Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы
Старый 22.06.2014, 12:51   #171
Тяжелый вес
 
Аватар для NAFL
 

Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 5,183
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
Рейтинг мнений: 1281
А чего не ясно?
Определяешь слабое звено выносливости - сердце или мышцы. Если пульс после 5 минут покоя ниже 60 (тестить в проветриваемом помещении), то это точно не сердце. А если ниже 50 то ты вообще терминатор. И нехрен заниматься фигней тренируя "общую выносливость".
Если проблема в мышцах, то треним ММВ статодинамикой и омитохондриваем гликолитические мышечные волокно. Но при этом четко понимаем, что будет снижена максимальная мощность примерно на 30%. То есть если был присед 100 кг, то максимально повышенная выносливость ног будет давать присед примерно 70 кг, но приседать можно будет очень долго.

Последний раз редактировалось NAFL; 22.06.2014 в 13:34.
NAFL вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 22.06.2014, 14:02   #172
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для ellion
 

Регистрация: 16.01.2005
Адрес: Åsgård
Возраст: 37
Сообщений: 3,661
RUV: 58,709
Вы сказали Спасибо: 4,316
Поблагодарили 5,558 раз(а) в 1,440 сообщениях
Несогласия: 191
Не согласились 178 раз(а) в 94 сообщениях
Рейтинг мнений: 9853
NAFL, золотая середина существует же?
__________________
Цитата:
А можно вопрос? Не троллинг, просто живой интерес.
А кто такой ellion?
Репутация у него брутальная такая, спасибки собирает как Грей, фотки через день постит новые.
Какой-то наш/не наш борец?
Я серьёзно спрашиваю, просто давно наблюдаю всеобщую симпатию к нему, но так и не понял, чем занимается человек.
ellion вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 22.06.2014, 14:59   #173
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Pixar
 

Регистрация: 10.02.2010
Адрес: Планета
Сообщений: 13,248
RUV: 405,482
Вы сказали Спасибо: 26,363
Поблагодарили 29,266 раз(а) в 7,889 сообщениях
Несогласия: 1,611
Не согласились 594 раз(а) в 421 сообщениях
Рейтинг мнений: 11031
Цитата:
Сообщение от Любопытный Посмотреть сообщение
При плохой погоде я заболею, да и машины у меня нет, также как и стадиона в моём городе, функционирующего в качестве такового зимой
твой ответ на свое первое общение содержится в твоем втором сообщении


Цитата:
Сообщение от Любопытный Посмотреть сообщение
мне как раз намного удобнее развивать выносливость в пределах собственной комнаты, в метре от компа
ТАк что думаю тут дело больше в желании.
Pixar вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 22.06.2014, 15:47   #174
Заблокирован
 
Аватар для Любопытный
 

Регистрация: 07.04.2011
Сообщений: 8,474
RUV: 14,099
Вы сказали Спасибо: 8,247
Поблагодарили 8,091 раз(а) в 3,458 сообщениях
Несогласия: 976
Не согласились 981 раз(а) в 513 сообщениях
Рейтинг мнений: 2740
Цитата:
Сообщение от NAFL Посмотреть сообщение
1 вот ты без штанги, гири, гантели... только твой вес. Тебе надо присесть и подтянуться, и то и др. без всяких дерганий, 40 раз или даже 100. Для приседаний можно даже блин на 20 кг взять. Это ведь согласно привычной классификации выносливость. Что ты сделаешь без остановок? Где в таком случае сидит выносливость? Неужели в сердце или дыхалке?
Не очень понял, 40 раз я не подтянусь, но не потому что начну задыхаться, а потому что руки перестанут генерировать необходимую силу. А вот приседая без веса я в целом заипусь раньше, чем мышцы ног перестанут генерировать достаточную силу для подъёма моего тела из седа. Так что получается, что в сердце и дыхалке

Цитата:
Сообщение от NAFL Посмотреть сообщение
Организм всегда работает сберегая ресурсы. Для сокращения мышцы с определенной силой мозг генерит импульсы пропорциональные этой силе. Поэтому в мозгу складываются связи. При виде огромной штанги появляется реакция - пиздец, сколько сейчас надо энергии, что бы эту хуйню поднять. Часто именно по этой причине люди могут незнаючи поднимать большие веса - мозг обманут, он просто генерит импульсы согласно нагрузке. А если знают, то появляется реакция экономии энергии.
Так речь не обязательно про тяжёлые штанги, например пожав 50 килограмовую штангу 30 раз у меня иссякнет сила в руках, но в целом я задыхаться от этого не начну и смогу продолжить тренировки. Если же я попробую присесть с 50 килограммами 30 раз - то на этом моя тренировка может и закончиться, по причине того, что станет дурно

