Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 03.04.2008, 23:57   #1
Тяжелый вес
 
Аватар для Egor_Golubev
 

Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 44
Сообщений: 1,544
RUV: 24,810
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,192 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
Рейтинг мнений: 1556
Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП

Большой видео архив комплексов Кроссфита, и разнообразные круговые тренировки, функционалка дыхалка и скоростные-силовые упражнения
http://www.crossfit.ru/?page_id=63

Очень рекомендую вот такой комплекс "Трудная схватка" http://www.youtube.com/watch?v=bbpyJRFLKMU - он был разработан специально для подготовки BJ Penn к боям в UFC, только он делал не 3 раунда по 5 минут, а 5 раундов по 5 минут с перерывом в минуту.

а тут отдельные упражнения подробно с вариациями исполнения, что полезно разобранны и ТА движения, рывок/толчок,взятие на грудь и тд
http://www.crossfit.ru/?page_id=4

надеюсь пригодиться

рекомендуемая кроссфит-разминка
http://www.youtube.com/watch?v=EAIZfnQhEnE


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям

Последний раз редактировалось Egor_Golubev; 04.05.2009 в 16:33.
Egor_Golubev вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 30 пользователя(ей) сказали Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
Развернуть/свернуть список отблагодаривших

Старый 04.04.2008, 00:07   #2
Тяжелый вес
 
Аватар для Topor
 

Регистрация: 05.01.2006
Адрес: Воркута-столица мира!
Возраст: 32
Сообщений: 2,761
RUV: 68,841
Вы сказали Спасибо: 1,192
Поблагодарили 927 раз(а) в 346 сообщениях
Несогласия: 4
Не согласились 15 раз(а) в 7 сообщениях
Рейтинг мнений: 515
Ещё не представляю что это такое, но уже спасибо!
А понял - кросс фит - типа круговой фитнесс.
__________________
Мы железно не станем другими - в наших венах течёт рок-н-ролл!
Topor вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 04.04.2008, 00:09   #3
Тяжелый вес
 
Аватар для Topor
 

Регистрация: 05.01.2006
Адрес: Воркута-столица мира!
Возраст: 32
Сообщений: 2,761
RUV: 68,841
Вы сказали Спасибо: 1,192
Поблагодарили 927 раз(а) в 346 сообщениях
Несогласия: 4
Не согласились 15 раз(а) в 7 сообщениях
Рейтинг мнений: 515
Нифига себе - клёвая тема походу...
__________________
Мы железно не станем другими - в наших венах течёт рок-н-ролл!
Topor вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 04.04.2008, 00:28   #4
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Egor_Golubev
 

Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 44
Сообщений: 1,544
RUV: 24,810
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,192 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
Рейтинг мнений: 1556
там целая концепция тренинга, суть - да, круговой, совмещение бега/гребли/плаванья с гирями, штангой (т.н. олимпийские движения - толчок/рывок/жим/швунги и тд). Программа разработанна была изначально для военных/полицейских/пожарных.
уже несколько лет начали работать онлайн -тоесть публикуются каждый день комплексы для тренировок (WOD) и спортсмены публикуют свои результаты. время/веса/повторы и тд.

Веселые программы, мне нравятся ) радует разнообразие нагрузки.
Egor_Golubev вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
Topor (04.04.2008)
Старый 04.04.2008, 00:34   #5
Тяжелый вес
 
Аватар для Topor
 

Регистрация: 05.01.2006
Адрес: Воркута-столица мира!
Возраст: 32
Сообщений: 2,761
RUV: 68,841
Вы сказали Спасибо: 1,192
Поблагодарили 927 раз(а) в 346 сообщениях
Несогласия: 4
Не согласились 15 раз(а) в 7 сообщениях
Рейтинг мнений: 515
швунг... гыгыгы... сколько вижу это слово - всегда смешно.
__________________
Мы железно не станем другими - в наших венах течёт рок-н-ролл!
Topor вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Topor за это полезное сообщение:
pramok (05.07.2010)
Старый 04.04.2008, 00:43   #6
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Egor_Golubev
 

Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 44
Сообщений: 1,544
RUV: 24,810
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,192 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
Рейтинг мнений: 1556
кстати Шон Шерк похожую физуху делает, по крайне мере то что в All Access показывали про него. очень впечетляющие 5 минутные раунды с покрышками/канатами и тд

PS Швунг!
Egor_Golubev вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 04.04.2008, 00:54   #7
Тяжелый вес
 
Аватар для Topor
 

Регистрация: 05.01.2006
Адрес: Воркута-столица мира!
Возраст: 32
Сообщений: 2,761
RUV: 68,841
Вы сказали Спасибо: 1,192
Поблагодарили 927 раз(а) в 346 сообщениях
Несогласия: 4
Не согласились 15 раз(а) в 7 сообщениях
Рейтинг мнений: 515
Цитата:
Сообщение от Egor_Golubev
PS Швунг!
УХАХАХАХА! Это как в Короле Льве было, когда гиены прикалывались над Муфасой (главным львом):
-Оооо Муфаса - да меня при одном его имени в дрожь бросает - вот скажи.
-Муфаса!
-УУУУУУУУ!!! Ещё скажи.
-Муфаса!
-УУУУУУУУУУУУУУУУУ!
-Муфаса, Муфаса, Муфаса!
-УУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ УУУУ!


Ага - я понял что почти все профи именно по круговой и тренируются. В боди это суперсет называется, когда подряд делается несколько упражнений и полный круг считается одним подходом.
Ещё раз большое спасибо - думаю многим будет интересно, я например и не знал, что прям целый сайт этому посвящён.
Если будет ещё какая инфа - очень был бы благодарен.

Кстати канаты у Шерка считаю лишним. Когда по земле тащить себя - уж точно. Уж лучше бы к себе подтаскивал груз - проще бы было, чем по земле волочится.
__________________
Мы железно не станем другими - в наших венах течёт рок-н-ролл!
Topor вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 04.04.2008, 01:06   #8
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Egor_Golubev
 

Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 44
Сообщений: 1,544
RUV: 24,810
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,192 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
Рейтинг мнений: 1556
вообще не только сайт, это целое направление такого функционального агрессивного фитнеса, сеть специализированных залов, где не степ-платформы с халахупами, а турники в ряд, кольца гимнастические, штанги и побежали, до блевоты. очень практикуются групповые тренировки, где проходят такой комплекс все вместе, на скорость или на количество повторов. интенсивность бешенная.

журнал в формате ПДФ выходит, один номер вложу в сообщение если выйдет. понравиться - есть ИЩО ))

PS загрузка не прошла ( щас выложу куданить
Egor_Golubev вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 04.04.2008, 01:10   #9
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Egor_Golubev
 

Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 44
Сообщений: 1,544
RUV: 24,810
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,192 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
Рейтинг мнений: 1556
Цитата:
Сообщение от Topor Посмотреть сообщение
Кстати канаты у Шерка считаю лишним. Когда по земле тащить себя - уж точно. Уж лучше бы к себе подтаскивал груз - проще бы было, чем по земле волочится.
ну тут не согласен - так пришлось бы еще и груз какойто искать, а сам у себя ты есть всегда ))
движение тоже а снаряд легче

но мне прежде всего вспомнилось другое упражнение с канатом - там кажется минуту он лазил по канату, натянутаму горизонтально. туда-обратно.
вот это ништяк упражнение

вообще Шерк жжет. я этот выпуск All Access не стираю из плеера, как хайлайт смотрю периодически.
Egor_Golubev вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 04.04.2008, 01:13   #10
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Egor_Golubev
 

Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 44
Сообщений: 1,544
RUV: 24,810
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,192 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
Рейтинг мнений: 1556
вот журнал http://slil.ru/25651412
3 мегобайта пдф
Egor_Golubev вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
Topor (04.04.2008), Vadim51 (27.06.2011)
Ответ

Метки
crossfit, выносливость, кроссфит, круговые тренировки, офп


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 05:39.



Powered by vBulletin. Перевод: zCarot