Выносливость в единоборствах - Страница 2

Виталяс · 05.01.2010, 07:17

спасибо большое)!

Melvin · 05.01.2010, 10:07

0 problem

Egor_Golubev · 07.01.2010, 00:43

я думаю если не справляется сейчас с тренировочной нагрузкой - ненадо вводить ничего дополнительного как минимум полгода.

benderlei · 07.01.2010, 03:10

Виталяс, на своем опыте могу посоветовать(если имеется лишний вес) то одевайся потеплее, штаны или шорты для сброса веса, так же что-то типа свитера(не шерсть, а хлопок с чем-нибудь)+ в зале жалуйся, что холодно, пусть окна закроют,нехватка кислорода сказывается на твоей выносливости, в свежем месте летать будешь,если работаешь руками купи себе наманжетные утяжелители не больше 0.5кг, в них ну очень весело! так же на скакалке дома прыгай, когда это возможно и тоже в разном ритме, лучше на больших оборотах, хоть недолго, но всё-таки, ну и конечно его величество Бег, хотя многим он так не нравится!)))
Я когда начал заниматься кикбоксом, то тоже проблемы испытывал, слава Богу уже тогда курить бросил! Так вот скакалка для меня была адской веревкой, корой я оббивал себе пальцы на ногах и нифига не получалось что-либо на них сделать

через месяц- полтора, я уже сносно прыгал на них, дома тоже, сейчас конечно не как Али скачу, но уже на больших оборотах кручусь! Так что удачи тебе в твоих начинаниях, не халявь и всё приложится!

Умение и труд всё перетрут!

S.T.A.L.K.E.R · 07.01.2010, 16:01

Бег, бег бег и еще раз бег! ))
Ну и пользуйтесь моментом - работайте в клинче. Я помню первый месяц ощущений после 5 минуты были близки к оргазму! ))))))

Виталяс · 07.01.2010, 18:41

А можно ли считать заменой бегу скакалку? сейчас у нас морозы лютые, не особо побегаешь

S.T.A.L.K.E.R · 07.01.2010, 18:47

Мне кажется нет. Бег - комплексная нагрузка на весь организм, а скакалка так не нагружает. В комплексе - отлично.

benderlei · 08.01.2010, 17:31

Цитата:

Сообщение от Виталяс

А можно ли считать заменой бегу скакалку? сейчас у нас морозы лютые, не особо побегаешь

Это уже надо к знающему тренеру обращаться за советом,а так сколько людей, столько и мнений, я слышал, что 10мин ан скакалке равносильны 30 минутам бега, что-то такое, но всё-равно придерживаюсь точки зрения, что это всё-таки разные нагрузки, хоть обе и аэробные! Совмещай всё и знай меру и будет тебе счастье!

Илюха_81 · 11.01.2010, 11:30

Виталяс, выносливость - имхо самый важный параметр спортсмена от единоборств. Если пока с нагрузками не справляетесь, то пока ничего и не надо сверх этого. Делайте что делаете. Только один Вам совет - все действия старайтесь выполнять с максимальной скоростью!!! Если чувствуете, что сил не хватает на два удара - лучше ударить один с максимальной скоростью, чем два как попало. И тогда вреда для техники не будет никакой, а будет очень даже плюс!!! Т.к. в усталом состоянии мышц у Вас сам организм будет автоматически отсекать лишние движения - на них просто не будет оставаться сил.

Smirnov MS · 11.01.2010, 13:17

ИМХО про Бег!
Марафоны бегаю по 10 км (для общей физ. хорошо, чувствуешь себя в тонусе) бежишь дышишь в ровном темпе, но мне это не особо помогает в бою… будь то борьба или рукопашка…
Нужно рваный темп в беге… например если по стадиону бегаешь то круг максимум выкладываешься пол круга в лёгком темпе… или чередуешь с турником или отжиманиями… по горе хорошо бегать!!! – Вот это хорошо помогает.