Я раньше тоже бегал с пятки на носок,но увидев тему "бег"-начал бегать по -другому.Конечно первое время икрам было очень тяжко,но потом привык и сейчас это для меня и наиболее удобный способ и наиболее безобасный.Я живу на окраине,и тут в сторону одного предприятия есть такая дорога идущая вдоль леса-там раньше асфальт был,бегаю в чём придётся нет специальных кроссовок,так вот,там раньше асфальт был,а теперь железо-бетон.Вес я тоже постоянно набираю,так что очень полезной именно для меня оказалась эта техника.
По теме ещё хотел сказать-для того что бы не терять мышцы-неплохо было бы набрать побольше калорий,в день кросса например позволить себе сладкого.Спасибо за табата-сегодня же попробую,тоже немного из строя выходил-щас думаю форму набрать.Длительные беговые тренировки-по настроению,иногда охота просто пробежаться от души,а иногда через такое нехочу себя заставлять приходится,что всю дорогу думаешь-поскорей бы это закончилось...Вот для таких ситуаций мне по душе интенсивные кардио с интервалом-даже в домашних условиях можно немало что придумать,я например делал так-бег на месте с выбрасыванием рук,с прямыми ударами короче,в руках килограммовые гантели,так вот-секунд десять к примеру так бегу на месте,потом прыгаю несколько раз с серией ударов,и так чередую.Тренируют выносливость и тот и тот способ (бег,гантели) ,просто выносливость разная тренируется,в первом случае больше аэробная,во втором анаэробная.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Цурик за это полезное сообщение:
Тайсон ,утром перед пробежкой,выпивал два сырых яйца.Весил ну ни как 60 кг.И ни чё,бегал.
Все разговоры ,что нельзя бегать при весе около сотки,ну...........
И то,что ВСЕ ходят с пятки..............Извиняюсь Аксперт-но это женская походка.
Этот пользователь сказал Спасибо Сергей-сибиряк за это полезное сообщение:
Тоже скажу в защиту бега на носках - мне приятнее когда болят мышцы,и я понимаю происхождение этого, чем когда болят кости от колена и вниз по голени.
Попробовал Табату - в режиме нехватки времени это просто супер!=) Сегодня мышцы нагружены как надо, и это всего за 4 минуты. Сделал отжимания и пресс, и если в прессе кол-во повторов почти не изменилось, то в отжиманиях за первые 20 секунд сделал 34 раза, а за последние только 7 =) В общем спасибо еще раз Egor_Golubev за очень интересную методику.
Пресс качаю только центральный, потому что как только начинаю регулярно делать упражнения на боковой пресс - начинают увеличиваться бока, да и брюшной выдвигается вперед.
__________________ Я не расист и отношусь ко всем одинаково хорошо не зависимо от цвета кожи. (c)
Фёдор Емельяненко
Этот пользователь сказал Спасибо BooG за это полезное сообщение:
Ты не думаешь,что есть промежуточная походка.И что опасно зимой пятками ,как копытами стучать?
Забавно в том что не кто не говорит что ходить надо на пятках,говорю о том что, любой шаг всегда начинается,хотите вы этого или нет, с пятки,затем вся стопа или носок,с носка мы отталкиваемся тогда, когда наша стопа полностью легла на поверхность.Те кто во время походки сразу опираются плашмя на всю стопу,это люди у кого либо проблемы с плоскостопием,либо,опять же ДЦП. Я когда несколько лет работал с детьми больными ДЦП,то очень часто были именно те,кто ходил на носках....это болезнь Сергей, так ходить,горе,а не признак походки мужика...
__________________
"There is no religion higher than truth"
"Нет религии выше истины"
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Этот пользователь сказал Спасибо akspert за это полезное сообщение:
Пири отличало необыкновенное спортивное долголетие – его беговая карьера продолжалась около 45 лет и в конце жизни он устанавливает еще один рекорд – попадает в Книгу Рекордов Гиннеса, как человек, пробежавший за свою жизнь самое большое расстояние (240 000 миль)
Интересно, повернется ли у кого нибудь теперь язык сказать что бег-убийца суставов?
Сам бегаю исключительно на носочек пока свежий, когда устаю начинаю после касания носком мягко опускать пятку.
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Nozdro за это полезное сообщение:
Интересно, повернется ли у кого нибудь теперь язык сказать что бег-убийца суставов?