Цитата:
Сообщение от NAFL Посмотреть сообщение
Думаю вывод понятен.
Если честно, то не очень... Мой организм выдерживает работу мелких мышц, но не выдерживает активной работы крупных мышц, хотя как я считаю они у меня одинаково нетренированны... Я полагал, что это потому что мои сердце и лёгкие не справляются с обеспечением крупных работающих мышц и что если прокачать сердце и лёгкие, то возможно будет делать приседания и становые уставая в целом при этом не больше, чем делая жимы лёжа и подтягивания


Добавлено через 14 минут


Цитата:
Сообщение от NAFL Посмотреть сообщение
Определяешь слабое звено выносливости - сердце или мышцы. Если пульс после 5 минут покоя ниже 60 (тестить в проветриваемом помещении), то это точно не сердце. А если ниже 50 то ты вообще терминатор. И нехрен заниматься фигней тренируя "общую выносливость"
Вот у меня 75, думаю если замерить через 5 минут после активной работы, то думаю и все 90 могут быть
Любопытный вне форума   Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Любопытный за это полезное сообщение:
ellion (22.06.2014)

Старый 22.06.2014, 16:11   #175
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для ellion
 

Регистрация: 16.01.2005
Адрес: Åsgård
Возраст: 37
Сообщений: 3,661
RUV: 58,709
Вы сказали Спасибо: 4,316
Поблагодарили 5,558 раз(а) в 1,440 сообщениях
Несогласия: 191
Не согласились 178 раз(а) в 94 сообщениях
Рейтинг мнений: 9853
Цитата:
Сообщение от Любопытный Посмотреть сообщение
Если же я попробую присесть с 50 килограммами 30 раз - то на этом моя тренировка может и закончиться, по причине того, что станет дурно
Оффтоп
__________________
Цитата:
А можно вопрос? Не троллинг, просто живой интерес.
А кто такой ellion?
Репутация у него брутальная такая, спасибки собирает как Грей, фотки через день постит новые.
Какой-то наш/не наш борец?
Я серьёзно спрашиваю, просто давно наблюдаю всеобщую симпатию к нему, но так и не понял, чем занимается человек.
ellion вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 22.06.2014, 16:15   #176
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Pixar
 

Регистрация: 10.02.2010
Адрес: Планета
Сообщений: 13,248
RUV: 405,482
Вы сказали Спасибо: 26,363
Поблагодарили 29,266 раз(а) в 7,889 сообщениях
Несогласия: 1,611
Не согласились 594 раз(а) в 421 сообщениях
Рейтинг мнений: 11031
Любопытный, Кинь свою фотку. Можешь морду замазать если ссышь.
Сдается мне, что ты толстячек обыкновенный, поэтому и гонишь на бег.
Pixar вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Pixar за это полезное сообщение:
filippm (22.06.2014)
Старый 22.06.2014, 16:16   #177
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для ellion
 

Регистрация: 16.01.2005
Адрес: Åsgård
Возраст: 37
Сообщений: 3,661
RUV: 58,709
Вы сказали Спасибо: 4,316
Поблагодарили 5,558 раз(а) в 1,440 сообщениях
Несогласия: 191
Не согласились 178 раз(а) в 94 сообщениях
Рейтинг мнений: 9853
Pixar, я гоню на бег. И что я тоже " толстячок обыкновенный"?
__________________
Цитата:
А можно вопрос? Не троллинг, просто живой интерес.
А кто такой ellion?
Репутация у него брутальная такая, спасибки собирает как Грей, фотки через день постит новые.
Какой-то наш/не наш борец?
Я серьёзно спрашиваю, просто давно наблюдаю всеобщую симпатию к нему, но так и не понял, чем занимается человек.
ellion вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 22.06.2014, 16:43   #178
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Pixar
 

Регистрация: 10.02.2010
Адрес: Планета
Сообщений: 13,248
RUV: 405,482
Вы сказали Спасибо: 26,363
Поблагодарили 29,266 раз(а) в 7,889 сообщениях
Несогласия: 1,611
Не согласились 594 раз(а) в 421 сообщениях
Рейтинг мнений: 11031
Цитата:
Сообщение от ellion Посмотреть сообщение
я гоню на бег. И что я тоже " толстячок обыкновенный"?

Вот смотри, пришел чувак в секцию бокса. НУ там в детстве дрался пару раз во дворе, несколько раз после школы, ну и пять частей Рокки смотрел. Т.е. отдаленно представляет что это.
И сразу в жесткий спарринг с КМСом. И в нокаут. А потом говорит, что мол бокс это все не есть хорошо.

