боли в спине

[Барин]

Сообщение от Цурик

Так это ты на аватаре после того как с роликом наябн@лся?

убил

На аватаре я - когда с похмелья побрился

[Egor_Golubev]

Сообщение от pavel676767

То есть упражнения с колёсиком (у меня одно колесо) лучше не делать ?
Давайте обсудим,потому что я его делаю !

Egor_Golubev,
как давно ты с этими штуками занимаешься ?
Никаких проблем не появилось ?

я оставил сообщение коллеге, он делает это упражнение регулярно и с большим усердием, при этом у него в бэкграунде лифтинг и авария с серьезной травмой спины. Он отпишет - процитирую. Но если и у него не дает осложнений на спину, то думаю беспокоится неочем 8)

Сергей Михайлов, насчет возраста и этого упражнения повторю уже ранее публикуемое:
67 лет мужику, раскатку полную делает 2:01 - 2:25
http://www.youtube.com/watch?v=3WOxdNaOygk

[Барин]

Egor_Golubev, молодец мужик....... дедом язык не поворачивается назвать
Он наверное душой просто молод - потому и организм работает хорошо

[владимир1122]

Сообщение от Egor_Golubev

проблем не появилось. опрошу других.
я делал с этим колесиком упражнения всегда

Тоже самое.Делаю много лет без всяких проблем.Рекомендую,тем кто хочет освоить это упражнение безо всяких колен,стоя напротив стены,или какого другого упора,выбрать короткую дистанцию и катать упирая в стену.По мере улучшения отходишь всё дальше от стены пока полностью не выпрямишь руки.На начальном этапе действительно грузится пресс,но в дальнейшем основная нагрузка ложится на плечи.Советую взять дистанцию при которой вы могли бы сделать 8-10 повторений в3-4подхода.

[Egor_Golubev]

Сообщение от Egor_Golubev

я оставил сообщение коллеге, он делает это упражнение регулярно и с большим усердием, при этом у него в бэкграунде лифтинг и авария с серьезной травмой спины. Он отпишет - процитирую.

итак привожу ответ:

Егор,

Никаких болей в спине от раскаток нет.Тут важна еще и техника,ни в коем случае не должно быть прогиба внутрь в фазе, когда полностью раскатился.Всегда чуть меньше 180 градусов,т.е. задница немного вверху, все напряжено и подконтрольно.В тот момент, когда чувствуешь,что проваливаешься - очень советую остановится.Я раскатываюсь до касания лбом пола,т.е. голова смотрит вниз.
Вообще это упр. очень тяжелое,в последний раз , когда сделал 30 раз за 5 мниут, лопнул какой то сосуд в глазу(через пару часов прошло)...а я ведь не новичек.
Вот кстати отличная ссылка..все расжевано и как раз показано положение пресс-спина в конечной фазе.
http://beastskills.com/AbWheel.htm

ну и собственно фото финальной фазы со страницы по ссылке

[Джунгар]

почему ролик противопоказан сердечникам, как он конкретно влияет на работу сердца?

[Барин]

У медиков лучше спросить............. Думаю суть в том что упражнение близко к изометрическим (статическим) где напряжение идет без сокращения мышцы. сответсвеенно сердце гоняет кровь про напряженным мышцам - а эта работа больше.
Следно и сердцце больше работает и АД может повысится (вон у человека сверху сосуд лопнул в глазу - что показатель).

[Джунгар]

да уж, не понос, так золотуха =(
в итоге, ролик категорически запрещен сердечникам, а здоровых людей он превратит в сердечников, так что ли??? Или же наоборот у здоровых людей от ролика сердце станет еще крепче, а у сердечников еще хуже?
З.Ы. пословица, отражающая суть темы с роликом: здоровому спорт не поможет, а слабого он угробит))))

[Барин]

Ничего он здоровым не сделает Если с умом и не переусердствовать. Требования почти такие же как к выполнению изометрических упражнений
http://izometrika.narod.ru/

[Джунгар]

Тут прозвучало, что с утра не рекомендуется разминать спину. А какие обоснования этому? А как же академическая зарядка с утра?!
Я например с утра всегда разминаю минут 5 спину: наклоны вперед-назад, влево-вправо, круговые движения, потому что с утра реально после сна в спине какой-то дискомфорт. Кто что думает по этому поводу?