| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
28.12.2013, 22:23
|
#51
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 5,339
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
|
Aleksejs, пару лет назад после 6 или 8 спринтов (скорость максимальная) по 100м с отдыхом по 15-20 секунд я чуть сознание не потерял, думал кони двину)) минут через 15 отпустило. Зато умный теперь)))
Селуянов рекомендует в спринтах процентов на 80 загружаться.
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо NAFL за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
28.12.2013, 22:30
|
#52
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 04.01.2007
Сообщений: 2,218
RUV: 8,980
Вы сказали Спасибо: 3,857
Поблагодарили 2,365 раз(а) в 926 сообщениях
Несогласия: 31
Не согласились 29 раз(а) в 24 сообщениях
|
Ну вот я так и думал. я не умею нагрузку в процентах от усилия считать, к сожалению.
Добавлено через 36 секунд
Не обладаю таким чувством
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Aleksejs за это полезное сообщение:
|
|
|
28.12.2013, 23:19
|
#53
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 10.10.2011
Адрес: СПб
Возраст: 54
Сообщений: 4,890
RUV: 15,720
Вы сказали Спасибо: 40,224
Поблагодарили 7,659 раз(а) в 2,930 сообщениях
Несогласия: 9
Не согласились 7 раз(а) в 7 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от NAFL
Селуянов рекомендует в спринтах процентов на 80 загружаться
|
в смысле не на максимальной скорости бежать?
Добавлено через 14 минут
Цитата:
Сообщение от NAFL
Виктор Селуянов: Минусы традиционной системы подготовки лыжников-гонщиков. Интерпретация данных ступенчатого теста. » Фатальная энергия
|
Оффтоп
мы не можем график потребления кислорода по пульсу строить. И об ударном объеме сердца судить, наверное, тоже не можем...
NAFL, а не встречали нигде эту статью с картинками? Ни разу не видел
__________________
В определенный момент в жизни спортсмена встает выбор - проф ринг или форумы. Мы свой выбор сделали /Очкарик/
Причем, по опыту, у людей уступающих сопернику 30-40 кг веса внутренние комплексы и инстинкты боязни более крупного самца, напрочь отключают чувство сострадания. Дрыщи ебашут качков жестко и стремительно /amzez/
|
|
|
|
|
28.12.2013, 23:20
|
#54
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 5,339
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от gbrs
в смысле не на максимальной скорости бежать?
|
Да, что бы оставался запас не омитохондринных ГМВ которые можно будет периодически использовать. Потому как в окислительных ГМВ меньше мощность.
|
|
|
|
|
28.12.2013, 23:38
|
#55
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 10.10.2011
Адрес: СПб
Возраст: 54
Сообщений: 4,890
RUV: 15,720
Вы сказали Спасибо: 40,224
Поблагодарили 7,659 раз(а) в 2,930 сообщениях
Несогласия: 9
Не согласились 7 раз(а) в 7 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от NAFL
что бы оставался запас не омитохондринных ГМВ
|
Оффтоп
 для этого достаточно, просто, реже омитохондриваться...
слово-то какаое 
__________________
В определенный момент в жизни спортсмена встает выбор - проф ринг или форумы. Мы свой выбор сделали /Очкарик/
Причем, по опыту, у людей уступающих сопернику 30-40 кг веса внутренние комплексы и инстинкты боязни более крупного самца, напрочь отключают чувство сострадания. Дрыщи ебашут качков жестко и стремительно /amzez/
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо gbrs за это полезное сообщение:
|
|
|
29.12.2013, 02:10
|
#56
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 21,400
RUV: 189,569
Вы сказали Спасибо: 20,298
Поблагодарили 42,995 раз(а) в 12,568 сообщениях
Несогласия: 838
Не согласились 1,428 раз(а) в 821 сообщениях
|
какой нахрен спринт в начале тренировок по бегу?
вы там все ёбнулись?
помимо сердца,есть сосуды,есть связки и суставы,есть довление и тд,и всё это на спринте работает на пределе.и где то обязательно ебанётся......
а разминаться нормально умеете перед спринтом?
в общем жуть какая то.........
относительно тренировки.
давайте три раза в неделю по тридцать минут сто ударов.
через пару месяцев,110
еще через пару 120.
и будет вам сщастье.
|
|
|
|
|
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
|
|
|
29.12.2013, 04:31
|
#57
|
|
Средний вес
Регистрация: 12.03.2010
Сообщений: 303
RUV: 5,839
Вы сказали Спасибо: 3,180
Поблагодарили 2,217 раз(а) в 398 сообщениях
Несогласия: 53
Не согласились 4 раз(а) в 2 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
какой нахрен спринт в начале тренировок по бегу?
вы там все ёбнулись?
помимо сердца,есть сосуды,есть связки и суставы,есть довление и тд,и всё это на спринте работает на пределе.и где то обязательно ебанётся......
а разминаться нормально умеете перед спринтом?
в общем жуть какая то.........
относительно тренировки.
давайте три раза в неделю по тридцать минут сто ударов.
через пару месяцев,110
еще через пару 120.
и будет вам сщастье.
|
в самый центр яблочка.
Специально вчера спросил у легкоатлетов про спринты, ответ простой не ранее чем через 14 недель, нормальной работы по 3 раза в неделю.Спринты, только когда будет набеган большой объем на общую выносливость, чтобы подготовить мышцы, связки, сосуды.
Про спринты в начале подготовки, отметили, что это изощренное самоубийство, вопрос во времени...
Сергей Михайлов почти без матов говорит - убейте в себе самолюбие и начинайте с быстрой ходьбы (можно даже с 10-15 кг в рюкзаке, кого не вставляет), постепенно переходя на более высокий уровень нагрузки. Ваше сердце, мышцы, связки потом только вам скажут спасибо.
Могу сказать по себе, начинал с большого собственного веса в 100 кг, хотелось побыстрее, по после бесед со знающими людьми доверился им, и в течение 3 месяцев втягивался, полубегал полуходил, постепенно увеличивая нагрузку, сейчас очень доволен, что не погнал лошадей со старта.
|
|
|
|
|
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо dzwalker за это полезное сообщение:
|
|
|
29.12.2013, 08:59
|
#58
|
|
Средний вес
Регистрация: 12.03.2010
Сообщений: 303
RUV: 5,839
Вы сказали Спасибо: 3,180
Поблагодарили 2,217 раз(а) в 398 сообщениях
Несогласия: 53
Не согласились 4 раз(а) в 2 сообщениях
|
сегодня для контрольного замера провел часовую пробежку со скоростью около 7,6 км в час (показания датчика скорости). пульс все время был в пределах 130-140 ударов. Со стороны такой бег, кому-то может бегом и не казаться, типа плетешься еле ноги переставляя. Правильно говорят легкоатлеты, что такой бег - восстановительный, бежишь, легко дышишь, кровь по телу разгоняешь. Со мной бежал легкоатлет с такой же скоростью, его пульс был все время не выше 115 уд.мин, пипец блин... Он пошел еще на второй круг...
|
|
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо dzwalker за это полезное сообщение:
|
|
| |
