Конечно! Если есть возможность, аминокислоты возьми (незаменимые)
и креатин! Тяжёлые базовые упражнения и масса попрёт! А уже потом сушиться!
__________________
Cum Deo
Если я пойду и долиною смертной тени, не убоюсь зла, потому что Ты со мной.
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Старайся изменить то, что тебе по силам.
Воспринимай спокойно то, что изменить нельзя,
И помни: Мир - твой друг, и всё что происходит.
Всё, так или иначе, во благо для тебя.
Если я пойду и долиною смертной тени, не убоюсь зла, потому что Ты со мной.
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Старайся изменить то, что тебе по силам.
Воспринимай спокойно то, что изменить нельзя,
И помни: Мир - твой друг, и всё что происходит.
Всё, так или иначе, во благо для тебя.
Зачем совмещать два несовместимых ??? Протеин для массы
Откуда ты это взял?
Хотя, в принципе понятно откуда. Это очень распространенное заблуждение. Вроде как между протеином и массой есть прямая связь, кушаешь протеин- растет масса. Продавцов спортивного питания постоянно донимают смешным вопросом "а вот с этой банки протеина я сколько кг наберу?", на форумах живо обсуждается какой протеин рабочий, а какой нерабочий
Протеин- это просто дополнительный источник белка. Не больше и не меньше. И если посмотреть на соревнующихся культуристов, то у них роль порошковых протеинов обычно выше на сушке, а не на наборе массы. Многие вообще не употребляют никаких протеинов на массе, а вот на сушке начинают, либо, если уже употребляли, заметно увеличивают их долю
Этот пользователь сказал Спасибо pochemuchka за это полезное сообщение:
Откуда ты это взял?
Хотя, в принципе понятно откуда. Это очень распространенное заблуждение. Вроде как между протеином и массой есть прямая связь, кушаешь протеин- растет масса. Продавцов спортивного питания постоянно донимают смешным вопросом "а вот с этой банки протеина я сколько кг наберу?", на форумах живо обсуждается какой протеин рабочий, а какой нерабочий
Протеин- это просто дополнительный источник белка. Не больше и не меньше. И если посмотреть на соревнующихся культуристов, то у них роль порошковых протеинов обычно выше на сушке, а не на наборе массы. Многие вообще не употребляют никаких протеинов на массе, а вот на сушке начинают, либо, если уже употребляли, заметно увеличивают их долю
Ты прав! Всё относительно! При сушке пьют белковые смеси, а при наборе массы ( белково-углеводные). При сушке вообще стараются исключить углеводы и употреблять больше белка! Но я лишь хочу сказать о том, что теже культуристы разбивают тенировки на периоды: максимальный набор массы, работа на форму мышц, сушка, которая плавно переходит в соревновательный период!
__________________
Cum Deo
Если я пойду и долиною смертной тени, не убоюсь зла, потому что Ты со мной.
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Старайся изменить то, что тебе по силам.
Воспринимай спокойно то, что изменить нельзя,
И помни: Мир - твой друг, и всё что происходит.
Всё, так или иначе, во благо для тебя.
Откуда ты это взял?
Хотя, в принципе понятно откуда. Это очень распространенное заблуждение. Вроде как между протеином и массой есть прямая связь, кушаешь протеин- растет масса. Продавцов спортивного питания постоянно донимают смешным вопросом "а вот с этой банки протеина я сколько кг наберу?", на форумах живо обсуждается какой протеин рабочий, а какой нерабочий
Протеин- это просто дополнительный источник белка. Не больше и не меньше. И если посмотреть на соревнующихся культуристов, то у них роль порошковых протеинов обычно выше на сушке, а не на наборе массы. Многие вообще не употребляют никаких протеинов на массе, а вот на сушке начинают, либо, если уже употребляли, заметно увеличивают их долю
Согласен! Я вот протеин пью только для того, чтобы контролировать низкоуглеводку. По сути дела- сушусь с протеином ))
У меня по обоим линиям от родителей генетическая склонность к ожирению- начинаю трескать углеводы- масса прёт так, что пи*дец...
Всем привет.
Месяца два назад стал сушится. Полазил по форумам и вот итог...
За 2 месяца потерял 5 кг. Мышцы вроде остались, жир уходит, особенно ноги и верх. Проблемные зоны (бока, грудь) начнут уходить в последнюю очередь.
При этом силовые почти не упали а общая выносливость повысилась.
Смысл в том, что поделили питание на 5-6 раз в день, НО СОХРАНЯЯ ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ПОТРЕБЛЯЕМОЙ ПИЩИ!. (немного сперва неудобно, потом привык).
Самое главное - в рационе надо увеличить долю белка (у меня получилось белок - 40-45%, угли - 45-50%, жиры 10-14%.
Если уменьшить содержание углей (что уже реально трудно!!!), то начинает диета убивать - сонливость, нежелание тренироваться.
Два раза в неделю бег трусцой 50-60 минут при ЧСС 115-130.
А...про Л-карнитин.....
Я его употребляю перед бегом регулярно. Эффект есть, это видно на пульсометре. Ели обычно при скорости 7,5 км/ч
ЧСС составляет примерно 125, то после приема Л-карнитина ЧСС не подымается выше 115 (под конец пробежки только увеличивается).
С уважением,
Вадим.
Этот пользователь сказал Спасибо Vadimilian за это полезное сообщение:
Смысл в том, что поделили питание на 5-6 раз в день, НО СОХРАНЯЯ ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ПОТРЕБЛЯЕМОЙ ПИЩИ!. (немного сперва неудобно, потом привык).
Тут ты не прав. Во многих методиках диет для спортсменов, особенно в американских, пишут что не важно за сколько приемов будет набран нужный каллораж, хоть за 3, хоть за 10. Калорийность в любом случае нужно снижать.
Этот пользователь сказал Спасибо Grosar за это полезное сообщение:
Тут ты не прав. Во многих методиках диет для спортсменов, особенно в американских, пишут что не важно за сколько приемов будет набран нужный каллораж, хоть за 3, хоть за 10. Калорийность в любом случае нужно снижать.
Наверное все зависит от предыдущего образа питания и физ.активности.
К примеру - если чел набирал свои 2000 питаясь стандартно (завтрак-обед-ужин) стандартным набором продуктов (то есть белки 20-25%, угли 50-70% и 20-30 % жиров) ему как не уменьшай калораж, а на жировых отложениях это никак не скажется.
Сам прницип 5-6 разовой еды такой - при активных тренировках небольшие дозы еды сразу перевариваются и доставляется в мыШЕцы.
Если мы едим всего 3 раза в день, то организм сразу начинает отправлять избытки в жировое депо, то есть копить на черный день.
Этот пользователь сказал Спасибо Vadimilian за это полезное сообщение:
А уже потом сушиться!
