Подготовка для похода в горы. Что предпочесть?

[Илюха_81]

Сообщение от Технарь

Там начни рассказывать - до ночи не выпишу. Вывод один сделал: всегда и во всём полагаться прежде всего на свою голову. Видишь - "барс" порет явную хуйню, действуешь по своему. Потому что это вопрос твоей жизни. Меня это при восхождении на Виатау от "чемодана" спасло. Правило альпинизма - идти по осыпи колонной, один за другим. Но если змейка длинная, булыжники, спущенные первым ходоком, долетают до последнего с убойной скростью. Единственный логичный вариант тогда - уйти достаточно в сторону и идти параллельно, что я и сделал, несмотря на все вопли инструктора. Но альпинисты с логикой не дружат, они вообще с мозгами редко дружат. Больной народ.

Там дохуя людей с кучей аппломба. Идут обиженки в горы, чтобы почувствовать себя крутыми, и как только чему-то научаться, начинают считать себя неебическими рембо.

В горах дохуища народу гибнет. И делятся ИМХО они в основном на 2 категории:
- Новички, которые сами поперли ниче не понимая
- Достаточно опытные самоуверенные охуеть-барсы.

По этому да, своя голова прежде всего.


Сам я нихуя не крутой. Несколько раз по 2й сложности альпинистским маршрутам ходил, а так в основном просто гуляю по горам.


Добавлено через 14 минут

Сообщение от Shoggot

Начинать лучше с 2500-3500. Горняшка для многих становится неприятным открытием. Даже неплохо физически подготовленные фитнеслюбители пасуют, когда башка начинает кружится и ноги ватные как после полумарафона.

+200

https://planetcalc.ru/938/
Зависимость давления от высоты. Отличие давления от нормы = отличие содержания кислорода от нормы.

На высоте 4к и выше выносливость твоих мышц не значит ничего, т.к. тупо в воздухе кислорода не будет хватать, чтобы ты сильно нагружал ноги. По этому тренировки дыхалки для высоты важнее тренировок мышц.

Возможно, но ХЗ как маски для дыхания помогут, может кто пользовался для подготовки к горам?

А так присоединяюсь к совету выше.
Сходи на 3к+, можешь очень много узнать о своих адаптивных возможностях к высоте. Потом 4к+. И только потом целься на 5к+. 5к+ уже очень серьезная высота с точки зрения адаптивных возможностей организма.

[MadHulk]

Один наш форумчанин бредил горами и я ради интереса ознакомился что пишут о подготовке к восхождениям. Так вот главный элемент подготовки к горам в равнинных условиях - походы с рюкзаком от пяти часов и больше. А бегать трехкилометровые кроссы готовясь к многочасовому восхождению это то же, что бегать стометровки готовясь к трехкилометровому кроссу - полезно, но далеко от специфики.
А вообще удовольствие это сомнительное, я как-то залез на гору рядом с деревней, до альпийской зоны шел легко, как только вышел на луга, еле передвигал ноги. А когда подошел к скалам, до вершины оставалось всего ничего, но и сил уже не было. Залезть залез, но больше такого не сделаю.
Представляю что было бы на Эльбрусе, где горная болезнь накрывает даже спортсменов.

[Илюха_81]

Сообщение от MadHulk

Один наш форумчанин бредил горами и я ради интереса ознакомился что пишут о подготовке к восхождениям. Так вот главный элемент подготовки к горам в равнинных условиях - походы с рюкзаком от пяти часов и больше. А бегать трехкилометровые кроссы готовясь к многочасовому восхождению это то же, что бегать стометровки готовясь к трехкилометровому кроссу - полезно, но далеко от специфики.
А вообще удовольствие это сомнительное, я как-то залез на гору рядом с деревней, до альпийской зоны шел легко, как только вышел на луга, еле передвигал ноги. А когда подошел к скалам, до вершины оставалось всего ничего, но и сил уже не было. Залезть залез, но больше такого не сделаю.
Представляю что было бы на Эльбрусе, где горная болезнь накрывает даже спортсменов.

На 5к регулярно отъезжают в лучший мир те, кто оказался не готов к горнячке.

[Virus]

Сообщение от MadHulk

Один наш форумчанин бредил горами и я ради интереса ознакомился что пишут о подготовке к восхождениям. Так вот главный элемент подготовки к горам в равнинных условиях - походы с рюкзаком от пяти часов и больше. А бегать трехкилометровые кроссы готовясь к многочасовому восхождению это то же, что бегать стометровки готовясь к трехкилометровому кроссу - полезно, но далеко от специфики.
А вообще удовольствие это сомнительное, я как-то залез на гору рядом с деревней, до альпийской зоны шел легко, как только вышел на луга, еле передвигал ноги. А когда подошел к скалам, до вершины оставалось всего ничего, но и сил уже не было. Залезть залез, но больше такого не сделаю.
Представляю что было бы на Эльбрусе, где горная болезнь накрывает даже спортсменов.

Почему 3-х километровые. Я уже бегаю спокойно 5 км. Всю жизнь бег ненавидел, никогда столько не бегал, а сейчас на удивление дается мне спокойно. Пока, кстати, ни колени, ни голеностопы не дают о себе знать, что совсем удивительно. К сентябрю хочу выйти на 10.
Я тоже впервые в этом году полез в горы, тоже охренел, но это от непривычной нагрузки. Там два момента, ноги не переставляются и дыхание сбивается. Я думаю бег даст возможность переставлять ноги в горах, да и дышать буду лучше. Другое дело, что надо еще приседать, прыгать, по лестницам бегать. Ну и спину для рюкзака качать.
Решил пока не форсить, сразу на Эльбрус не лезть. Пока похожу с рюкзаком длительные маршруты, и на 3,5-4 горы позабираюсь. Отложу Эльбрус, сложный он, если честно лезть. Тем более у меня к нему и снаряги не хватает.

[Virus]

Все-таки психану я с Эльбрусом, по честному от подножия и до вершины.
Вот накидал такой график, но много вопросов, не до фига ли всего. Как-то с места в карьер получается.
1. Бег 3 раза в неделю. Сейчас пробегаю 5 км, со скоростью 6,2 км/час, пульс 140-150, бегаю третью неделю. Цель с середины сентября бегать 10-ку за час. Вот думаю через неделю начать бегать 7 км в течение 3 недель. Кто что думает?
2. Один раз в неделю плаванье, плаваю кролем 1 км на время, далее для удовольствия. По плаванью вопросов нет.
3. БЖЖ тренировки, в принципе не тяжелые, с одной стороны хочется их дополнить железом, но по опыту понимаю, что это из области бросить курить в понедельник. Тоже вопрос, может вместо БЖЖ на бокс походить, для выносливости, или на кач, а может кроссфит.
4. Ну всякие подтягивания, отжимания, пресс, бег по лестнице, ходьба с рюкзаком.
Чего думаете?

[Эдельвейс]

Сообщение от Virus

Все-таки психану я с Эльбрусом, по честному от подножия и до вершины.
Вот накидал такой график, но много вопросов, не до фига ли всего. Как-то с места в карьер получается.
1. Бег 3 раза в неделю. Сейчас пробегаю 5 км, со скоростью 6,2 км/час, пульс 140-150, бегаю третью неделю. Цель с середины сентября бегать 10-ку за час. Вот думаю через неделю начать бегать 7 км в течение 3 недель. Кто что думает?
2. Один раз в неделю плаванье, плаваю кролем 1 км на время, далее для удовольствия. По плаванью вопросов нет.
3. БЖЖ тренировки, в принципе не тяжелые, с одной стороны хочется их дополнить железом, но по опыту понимаю, что это из области бросить курить в понедельник. Тоже вопрос, может вместо БЖЖ на бокс походить, для выносливости, или на кач, а может кроссфит.
4. Ну всякие подтягивания, отжимания, пресс, бег по лестнице, ходьба с рюкзаком.
Чего думаете?

Думаю, что это здорово, когда цель у тебя есть.

[yakudza07]

Буквально несколько дней назад, высота где- то 3900.
Вирус, иди смело, никого не слушай, зуб даю)) У тебя физуха лучше, чем у меня.)

[Virus]

Сообщение от yakudza07

Буквально несколько дней назад, высота где- то 3900.
Вирус, иди смело, никого не слушай, зуб даю)) У тебя физуха лучше, чем у меня.)

Это где такая красота?

[yakudza07]

Сообщение от Virus

Это где такая красота?

Кыргызстан, озеро Алакель. Недельный походик был. Очень красивые места, не только само озеро. Маршрутом могу поделиться, конечно

[Lenin128]

Сообщение от Virus

Ну всякие подтягивания, отжимания, пресс, бег по лестнице, ходьба с рюкзаком.
Чего думаете?

А фули думать? Хонда 3 месяца в завязке и ты туда же! Хотя, ести с рюкзаком по лестнице, да за пивом? Опять не понимаю: есть же лифт!
Оффтоп

Завидую, ясен пень...