Тренируюсь 3-4 раза в неделю. Клуб отличный, так что с подготовкой в плане самой борьбы все очень хорошо (до финалов я только поэтому и дохожу), однако физ. подготовки нет вообще как таковой, так что если с этим ты можешь помочь это будет классно.
Интервалы я сейчас делаю раз в неделю, но не всегда. Когда дело идет к соревнованиям, я их делаю 2-3 раза в неделю по системе Taku: 5 мин. легкая разминка (легкий бег, задом наперед, приставной), 5 мин. работа 50% (скакалка), 5 мин. легкая работа опять, потом собственно интервалы (20+10)*10, потом опять 5 мин. легкая работа. Мне советовали делать интервалы несколько раз а не один, но Taku говорит не стоит, а сам я еще не пробовал.
Усталость: дышу тяжелее чем противник, энергии не хватает на противостояние, кхочется полежать и отдохнуть. Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). Мускулы не болят, пульс может и учащенный, но не настолько чтобы мне это как-то мешало или запомнилось.
__________________ Армбар Кимура, Чемпион Мира 2007 года по прогнозам ММА, версия valetudo.ru
Спойлер для Из переводов, избранное:
Я вам не стандартный глава спортивной организации, который выходит и говорит всякую правильную мутотень. - Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). , президент ЮФСи Если хочешь быть как я, ешь правильно! - Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Тренируюсь 3-4 раза в неделю. Клуб отличный, так что с подготовкой в плане самой борьбы все очень хорошо (до финалов я только поэтому и дохожу), однако физ. подготовки нет вообще как таковой, так что если с этим ты можешь помочь это будет классно.
Интервалы я сейчас делаю раз в неделю, но не всегда. Когда дело идет к соревнованиям, я их делаю 2-3 раза в неделю по системе Taku: 5 мин. легкая разминка (легкий бег, задом наперед, приставной), 5 мин. работа 50% (скакалка), 5 мин. легкая работа опять, потом собственно интервалы (20+10)*10, потом опять 5 мин. легкая работа. Мне советовали делать интервалы несколько раз а не один, но Taku говорит не стоит, а сам я еще не пробовал.
Усталость: дышу тяжелее чем противник, энергии не хватает на противостояние, кхочется полежать и отдохнуть. Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). Мускулы не болят, пульс может и учащенный, но не настолько чтобы мне это как-то мешало или запомнилось.
Ну сразу скажу,что 3-4 треньки в неделю этого явно мало(хотя смотря на каком уровне ты соревнуешься).Допустим КМС по дзю-до,борьбе да и вообще большинство спортсменов в единоборствах(за редким исключением) делают 6 полноценных тренек в неделю + ежедневная зарядка.На Россию, лично на моей памяти(иного я не припомню,может и есть конечно), едут люди с более серьезным багажом(9-12 тренек +ежедневная зарядка).Суди сам-хочешь лучше бороться,нужно прикладывать для этого большие усилия.Перед соревнованиями лучше больше бороться, а не интервалы бегать, ты ведь не по бегу выступать собрался. Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). Всему есть свое время,если бы я тренировался 3 раза в неделю,то наверное на бег я вообще бы время не нашел,перед соревнованиями.Задай вопрос Федору в следующий раз,или нет внимательно почитай все что написано про сборы на его сайте,и ты даже там увидишь,что подготовка проходит в несколько этапов,и основная беготня происходит на первом сборе(допустим из трех намеченых).В общем если соревнования в мае,я бы на твоем месте спланировал на ближайшее время ОФП этап.
Какая беготня, я в интервалах делаю burpees (типа упал, отжался, вскочил, и опять) и прыжки с груженной скакалкой. Бег только для разминки и легкой работы.
Бороться больше 3-4 раз в неделю я к сожалению не могу - организм не дает. Связки болят, до свидания, чего я только не пробовал.
Но в общем совет твой я понял так: бороться надо больше и на физ. подготовку внимания не обращать.
__________________ Армбар Кимура, Чемпион Мира 2007 года по прогнозам ММА, версия valetudo.ru
Спойлер для Из переводов, избранное:
Я вам не стандартный глава спортивной организации, который выходит и говорит всякую правильную мутотень. - Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). , президент ЮФСи Если хочешь быть как я, ешь правильно! - Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Какой ты не дисциплинированый Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). Я представляю,если ты сейчас с никакой формой имеешь склонность к тому чтобы так сказать подурковать,то что с табой будет когда энергия из тебя переть будет
Ну подумаешь, немного пробежалсо Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Цитата:
Сообщение от SANTJAGO
Есть программа и ее надо придерживаться.Бывает так
А можно вопрос? Не троллинг, просто живой интерес.
А кто такой ellion?
Репутация у него брутальная такая, спасибки собирает как Грей, фотки через день постит новые.
Какой-то наш/не наш борец?
Я серьёзно спрашиваю, просто давно наблюдаю всеобщую симпатию к нему, но так и не понял, чем занимается человек.
Какая беготня, я в интервалах делаю burpees (типа упал, отжался, вскочил, и опять) и прыжки с груженной скакалкой. Бег только для разминки и легкой работы.
Бороться больше 3-4 раз в неделю я к сожалению не могу - организм не дает. Связки болят, до свидания, чего я только не пробовал.
Но в общем совет твой я понял так: бороться надо больше и на физ. подготовку внимания не обращать.
Так ты бы и написал, что не бег.,откуда мне знать что ты имеешь в виду под 20 сек работы на 90%,когда речь до этого шла о беге(твой комплекс упражнений понятное дело мало имеет к этому отношения).Если ты не о беге спрашиваешь, то тогда о чем,я не пойму, тебе комплексы общеразвивающих упражнений нужны.Совет ты не правильно понял-я советовал, ОФП в начале цикла подготовки.По связкам-ты такой не один,с этим у многих проблема.Не можешь бороться, заполни пробелы в тренировочьном процессе,работой иного характера(хуже то точно не будет,если ты скажем игровые виды охватишь, поплаваешь и т.д.)Накрайняк, если уж совсем жопу от дивана не отрывая Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). ,могу посоветовать гипоксические тренировки(либо в горы,либо нормабарическая гипокситерапия.Набери в поисковике слово "гипоксикатор" и все увидишь,они бывают стоционарные в больницах, не знаю правда у вас они там есть,или партотивные для домашнего использования.)
Какой ты не дисциплинированый Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). Я представляю,если ты сейчас с никакой формой имеешь склонность к тому чтобы так сказать подурковать,то что с табой будет когда энергия из тебя переть будет
Ну подумаешь, немного пробежалсо Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Цитата:
Сообщение от SANTJAGO
Есть программа и ее надо придерживаться.Бывает так
Извините, товарищ генерал, больше не повторится!
В общем,основное направление такое:сейчас втянешься плавно в работу,далее идет увеличение объемов, потом начнешь включать темповые не снижая объемов,далее пойдут нагрузки переменного характера,перед соревнованиями тяжелая приближенная к соревновательному темпу работа на фоне снижения объемов даст тебе необходимую свежесть и скорость.Посмотрю в инете литературу,если интересно, можешь прочитать.
На днях иду к кардиологу Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
А можно вопрос? Не троллинг, просто живой интерес.
А кто такой ellion?
Репутация у него брутальная такая, спасибки собирает как Грей, фотки через день постит новые.
Какой-то наш/не наш борец?
Я серьёзно спрашиваю, просто давно наблюдаю всеобщую симпатию к нему, но так и не понял, чем занимается человек.
Автор темы
