Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы
Старый 30.09.2011, 13:06   #31
Тяжелый вес
 
Аватар для Дмитрий Скрыпник
 

Регистрация: 29.01.2010
Сообщений: 2,629
RUV: 5,675
Вы сказали Спасибо: 1,721
Поблагодарили 3,758 раз(а) в 1,483 сообщениях
Несогласия: 326
Не согласились 307 раз(а) в 202 сообщениях
Рейтинг мнений: 3362
Кейз, ага.
Но, не до отказа на каждой тренировке, естественно. С циклированием.
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Дмитрий Скрыпник вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 30.09.2011, 13:08   #32
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Кейз
 

Регистрация: 18.08.2009
Адрес: Address
Возраст: 41
Сообщений: 15,830
RUV: 1,813,405
Вы сказали Спасибо: 7,538
Поблагодарили 21,272 раз(а) в 7,101 сообщениях
Несогласия: 270
Не согласились 734 раз(а) в 452 сообщениях
Рейтинг мнений: 15273
Не, для меня это будет и скучно, и малорезультативно. Оптимальный отдых для меня для группы мышц - 3-4 дня.

И, я примернр расписал, что и как. Хочу услышать критику по поводу и без повода.
__________________
всё, в пизду форум
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
хватит с меня даунов, соре
Кейз вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 30.09.2011, 13:11   #33
Тяжелый вес
 
Аватар для Дмитрий Скрыпник
 

Регистрация: 29.01.2010
Сообщений: 2,629
RUV: 5,675
Вы сказали Спасибо: 1,721
Поблагодарили 3,758 раз(а) в 1,483 сообщениях
Несогласия: 326
Не согласились 307 раз(а) в 202 сообщениях
Рейтинг мнений: 3362
Ну, кому как, дело индивидуальное.
По мне, с циклированием - не скучно, если не долбить всё до упора, на каждой тренировке.
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Дмитрий Скрыпник вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Дмитрий Скрыпник за это полезное сообщение:
Кейз (30.09.2011)
Старый 30.09.2011, 13:12   #34
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Кейз
 

Регистрация: 18.08.2009
Адрес: Address
Возраст: 41
Сообщений: 15,830
RUV: 1,813,405
Вы сказали Спасибо: 7,538
Поблагодарили 21,272 раз(а) в 7,101 сообщениях
Несогласия: 270
Не согласились 734 раз(а) в 452 сообщениях
Рейтинг мнений: 15273
Вот именно, что индивидуальное
__________________
всё, в пизду форум
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
хватит с меня даунов, соре
Кейз вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием

Старый 30.09.2011, 13:18   #35
Тяжелый вес
 
Аватар для Der
 

Регистрация: 01.01.2011
Адрес: Лондон
Сообщений: 1,042
RUV: 10,447
Вы сказали Спасибо: 1,115
Поблагодарили 1,798 раз(а) в 661 сообщениях
Несогласия: 53
Не согласились 12 раз(а) в 9 сообщениях
Рейтинг мнений: 4095
М... Могу сказать как делаю я.

Понедельник - Грудь, Спина
Жим гантелей в наклоне 2*6-12
Жим гантелей гор. 2*6-12
Разводки в наклоне 3*12-20
Подтягивания шир. с весом 2*6-10
Подтягивания узк. с весом 2*6-10
Тяга гантели в наклоне 2*10-12

Вторник - Ноги, Дельты
Присед 2*6-8
Жим ногами 2*12-15
Распрямления в тренажере 2*12-20
Жим штанги стоя 2*6-10
Жим гантелей сидя 2*8-12
Разводки стоя 3*12-15
Разводки в наклоне 3*12-15

Четверг или Пятница - легкий день
Жим гантелей в наклоне 2*8-12 (не до отказа, берем вес с которым можем сделать еще пару повторов).
Брусья с весом 2*6-12 (аналогично)
Подтягивания широким без веса 2*макс
Подтягивания узк. без веса 2*макс
Бицепс гант. сидя 3*8-15

Вот как то так. Но в твоем случае, вторник я бы поменял на дельты, бицепс. И жим стоя заменил бы на жим сидя.
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).



Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Der вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Der за это полезное сообщение:
goshka515 (30.09.2011), Кейз (30.09.2011)
Старый 30.09.2011, 13:21   #36
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Кейз
 

Регистрация: 18.08.2009
Адрес: Address
Возраст: 41
Сообщений: 15,830
RUV: 1,813,405
Вы сказали Спасибо: 7,538
Поблагодарили 21,272 раз(а) в 7,101 сообщениях
Несогласия: 270
Не согласились 734 раз(а) в 452 сообщениях
Рейтинг мнений: 15273
Ок, а с моим планом что не нравится? Делитесь, плиз. Уверен, что накосячил

И, руки ты не прокачиваешь, получается? Но у меня не растут руки от базы.
__________________
всё, в пизду форум
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
хватит с меня даунов, соре
Кейз вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 30.09.2011, 13:22   #37
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Дед Иван
 

Регистрация: 16.10.2010
Адрес: КРОКУС
Сообщений: 25,494
RUV: 163,629
Вы сказали Спасибо: 4,247
Поблагодарили 18,401 раз(а) в 9,217 сообщениях
Несогласия: 150
Не согласились 2,657 раз(а) в 1,290 сообщениях
Рейтинг мнений: 3972
Цитата:
Сообщение от Кейз Посмотреть сообщение
Не, для меня это будет и скучно, и малорезультативно. Оптимальный отдых для меня для группы мышц - 3-4 дня.

