Помогите составить программу тренировок

[Дед Иван]

Сообщение от Siberian Athlete

горячие новости

я тоже считаю что откладывается. когда то сомневался, но потом на себе попробовал. Даже аминокислоты откладываются в жир. Смотря какая калорийность. Обемен вещесть, он на то и обмен веществ что разбирает а потом собирает кубик рубик как хочет


Добавлено через 1 минуту

Сообщение от belav

Откладывается, излишек белков перерабатывается в углеводы

Так так. я что то недопонимаю или... ?

[belav]

Сообщение от Дед Иван

Так так. я что то недопонимаю или... ?

Ты не недопонимаешь, ты просто этого не знаешь, в школе то поди вместо уроков девок за косички дергал. Почитай, полезно.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%...BA.D0.BE.D0.B2

Некоторые аминокислоты, полученные в результате пищеварения, используются для синтеза белков организма, а остальные превращаются в глюкозу в процессе глюконеогенеза или используются в цикле Кребса. Использование белка в качестве источника энергии особенно важно в условиях голодания, когда собственные белки организма, в особенности мускулов, служат источником энергии[46]. Аминокислоты также являются важным источником азота в питании организма.

Выше для тебя цитатка, тебе не Селуянова надо читать, а школьный курс за 10-11 класс.


Добавлено через 9 минут

Сообщение от Дед Иван

Даже аминокислоты откладываются в жир. Смотря какая калорийность.

В смысле даже аминокислоты? Аминокислоты - это составные части белка. Не так ты не поймешь, по другому, белок состоит из аминокислот.
Белки поступающие в организм расщепляются на аминокислоты, а далее уже по надобности организма. Такую элементарщину не знать, а лезет умничать

[Дед Иван]

Сообщение от belav

Ты не недопонимаешь, ты просто этого не знаешь, в школе то поди вместо уроков девок за косички дергал. Почитай, полезно.
Белки — Википедия

Выше для тебя цитатка, тебе не Селуянова надо читать, а школьный курс за 10-11 класс.


Добавлено через 9 минут




В смысле даже аминокислоты? Аминокислоты - это составные части белка. Не так ты не поймешь, по другому, белок состоит из аминокислот.
Белки поступающие в организм расщепляются на аминокислоты, а далее уже по надобности организма. Такую элементарщину не знать, а лезет умничать

с чего ты решил что я не знаю что белки состоят из аминокислот?
То что белки в углеводы могут превращаться, я и правда не знал. Так написал, потому что ты обычно ерунду пишешь, не обижайся. Но щас ты меня поймал, не спорю!

Все дело в практике! вот на низкоуглеводке очень тяжело не только тренироваться но и думать. Одному мозгу говорят в сутки нужно 100г углеводов. Не замечал я что белок может в углеводы превращаться. Может кто пояснит

[belav]

Сообщение от Дед Иван

с чего ты решил что я не знаю что белки состоят из аминокислот?

Всё тебе объяснять надо. Белок - это условно набор аминокислот, который всегда в организме сначала расщепляется на аминокислоты. А ты выдаешь фразу со смыслом (отвечая на посты Абышова и Сибериан Атлет) не только белок (можно белок в тексте заменить на аминокислоты), но и аминокислоты могут в жир откладываться.

Сообщение от Дед Иван

То что белки в углеводы могут превращаться, я и правда не знал. Так написал, потому что ты обычно ерунду пишешь, не обижайся. Но щас ты меня поймал, не спорю!

Не парься, на дураков не обижаются.

Сообщение от Дед Иван

Все дело в практике! вот на низкоуглеводке очень тяжело не точно тренироваться но и думать. Одному мозгу говорят в сутки нужно 100г углеводов.

Да тебе судя по постам и на обычной диете тяжело думать , хотя, возможно, ты последние полгода на низкоуглеводке сидишь.

Сообщение от Дед Иван

Не замечал я что белок может в углеводы превращаться. Может кто пояснит

Я тебе выше ссылку дал, почитай, там все написано

[Дед Иван]

belav, я не сижу на форуме чтобы поумничать. Я ж признал что не знал, ошибся. Я здесь на форуме для обмена опытом. Я не физиолог, не могу знать всех этих процессов. Просто с практикой тут расхождение, на низкоуглеводке даже мышцы сдутые какие то постоянно. Могу ошибится, но видимо из за гликогена. Я так и не нашел нормальной инфы про этот процесс, да происходит, но что таким макаром можно и гликоген в печени восполнять и тд. ? кто сидел на низкоуглеводке меня поймет
кто делал углеводные загрузки , знает что это такое. знает ощущения когда ты без углей и когда ты ими загружаешься.

Извини, я не такой книжный мальчик как ты и в школе хулиганом был вместо того чтоб учиться

[belav]

Сообщение от Дед Иван

Извини, я не такой книжный мальчик как ты и в школе хулиганом был вместо того чтоб учиться

Так тебе бы надо прежде чем посты книжных мальчиков комментировать, сначала хотя бы в википедию заглядывать, а то уже как минимум второй раз себя глупо выставляешь, сначала с водой, теперь с белками.
Извинение принято. Надеюсь разговор с тобой закончим на этом, не люблю двоечников, в школе дюже сильно обижали.

[Абышов Родион]

Абышов Родион, Но ведь для каждой группы мыщц есть базовые упражнения. И силу растят, лучше чем изолированные упражнения. Или как?

считается, что есть 3 базовых упражнения.. жим лёжа, становая тяга, присяд..
силу растят не упражнения, а способ их выполнения.. то есть если не выкладываться - никакие упражнения не помогут..

эти три базовых упражнения в основном направлены на общий рост мышц и скелета..

[Дед Иван]

Сообщение от belav

Так тебе бы надо прежде чем посты книжных мальчиков комментировать, сначала хотя бы в википедию заглядывать, а то уже как минимум второй раз себя глупо выставляешь, сначала с водой, теперь с белками.
Извинение принято. Надеюсь разговор с тобой закончим на этом, не люблю двоечников, в школе дюже сильно обижали.

Окай
а че там про воду то ? а то я че то забыл. Голова забита, калории считаю

[Siberian Athlete]

Сообщение от Абышов Родион

считается, что есть 3 базовых упражнения.. жим лёжа, становая тяга, присяд..

пожалуйста, хватит.

[Абышов Родион]

Откладывается, излишек белков перерабатывается в углеводы, а если и углеводов излишек, то далее углеводы в жир. Это еще в школе проходили.

это надо довести ещё организм до такого состояния, чтобы он сделал 3 операции(белок->углеводы->жиры->отложение)..

из простых углеводов довольно легко делается жир(хлебобулочные, сахар)...

из сложных углей организм ОЧЕНЬ не охотно делает жир.. а вот из белка подавно не захочет..

организму спортсмена требуется 2,5г белка на 1кг веса в день.. то есть мне требуется превысить норму 287г белка(это примерно 1,87кг куриной грудки), чтобы белок начал откладываться в запас(и то не факт, что организм этим будет заниматься при достаточном кол-ве запаса гликогена)..

2кг мяса - это очень много.. для меня превысить эту норму - это просто не реально.. я больше не съем никак))..

а у пауверлифтеров и бодибилдеров считается нормально потреблять 3-5г белка на кг веса..

в СССР принято : 1г на кг веса для нормального человека. 1,5-2,5г для спортсмена.