Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
22.06.2014, 12:51
|
#171
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 5,183
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
|
А чего не ясно?
Определяешь слабое звено выносливости - сердце или мышцы. Если пульс после 5 минут покоя ниже 60 (тестить в проветриваемом помещении), то это точно не сердце. А если ниже 50 то ты вообще терминатор. И нехрен заниматься фигней тренируя "общую выносливость".
Если проблема в мышцах, то треним ММВ статодинамикой и омитохондриваем гликолитические мышечные волокно. Но при этом четко понимаем, что будет снижена максимальная мощность примерно на 30%. То есть если был присед 100 кг, то максимально повышенная выносливость ног будет давать присед примерно 70 кг, но приседать можно будет очень долго.
Последний раз редактировалось NAFL; 22.06.2014 в 13:34.
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
22.06.2014, 14:02
|
#172
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 16.01.2005
Адрес: Åsgård
Возраст: 37
Сообщений: 3,661
RUV: 58,709
Вы сказали Спасибо: 4,316
Поблагодарили 5,558 раз(а) в 1,440 сообщениях
Несогласия: 191
Не согласились 178 раз(а) в 94 сообщениях
|
NAFL, золотая середина существует же?
__________________
Цитата:
А можно вопрос? Не троллинг, просто живой интерес.
А кто такой ellion?
Репутация у него брутальная такая, спасибки собирает как Грей, фотки через день постит новые.
Какой-то наш/не наш борец?
Я серьёзно спрашиваю, просто давно наблюдаю всеобщую симпатию к нему, но так и не понял, чем занимается человек.
|
|
|
|
22.06.2014, 14:59
|
#173
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 10.02.2010
Адрес: Планета
Сообщений: 13,248
RUV: 405,482
Вы сказали Спасибо: 26,363
Поблагодарили 29,266 раз(а) в 7,889 сообщениях
Несогласия: 1,611
Не согласились 594 раз(а) в 421 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Любопытный
При плохой погоде я заболею, да и машины у меня нет, также как и стадиона в моём городе, функционирующего в качестве такового зимой
|
твой ответ на свое первое общение содержится в твоем втором сообщении
Цитата:
Сообщение от Любопытный
мне как раз намного удобнее развивать выносливость в пределах собственной комнаты, в метре от компа
|
ТАк что думаю тут дело больше в желании.
|
|
|
22.06.2014, 15:47
|
#174
|
Заблокирован
Регистрация: 07.04.2011
Сообщений: 8,474
RUV: 14,099
Вы сказали Спасибо: 8,247
Поблагодарили 8,091 раз(а) в 3,458 сообщениях
Несогласия: 976
Не согласились 981 раз(а) в 513 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от NAFL
1 вот ты без штанги, гири, гантели... только твой вес. Тебе надо присесть и подтянуться, и то и др. без всяких дерганий, 40 раз или даже 100. Для приседаний можно даже блин на 20 кг взять. Это ведь согласно привычной классификации выносливость. Что ты сделаешь без остановок? Где в таком случае сидит выносливость? Неужели в сердце или дыхалке?
|
Не очень понял, 40 раз я не подтянусь, но не потому что начну задыхаться, а потому что руки перестанут генерировать необходимую силу. А вот приседая без веса я в целом заипусь раньше, чем мышцы ног перестанут генерировать достаточную силу для подъёма моего тела из седа. Так что получается, что в сердце и дыхалке
Цитата:
Сообщение от NAFL
Организм всегда работает сберегая ресурсы. Для сокращения мышцы с определенной силой мозг генерит импульсы пропорциональные этой силе. Поэтому в мозгу складываются связи. При виде огромной штанги появляется реакция - пиздец, сколько сейчас надо энергии, что бы эту хуйню поднять. Часто именно по этой причине люди могут незнаючи поднимать большие веса - мозг обманут, он просто генерит импульсы согласно нагрузке. А если знают, то появляется реакция экономии энергии.
|
Так речь не обязательно про тяжёлые штанги, например пожав 50 килограмовую штангу 30 раз у меня иссякнет сила в руках, но в целом я задыхаться от этого не начну и смогу продолжить тренировки. Если же я попробую присесть с 50 килограммами 30 раз - то на этом моя тренировка может и закончиться, по причине того, что станет дурно
Цитата:
Сообщение от NAFL
Думаю вывод понятен.
