Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы
Старый 07.04.2009, 00:56   #1
Тяжелый вес
 
Аватар для Egor_Golubev
 

Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 49
Сообщений: 1,544
RUV: 33,583
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
Рейтинг мнений: 2261
Тренировки с собственным весом

Турник и брусья наверное самые популярные спортивные снаряды.
Хочется узнать какие кто упражнения с собственным весом делает постоянно и какие личные достижения.
Да и указывая свои достижения - пожалуйста пишите свой вес 8)

Я сам кроме подтягиваний и отжиманий от пола регулярно делаю отжимания на брусьях, отжимания на кольцах, пытаюсь освоить отжимания в стойке на руках.

собственный вес около 115
Лучшие результаты:
ровные подтягивания 13 раз
подтягивания с рывками (в терминологии кроссфит киппинг подтягивания) 20 раз
отжимания от пола 50
отжимания на брусьях 30
отжимания на кольцах 21

Данные буду обновляться 8)

Тренировки на турнике
знатная подборка упражнений на турнике с видео и пояснениями:
http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-...0-0-1223704288

часть с видео процитирую тут:
Монтажи по элементам на турнике:
Спойлер для Монтажи по элементам на турнике::
сборный монтаж 1 http://www.youtube.com/watch?v=QuwcgkbvGXM
сборный монтаж 2 http://www.youtube.com/watch?v=9QvSh2m1ZH4
все подъёмы http://www.youtube.com/watch?v=nnxpCMgRqmQ
выходы силой http://www.youtube.com/watch?v=-a77H3Yo3Bk
обороты http://www.youtube.com/watch?v=ehxPRNYdj9o
повороты,равновесия,соскоки http://www.youtube.com/watch?v=2tVaq-7xsNc

Монтажи с описанием элементов
Спойлер для Монтажи с описанием элементов:
Подъёмы
Монтаж 1
http://www.youtube.com/watch?v=KOkJu65-fBg
Монтаж 2
http://www.youtube.com/watch?v=5Laak1KWTNM
Выходы силой
Монтаж 3
http://www.youtube.com/watch?v=1TLJvxyOML8
Обороты
Монтаж 4
http://www.youtube.com/watch?v=yYu9WME9Km0
Монтаж 5
http://www.youtube.com/watch?v=vjr1qDDvPFg
Остальные элементы
Монтаж 6
http://www.youtube.com/watch?v=LO3cxQQjipY


Ресурсы по тренировкам с собственным весом:
http://beastskills.com/
http://bodyweightculture.com/
http://www.american-gymnast.com/tt/index_1456.cfm

Тренировки с роликом
Спойлер для Видео и инструкции:


http://www.youtube.com/watch?v=YmPxIUt7AEw
"Важна еще и техника,ни в коем случае не должно быть прогиба внутрь в фазе, когда полностью раскатился.Всегда чуть меньше 180 градусов,т.е. задница немного вверху, все напряжено и подконтрольно.В тот момент, когда чувствуешь,что проваливаешься - очень советую остановится.Я раскатываюсь до касания лбом пола,т.е. голова смотрит вниз."(c) Boris_B


Брукс Кубик - Тренировки собственным весом
ПДФ
Видео на торрентс ру там несколько частей.
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Последний раз редактировалось Egor_Golubev; 02.05.2009 в 11:04. Причина: добавил информацию
Egor_Golubev вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 38 пользователя(ей) сказали Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
Развернуть/свернуть список отблагодаривших



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 07.04.2009, 01:05   #2
Средний вес
 
Аватар для Nick Fallout
 

Регистрация: 17.07.2008
Адрес: Петрозаводск
Сообщений: 733
RUV: 6,392
Вы сказали Спасибо: 1,629
Поблагодарили 717 раз(а) в 260 сообщениях
Несогласия: 35
Не согласились 9 раз(а) в 5 сообщениях
Рейтинг мнений: 811
мой вес около 72.
подтягивания-27 ровно,с рывками не умею)
делаю плиометрические отжимания от пола
брусья-около 45, с 16 кг гирей делал 17 раз
__________________
МЫ РЕБЯТА НЕ ЗАЗНАЙКИ
Nick Fallout вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Nick Fallout за это полезное сообщение:
ДИван (18.01.2010), Раздолбай (15.06.2011), Ромыч (05.09.2009)
Старый 07.04.2009, 01:15   #3
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Сергей Михайлов
 

Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,544
RUV: 39,215
Вы сказали Спасибо: 19,246
Поблагодарили 40,034 раз(а) в 11,262 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,439 раз(а) в 812 сообщениях
Рейтинг мнений: 13114
сегодня после тренировки,88,5кг-не хило со ста дисяти?за годик...
подтягивание 18,естественно ровные с полным распрямлением рук.отжиманий не знаю...до упора никогда не делал.при 110 кг отжимание на брусьях было 20 раз,сейчас тоже не знаю.жим 120,ухким хватом и без моста что характерно.бицес 60 кг 10 раз.но спина после него болит зараза.....
Сергей Михайлов вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 07.04.2009, 01:54   #4
Тяжелый вес
 
Аватар для Павел6767
 

Регистрация: 12.10.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 9,530
RUV: 3,993
Вы сказали Спасибо: 8,291
Поблагодарили 33,422 раз(а) в 6,287 сообщениях
Несогласия: 142
Не согласились 528 раз(а) в 385 сообщениях
Рейтинг мнений: 11488
Вес - 93-95
Подтягивания - 10-12 - хват всегда широкий или ближе к широкому (насколько идеальная техника - судить не буду)
Отжимания от пола - 50 (хотя считаю,что это упражнение мне даётся не просто)
Упражнений на брусьях не делал никогда !
__________________
Настоящий тигр
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Сквозь тьму, боль и безумие...
Павел6767 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием

Старый 07.04.2009, 05:39   #5
Средний вес
 
Аватар для LIGHTWEIGHT
 

Регистрация: 09.07.2008
Адрес: Алматы
Возраст: 36
Сообщений: 578
RUV: 928
Вы сказали Спасибо: 472
Поблагодарили 383 раз(а) в 154 сообщениях
Несогласия: 9
Не согласились 84 раз(а) в 30 сообщениях
Рейтинг мнений: 85
Вес 67
Подтягивания.Выпрямлять руки не могу, ибо 2-3 года очень сильно травмировал связки, на правой руке, поэтому при тренировках, если разогнуть руки, иногда пронизывает резкая боль.
Поэтому во всех упражнения, руки до конца не распрямляю.
Отжимания, делал до 100 раз.Сейчас 60-70 за подход.
Подтягивания-около 25
Брусья-около 50
Сейчас результаты идут вверх.
Жим лежа, 3-4 года назад делал 95 кг.
__________________
ВЕРНИТЕ michaellа!!!!
ВЕРНИТЕ!!!!!ВЕРНИТЕ!!!!!ВЕРНИТЕ!!!!
LIGHTWEIGHT вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо LIGHTWEIGHT за это полезное сообщение:
Artakon (24.09.2009), artur1 (15.04.2010), ДИван (18.01.2010), Ромыч (05.09.2009)
Старый 07.04.2009, 07:59   #6
Тяжелый вес
 
Аватар для risk
 

Регистрация: 20.08.2006
Адрес: цыган, блин
Сообщений: 5,588
RUV: 70,996
Вы сказали Спасибо: 2,767
Поблагодарили 3,139 раз(а) в 1,496 сообщениях
Несогласия: 81
Не согласились 142 раз(а) в 76 сообщениях
Рейтинг мнений: 1238
Сообщаю, с гордостью, свой рекорд. Кто хочет - может повторить:
Присед на одной ноге, держа другую прямой, параллельно полу ( идеально), т.е пистолетик, без опоры. Руки разведены как у канатоходца. Присед ПОЛНЫЙ, т.е. задница практически касается пола в конечной фазе - 40 раз на каждой ноге.

Подтягивание: 3 раза на руке, вторая свободно висит.
__________________
"Идёт война - я буду воевать?"
перефразированный ЖП.Сартр "Дьявол и Господь Бог".

