Цитата:
Сообщение от The Son Of Nitrous
В общем ,вопрос таков.
У меня такая проблема %) Весу во мне 68 кг ,где-то ,рост 172 , никак не могу убрать бока и сделать рельефным пресс ,а точнее нижний прессс,сейчас в зал нет возможности ходить ,поэтому ,возможно ,кто-то знает ,как можно убрать лишнее и сделать рельеф,для наглядности ,скажу ,что бока и живот в стиле Федора.И вообще ,как лучше сушить тело ,чтобы был рельеф ,Как правильно заниматься?
Понимаю,что тема не для этого форума ,но я с вами уже больше года и позволил создать такую лол-тему)) Помогиете ,плз)))
PS Как лучше питаться ?
|
ПЕй меньше пива.У тебя нормальный вес.Если хочеш красивый пресс прийдётся постаратся особенно нижний он труднее всего качается.ЕСТЬ верхний,средний,нижний,внутренний.Делай скрутку(тоже что и пресс но локтям доставай до противоположной ноги как можно дальше)До изнемажения ВАЖНО!!!!
нижний прес качается поднятием ног в лежачем положении 90 градусов)+тоже но удерживай на весу над полом.До изнеможения ВАЖНО!!!
БУДЕТ БОЛЬНО!!!!
Саблюдай диету (написал выше)
На своём опыте убедился что даже если добъёшся каких то результатов но забросиш это дело на время всё вернётся обратно((((Такой у тебя обмен веществ. А лутше не заморачивайся многие девчонки любят мужиков с животиками!!!8)КАчай свой кашелёк это важней.