goshka515, спасибо, думаю справлюсь со своей проблемой, диета проходила без срывов, но хотелось бы побыстрее расстаться с пузом) к дню рождения, чтоб почувствовать себя другим человеком.
От пива все таки наверное откажусь полностью, не хочу рецидив с пивным животом.
А этот рашфит как на английском наз-ся ?
Добавлено через 3 минуты
Цитата:
Сообщение от Pelot
Нельзя этого допустить- всё загубишь.
1000ккал очень очень очень мало- ешь больше. Из-за "нервов" процесс может не только встать, а ты можешь ещё и набирать начать, не забывай об этом!
так в том и дело, что даже есть не хочется, я ем мало и хватает, ну покрайней мере, кажется что хватает) Навязчивая идея какая-то.
Я не то что бы нервничаю, а переживаю скажем так.
так в том и дело, что даже есть не хочется, я ем мало и хватает, ну покрайней мере, кажется что хватает) Навязчивая идея какая-то.
Я не то что бы нервничаю, а переживаю скажем так.
Тебе надо потреблять примерно 1700ккал в день, чтобы оставаться в своём весе, чтобы худеть, надо чуть урезать калораж
__________________ Rodolfo vai te pegar!!!
Этот пользователь сказал Спасибо Pelot за это полезное сообщение:
goshka515, спасибо, думаю справлюсь со своей проблемой, диета проходила без срывов, но хотелось бы побыстрее расстаться с пузом) к дню рождения, чтоб почувствовать себя другим человеком.
От пива все таки наверное откажусь полностью, не хочу рецидив с пивным животом.
А этот рашфит как на английском наз-ся ?
Добавлено через 3 минуты
так в том и дело, что даже есть не хочется, я ем мало и хватает, ну покрайней мере, кажется что хватает) Навязчивая идея какая-то.
Я не то что бы нервничаю, а переживаю скажем так.
Да, самое главное - напишите, плз, как вы едите,
что, сколько и когда (хотя бы примерно).
Если человек ест до 2000 ккал (в чем я практически уверен)
то урезать смысла нет, а вот поменять соотношение БЖУ - обязательно.
__________________
С уважением,
В.
Этот пользователь сказал Спасибо Vadimilian за это полезное сообщение:
f0cused..А чтой то у тебя времени нет..ты офисный планктон только рабочее время же,а вечером чем маешься? какие проблемы увлечься спортом в секции ..в любой,с нориальнвм тренером и все будет оки-доки! а так..худеть,тупо как барышня..не канает..надо же и мяска поднабрать !
__________________
всегда есть подвох....
Этот пользователь сказал Спасибо Balamutoff за это полезное сообщение:
Да, самое главное - напишите, плз, как вы едите,
что, сколько и когда (хотя бы примерно).
Если человек ест до 2000 ккал (в чем я практически уверен)
то урезать смысла нет, а вот поменять соотношение БЖУ - обязательно.
Vadimilian, рацион был и есть - следующий:
7:30 Завтрак
Яйцо вареное 1шт. \ 2шт. редко
Бутер. Хлеб с отрубями и кусок сыра твердых сортов.
Если аппетит хороший могу немного рыбы вареной съесть. или сосиску
Чай зеленый с лимоном.
По дороге на работу ЯБЛОКО зеленое.
14:00-15:00 Обед
Салат из фруктов
Йогурт нежирный
Кофе без сахара \ 1 или 2 чашки
18:00-18:30 Ужин
Салат из овощей, сосиска
200-250гр Кефира обезжиреного
Яблоко.
В течении дня зеленый чай с лимоном.
На выходных, вареная курица (грудина) 2 р. в день
ВСЁ!
Количество пищи может быть меньше или больше в зависимости от голода. Но чаще меньше.
Считаю примерно, чтоб вышло до 1000 ккал\день
Сон в 22 или 23 00.
Увеличивать каллории пока не буду, мой вес 78кг, а хочу 74-75кг
Из физ. упражнений только качаю пресс.
На выходных бег.
Результаты устраивают но живо-о-о-т, хоть уже и не сильно заметен по сравнению с |)
всеравно не нужен он.
Яйцо вареное 1шт. \ 2шт. редко
Бутер. Хлеб с отрубями и кусок сыра твердых сортов.
Если аппетит хороший могу немного рыбы вареной съесть. или сосиску
Чай зеленый с лимоном.
По дороге на работу ЯБЛОКО зеленое.
14:00-15:00 Обед
Салат из фруктов
Йогурт нежирный
Кофе без сахара \ 1 или 2 чашки
18:00-18:30 Ужин
Салат из овощей, сосиска
200-250гр Кефира обезжиреного
Яблоко.
В течении дня зеленый чай с лимоном.
На выходных, вареная курица (грудина) 2 р. в день
ВСЁ!
Количество пищи может быть меньше или больше в зависимости от голода. Но чаще меньше.
Считаю примерно, чтоб вышло до 1000 ккал\день
Сон в 22 или 23 00.
Увеличивать каллории пока не буду, мой вес 78кг, а хочу 74-75кг
Из физ. упражнений только качаю пресс.
На выходных бег.
Результаты устраивают но живо-о-о-т, хоть уже и не сильно заметен по сравнению с |)
всеравно не нужен он.
В основной приём пищи у тебя получается салат из фруктов и йогурт.... Это провал, имхо....
1000ккал- крайне мало. Белка в рационе вообще нет, считай....
__________________ Rodolfo vai te pegar!!!
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Pelot за это полезное сообщение:
f0cused..А чтой то у тебя времени нет..ты офисный планктон только рабочее время же,а вечером чем маешься? какие проблемы увлечься спортом в секции ..в любой,с нориальнвм тренером и все будет оки-доки! а так..худеть,тупо как барышня..не канает..надо же и мяска поднабрать !
Я в этом году закончил учиться и так уж вышло профа моя комп. инженерия
Всё лето гулял, нагулялся и устроился на норм. работу где платят и уважают сотрудников.
Первые дни, уходя с работы каждый раз набирал пива и всякой стряпни и за ящик или комп.
И плевать было на вес, каллории и прочее.
Но нужно было когда-нибудь остановиться. Почему не сейчас ?
И таки да, получается - офисный планктон))
Но в тренажерку я пойду обязательно, когда сушиться начну.
Этот пользователь сказал Спасибо f0cused за это полезное сообщение:
В основной приём пищи у тебя получается салат из фруктов и йогурт.... Это провал, имхо....
1000ккал- крайне мало. Белка в рационе вообще нет, считай....
Сори, фуу случайно нажал вместо пасибки. ((
А как мне изменить рацион и что добавить ?!
Я с детства не худой был и не жирный..
Но таки нажрал своё за годы.
Добавлено через 1 минуту
Цитата:
Сообщение от M-a-K-c
ты чего, балерон?
Фотки будут позже)
Точнее когда добьюсь своей цели.
Автор темы
