Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
01.05.2009, 08:29
|
#81
|
Лёгкий вес
Регистрация: 28.04.2009
Адрес: DC
Сообщений: 83
RUV: 1,158
Вы сказали Спасибо: 5
Поблагодарили 160 раз(а) в 56 сообщениях
Несогласия: 1
Не согласились 1 раз в 1 сообщении
|
когда легкой атлетикой занимался, разминка перед специальными работами начиналась с 3-6 км пробежки в легком темпе (все цифры здесь для серьезно бегающего подростка 13-14 лет, стайера, 1й - 2й разряд) - 4:50-5 мин/км; перед кроссами (10-20 км) никто разминки не делал, начинали первые 500м чуть медленнее а потом 4:10-4:30 мин/км. разминку делали после кроссов.
разминка включала упражнения на все суставы (с шеи вниз), растяжку, махи ногами, спецупражнения и пробежки. заминка делалась после работ, но не после кроссов.
Последний раз редактировалось неместный; 01.05.2009 в 08:59.
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо неместный за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
01.05.2009, 23:32
|
#82
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,544
RUV: 39,337
Вы сказали Спасибо: 19,246
Поблагодарили 40,034 раз(а) в 11,262 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,439 раз(а) в 812 сообщениях
|
неместный,
а вот после длинного кросса очень хорошо немного потянуться,икры-бедра-поясницу.при очень сильной усталости ног,надо помять пальцы стопы,как следует так,особенно большой палец.
|
|
|
02.05.2009, 00:07
|
#83
|
Тяжелый вес
Регистрация: 24.10.2006
Адрес: CCCP
Возраст: 41
Сообщений: 994
RUV: 13,556
Вы сказали Спасибо: 1,483
Поблагодарили 1,275 раз(а) в 409 сообщениях
Несогласия: 55
Не согласились 24 раз(а) в 17 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Сергей Мих.
неместный,
а мне кажется,что лечение начинающихся да и продолжающихся простуд физической нагрузкой,обалденно интересная тема.впрочем и других заболеваний тоже.
|
ага, а еще офигенная посадка сердца
я вот сколько сам занимался, сколько от отца (бегун на средние и, позднее, тренер), КРОМЕ ЗАПРЕТОВ на физ.нагрузку во время и некоторое время после ПРОСТУД - ничего не слышал. Одно дело пройтись, воздухом подышать, другое дело - физ.нагрузка на ослабленный организм. А если еще и нос заложен, то "привет, моторчик" ПРОСТУДА - не такая безобидная штука, как многие привыкли думать - она может дать сильные осложнения...
А про разминку-заминку: я вот когда занимался, и когда еще ребенком на стадион ходил просто смотреть, как отец тренирует/тренируется - всегда видел/сам делал разминку перед ЛЮБЫМ бегом=) конечно, она именно физкультурная, как правильно уже подметили, но от этого она не перестает быть разминкой
__________________
Я - осетин с еврейской и русской кровями, москвич в пятом колене, сделавший первые шаги в Алма-Ате
zaleevteam.ru
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Geor за это полезное сообщение:
|
|
03.05.2009, 16:03
|
#84
|
Тяжелый вес
Регистрация: 19.04.2007
Возраст: 47
Сообщений: 2,977
RUV: 7,272
Вы сказали Спасибо: 3,840
Поблагодарили 5,752 раз(а) в 1,893 сообщениях
Несогласия: 346
Не согласились 229 раз(а) в 161 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Geor
А про разминку-заминку: я вот когда занимался, и когда еще ребенком на стадион ходил просто смотреть, как отец тренирует/тренируется - всегда видел/сам делал разминку перед ЛЮБЫМ бегом=) конечно, она именно физкультурная, как правильно уже подметили, но от этого она не перестает быть разминкой
|
Разминка-Заминка должны быть обязательно,это хорошая профилактика травм и т.д. они стоят того времени которое на них потрачено. Хорошо разогретому телу, трудно причинить вред и наоборот.
__________________
" — У вас есть оружие?
- Конечно же, нет!
- Вы ничего не измените.»
(с) Джон Рэмбо.
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Razorclaws за это полезное сообщение:
|
|
03.05.2009, 16:38
|
#85
|
Тяжелый вес
Регистрация: 20.08.2006
Адрес: цыган, блин
Сообщений: 5,588
RUV: 71,001
Вы сказали Спасибо: 2,767
Поблагодарили 3,139 раз(а) в 1,496 сообщениях
Несогласия: 81
Не согласились 142 раз(а) в 76 сообщениях
|
Мужики - схватило спину-поясницу, лежу 2 день, сдвинуться не могу. ДЕЛАЙТЕ РАЗМИНКУ ВСЕГДА, ВЕЗДЕ и ВСЕМ!!!!!
__________________
"Идёт война - я буду воевать?"
перефразированный ЖП.Сартр "Дьявол и Господь Бог".
- Алло.
-Даня? Выручай,брат. Не выручишь - мне...край.
ВЫРУЧАЙ!
"БРАТ".
|
|
|
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо risk за это полезное сообщение:
|
|
04.05.2009, 15:30
|
#86
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 49
Сообщений: 1,544
RUV: 33,598
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от risk
Мужики - схватило спину-поясницу, лежу 2 день, сдвинуться не могу. ДЕЛАЙТЕ РАЗМИНКУ ВСЕГДА, ВЕЗДЕ и ВСЕМ!!!!!
|
повторюсь, ибо полезно:
рекомендуемая кроссфит-разминка
http://www.youtube.com/watch?v=EAIZfnQhEnE
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). / Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
|
|
12.05.2009, 00:34
|
#87
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,544
RUV: 39,337
Вы сказали Спасибо: 19,246
Поблагодарили 40,034 раз(а) в 11,262 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,439 раз(а) в 812 сообщениях
|
Egor_Golubev,
херня какая то......
в принцепе разминаться и пару часов можно!
уточняю,разминка в первую очередь это планомерное увелечение пульса и давления в сосудах.
есть разминки перед тренировкой,они очень короткие.есть перед соревнованиями они длинные и более тяжелые.есть разминки по утрам....они тоже длинные но очень сонливые и легкие.
на ролике я увидел разминку ради разминки-тоесть полную фигню.
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
|
|
12.05.2009, 00:51
|
#88
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 49
Сообщений: 1,544
RUV: 33,598
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
Сергей Мих.,
что хотели то и увидели.
это разминка перед кроссфитовской тренировкой. После нее делается основной комплекс. Тоесть любая КФ тренировка делается после такой или подобной разминки, но никак не на холодную, так как в самой тренировке уже нету времени на разогрев. А нагрузка при это дается весьма серьезная и конечно организм должен быть уже подготовлен. как вы это формулируете "увелечение пульса и давления в сосудах". Вот эта разминка и готовит организм, увеличивает пуль, разогревает все группы мышц и тд.
Удивительна Ваша реакция
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). / Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
| |