|
Если честно, то не очень... Мой организм выдерживает работу мелких мышц, но не выдерживает активной работы крупных мышц, хотя как я считаю они у меня одинаково нетренированны... Я полагал, что это потому что мои сердце и лёгкие не справляются с обеспечением крупных работающих мышц и что если прокачать сердце и лёгкие, то возможно будет делать приседания и становые уставая в целом при этом не больше, чем делая жимы лёжа и подтягивания
Добавлено через 14 минут
Цитата:
Сообщение от NAFL
Определяешь слабое звено выносливости - сердце или мышцы. Если пульс после 5 минут покоя ниже 60 (тестить в проветриваемом помещении), то это точно не сердце. А если ниже 50 то ты вообще терминатор. И нехрен заниматься фигней тренируя "общую выносливость"
|
Вот у меня 75, думаю если замерить через 5 минут после активной работы, то думаю и все 90 могут быть
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Любопытный за это полезное сообщение:
|
|
22.06.2014, 16:11
|
#175
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 16.01.2005
Адрес: Åsgård
Возраст: 37
Сообщений: 3,661
RUV: 58,709
Вы сказали Спасибо: 4,316
Поблагодарили 5,558 раз(а) в 1,440 сообщениях
Несогласия: 191
Не согласились 178 раз(а) в 94 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Любопытный
Если же я попробую присесть с 50 килограммами 30 раз - то на этом моя тренировка может и закончиться, по причине того, что станет дурно
|
Оффтоп
Вай. Присед не делаешь совсем что ли?
__________________
Цитата:
А можно вопрос? Не троллинг, просто живой интерес.
А кто такой ellion?
Репутация у него брутальная такая, спасибки собирает как Грей, фотки через день постит новые.
Какой-то наш/не наш борец?
Я серьёзно спрашиваю, просто давно наблюдаю всеобщую симпатию к нему, но так и не понял, чем занимается человек.
|
|
|
|
22.06.2014, 16:15
|
#176
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 10.02.2010
Адрес: Планета
Сообщений: 13,248
RUV: 405,482
Вы сказали Спасибо: 26,363
Поблагодарили 29,266 раз(а) в 7,889 сообщениях
Несогласия: 1,611
Не согласились 594 раз(а) в 421 сообщениях
|
Любопытный, Кинь свою фотку. Можешь морду замазать если ссышь.
Сдается мне, что ты толстячек обыкновенный, поэтому и гонишь на бег.
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Pixar за это полезное сообщение:
|
|
22.06.2014, 16:16
|
#177
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 16.01.2005
Адрес: Åsgård
Возраст: 37
Сообщений: 3,661
RUV: 58,709
Вы сказали Спасибо: 4,316
Поблагодарили 5,558 раз(а) в 1,440 сообщениях
Несогласия: 191
Не согласились 178 раз(а) в 94 сообщениях
|
Pixar, я гоню на бег. И что я тоже " толстячок обыкновенный"?
__________________
Цитата:
А можно вопрос? Не троллинг, просто живой интерес.
А кто такой ellion?
Репутация у него брутальная такая, спасибки собирает как Грей, фотки через день постит новые.
Какой-то наш/не наш борец?
Я серьёзно спрашиваю, просто давно наблюдаю всеобщую симпатию к нему, но так и не понял, чем занимается человек.
|
|
|
|
22.06.2014, 16:43
|
#178
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 10.02.2010
Адрес: Планета
Сообщений: 13,248
RUV: 405,482
Вы сказали Спасибо: 26,363
Поблагодарили 29,266 раз(а) в 7,889 сообщениях
Несогласия: 1,611
Не согласились 594 раз(а) в 421 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от ellion
я гоню на бег. И что я тоже " толстячок обыкновенный"?
|
Вот смотри, пришел чувак в секцию бокса. НУ там в детстве дрался пару раз во дворе, несколько раз после школы, ну и пять частей Рокки смотрел. Т.е. отдаленно представляет что это.
И сразу в жесткий спарринг с КМСом. И в нокаут. А потом говорит, что мол бокс это все не есть хорошо.
Примерно так же и с бегом. Не зря есть секции и спортивные школы по легкой атлетике, и там тоже есть тренера которые учат технике, тактике да еще хуй знает чему.
И вот человек, как тот новичок в секции бокса, надевает кросы и несется круги наматывать. Мол, да че там уметь, хуйня. А когда начинает набегать не трешку в неделю а достаточно серьезные величины, то оказывается что не хуйня это все.
Думаю аналогии понятны, если серьезные набеги идут, то грамотно подходи к этому делу. Ты же не будешь прыгать с чемпионом по боксу в ринг с формулировкой "щас пиздов дам".
А вообще да, думаю ты тоже толстяк, тока толстячек подкачанный
И бегаешь по асфальту.
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Pixar за это полезное сообщение:
|
|
| |