¬ернутьс€   MMARedForum > MMARF > ѕрактика > ѕроблемы и психологи€ реального бо€



Ќадоедает реклама? јвторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользовател€м
ќтвет
 
ќпции темы ќпции просмотра
—тарый 26.08.2017, 16:26   #51
—уперт€жЄлый вес
“опик —тартер јвтор темы
 
јватар дл€ —ергей ћихайлов
 

–егистраци€: 19.01.2009
јдрес: ѕитер
—ообщений: 16,932
RUV: 129,319
¬ы сказали —пасибо: 15,753
ѕоблагодарили 35,246 раз(а) в 9,470 сообщени€х
Ќесогласи€: 751
Ќе согласились 1,305 раз(а) в 725 сообщени€х
–ейтинг мнений: 9404
јндрей ND, т€га,это что то поднимать с пола.или держать в руках и как бы верх немного т€нуть и опускать?при чЄм тут задн€€ вообще не понимаю.тут мышцы спины только работают.
DCFan,
элептический тренажЄр у мен€ есть.купил по случаю.очень быстро на нЄм устаю,при этом пульс низкий.вроде и устал,а вроде нихрена не сделал.оставил этот вариант на крайн€к.


Ќадоедает реклама? јвторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользовател€м
—ергей ћихайлов вне форума   sendpm.gif ќтветить с цитированием
—тарый 26.08.2017, 19:34   #52
“€желый вес
 
јватар дл€ јндрей ND
 

–егистраци€: 12.12.2010
јдрес: „ел€бинск
—ообщений: 1,065
RUV: 4,619
¬ы сказали —пасибо: 1,841
ѕоблагодарили 2,097 раз(а) в 687 сообщени€х
Ќесогласи€: 120
Ќе согласились 55 раз(а) в 41 сообщени€х
–ейтинг мнений: 1203
—ергей ћихайлов, — пола. я же раньше выкладывал видео с румынской т€гой. ¬от ее в вариаци€х.
јндрей ND вне форума   sendpm.gif ќтветить с цитированием
—тарый 27.08.2017, 01:36   #53
—уперт€жЄлый вес
“опик —тартер јвтор темы
 
јватар дл€ —ергей ћихайлов
 

–егистраци€: 19.01.2009
јдрес: ѕитер
—ообщений: 16,932
RUV: 129,319
¬ы сказали —пасибо: 15,753
ѕоблагодарили 35,246 раз(а) в 9,470 сообщени€х
Ќесогласи€: 751
Ќе согласились 1,305 раз(а) в 725 сообщени€х
–ейтинг мнений: 9404
јндрей ND, а,пон€тно.
сегодн€ поделал разводки рук лЄжа с 5 кг гантел€ми.
блин,в плечах и груди всЄ так трещало.....правда после жимов-бицепсов-подт€гиваний.похоже перекрепостил немного.сейчас разрабатывать понемногу буду.
—ергей ћихайлов вне форума   sendpm.gif ќтветить с цитированием
—тарый 23.04.2018, 08:35   #54
«аблокирован
 
јватар дл€ MalleusMaximus
 

–егистраци€: 09.07.2017
јдрес:  охма
¬озраст: 44
—ообщений: 1,331
RUV: 7,381
¬ы сказали —пасибо: 593
ѕоблагодарили 2,080 раз(а) в 893 сообщени€х
Ќесогласи€: 7
Ќе согласились 1,331 раз(а) в 923 сообщени€х
–ейтинг мнений: -1494
—илова€ на плечи дл€ ударников. ћихаил Ўилов

—илова€ на плечи дл€ ударников.
ќб€зательна€ силова€ тренировка на плечи дл€ ударников. ѕрофилактика травматизма и восстановление после травм.

