Сори, фуу случайно нажал вместо пасибки. ((
А как мне изменить рацион и что добавить ?!
Я с детства не худой был и не жирный..
Но таки нажрал своё за годы.
Если сильно беспокоит- можешь убрать! xD
Я уже всё написал- надо увеличить калории и добавить белка.
__________________ Rodolfo vai te pegar!!!
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Pelot за это полезное сообщение:
f0cused,
Не думаю, что надо урезать калорийность меньше 2000 ккал. Скинуть - да скинешь, но организм не обманешь, он свое возьмет вдвойне. При таком росте и весе не может быть ожирения, скорее физиологическая особенность. Подкачайся немного, ноги, плечевой пояс и не заморачивайся "долблением" пресса. Как здесь уже сказали, жир уходит со всех мест, а не локально. Т.е. у тебя худеет и лицо, и руки, и живот и ноги.. Подкачайся в общем и забей на складку в 2 см )
__________________
VIVERE MILITARE EST!
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо M-a-K-c за это полезное сообщение:
f0cused, успехов, есть еще вариант, попробуй какой-нить курс(типа рашфит или инсанити, Р90), там и занятия и план и диета, для дома подойдет рашфит(ща Дед Иван стебать начнет), занимает тернировка минут 45-60- это немного)
А кстати к этим прогам и диета прилагается! и в случаи как у автора это самый оптимальный варинт, так как он ничего еще не пробовал и опыта у него нет. Так что автор, попробуй одну из этих прог, посмотри что будет. А потом можно уже будет и какой нибудь отсебятиной заниматься
Го го го
Подруга врач сказала, что у мужчин мол живот головная боль в плане веса.
И уходит он с той области очень медленно
Правильно сказала. У мужчин с нормальным уровнем тестостерона, жир накапливается на пузе. (при неправильном питании и прочих радостях). Если эстроген увеличивается, жиреют бока и бедра.. как у женщин. Так что не парься! Хуже было бы, если бы на заднице и бедрах откладывался жир.
__________________
VIVERE MILITARE EST!
Этот пользователь сказал Спасибо M-a-K-c за это полезное сообщение:
f0cused,
Не думаю, что надо урезать калорийность меньше 2000 ккал. Скинуть - да скинешь, но организм не обманешь, он свое возьмет вдвойне. При таком росте и весе не может быть ожирения, скорее физиологическая особенность. Подкачайся немного, ноги, плечевой пояс и не заморачивайся "долблением" пресса. Как здесь уже сказали, жир уходит со всех мест, а не локально. Т.е. у тебя худеет и лицо, и руки, и живот и ноги.. Подкачайся в общем и забей на складку в 2 см )
2к ккал+ столько я жрал когда был ДО...
И результат хреновый)
У меня желудок в раза 2 меньше уже, скоро святым духом питаться буду.
Насчет подкачаться - обязательно начну.
Мотивация есть и хорошая.
Добавлено через 4 минуты
Цитата:
Сообщение от M-a-K-c
но мои советы можешь не слушать, я 110 кг при 183 см. По твоим меркам - мегажирдяй И складочка у меня явно за 3 см
Каждый сам выбирает сколько ему нужно для полного счастья))
Добавлено через 48 секунд
Цитата:
Сообщение от Дед Иван
А кстати к этим прогам и диета прилагается! и в случаи как у автора это самый оптимальный варинт, так как он ничего еще не пробовал и опыта у него нет. Так что автор, попробуй одну из этих прог, посмотри что будет. А потом можно уже будет и какой нибудь отсебятиной заниматься
Го го го
Да, кста надо штурмануть.
Добавлено через 1 минуту
Цитата:
Сообщение от M-a-K-c
Правильно сказала. У мужчин с нормальным уровнем тестостерона, жир накапливается на пузе. (при неправильном питании и прочих радостях). Если эстроген увеличивается, жиреют бока и бедра.. как у женщин. Так что не парься! Хуже было бы, если бы на заднице и бедрах откладывался жир.
Да как не париться то, я в 18 лет норм был, по турникам лётал, гири таскал.
Не курил и вообще всё было класс.
2к ккал+ столько я жрал когда был ДО...
И результат хреновый)
У меня желудок в раза 2 меньше уже, скоро святым духом питаться буду.
Насчет подкачаться - обязательно начну.
Мотивация есть и хорошая.
Добавлено через 4 минуты
Каждый сам выбирает сколько ему нужно для полного счастья))
Добавлено через 48 секунд
Да, кста надо штурмануть.
Добавлено через 1 минуту
Да как не париться то, я в 18 лет норм был, по турникам лётал, гири таскал.
Не курил и вообще всё было класс.
А потом, всё зае... и имеем то что имеем.
Твой калораж должен быть в районе 1700.... Белка должно быть прилично.
__________________ Rodolfo vai te pegar!!!
Этот пользователь сказал Спасибо Pelot за это полезное сообщение:
)
), занимает тернировка минут 45-60- это немного)
Автор темы
