| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
16.04.2009, 19:00
|
#21
|
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 20.08.2006
Адрес: цыган, блин
Сообщений: 5,587
RUV: 86,254
Вы сказали Спасибо: 2,767
Поблагодарили 3,138 раз(а) в 1,495 сообщениях
Несогласия: 81
Не согласились 143 раз(а) в 77 сообщениях
|
Цитата:
|
Сообщение от S.T.A.L.K.E.R
1. 25 скручиваний без цепляния ног за диван
2. 25 подъёмов ног
3. 25 складочек
4. 25 снова скручивания.
И того в сумме - 100. и без перерывов.
__________________
|
А почему порядок именно такой? Это принципиально? Почему не начать с подъёмов ног, для примера?
__________________
"Идёт война - я буду воевать?"
перефразированный ЖП.Сартр "Дьявол и Господь Бог".
- Алло.
-Даня? Выручай,брат. Не выручишь - мне...край.
ВЫРУЧАЙ!
"БРАТ".
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
16.04.2009, 19:12
|
#22
|
|
Средний вес
Регистрация: 14.04.2009
Адрес: Беларусь, Минск
Сообщений: 130
RUV: 1,665
Вы сказали Спасибо: 10
Поблагодарили 122 раз(а) в 54 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 6 раз(а) в 5 сообщениях
|
Вообщем можете попробовать, я напечатал как увидел.
Но мне кажется будет тяжелее.
__________________
Ave Cezar, morituri te salutant!
|
|
|
|
|
16.04.2009, 19:28
|
#23
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 11.05.2008
Сообщений: 10,973
RUV: 12,526
Вы сказали Спасибо: 12,494
Поблагодарили 22,059 раз(а) в 5,757 сообщениях
Несогласия: 50
Не согласились 320 раз(а) в 196 сообщениях
|
Понятие о "форме" у каждого свое. У киокушиновца одно, у клерка или работяги на заводе - другое. Для кого-то достаточно 20 раз отжаться , чтобы сказать себе "я в форме", кому-то нужно пробежать 10км и 20-30 мин. спарринга.
Последний раз я серьезно занимался спортом(футболом) еще в школе, все что после - чистой воды отсебятина, или то , что называется "поддержанием формы". 60 отжиманий утром - достаточно, чтобы привести себя в приемлимое состояние, после тяжелого дня, или тяжелой пьянки. Вечером - те же отжимания, подтягивания, работа с мешком (10-15 мин.).
Насчет гламурных, полупидорских фитнессзалов, куда по большей части приходят не потаскать железо, не побегать и порастягиваться, а по""деть с подружками, или попялиться на телок, с играющей там тошнотворной попсой - полностью согласен, это не место для тренировки.
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Dan_shd за это полезное сообщение:
|
|
|
16.04.2009, 20:27
|
#24
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 10.07.2005
Адрес: Киев
Возраст: 49
Сообщений: 2,220
RUV: 18,403
Вы сказали Спасибо: 32,737
Поблагодарили 1,148 раз(а) в 601 сообщениях
Несогласия: 105
Не согласились 17 раз(а) в 15 сообщениях
|
По поводу преса, может кому-нибудь пригодится. Мне очень сильно помогли поднесения прямых ног при висе на перекладине. В лучшие времена делал 3 по 30. В итоге дошло до того, что мог 12 раз подтянуться с уголком.
__________________
Информации, денег и патронов никогда не бывает много.
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо trader за это полезное сообщение:
|
|
|
16.04.2009, 20:33
|
#25
|
|
Средний вес
Регистрация: 22.10.2007
Сообщений: 873
RUV: 7,270
Вы сказали Спасибо: 622
Поблагодарили 627 раз(а) в 255 сообщениях
Несогласия: 8
Не согласились 8 раз(а) в 7 сообщениях
|
у меня пример отца.За 1,5 года сбросил около 30 кг.Для начала бросил пить,ну а потом 2-3 раза в неделю бассейн.И доволен жизнью-ничего не болит,чувствует себя отлично.
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо kail за это полезное сообщение:
|
|
|
16.04.2009, 22:10
|
#26
|
|
Заблокирован
Регистрация: 14.07.2007
Адрес: Paris
Сообщений: 10,671
RUV: 3,582
Вы сказали Спасибо: 17,823
Поблагодарили 14,730 раз(а) в 5,408 сообщениях
Несогласия: 2,343
Не согласились 1,474 раз(а) в 946 сообщениях
|
тут уже говорили про велосипед - отличный способ поддержать себя в форме - одно время ездил на работу, с работы на велосипеде, сейчас если нужно куда-то сгонять на расстояние не более 10 км - сажусь на велосипед (правда, у нас тут можно ездить на нем круглый год, в России, зачастую, труднее).
И еще один (необычный) способ поддержать себя в форме - заведите собаку! 
Собаку нужно регулярно выгуливать, бегать с ней, играть - причем не раз в неделю, а минимум два-три раза в день. Это поддержит режит и позволит не лениться.
Последний раз редактировалось fykl; 16.04.2009 в 22:36.
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Фон Дорн за это полезное сообщение:
|
|
|
16.04.2009, 22:12
|
#27
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 20.06.2005
Возраст: 50
Сообщений: 3,303
RUV: 39,766
Вы сказали Спасибо: 1,881
Поблагодарили 9,086 раз(а) в 1,506 сообщениях
Несогласия: 15
Не согласились 74 раз(а) в 38 сообщениях
|
чуть-чуть исправил первый пост в соответствии с правилами раздела.
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо fykl за это полезное сообщение:
|
|
|
16.04.2009, 22:43
|
#28
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 52
Сообщений: 1,544
RUV: 36,138
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от S.T.A.L.K.E.R
Тут заговорили о прессе, хочу поделится.
Классно убивает пресс, так называемы трисет.
|
в этом же духе есть очень неплохой комплекс, 8 минут непрерывных упражнений на пресс. можно сделать несколько раз под видео, потом запомнить и делать с секундомером либо на глазок. дает нагрузку мощно.
http://www.youtube.com/watch?v=OHxg_X4cgMo
PS пожалуй сам шас и сделаю 8)
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
|
|
|
16.04.2009, 22:45
|
#29
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 52
Сообщений: 1,544
RUV: 36,138
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от fykl
чуть-чуть исправил первый пост в соответствии с правилами раздела.
|
я бы конечно кроссфит-ру там написал, но все равно респект 8)
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
17.04.2009, 01:26
|
#30
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 20.06.2005
Возраст: 50
Сообщений: 3,303
RUV: 39,766
Вы сказали Спасибо: 1,881
Поблагодарили 9,086 раз(а) в 1,506 сообщениях
Несогласия: 15
Не согласились 74 раз(а) в 38 сообщениях
|
Egor_Golubev, ты прав. Исправлено.
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо fykl за это полезное сообщение:
|
|
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Часовой пояс GMT +3, время: 05:27.
| |