- Алло.
-Даня? Выручай,брат. Не выручишь - мне...край.
ВЫРУЧАЙ!
"БРАТ".
risk вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 26 пользователя(ей) сказали Спасибо risk за это полезное сообщение:
Развернуть/свернуть список отблагодаривших

Старый 07.04.2009, 08:47   #7
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Egor_Golubev
 

Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 49
Сообщений: 1,544
RUV: 33,583
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
Рейтинг мнений: 2261
Цитата:
Сообщение от risk Посмотреть сообщение
Сообщаю, с гордостью, свой рекорд. Кто хочет - может повторить:
Присед на одной ноге, держа другую прямой, параллельно полу ( идеально), т.е пистолетик, без опоры. Руки разведены как у канатоходца. Присед ПОЛНЫЙ, т.е. задница практически касается пола в конечной фазе - 40 раз на каждой ноге.

Подтягивание: 3 раза на руке, вторая свободно висит.
круто , приседание пистолетом попробую освоить, до подтягивания на одной руке мне как до луны 8)
risk а какой вес на момент исполнения рекордов?
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Egor_Golubev вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 07.04.2009, 09:04   #8
Средний вес
 
Аватар для shrek63
 

Регистрация: 07.04.2006
Адрес: SAMARA
Возраст: 42
Сообщений: 393
RUV: 4,114
Вы сказали Спасибо: 912
Поблагодарили 230 раз(а) в 54 сообщениях
Несогласия: 50
Не согласились 7 раз(а) в 5 сообщениях
Рейтинг мнений: 465
Вес 93 кг
Лучшие резалты:
подтягивания чисто 27
на одной руке 2 раза, с пацаном 60кг 2 раза
выход силой раз 6
отжимания раз 40 на кулаках,руки широко расставлены
Это было лет 8 назад,щас с помощью кроссфита надеюсь выйти на те показатели
shrek63 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо shrek63 за это полезное сообщение:
Egor_Golubev (07.04.2009), NIKODIM (22.09.2014), Psyho (07.10.2009), ДИван (18.01.2010)

Старый 07.04.2009, 09:35   #9
Тяжелый вес
 
Аватар для попенченко
 

Регистрация: 26.11.2008
Сообщений: 6,592
RUV: 651
Вы сказали Спасибо: 10,177
Поблагодарили 7,156 раз(а) в 3,192 сообщениях
Несогласия: 149
Не согласились 575 раз(а) в 376 сообщениях
Рейтинг мнений: 3216
Вес - 84-85 кг.
Когда занимался серьезно (1,5 года назад) подтягивался по- чесному 27-28 раз, на брусьях - 50-60, с гирей 24 кг за спиной - 20 раз три серии. Упражнение, которое включено в систему сдачи на краповый берет во ВВ Украины (подъем переворотом, подтягивание, поднос прямых ног к перекладине, выход силой на руки - это один цикл) - 14 циклов за 5 минут (ограничение времени). Не отжимался на результат никогда, но, думаю, раз 50 смогу. Сейчас бить рекорды лень, работаю на турнике и брусьях постоянно, но не на результат. Пенсионер
попенченко вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо попенченко за это полезное сообщение:
Egor_Golubev (10.04.2009), NIKODIM (22.09.2014), RUSLAN_IRON (05.04.2010), ДИван (18.01.2010)
Старый 07.04.2009, 09:39   #10
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Сергей Михайлов
 

Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,544
RUV: 39,215
Вы сказали Спасибо: 19,246
Поблагодарили 40,034 раз(а) в 11,262 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,439 раз(а) в 812 сообщениях
Рейтинг мнений: 13114
risk,
в самом деле,какой у вас вес?
не видел ни одного человека под соточку,который бы подтягивался на одной руке!
про пистолетик вообще молчу,для меня это упражнение из высшей акробатики.....
Сергей Михайлов вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Ответ

Метки
брусья, кольца, отжимания, подтягивания, турник


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Деррик Льюис: Я выхожу в клетку с больной спиной, избыточным весом и почти диабетиком valetudo.ru Октагон 38 20.10.2018 11:03
У Хабиба Нурмагомедова снова проблемы с весом valetudo.ru Октагон 157 16.12.2017 22:30
ONE Championship вводит программу по контролю за весом valetudo.ru Октагон 28 27.12.2015 15:28
БИ для новичка с лишним весом Antaeus Практика 413 09.08.2013 17:10
Рой Нельсон выходит на тропу войны с лишним весом valetudo.ru Октагон 106 10.06.2011 07:57


Часовой пояс GMT +3, время: 22:03.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot