Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
Лютый75, с возрастом необходимое количество ЖИВОТНОГО белка увеличивается.
Чистая практика,яичный и другие белки нифига почему то животные не заменяют.
И такой момент,жареный белок с возрастом нифига не усваивается,только варенный.почему не знаю,подозреваю что из за старения кишечника.
|
Я не спорю что меньше усваивается. Но «норма» которую вдувают как по мне раздута.
Ты сам к какому количеству белка экспериментально пришел на кг массы тела? Ну примерно?
Кстати вот что - с полгода назад услышал что важно белок (творог или греческой йогурт) на ночь есть. И факт я перестал мышечную массу терять - при прежнем уровне нагрузок и типе тренировок. Гуру этого метода опирался на исследования тысяч пожилых людей со соркапенией и этом решении как оптимальном.