Упражнения на развитие хвата

[Caligula_rus]

Заказал через инет 2 ручки Rolling Thunder, купил в строительном магазине 2 толстые цепочки и карабины. Цепляю ручки к штанге и делаю удержание веса. 120кг удерживаю 25 секунд. Это мой максиму пока. Делаю 3 подхода. Также,как более-менее хват окрепнет,планирую присобачить ручки к турнику и делать подтягивания.
После удержаний,руки ощущаешь, как какие-то клешни.

[Сустик]

Не знаю сильный ли у меня хват или нет, но при выполнении тяги проблем с хватом никогда не возникало, "тягами" никогда не пользовался, только магнезия. Пробывал обматывать полотенцем турник и подтягиваться(неделе 2) эффекта не ощутил. Вообще если честно не понимаю, за счет чего хват при таких подтягиваниях может окрепнуть. С гирями тоже занимался делал рывок, использовал в качестве утяжеления при ходьбе с гирями, тоже не заметил увеличение силы хвата. А вот при различных..тяговых упражнениях со штангой хват реально стал сильнее. Больше всего увеличение силы хвата получил о упражнений на турнике!))

[headbanger]

Тем, кто много времени проводит в машине будет полезно. Как в движении, так и в пробках.
Взял на сервисе цилиндрическую железяку, которая планировалась для изготовления пресса, но пресс пришлось купить, а железяку юзать по-другому. Длина см 25, диаметр см 8. Весит она не много, но с задачей з@дрочить предплечья вполне справляется. Сам придумал всякие извращения.
Беру ближе к концу, начинаю вращения с макс. амплитудой, как машешь флагом. Потом перемещаю центр тяжести вниз и врашаю, как мешаешь ложкой кашу или пишешь воображаемые слова. Потом как работаем метроном - влево-вправо, потом как гаишник жезлом - вперёд-назад.
Обычно мирно лежит на пассажирском сидении. Существенный минус - зимой эта железяка за ночь промерзает так, что голыми руками за неё не взяться.