Как "разбросать" закрепощенные руки?

[Grig]

Старинные простые боксёрские способы со времён Градополова-растяжка плечевого пояса(руки,что бы аж узлом мог завязывать)+"расбрасывание"рук в многораундовом бое с тенью(кисть не сжимать в кулак)И тогда,даже когда штангу притаранят,можешь её хоть обкачаться,не закрепостишься.
Не,ну чалятся же люди!!!и компьютер ему,и штанга..благодать

[Сергей-сибиряк]

Сообщение от srub

Можно же просто раскидывать руки в ударе?

Можно.
Главное принцип,напряжение-расслабление.
Чем шире между ними граница-тем лучше.
Кисель-камень!!!

[Bek7]

Сообщение от Сергей Мих.

srub,
ударами по воздуху руки не разбросать.это всеобщее заблуждение.
так как при скоростной работе,работают другие структуры мышц.

конечно какой то эфект есть,из за усиленого кровотока,но это так.....как раввину бутылка пива.....

что ты можешь посоветовать?

[Сергей Михайлов]

Bek7,
прокачку на минимальных весах.

например,в самом конце тренировки,поделать жим одним грифом,разиков тридцать,но на низком темпе.
повисеть на перекладине,и в максимальном тэмпе чуть чуть згибать и разгибать руки.

ну и самое главное забыл написать,старость в натуре......это отработка ударов по воздуху гантелями.
двухкилогамовками.
только одиночные удары на передвижении,и работать одной гантелью только.
разиков по 20-30,в несколько заходов.
но при боковых гантели должны быть легче.

[arier]

Сергей Мих., полностью солидарен. Работа с лёгкими гантельками даёт хороший эффект (за себя ручаюсь).

[akspert]

Bek7, Скажу тебе как тренер.
Боксеры работают циклами.Когда идет цикл силовой подготовки,то мышцы закрепощаются,в это время после тренировки со штангой нужно сразу после завершения,проделать прыжки на скакалке,можно легкие гантели покидать на скорость,либо гриф от груди по толкать стоя,делать растяжку.Но в этот период подготовки ты в любом случаи не избавишься от некоторого закрепощения.
Но после этого периода,он может длится до 1 месяца,боксеры прекращают работу с отягощениями,переходят на работу с собственным весом тела,плюс работу с легкими гантелями и т.д,выполняют специальные упражнения для бокса,работают усиленно на снарядах-мешки,подушки,и на лапах.Затем спаринги.Вот после такой тренировки,происходит самокомпенсация организма,т.е мышцы потерявшие скорость,подвижность,начинают возвращать свои скоростные качества,но больше чем были до силовой подготовки со штангой.

Поэтому мой тебе совет,не парься,либо ты качаешься,но в какой то степени теряешь подвижность,либо пройдя этот этап подготовки,прекращаешь работать с большими весами и переходишь на лапы, мешки и спаринги,упр с собственным весом тела и т.д.
Пойми, штанга позволяет тебе развить свой взрывной потенциал,скорость,но проявится это не вовремя качалки,а уже после нее,когда ты начнешь делать специальные боксерские упражнения,взамен тяжелой работы в тренажерном зале.Одно помогает другому,но не заменяет.

[Grig]

Сообщение от Сергей Мих.

ну и самое главное забыл написать,старость в натуре......это отработка ударов по воздуху гантелями.
двухкилогамовками.

Двухкилограмовыми гантелями!!!???Мама родная,вы что там терминаторы,что ль...
Есть работа с "грузиками"-цилиндрические штуковины зажимаешь в ладони,весьма полезная.Но на моей памяти вес варьировался -300,500,в редких случаях 700(для тяжей)грамм.Был правда один безумец килограмовыми воздух рассекал,но это клинический случай)Но 2кг!?Не пугайте

[Nick Fallout]

Оффтоп

Двухкилограмовыми гантелями!!!???Мама родная,вы что там терминаторы,что ль...
Есть работа с "грузиками"-цилиндрические штуковины зажимаешь в ладони,весьма полезная.Но на моей памяти вес варьировался -300,500,в редких случаях 700(для тяжей)грамм.Был правда один безумец килограмовыми воздух рассекал,но это клинический случай)Но 2кг!?Не пугайте

+еще и на локти это неблагоприятно воздействует!от отталкивания грифа перед собой давно отказался по этой же причине!

[Bek7]

Я смотрел семинар федора в городе кстова там он как раз об этом говорил что желательно с гантельками работать для того чтоб разбросать руки.

Сообщение от Сергей Мих.

Bek7,
прокачку на минимальных весах.

например,в самом конце тренировки,поделать жим одним грифом,разиков тридцать,но на низком темпе.
повисеть на перекладине,и в максимальном тэмпе чуть чуть згибать и разгибать руки.

ну и самое главное забыл написать,старость в натуре......это отработка ударов по воздуху гантелями.
двухкилогамовками.
только одиночные удары на передвижении,и работать одной гантелью только.
разиков по 20-30,в несколько заходов.
но при боковых гантели должны быть легче.

[Grig]

Сообщение от Bek7

гантельками

Гантелька-звучит обнадёживающе и более приемлемо,нежели двухкилограмовая ГАНТЕЛЯ)