Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
07.04.2009, 00:56
|
#1
|
Тяжелый вес
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 49
Сообщений: 1,544
RUV: 33,583
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
Тренировки с собственным весом
Турник и брусья наверное самые популярные спортивные снаряды.
Хочется узнать какие кто упражнения с собственным весом делает постоянно и какие личные достижения.
Да и указывая свои достижения - пожалуйста пишите свой вес 8)
Я сам кроме подтягиваний и отжиманий от пола регулярно делаю отжимания на брусьях, отжимания на кольцах, пытаюсь освоить отжимания в стойке на руках.
собственный вес около 115
Лучшие результаты:
ровные подтягивания 13 раз
подтягивания с рывками (в терминологии кроссфит киппинг подтягивания) 20 раз
отжимания от пола 50
отжимания на брусьях 30
отжимания на кольцах 21
Данные буду обновляться 8)
Тренировки на турнике
знатная подборка упражнений на турнике с видео и пояснениями:
http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-...0-0-1223704288
часть с видео процитирую тут:
Монтажи по элементам на турнике:
Монтажи с описанием элементов
Ресурсы по тренировкам с собственным весом:
http://beastskills.com/
http://bodyweightculture.com/
http://www.american-gymnast.com/tt/index_1456.cfm
Тренировки с роликом
Брукс Кубик - Тренировки собственным весом
ПДФ
Видео на торрентс ру там несколько частей.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). / Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Последний раз редактировалось Egor_Golubev; 02.05.2009 в 11:04.
Причина: добавил информацию
|
|
|
Эти 38 пользователя(ей) сказали Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
|
Развернуть/свернуть список отблагодаривших
Aleksejs (18.04.2009), ArT (29.08.2009), Bokoff (03.07.2010), Caligula_rus (18.09.2010), Eugene (01.07.2010), fighter77799 (20.01.2010), fykl (07.04.2009), Gazza (07.04.2009), KAREL (07.04.2009), MadHulk (02.05.2009), maracas (19.01.2010), Mirkotmb (18.05.2009), mish_serenya (30.08.2009), MMAFighter (16.05.2009), Mon Ami (18.01.2010), Nazran (07.04.2009), NIKODIM (22.09.2014), Nozdro (19.08.2009), Penin (20.02.2013), SilverStorm (06.08.2009), Sind (10.04.2009), Smirnov MS (13.07.2011), Sunman (01.10.2013), T-Virus (08.04.2009), trader (08.04.2009), winner (25.11.2011), Y.Romanenko (04.06.2011), Барин (07.04.2009), Берс (03.09.2009), ДИван (18.01.2010), Комоген (08.04.2009), ПАЛАЧ (20.08.2011), Ромыч (05.09.2009), Самбист (07.04.2009), трудный (16.08.2009), Ура (03.07.2010)
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
07.04.2009, 01:05
|
#2
|
Средний вес
Регистрация: 17.07.2008
Адрес: Петрозаводск
Сообщений: 733
RUV: 6,392
Вы сказали Спасибо: 1,629
Поблагодарили 717 раз(а) в 260 сообщениях
Несогласия: 35
Не согласились 9 раз(а) в 5 сообщениях
|
мой вес около 72.
подтягивания-27 ровно,с рывками не умею)
делаю плиометрические отжимания от пола
брусья-около 45, с 16 кг гирей делал 17 раз
__________________
МЫ РЕБЯТА НЕ ЗАЗНАЙКИ
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Nick Fallout за это полезное сообщение:
|
|
07.04.2009, 01:15
|
#3
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,544
RUV: 39,215
Вы сказали Спасибо: 19,246
Поблагодарили 40,034 раз(а) в 11,262 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,439 раз(а) в 812 сообщениях
|
сегодня после тренировки,88,5кг-не хило со ста дисяти?за годик...
подтягивание 18,естественно ровные с полным распрямлением рук.отжиманий не знаю...до упора никогда не делал.при 110 кг отжимание на брусьях было 20 раз,сейчас тоже не знаю.жим 120,ухким хватом и без моста что характерно.бицес 60 кг 10 раз.но спина после него болит зараза.....
|
|
|
07.04.2009, 01:54
|
#4
|
Тяжелый вес
Регистрация: 12.10.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 9,530
RUV: 3,993
Вы сказали Спасибо: 8,291
Поблагодарили 33,422 раз(а) в 6,287 сообщениях
Несогласия: 142
Не согласились 528 раз(а) в 385 сообщениях
|
Вес - 93-95
Подтягивания - 10-12 - хват всегда широкий или ближе к широкому (насколько идеальная техника - судить не буду)
Отжимания от пола - 50 (хотя считаю,что это упражнение мне даётся не просто)
Упражнений на брусьях не делал никогда !
