Травма плеча

[Дед Иван]

Сообщение от kelevra

полезное видео по теме
Фитнес-онлайн, выпуск 56 | Форма - Видео | Видео | Мужской журнал - Men's Health Россия

Интересное видео. жалко мало объясняют. у меня например очень много вопросов

[kelevra]

Сообщение от Дед Иван

Интересное видео. жалко мало объясняют. у меня например очень много вопросов

если честно все упражния из этого видео надо пользовать, если плечи конкретно уже так самоубились, ну или скажем так, после операции . Еще, если есть предрасположенсть к травмам плечей. А так можно делать в сильно усеченом варианте. Чем видео хорошо, это комбинацией вашего материала про лопатку и моего про манжету.
А какие вопросы? Если изложете, может разберемся совместными усилиями.

[Дед Иван]

Сообщение от kelevra

если честно все упражния из этого видео надо пользовать, если плечи конкретно уже так самоубились, ну или скажем так, после операции . Еще, если есть предрасположенсть к травмам плечей. А так можно делать в сильно усеченом варианте. Чем видео хорошо, это комбинацией вашего материала про лопатку и моего про манжету.
А какие вопросы? Если изложете, может разберемся совместными усилиями.

Я думаю дело не в манжетах и лопатках а вообще в балансе. Всего.Средних передни задних дельт и всего остального.
Мне вот в этом видео непонятно почему упражнения для стабилизации лопаток как разминку используют а не как полноценную тренировку? разминка это как я понимаю упражнения с маленьким весом.правильно? ну и как это должно помочь с дисбалансом? Вот размялся ты с маленькими весами для мышц лопаток чтоб потом делать большой вес в жиме лежа.
Вот что меня смущает. чтоб подготовить связки и сухожилия перед работой на грудь эти упражнения тоже не подходят мне кажется. нету динамической растяжки,только статика.

[kelevra]

Сообщение от Дед Иван

Я думаю дело не в манжетах и лопатках а вообще в балансе. Всего.Средних передни задних дельт и всего остального.
Мне вот в этом видео непонятно почему упражнения для стабилизации лопаток как разминку используют а не как полноценную тренировку? разминка это как я понимаю упражнения с маленьким весом.правильно? ну и как это должно помочь с дисбалансом? Вот размялся ты с маленькими весами для мышц лопаток чтоб потом делать большой вес в жиме лежа.
Вот что меня смущает. чтоб подготовить связки и сухожилия перед работой на грудь эти упражнения тоже не подходят мне кажется. нету динамической растяжки,только статика.

хорошее наблюдение, я об этом тоже думал и вот че надумал, все имхо офкорс
тут дело в специфике плеча, сустав самый подвижный из всех у человека, и поетому как обычно что то дается взамен чего то. Известно что есть мышцы+сухожилия которые двигают кости относительно друг друга и связки которые скрепляют сустав, т.е. соединяют две кости. В случае плеча, манжета и лопатка это то, что держит плечевую кость в суставе когда мышцы (груди, плеча, спины) двигают плечевую кость. Они в принципе динамической работы не выполняют, их не накачат ни как, но они должны быть здоровы (манжета не растянута и в тонусе, лопатка на своем физиологическом месте на спине) иначе боль, и хрен че плечом сделаешь. Все вышеописаные мероприятия как раз и обеспечивают это здоровое состояния комлекса манжета+лопатка. Мне это так как-то видится.

[Дед Иван]

Сообщение от kelevra

хорошее наблюдение, я об этом тоже думал и вот че надумал, все имхо офкорс
тут дело в специфике плеча, сустав самый подвижный из всех у человека, и поетому как обычно что то дается взамен чего то. Известно что есть мышцы+сухожилия которые двигают кости относительно друг друга и связки которые скрепляют сустав, т.е. соединяют две кости. В случае плеча, манжета и лопатка это то, что держит плечевую кость в суставе когда мышцы (груди, плеча, спины) двигают плечевую кость. Они в принципе динамической работы не выполняют, их не накачат ни как, но они должны быть здоровы (манжета не растянута и в тонусе, лопатка на своем физиологическом месте на спине) иначе боль, и хрен че плечом сделаешь. Все вышеописаные мероприятия как раз и обеспечивают это здоровое состояния комлекса манжета+лопатка. Мне это так как-то видится.