Всё относительно.
У каждого организма свой определённый запас коллагена в хрящах и свои темпы его возрастных разрушений. Вышеописанному человеку повезло, хороший "запас прочности". Но есть люди, которые без значительной нагрузки на ОДА имеют проблемы (остеохондроз, остеоартроз) с суставами. Для таких можно определённо сказать, что бег вреден. Им нужно лучше бегать по песку (или снегу), но это , скорее, маловозможно для большинства. Можно заменить на лыжи, скажем.
несогласен. Пири четко по пунктам описывает в своей книге преимущества его техники, анализирует проблемы других техник, описывает проблемы современной (на тот момент) спортивной обуви и дает советы по ликвидации этих проблем.
Списывать его спортивное долголетие только на его везение с суставами - просто близоруко.
Романов брался за спортсменов, которым уже практически ставили непригодность по бегу из-за постоянных травм и сводил все их проблемы на нет.
Вот еще раз краткое по Романову:
Спойлер для Романов- Позный бег (POSE):
В 1976 году Романов Николай Степанович во время работы преподавателем по легкой атлетике и биомеханики в ЧГПУ им. И.Я. Яковлева разработал позный метод (ПМ) техники бега.
Суть метода Романова Н.С. заключается:
В определении главной позы двигательного действия. Рассматривая этот метод при изучении техники бега, автор определил , что главной позой в беге является положение бегуна в момент вертикали на опоре-«поза бега». Стержнем этого метода изучение стало понятие «позы» как главного конструирующего элемента беговых движений. Выбор этих элементов (поз) был обусловлен положениями.
По замыслу Романова Н.С., поза должна быть такой, чтобы ее выполнение автоматически предопределяло бы биомеханику предшествующих и последующих движений. Поза должна обуславливать соединение и направленность предшествующих и последующих движений, тем самым, убирая их из области контроля и сознания. Кроме того, по утверждению Романова Н.С., необходимо сделать так, чтобы предшествующем элементе (позе) было заложено как можно больше свойств последующего элемента (позы). Такое соотношение между ними позволяет осуществлять переход от одного элемента к другому с минимальным двигательными перестройками.
Понятие, что вся техника бега формируется с помощью одной позы-«позы бега», подтвердилось биомеханическим анализам кинограмм бега лучших спортсменов мира. «Позу бега» отличает еще ряд свойств , это: поза равновесия на опоре, где проекция ОЦМ проходит через площадь опоры; наиболее компактнее и собраннее положение, которое позволяет более эффективно управлять движениями; поза упругости. Соединение в одной позе стольких элементов, определяющих эффективность техники бега, говорит о действительной важности и значимости.
Таким образом, по утверждению Романова Н.С., «поза бега является одним из важнейших компонентов управления биомеханической структурой бега, которая должна войти в сознание бегуна в виде каких-либо сигналов, команд, ориентиров к выполнению движений. В психологической структуре выделяется два момента: «поза бега» и ее смена , которая происходит при помощи последующего движения – снятия ноги с опоры. Это движение совмещает в себе момент акцентированного внимания и активного использования мышечных усилий. Все управление техникой бега сводится к удержанию «позы бега» (на одной ноге) и ее смена на другую «позу бега» (переходом с одной ноги на другую с помощью снятия ноги с опоры)
Выделенная Н.С. Романова «поза», по словам автора, позволяет в максимальной степени использовать силу гравитации и оптимизировать работу мышц для самого эффективного перемещения. «Падать - чтобы не упасть. Обычно люди бегут, выставляя вперед колени, опираясь на пятки, даже отклоняясь назад, то есть сами того не осознавая, мешают себе бежать. А ведь нужно просто падать под действием гравитации и затрачивать усилия только на то, чтобы менять опоры (позы). Этот метод бега позволяет людям наиболее полно использовать свой физиологический потенциал, работать вместе с природными силами, а не сопротивляться им » - говорит автор этого метода Романов Н.С.
Романов Н.С долгое время работает за рубежом. Ныне он доктор философских наук, глава компании «Posetech» (США), олимпийский тренер Великобритании в триатлоне.
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). / Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Да,наверно так и есть,Совсэм бильной!!!
Я когда несколько лет работал с детьми больными ДЦП,то очень часто были именно те,кто ходил на носках....это болезнь Сергей, так ходить,горе,а не признак походки мужика...