__________________
Настоящий тигр Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). Сквозь тьму, боль и безумие...
|
|
|
07.04.2009, 05:39
|
#5
|
Средний вес
Регистрация: 09.07.2008
Адрес: Алматы
Возраст: 36
Сообщений: 578
RUV: 928
Вы сказали Спасибо: 472
Поблагодарили 383 раз(а) в 154 сообщениях
Несогласия: 9
Не согласились 84 раз(а) в 30 сообщениях
|
Вес 67
Подтягивания.Выпрямлять руки не могу, ибо 2-3 года очень сильно травмировал связки, на правой руке, поэтому при тренировках, если разогнуть руки, иногда пронизывает резкая боль.
Поэтому во всех упражнения, руки до конца не распрямляю.
Отжимания, делал до 100 раз.Сейчас 60-70 за подход.
Подтягивания-около 25
Брусья-около 50
Сейчас результаты идут вверх.
Жим лежа, 3-4 года назад делал 95 кг.
__________________
ВЕРНИТЕ michaellа!!!!
ВЕРНИТЕ!!!!!ВЕРНИТЕ!!!!!ВЕРНИТЕ!!!!
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо LIGHTWEIGHT за это полезное сообщение:
|
|
07.04.2009, 07:59
|
#6
|
Тяжелый вес
Регистрация: 20.08.2006
Адрес: цыган, блин
Сообщений: 5,588
RUV: 70,996
Вы сказали Спасибо: 2,767
Поблагодарили 3,139 раз(а) в 1,496 сообщениях
Несогласия: 81
Не согласились 142 раз(а) в 76 сообщениях
|
Сообщаю, с гордостью, свой рекорд. Кто хочет - может повторить:
Присед на одной ноге, держа другую прямой, параллельно полу ( идеально), т.е пистолетик, без опоры. Руки разведены как у канатоходца. Присед ПОЛНЫЙ, т.е. задница практически касается пола в конечной фазе - 40 раз на каждой ноге.
Подтягивание: 3 раза на руке, вторая свободно висит.
__________________
"Идёт война - я буду воевать?"
перефразированный ЖП.Сартр "Дьявол и Господь Бог".
- Алло.
-Даня? Выручай,брат. Не выручишь - мне...край.
ВЫРУЧАЙ!
"БРАТ".
|
|
|
Эти 26 пользователя(ей) сказали Спасибо risk за это полезное сообщение:
|
Развернуть/свернуть список отблагодаривших
arier (17.05.2013), Artakon (17.07.2011), Artizan (28.05.2011), Caligula_rus (18.09.2010), Egor_Golubev (07.04.2009), KAREL (07.04.2009), KRIGSSVIN (07.04.2009), MadHulk (17.07.2011), maradona (21.11.2010), Mon Ami (18.01.2010), NIKODIM (22.09.2014), Psyho (07.10.2009), Sind (10.04.2009), T-Virus (08.04.2009), topaz (10.04.2009), trader (08.04.2009), vortex (25.07.2012), Yan (10.04.2009), Аким (23.11.2010), ДИван (18.01.2010), Костолом (06.06.2009), Маэстро (17.07.2011), попенченко (07.04.2009), Раздолбай (15.06.2011), Ромыч (05.09.2009), Самбист (07.04.2009)
|
07.04.2009, 08:47
|
#7
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 49
Сообщений: 1,544
RUV: 33,583
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от risk
Сообщаю, с гордостью, свой рекорд. Кто хочет - может повторить:
Присед на одной ноге, держа другую прямой, параллельно полу ( идеально), т.е пистолетик, без опоры. Руки разведены как у канатоходца. Присед ПОЛНЫЙ, т.е. задница практически касается пола в конечной фазе - 40 раз на каждой ноге.
Подтягивание: 3 раза на руке, вторая свободно висит.
|
круто , приседание пистолетом попробую освоить, до подтягивания на одной руке мне как до луны 8)
risk а какой вес на момент исполнения рекордов?
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). / Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
07.04.2009, 09:04
|
#8
|
Средний вес
Регистрация: 07.04.2006
Адрес: SAMARA
Возраст: 42
Сообщений: 393
RUV: 4,114
Вы сказали Спасибо: 912
Поблагодарили 230 раз(а) в 54 сообщениях
Несогласия: 50
Не согласились 7 раз(а) в 5 сообщениях
|
Вес 93 кг
Лучшие резалты:
подтягивания чисто 27
на одной руке 2 раза, с пацаном 60кг 2 раза
выход силой раз 6
отжимания раз 40 на кулаках,руки широко расставлены
Это было лет 8 назад,щас с помощью кроссфита надеюсь выйти на те показатели
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо shrek63 за это полезное сообщение:
|
|
| |