Бег зимой

[Pixar]

Откуда вы такие нежные беретесь.
При минус трех ноги мерзнут. При минус 5 - морда.

балаклаву нацепил, шапку специальную, для шеи лыжную штуку, капюшон накинул и пофигу какая метель.

[vietbox]

Фи, грубиян
Морда пока не мёрзнет, а вот в балаклаве тыб ещё донецким посоветовал бы побегать для здоровья в ней.

[Valeus]

Вот вспоминаю детство, в снежки играли без перчаток, тело аж горело и никто не замерзал, вообще приятное ощущение было. А так, почитал тему и решил пойти в лес побегать, как раз возле леса и живу)))
А беговая нагрузка конечно нужна, это тренировка не только мышц, а и внутренних органов. Единственное что, я 110 кг вешу, когда бегал летом на 10 км, колени болеть начинали, поэтому я уже по чуть чуть бегаю. Сейчас побегу, будет первая зимняя пробежка!

[Сергей Михайлов]

бег зимой?это просто куча проблемм.
и чтоб кросовки не скользили,и подбор одежды.
тяжело что то советовать,по моему всё индивидуально,но лично я,при минус 5-7,бегаю только в одном костюме,ну майка и трусы естествено,шапочка и перчатки,и прибегаю после пятнахи с мокрой шапкой и майкой,при этом последние км мёрзну,так как всё мокрое.одеться теплее?быстрее пропотеешь.....короче не знаю.буду лепить пятнахи по два раза в неделю до минус 12 гр.а там видно будет.
очень рекомендую за час до кросса,сто грамм меренгов или зифира,уж очень много энергии теряешь........

[Pixar]

Сообщение от Сергей Михайлов

я,при минус 5-7,бегаю только в одном костюме,ну майка и трусы естествено,шапочка и перчатки,и прибегаю после пятнахи с мокрой шапкой и майкой,при этом последние км мёрзну,так как всё мокрое.одеться теплее?быстрее пропотеешь.....короче не знаю.буду лепить пятнахи по два раза в неделю до минус 12 гр.а там видно будет.

Люблю бегать зимой. До минус 20 нормально.
Одеваться нужно послойно.
Первый слой: термобелье (оно отводит влагу от тела)

Второй: флис. Только чистый, без хлопка. Эта ткань особенна тем, что не меняет свойств при намокании. Другими словами даже мокрая греет так же как сухая. Плюс через не легко проходит влага, отведенная от тела термобельем.

Третий слой: Или специальная куртка типа мембранной или (мой вариант) обычная тонкая свободная непродувайка.

Влага от тела отводится термобельем, проходит через флисовый слой, который обеспечивает согревание и конденсируется на внутренней части ветровки. Откуда уже стекает по спине и рукавам.
ТАким образом, даже после пробежки, когда ветровка вся мокрая а из не капает пот, тело остается в сухой "атмосфере".

ШАпка тоже флисовая, специально для бега (пойдет и лыжная). По холоду к ней добавляется тоненькая синтетическая Балаклава. Тока не глухая как у майдановцев, а лыжный вариант.
Главное: надежно прикрыть голову и воротниковую зону. Через эти места идет наибольшая теплопотеря.

С ногами тоже проблем нет. Юзаю асикс. У них в линейке можно подобрать кроссы для любых условий. И для асфальта и для грунта, и для пересеченке и для льда. У последних в подошве стоят автомобильные шипы.

И это, самое главное, после пробежки, заминки, растяжки нужно в теплое. В помещение или в прогретую машину. А не шлепать пол часа по улице до дома.

Да, кстати, я не знаю как можно замерзнуть в процессе бега. У меня такого ни разу не было. Наоборот. Нос может слипаться, сосуды сужаться при ниже чем минус 10. дышать тяжело становится, но ни ноги в летних кроссовках ни руки в тонких шерстяных перчатках никогда не замерзнут. Даже если вдобавок к холоду идет метель и дует сильный ветер. Все равно не замерзнешь. Будешь только пар в атмосферу выделять и со стороны выглядеть как чайник на плите))

[Сергей Михайлов]

Pixar, не блин,чего ты очень сложно всё написал....флисы какие то.
и уж извини,но не дохера ты одежды одеваешь?при таком комплекте по моему от одной ходьбы вспотеть можно.
а как хорошо летом,одел шорты и вперёд......я до плюс восьми в шортах носился.

[Pixar]

Сергей Михайлов,
Одежды нормально:
Тонкое термобелье, спортивные штаны, тонкая флисовая кофта, и легкая однослойная ветровка.
+Перчатки, шапка, балаклава (опять же очень тонкая)

Я когда в таком виде пошел на стоянку, тут же продуло и морозить стало. А бегать можно до минус 20.
Главное что вся одежда легкая, комфортная, не стесняет движений, при намокании не теряет свойств и тело всегда сухое.
(дома когда раздеваюсь, куртка всегда мокрая, кофта тоже, а само тело под термобельем - сухое)

[Сергей Михайлов]

добегался......
опять бронхит,температура и тд.
блин,веть хотел зимой скинуть до десятки,так нет,16 км бегал.
ну и хорошо,а то пятка болит,спинаи тд.всё таки зимой нагрузку надо уменьшать.

[Artakon]

Сергей Михайлов, один мс по дзюдо мне говорил, что летом лучше на функционалку, а зимой на силу - качаться

[Сергей Михайлов]

Artakon, конечно,но есть момент.
понимаете,после 45 лет,выносливость улетает моментально.стоит непобегать месяцок и привет....поэтому будем мучаться.потерплю...в марте в тайланд полечу на месяц,буду бегать по утрам,улыбаться и жрать ананасы....именно жрать,с причавкиванеем,чтоб сок капал и тд.то что у нас продаётся ананасами категорично не является.и привезу сюда целую сумку.