| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
21.10.2011, 18:12
|
#11
|
|
Лёгкий вес
Автор темы
Регистрация: 20.03.2011
Сообщений: 29
RUV: 1,395
Вы сказали Спасибо: 194
Поблагодарили 31 раз(а) в 7 сообщениях
Несогласия: 91
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Balamutoff
какой нах это отказ? отказ..это когда на отжиманиях...упал и не встал..а почухацца..мойся чаще! ))) а что б на перекладине был сдвиг..цепляйся лямками..и пойдет!
|
Для этого я и привел свои скромные цифры, встать после повторений уже крайне тяжело.
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
21.10.2011, 18:14
|
#12
|
|
Средний вес
Регистрация: 19.03.2011
Возраст: 35
Сообщений: 686
RUV: 367,625
Вы сказали Спасибо: 1,123
Поблагодарили 1,198 раз(а) в 403 сообщениях
Несогласия: 23
Не согласились 24 раз(а) в 14 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от playfor
И все до дикого жжения
|
Не делай так, это вредно для выносливости мышц, если в двух словах.
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Grosar за это полезное сообщение:
|
|
|
21.10.2011, 18:16
|
#13
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 05.09.2009
Адрес: Владивосток
Сообщений: 2,413
RUV: 8,227
Вы сказали Спасибо: 3,163
Поблагодарили 3,468 раз(а) в 1,444 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 29 раз(а) в 27 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от playfor
Для этого я и привел свои скромные цифры, встать после повторений уже крайне тяжело.
|
в твоем случае..занимацца каждый день,это нормально,..тебе пишут об этом! чтоб пошли подтягивания..нужны подводящие упражнения на широчайшие...и подтягивацца с лямками,это тоже укрепит спину,кроме того..менять хват,обратным можно просто,без лямок,на бицепс!
__________________
всегда есть подвох....
|
|
|
|
|
21.10.2011, 18:17
|
#14
|
|
Лёгкий вес
Автор темы
Регистрация: 20.03.2011
Сообщений: 29
RUV: 1,395
Вы сказали Спасибо: 194
Поблагодарили 31 раз(а) в 7 сообщениях
Несогласия: 91
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Запутался совсем. Надо до отказа? Но до отказа - это жжение. А жжение вредно. Мб тогда убрать сверху по одному повторению что ли.
|
|
|
|
|
21.10.2011, 18:20
|
#15
|
|
Средний вес
Регистрация: 19.03.2011
Возраст: 35
Сообщений: 686
RUV: 367,625
Вы сказали Спасибо: 1,123
Поблагодарили 1,198 раз(а) в 403 сообщениях
Несогласия: 23
Не согласились 24 раз(а) в 14 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от playfor
Запутался совсем. Надо до отказа? Но до отказа - это жжение. А жжение вредно. Мб тогда убрать сверху по одному повторению что ли.
|
Отказ разный бывает.
Бывает на 15+ повторениях, когда жжение, и бывает отказ от того, что мощности не хватает, может хоть от 1 повторения наступить.
Второй вариант полезен для роста и допустим, а первый - нет.
|
|
|
|
|
21.10.2011, 18:20
|
#16
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 05.09.2009
Адрес: Владивосток
Сообщений: 2,413
RUV: 8,227
Вы сказали Спасибо: 3,163
Поблагодарили 3,468 раз(а) в 1,444 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 29 раз(а) в 27 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от playfor
Запутался совсем. Надо до отказа? Но до отказа - это жжение. А жжение вредно. Мб тогда убрать сверху по одному повторению что ли.
|
главное..когда начинаешь,делать все технически правильно! жжение..у тебя это не отказ в полном смысле..не доведение до отказа,а просто мышцы не готовы.
__________________
всегда есть подвох....
|
|
|
|
|
21.10.2011, 18:24
|
#17
|
|
Лёгкий вес
Автор темы
Регистрация: 20.03.2011
Сообщений: 29
RUV: 1,395
Вы сказали Спасибо: 194
Поблагодарили 31 раз(а) в 7 сообщениях
Несогласия: 91
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Ну мышцы слабы однозначно. Жжение у меня наступает на 3-2х последних повторениях, как бы жжет но "мощность" сделать еще парочку повторений есть. Я так понял лучше их не делать.
|
|
|
|
|
21.10.2011, 18:28
|
#18
|
|
Средний вес
Регистрация: 19.03.2011
Возраст: 35
Сообщений: 686
RUV: 367,625
Вы сказали Спасибо: 1,123
Поблагодарили 1,198 раз(а) в 403 сообщениях
Несогласия: 23
Не согласились 24 раз(а) в 14 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от playfor
Ну мышцы слабы однозначно. Жжение у меня наступает на 3-2х последних повторениях, как бы жжет но "мощность" сделать еще парочку повторений есть. Я так понял лучше их не делать.
|
Лучше сажай кого-нибудь себе на спину, или ложи что-нибудь тяжелое и делай в пределах 12 раз до отказа 
А еще лучше в тренажерный зал пойти.
|
|
|
|
|
21.10.2011, 18:32
|
#19
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 05.09.2009
Адрес: Владивосток
Сообщений: 2,413
RUV: 8,227
Вы сказали Спасибо: 3,163
Поблагодарили 3,468 раз(а) в 1,444 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 29 раз(а) в 27 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Grosar
Лучше сажай кого-нибудь себе на спину, или ложи что-нибудь тяжелое и делай в пределах 12 раз до отказа
А еще лучше в тренажерный зал пойти. |
там по ходу..самое тяжелое на спине)) это диван!)) ...а по части жжения и есть мощность..лучше сделать больше подходов с оптимальным ровным количеством повторов! постепенно их увеличивать...не подпаливая мышцы..
__________________
всегда есть подвох....
|
|
|
|
|
21.10.2011, 18:33
|
#20
|
|
Лёгкий вес
Автор темы
Регистрация: 20.03.2011
Сообщений: 29
RUV: 1,395
Вы сказали Спасибо: 194
Поблагодарили 31 раз(а) в 7 сообщениях
Несогласия: 91
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Grosar
Лучше сажай кого-нибудь себе на спину, или ложи что-нибудь тяжелое и делай в пределах 12 раз до отказа
А еще лучше в тренажерный зал пойти. |
Ну в зал времени нету, жена, кот, хомяк, забот хватает  Та и мне не надо крутую массу мышц. Жирок с помощью кардио уберу, а мышцы в тонус своим весом хочу привести в порядок. Занимаются же как-то ребята на турниках и т. п. Вопрос то в частоте занятий и правильности этих занятий 
|
|
|
|
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Часовой пояс GMT +3, время: 18:55.
| |