И, я примернр расписал, что и как. Хочу услышать критику по поводу и без повода.
Кейз, есть мнение что мышцам 15 дней требуется для компенсации. Толку что тебе кто то будет коментировать твои программы если ты не будешь восстанавливаться ? Циклировать обязательно. я делаю две недели тяжелых, две недели легких. Тебе скучно потому что ты чувствуешь энергию на тренировке, и ты думаешь: ага, раз энергия есть значит можно и дальше тренироваться. А эта энергия должна на рост идти. Для роста много энергии требуется. Попридержи коней
__________________
на оффтоп отвечаю в одноименной теме
Дед Иван вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 30.09.2011, 13:25   #38
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Кейз
 

Регистрация: 18.08.2009
Адрес: Address
Возраст: 41
Сообщений: 15,830
RUV: 1,813,405
Вы сказали Спасибо: 7,538
Поблагодарили 21,272 раз(а) в 7,101 сообщениях
Несогласия: 270
Не согласились 734 раз(а) в 452 сообщениях
Рейтинг мнений: 15273
Дед Иван, я раньше тоже так думал, что мышцам нужно много времени.
Но в моем случае, я прогрессирую быстро, и наращиваю силу и массу с сравнительно небольшим отдыхом. Неделя отдыха, как сейчас принято, мне не подходит, я восстанавливаюсь быстрее. Тем более, если не ударять по силовым подходам.

Ментцер, помницо, постоянно говорил о проблеме перетренированности, но его-то проблемой была недотренированность.

Хотя, опять же, это только мое мнение, я бы почитал что-нибудь по этому поводу.
__________________
всё, в пизду форум
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
хватит с меня даунов, соре
Кейз вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием

Старый 30.09.2011, 13:41   #39
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Дед Иван
 

Регистрация: 16.10.2010
Адрес: КРОКУС
Сообщений: 25,494
RUV: 163,629
Вы сказали Спасибо: 4,247
Поблагодарили 18,401 раз(а) в 9,217 сообщениях
Несогласия: 150
Не согласились 2,657 раз(а) в 1,290 сообщениях
Рейтинг мнений: 3972
Цитата:
Сообщение от Кейз Посмотреть сообщение
Дед Иван, я раньше тоже так думал, что мышцам нужно много времени.
Но в моем случае, я прогрессирую быстро, и наращиваю силу и массу с сравнительно небольшим отдыхом. Неделя отдыха, как сейчас принято, мне не подходит, я восстанавливаюсь быстрее. Тем более, если не ударять по силовым подходам.

Ментцер, помницо, постоянно говорил о проблеме перетренированности, но его-то проблемой была недотренированность.

Хотя, опять же, это только мое мнение, я бы почитал что-нибудь по этому поводу.
Все упирается в период! так как ты тренируешься можно 2 месяца например прогресировать а потом застрять. Ментцер мне кажется правильные вещи говорил. Как происходит. Люди начинают огромный объем выполнять. через 6 недель перетренировываются, а потом начинают че то думать. снижать объем. А ментзер предлагал начать с минимума и потом прибавлять. А не начать с огромных весов и объемов а потом перетренировываться и снижать.
__________________
на оффтоп отвечаю в одноименной теме
Дед Иван вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 30.09.2011, 13:45   #40
Тяжелый вес
 
Аватар для Der
 

Регистрация: 01.01.2011
Адрес: Лондон
Сообщений: 1,042
RUV: 10,447
Вы сказали Спасибо: 1,115
Поблагодарили 1,798 раз(а) в 661 сообщениях
Несогласия: 53
Не согласились 12 раз(а) в 9 сообщениях
Рейтинг мнений: 4095
Кейз,
У меня от брусьев очень хорошо рост идет. Тут индивидуальщины много. Я либо сегодня вечером, либо завтра днем прочитаю полностью все, что ты написал и попытаюсь ответить, просто сейчас набегами по 5 минут у компьютера, а тяп-ляп делать не хочу.
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).



Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Der вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Ответ

Метки
гири, тренировки, турник


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Сохранить анонимность в сети *трюки, программы и тд и тп. Codazo Не о боях 11 03.06.2010 18:50
Тренировочные программы чемпионов akspert Практика 9 17.10.2009 14:09
Программы для видео эдита . The Son Of Nitrous Не о боях 6 14.03.2008 17:41
Формат djvu, с помощью какой программы читать? teacher Не о боях 4 08.02.2007 20:55


Часовой пояс GMT +3, время: 10:31.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot