боли в спине

[Джунгар]

Серж К.,

Сообщение от Серж К.

Вис на турнике.
- медленно напрягаем мышцы спины вдоль позвоночника начиная от области крестца и аж до шеи;

как это делается?можно подробнее, заранее спасибо

[Yarinnoka]

Сообщение от Сергей Мих.

Egor_Golubev,
извините,но то что показано на ролике вредно для спины,причем вредно ВСЕ.
поймите,проблемма спины в том,что в ней большинство мышц выполняют статическую нагрузку,эти мышцы только для этого и предназначены.
усиливая внешний слой,вы отрицательно воздействуете на внутрение слои усиливая в них застойные явления.

внутренние и застойные мышцы это методика Бубновского.
http://www.youtube.com/watch?v=HgrmIANgdrE
или Кинезитерапия
советую
и не изобретайте велосипед друзья. Это работает 100% на себе проверено.
Можете месяц походить, а потом домой купить станок и вперед!

[Сергей Михайлов]

Yarinnoka,
в самом деле классная штука.и лечит отлично.
но сложна и без грамотного инструктора и нечего думать о занятиях.

[Серж К.]

Сообщение от Джунгар

Серж К.,

как это делается?можно подробнее, заранее спасибо

Если на словах, то:

Исходное положение: Хват обычный, руки на ширине плечей, при котором все мышцы расслаблены, просто висим на руках, ноги при этом болтаются, как противоположность их фиксации мышцами в области таза при подтягиваниях.
Далее, концентрируясь только на мышцах вдоль позвоночника напрягаем мышцы в области крестца (при этом немного поднимается нижняя часть туловища) потом, мышцы ближе к грудному отделу и аж до момента когда сведутся лопатки (тело при этом тоже немного поднимается). Задействуем только мышцы спины вдоль позвоночника, остальные даже не напрягаем.

Попробую снять на видео. Если получится - выложу.

[Джунгар]

Серж К.,
если выложишь, буду очень признателен. Просто никак не могу представить, как напрягать мышцы вдоль позвоночника. Когда, вися на перекладине, пытаюсь напрягаться, мне кажется, что напрягается, тока пресс...

[Сергей Михайлов]

у меня после жима лежа,начинает правый бок побаливать,причем боль какая то блуждающая,то к спине,то к печени.
может кто сталкивался?

[Барин]

Невралгия?

[Сергей Михайлов]

Барин,
не знаю.....но резких прострелов нет.но не печень это точно.

[Серж К.]

Вряд ли так по одному симптому, да и то неявному, кто-то определит. Если дольше недели не проходит - покажись специалисту.

[Серж К.]

Заснял на телефон описанное мною выше упражнение. Качество не очень, но суть понятна.

http://www.youtube.com/watch?v=ZFYWaSsC47k