А у вас есть проблема с плечом? у меня бурсит был, вылечил растяжками, упражнениями для вращателя ну и для лопаток упражнения. главное делать очень очень аккуратно когда восстанавливаешься. На разных стадиях травмы я думаю разные упражнения надо делать. Когда у меня острая стадия была я делал: руки за голову и в стороны разводишь.Потом что то более интенсивное.

[Grosar]

Сообщение от Дед Иван

Мне вот в этом видео непонятно почему упражнения для стабилизации лопаток как разминку используют а не как полноценную тренировку?

За лопатку у нас отвечает трапециевидная мышца, так?
Значит, стабилизировать её можно упражнениями на трапецию, то что делают на видео - это на нижнюю часть трапеции, или среднюю, ну, в общем, ту, которая лопатки стягивает друг к другу, а не вверх.
Качать эту часть можно на тренажере тягой нижнего блока сидя с разведенными локтями, к примеру.

[kelevra]

Сообщение от Дед Иван

А у вас есть проблема с плечом? у меня бурсит был, вылечил растяжками, упражнениями для вращателя ну и для лопаток упражнения. главное делать очень очень аккуратно когда восстанавливаешься. На разных стадиях травмы я думаю разные упражнения надо делать. Когда у меня острая стадия была я делал: руки за голову и в стороны разводишь.Потом что то более интенсивное.

у меня супер проблема, я уже писал выше, у меня привычный вывих на оба плеча, левое вообще кошмар, а правым еще что-то могу делать через раз. Я поэтому в этой теме графоманствую, НАБОЛЕЛО , и в прямом и переносном смысле.
Бурсит у меня как насморк, появляется с завидной регулярностью, если совсем долго не проходит начинаю колоть деку. Я спасаюсь постояной качкой, и качаю манжету, в принципе, про лопатку правильно уже отметили, если делаешь разные тяги на на спину, то лопатка будет на месте по любому.

[Дед Иван]

Пацананы, наверное вы правы про тяги но я точно не уверен. Как я понимаю в спине около 14 мышц, но я точно не помню щас лень смотреть уточнять. Короче много их там. Там вроде вверху еще круглые и ромбовидные. Короче делал я упражнения для стабилизации, другие там ощущения чем от тяг. Советуют изолированные делать после базовых.


Добавлено через 2 минуты

Сообщение от kelevra

у меня супер проблема, я уже писал выше, у меня привычный вывих на оба плеча, левое вообще кошмар, а правым еще что-то могу делать через раз. Я поэтому в этой теме графоманствую, НАБОЛЕЛО , и в прямом и переносном смысле.
Бурсит у меня как насморк, появляется с завидной регулярностью, если совсем долго не проходит начинаю колоть деку. Я спасаюсь постояной качкой, и качаю манжету, в принципе, про лопатку правильно уже отметили, если делаешь разные тяги на на спину, то лопатка будет на месте по любому.

А вы растяжки делаете? просто не все растяжки подходят. Я делаю растяжки что в той книге (the shoulder) рекомендуют. Я себе еще ультразвук делал когда у меня бурсит был. мази бесполезно. не проникают туда глубоко

[немец]

Ребята,спасибо за советы!!!!!
Сергей Михайлов,здравствуйте! Обращаюсь к Вам!
Вы писали про простуду при травме плеча-почему это так плохо?
Прошел курс лечения у травмотолога-ничего не помогает(((( Но заметил такую вещь,как простываю (горло болит,насморк и т.д.)-плечо очень сильно болит!!!! Проходят симптомы простуды-почти проходит боль в плече... Что это такое?
Простужаюсь часто,но ненадолго... 8 лет работаю без отпуска и перерывов-иммунитет почти убит(((

[Bokoff]

немец, если есть возможность - просто отдохни.