Повышение весовой категории

[S.W.A.T.]

Сообщение от xkotex

Нас просто двое с одной тренировки в весе одном, и встречаемся часто то в финале, или полуфинале.

Посути тренер хочет попробовать взять первые медальки в 2 категориях.
Ты ж писал что гоняешь вес, попробуй просто не гонять. Вполне может оказаться что достаточно не сушиться к соревам.

[maxprime]

Сообщение от xkotex

А что посоветуете чтобы скорость не терять

Тут советовать не буду, я сам 100 кг. вешу, не мне тебя скорости учить )))))) Ну я сам кроссфит и плиометрические упражнения делаю, для "взрыва".

Сообщение от xkotex

Делаю жим лёжа и на плечи и все. Что ещё можно?

Как писал - приседания обязательно, плюс то что ты делаешь для набора массы хватит.
А вообще тут есть тема где качки обмениваются опытом, лучше там посмотри и поспрашивай.

[Dimchik]

Hermit, обязательно помимо жима делай подтягивания с весом обратным узким хватом. Американские профбойцы делают это упражнение постоянно - и не зря. В боковых бицепс нужен.

Ешь много мяса, яиц, творога и таскай штангу - может чего-нибудь на себя и намотаешь. Часто "в отказ" не уходи, а то начнет мешать основным тренировкам.

Железо бросай недели за 3 до соревнований. Через неделю-две после отмены качалки почувствуешь прибавку силы и скорости, когда восстановишься от железа.