Примерно так же и с бегом. Не зря есть секции и спортивные школы по легкой атлетике, и там тоже есть тренера которые учат технике, тактике да еще хуй знает чему.

И вот человек, как тот новичок в секции бокса, надевает кросы и несется круги наматывать. Мол, да че там уметь, хуйня. А когда начинает набегать не трешку в неделю а достаточно серьезные величины, то оказывается что не хуйня это все.

Думаю аналогии понятны, если серьезные набеги идут, то грамотно подходи к этому делу. Ты же не будешь прыгать с чемпионом по боксу в ринг с формулировкой "щас пиздов дам".

А вообще да, думаю ты тоже толстяк, тока толстячек подкачанный
И бегаешь по асфальту.
Pixar вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Pixar за это полезное сообщение:
ellion (22.06.2014), Moiseika (24.06.2014), nobori (22.06.2014)

Старый 22.06.2014, 17:02   #179
Заблокирован
 
Аватар для Любопытный
 

Регистрация: 07.04.2011
Сообщений: 8,474
RUV: 14,099
Вы сказали Спасибо: 8,247
Поблагодарили 8,091 раз(а) в 3,458 сообщениях
Несогласия: 976
Не согласились 981 раз(а) в 513 сообщениях
Рейтинг мнений: 2740
Цитата:
Сообщение от Pixar Посмотреть сообщение
Любопытный, Кинь свою фотку. Можешь морду замазать если ссышь.
Сдается мне, что ты толстячек обыкновенный, поэтому и гонишь на бег.
Ну да, в принципе так и есть. И я не гоню, просто встать с дивана и побежать мягко говоря не просто, что говорит о том, что бег не является естественной нагрузкой для организма. А ещё, современному жителю города трудно, да даже просто негде, тренировать бег.

Оффтоп

Цитата:
Сообщение от ellion Посмотреть сообщение
Вай. Присед не делаешь совсем что ли?
Так трудно же, задыхаюсь весь, особенно если подходов на присед или тягу больше одного. Опять же, если приседать, то чтобы не крякнуть нужно дохрена подсобки делать, которая тоже очень энергозатратна и утомительна

Цитата:
Сообщение от Pixar Посмотреть сообщение
Примерно так же и с бегом. Не зря есть секции и спортивные школы по легкой атлетике, и там тоже есть тренера которые учат технике, тактике да еще хуй знает чему
Вот, бегу надо учиться, что значит что не так он и физиологичен
Любопытный вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.06.2014, 17:14   #180
Тяжелый вес
 
Аватар для filippm
 

Регистрация: 31.12.2012
Адрес: Phuket-Vladivostok
Сообщений: 4,215
RUV: 98,879
Вы сказали Спасибо: 2,586
Поблагодарили 8,519 раз(а) в 2,463 сообщениях
Несогласия: 45
Не согласились 148 раз(а) в 106 сообщениях
Рейтинг мнений: 4727
NAFL, Объясни мне простую вещь. Почему бег применяется везде? ММА, борьба, самбо, бокс, кик. Если можно обойтись круговыми тренировками, а не мучить себя кроссами по 10-15 км? Выходит все тренеры начиная от Зимина и заканчивая Грегом Джексоном глупцы нешарящие?


Добавлено через 7 минут


Любопытный, Что за бред что негде? Это просто же вопрос мотивации. У меня рядом с домом школа, так девченки со всего района и ходят и ездят. Та же опера и на озере. Люди приезжают со всего города. Вечером,несмотря на то что заебаные после работы, когда хочется меньше всего бегать они приезжают и бегают. В любую погоду. И это девушки. У которых и сил меньше, и воли меньше, и бегается им всегда сложнее изначально с толстой жопой.
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
filippm вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо filippm за это полезное сообщение:
kl4 (22.06.2014), nobori (22.06.2014), Pixar (22.06.2014)
Ответ

Метки
бег, велосипед, колени


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Браслет для бега powerslon Практика 10 11.04.2017 10:59
Будущее ММА - мэйнстрим или альтернатива Flag Октагон 36 23.11.2015 23:45
Альтернатива спорт залу Duremar Практика 6 14.03.2010 22:14
POSE Method of Running - техника эффективного бега Egor_Golubev Видеоклуб 1 19.09.2009 19:00
Диета-вред или польза? Сергей Михайлов Практика 103 06.04.2009 18:11


Часовой пояс GMT +3, время: 20:51.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot