Тренировки старичков.....

[Кот Бегемот]

akaFynjy, разных бегунов смотрю, и у всех, мфр и растяжка динамичная до и статичная после бега. Сам это практикую и как результат, я скакнул с 80-100 на 150/170 км в месяц без травм

[akaFynjy]

Сообщение от Кот Бегемот

akaFynjy, разных бегунов смотрю, и у всех, мфр и растяжка динамичная до и статичная после бега. Сам это практикую и как результат, я скакнул с 80-100 на 150/170 км в месяц без травм

Я тоже делаю и разминку/дин растяжку, и заминку/стат. растяжку - по старой привычке, но вот наука говорит, что бесполезная трата времени. У меня объемы скромные до 100 в месяц, 100+ редко. Но тут больше причина - мое колено\икроножная. А так бы тоже нагребал хотя бы до 150, желание пробежать марафон никуда не делось. Полумарафон уже не проблема - пробежал уже несколько.

[Кот Бегемот]

Сообщение от akaFynjy

по старой привычке

Это же хорошая привычка, уж точно хуже от этого не будет


Добавлено через 1 минуту


Лютый75, вдруг стало интересно мне, а как хоккеисты разминаются? Или сразу на раскатке все происходит?

[akaFynjy]

Сообщение от Кот Бегемот

Это же хорошая привычка, уж точно хуже от этого не будет

Ну да ) физиологи, "аля новый Селуянов" каждый гнет свою линию. Мне не жалко потратить 10-15 минут выполнив привычный объем. Хоть и моя разминка заминка ближе к единоборствам, чем к бегу. Но из бегового в заминке обязательно тяну икры после бега, легко без фанатизма плюс рол для икр. И пресс прокачиваешь и икры прокатываешь

[Кот Бегемот]

Сообщение от akaFynjy

Хоть и моя разминка заминка ближе к единоборствам

А что именно делаешь?


Добавлено через 3 минуты

Сообщение от akaFynjy

из бегового в заминке обязательно тяну икры после бега, легко без фанатизма плюс рол для икр.

у племянника, какой то трабл с камбаловидной. Еще по позапрошлую весну хватанул. Так решил проблему обувкой, стельками и мфр. Прошлый сезон без рецидива отбегал

[akaFynjy]

Сообщение от Кот Бегемот

А что именно делаешь?

Разминка суставная потом вел 10 мин с сопротивлением, потом иду бегать стадион возле дома - 5 минут ходьбы.
Заминка опять же пехом к дому ну и дома потянуть статически икры, заднюю/переднюю поверхность бедра. Если длительная то еще ролл и одеваю компрессионные гетры на полчаса час.

Сообщение от Кот Бегемот

у племянника, какой то трабл с камбаловидной. Еще по позапрошлую весну хватанул. Так решил проблему обувкой, стельками и мфр. Прошлый сезон без рецидива отбегал

У меня не с камбаловидной проблема, а с наружной головкой икроножной левой ноги. Сейчас после самомассажа "надавил/отпустил" получше, но в планах будет пожить в Ростове, а там рядом есть массажный кабинет, попробую попасть и посмотрю что за кабинет, что за массажист и как он к моей проблеме.

[Кот Бегемот]

Сообщение от akaFynjy

а с наружной головкой икроножной левой ноги

А что там, надрыв или еще что? МРТ?

[akaFynjy]

Сообщение от Кот Бегемот

А что там, надрыв или еще что? МРТ?

Спроси еще - был ли я у врача за почти 1,5 года как возникла проблема

[Кот Бегемот]

akaFynjy,не был чтоль!?? Зря! Для решения проблемы, хорошо б понимать масштаб бедствия

[akaFynjy]

Сообщение от Кот Бегемот

akaFynjy,не был чтоль!?? Зря! Для решения проблемы, хорошо б понимать масштаб бедствия

В моих текущих местах обитания врача нет. В Донецке был хороший ортопед (к нему спортики\тренера ходят из рядом большого ДЮСШ), я не попал к нему когда был этой осенью. У меня будет командировка в цивилизацию, там вроде возле квартиры, которую мне снимут большой мед центр. Постараюсь попасть. Ортопед там есть и вроде даже коленями занимается.