| Не о боях Раздел обо всем, не связанном с боями |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
30.01.2012, 00:56
|
#61
|
|
Средний вес
Регистрация: 09.01.2010
Адрес: Ата
Сообщений: 116
RUV: 1,147
Вы сказали Спасибо: 512
Поблагодарили 200 раз(а) в 69 сообщениях
Несогласия: 24
Не согласились 15 раз(а) в 7 сообщениях
|
Лишний жир трудно сжечь(Федя ни как не может):
в данный момент считается общепризнанным, что аэробная нагрузка помогает сжигать жир,похудеть, проводят по 40-60 минут, выполняя движения средней интенсивности - бег, ходьба,
после 20-30 минут занятий на подобных тренажерах в условиях полноценного снабжения тканей кислородом, начинают сгорать жиры (первые 20-30 минут физическая работа выполняется за счет углеводов - т.е. за счет сахара в крови, гликогена в печени и мышцах).Тренировка должна выполняться не менее 30 минут (иначе она просто не имеет смысла, т.к. жир еще не начнет использоваться в качестве топлива),главное,чтоб твой пульс был выше 115-150 ударов\мин,все это время,точнее пульс можно расчитатать по формуле: Наиболее эффективным для жиросжигания является пульс, составляющий от 60% до 80% от максимального пульса (до 60% - не достаточно для жиросжигания, более 80% возникает риск перетренироваться). Например, если вам 35 лет, то ваш максимальный пульс будет равен 185 ударов в минуту. (220-35=185). 60% от 185 составляет 111 ударов в минуту, а 80% от 185 будет 148 ударов в минуту. Значит, эффективный для жиросжигания пульс составит от 111 до 148 ударов в минуту.
А с питанием, тебе самому надо погуглить.Или просто жрать меньше.
Как то так.
|
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо игорь 44 за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
30.01.2012, 01:13
|
#62
|
|
Заблокирован
Регистрация: 27.01.2010
Адрес: Москва
Возраст: 36
Сообщений: 6,663
RUV: 16,764
Вы сказали Спасибо: 27,309
Поблагодарили 5,285 раз(а) в 2,349 сообщениях
Несогласия: 114
Не согласились 222 раз(а) в 114 сообщениях
|
с понедельника плотно собой займусь о результатах отпишусь через месяцок думаю)
|
|
|
|
|
30.01.2012, 01:55
|
#63
|
|
Средний вес
Автор темы
Регистрация: 01.11.2011
Адрес: Украина,Одесса
Сообщений: 237
RUV: 3,496
Вы сказали Спасибо: 98
Поблагодарили 278 раз(а) в 99 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Син, Хах) и я сессию закрываю,и со след недели как плюс к Самбо иду в Качалку тоже буду делится прогрессом)
|
|
|
|
|
23.03.2012, 12:14
|
#64
|
|
Лёгкий вес
Регистрация: 19.12.2011
Адрес: Москва
Сообщений: 93
RUV: 819
Вы сказали Спасибо: 1,415
Поблагодарили 235 раз(а) в 24 сообщениях
Несогласия: 9
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Смотрю все отписались спустя 2 месяца
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Скоро пополню своими результатами)
__________________
"Хочешь иметь то, чего
никогда не имел -
начинай делать то, чeго
никогда не делал. (с)
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо vortex за это полезное сообщение:
|
|
|
23.03.2012, 12:16
|
#65
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 10.07.2009
Сообщений: 6,805
RUV: 14,445
Вы сказали Спасибо: 4,578
Поблагодарили 8,968 раз(а) в 2,892 сообщениях
Несогласия: 171
Не согласились 337 раз(а) в 212 сообщениях
|
Цитата:
|
Смотрю все отписались спустя 2 месяца
|
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
__________________
самооBоронa Bез OPYXNR
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Фантомас за это полезное сообщение:
|
|
|
23.03.2012, 15:45
|
#66
|
|
Средний вес
Регистрация: 06.02.2010
Адрес: Самара
Сообщений: 816
RUV: 9,744
Вы сказали Спасибо: 6,347
Поблагодарили 2,032 раз(а) в 532 сообщениях
Несогласия: 23
Не согласились 12 раз(а) в 11 сообщениях
|
Видать бицуха ещё недостаточно подросла.
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Лучшие друзья мужчины в мире — Красивые, надежные, чугунные гири
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо GLOCK за это полезное сообщение:
|
|
|
23.03.2012, 17:10
|
#67
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 27.10.2011
Сообщений: 1,682
RUV: 9,459
Вы сказали Спасибо: 28
Поблагодарили 3,711 раз(а) в 1,079 сообщениях
Несогласия: 4
Не согласились 24 раз(а) в 21 сообщениях
|
рискну себя выложить Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
до:
Оффтоп
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
после:
Оффтоп
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
рост 195
вес 98-100
|
|
|
|
|
Эти 14 пользователя(ей) сказали Спасибо mavashi~~ за это полезное сообщение:
|
Artakon (23.03.2012), Bastur (24.03.2012), Boek (23.03.2012), koekak86 (23.03.2012), Pixar (25.03.2012), RostyslavD (23.03.2012), S.W.A.T. (20.06.2012), SsabroS (23.03.2012), The Pony (24.03.2012), vortex (23.03.2012), Безымянный (26.03.2012), ДИван (23.03.2012), Пацан (23.03.2012), ЯЩЯЩ (23.03.2012)
|
|
23.03.2012, 17:36
|
#68
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 22.05.2010
Сообщений: 2,964
RUV: 59,789
Вы сказали Спасибо: 15,339
Поблагодарили 10,702 раз(а) в 2,683 сообщениях
Несогласия: 82
Не согласились 43 раз(а) в 38 сообщениях
|
mavashi~~, Респект!Молодец.
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Boek за это полезное сообщение:
|
|
| |
