Гиря

[Rizvanka]

Сообщение от Boek

Rizvanka, Мой вес варьируется от 73 до 76 кг.На данный момент 74кг.рост 172.Возможно ты и прав....Просто на форуме у Кочергина,да и на гиревых форумах я читал что с 16 кг всерьез заниматся не вариант,только в виде разминки,а так как я парень серьезный,и с серьезными намерениями вот и дулся с 24.
А какие именно упражнения ты делаешь для борьбы?

В принципе для 24 нормальный вес у тебя, но попробуй всё-таки 16кг. Я сам раньше толчки и рывки делал с 24кг при весе 65кг, но всё-таки скорость падала, а с 16 такой проблемы нет. В гиревых форумах, я думаю, задача другая стоит, нежели чем у тебя, а для удара имхо 16кг нормальный вес, если конечно ты не тяж. В рывке и толчке должен быть взрыв, после упражнений руки раскидай, делай растяжку.
Я делаю по понедельникам рывки с 16кг 3Х10 и толчки с груди 3Х10, а потом толкание с груди грифа 3Х20 и повороты туловище с грифом на плечах 3Х20, ну и упражнения с теннисным мячом, а в конце чуток растягиваюсь.
По средам всякие разные прыжки, а по пятницам делаю упражнения с 24кг для борьбы: взятие на грудь 3Х10; тяга к подбородку одной гири двумя руками 3Х10; гиря находится между ног, не касаясь земли, и прямыми руками поднимаю перпендикулярно к полу 3Х10, а потом толкание с груди грифа в быстром темпе и повороты корпуса.

[MadHulk]

Можно мне высказать своё, сугубо субъективное мнение?
Чтобы мышцы не забивались, нельзя:
1.Работать до отказа, особенно лёгкими весами. Отказ после 10 повторений кого-то забъёт, кого-то нет, а отказ после 25 повторений это гарантировано ватные конечности.
2.Работать медленно, "строго контролируя движение". Ибо чтобы тренировать взрыв, нужно работать во взрывной манере, качаясь медленно, можно наработать лишь замедление мышечных сокращений
3.Качаться перед спаррингами. Если утром была работа с железом, вечером в спарринге это будет явно ощущаться.

[S.W.A.T.]

Не вижу смысла использовать гирю в 24 при весе менее 80 кг. Особенно ударникам, масса и сила хорошо набирается со штангой, а гири... всего лишь подсобка для увеличения выносливости и силы удара.

[MadHulk]

Думается всё зависит от человека. В армии со мной служил парень, килограмм 65, а то и меньше, который не знал, сколько раз он может толкнуть двухпудовку, ему просто надоедало считать после нескольких десятков повторов. для чего такому пудовка?

[S.W.A.T.]

Общие рекомендации не учитывают исключений.

[MadHulk]

Сообщение от S.W.A.T.

Общие рекомендации не учитывают исключений.

Но подразумевается, что у человека по мере тренировки результат растёт. Допустим человек занимается боксом, тут зал по какой-то причине закрывается, самому тренироваться лень, а дома лежит двухпудовочка. Мне кажется что тренируясь минут двадцать по утрам месяца два-три только с гирей, вполне возможно её освоить - толкать и рвать раз по 20-30 (я имею ввиду движения одной рукой, толкать, а особенно рвать две двухпудовки по 20-30 раз - вполне спортивный, разрядный результат), а по возаращению в родной зал результат никуда не денется, раз в неделю "вспомнить былое" и всё будет на прежнем уровне.
Так же я считаю, что если основные, мордобойные трени тяжелы, вполне возможно уделить железу (гирям, лифтингу, просто качу) один часок в неделю, и это даст результат.

[Nozdro]

Что то я хрустальный какой то... Надо переходить на шахматы. Или на кибер"спорт". Позанимался дней 5 назад с гирями после недельного перерыва (на работе стал уставать сильно, с восстановлением проблемы). Хотел "немножко потренироваться не напрягаясь" Разогрелся хорошенько, решил сделать вольную тренировку: пару подходов в толчке, пару подходов по длинному цикул, немного пожал, ну и дальше как то само понеслось. Под конец решил сделать так любимый мной рывок. На максимум. Левой бодренько сделал 50 раз. Ощущения только положительные! Начал правой рукой. После 40 сдох. Ну а самого мысли терзают, типа: "Я же правша, че я полтишок правой не накину чтоли?" Сделал. Говоря мягко, в ущерб технике. Камасутра, короче, а не рывок. На следующее утро выяснил что не могу наклоняться или дышать полной грудью: ощущение такое, словно в ребре трещина. Причем как слева, так и справа. Правда, слева прихватывало гораздо более жестоко. Сегодня вот первый день тренировался (пока что только на брусьях, остальные упражнения пока выполнять не могу).
Такая вот беда. Кто ниубдь сталкивался с подобным?

[Aleksejs]

Сообщение от Nozdro

Кто ниубдь сталкивался с подобным?

у меня было что-то похожее. после тренировки появилась сильная боль с левой стороны. бой была острая и не мог определить мышечная или сердце, даже скорую вызвал оказалась межреберная невролгия, ничего серьезного. Врач сказал, что о здоровье больше всего пекутся военные и спортсмены

[Nozdro]

Сообщение от Aleksejs

межреберная невролгия

Вооо! Я на нее и подумал А сколько длится период обострения?

[Aleksejs]

Сообщение от Nozdro

А сколько длится период обострения?

быстро прошло, пару дней и все. применял только фастум-гель.