MalleusMaximus вне форума   ќтветить с цитированием
—тарый 25.04.2018, 22:50   #55
«аблокирован
 
јватар дл€ MalleusMaximus
 

–егистраци€: 09.07.2017
јдрес:  охма
¬озраст: 44
—ообщений: 1,331
RUV: 7,381
¬ы сказали —пасибо: 593
ѕоблагодарили 2,080 раз(а) в 893 сообщени€х
Ќесогласи€: 7
Ќе согласились 1,331 раз(а) в 923 сообщени€х
–ейтинг мнений: -1494
 россфит на улице. ќ самоуважении. ћихаил Ўилов

 россфит на улице. ќ самоуважении.


¬ этом видео:
00:10 ѕравильный завтрак
00:15 ћо€ одежда дл€ кроссфита
00:38 ћолот дл€ тренировок
00:45 –абота с молотом
03:03 –ывки гири
03:30 ќтжимани€ на брусь€х
04:10 ќ самоуважении
MalleusMaximus вне форума   ќтветить с цитированием
—тарый 27.04.2018, 00:43   #56
—уперт€жЄлый вес
 
јватар дл€ spa79
 

–егистраци€: 16.05.2011
јдрес: питер
—ообщений: 25,410
RUV: 38,561
¬ы сказали —пасибо: 18,046
ѕоблагодарили 18,035 раз(а) в 9,068 сообщени€х
Ќесогласи€: 1,534
Ќе согласились 3,402 раз(а) в 2,182 сообщени€х
–ейтинг мнений: 1152
»мхо..лучшие упражнени€ дл€ борца-бойца- рывок, вз€тие на грудь, прот€жки- оба варианта...
«адействованы все мышцы, упражнени€ выполн€ютс€ на взрыв.  рипатуры ноль, ноги пружин€т..
ћинусы- достаточно травматичны
__________________

ƒл€ просмотра ссылок или изображений, в подпис€х у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. —ейчас у ¬ас 0 сообщение(ий).


√ќЋќ—”≈ћ
ƒл€ просмотра ссылок или изображений, в подпис€х у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. —ейчас у ¬ас 0 сообщение(ий).
spa79 вне форума   sendpm.gif ќтветить с цитированием
Ётот пользователь сказал —пасибо spa79 за это полезное сообщение:
MalleusMaximus (27.04.2018)
—тарый 27.04.2018, 11:06   #57
«аблокирован
 
јватар дл€ MalleusMaximus
 

–егистраци€: 09.07.2017
јдрес:  охма
¬озраст: 44
—ообщений: 1,331
RUV: 7,381
¬ы сказали —пасибо: 593
ѕоблагодарили 2,080 раз(а) в 893 сообщени€х
Ќесогласи€: 7
Ќе согласились 1,331 раз(а) в 923 сообщени€х
–ейтинг мнений: -1494
÷итата:
—ообщение от spa79 ѕосмотреть сообщение
»мхо..лучшие упражнени€ дл€ борца-бойца- рывок, вз€тие на грудь, прот€жки- оба варианта...
«адействованы все мышцы, упражнени€ выполн€ютс€ на взрыв.  рипатуры ноль, ноги пружин€т..
ћинусы- достаточно травматичны
ќлег, ну ты только о базовых вещах говоришь.
Ќо не базой единой.
ѕотому и нет "самых-самых" упражнений.
ћожно много накидать важных и нужных.
’от€, конечно, без перечисленных тобой обойтись сложно.
MalleusMaximus вне форума   ќтветить с цитированием
—тарый 27.04.2018, 14:14   #58
—уперт€жЄлый вес
 
јватар дл€ spa79
 

–егистраци€: 16.05.2011
јдрес: питер
—ообщений: 25,410
RUV: 38,561
¬ы сказали —пасибо: 18,046
ѕоблагодарили 18,035 раз(а) в 9,068 сообщени€х
Ќесогласи€: 1,534
Ќе согласились 3,402 раз(а) в 2,182 сообщени€х
–ейтинг мнений: 1152
÷итата:
—ообщение от MalleusMaximus ѕосмотреть сообщение
ќлег, ну ты только о базовых вещах говоришь.
Ќо не базой единой.
ѕотому и нет "самых-самых" упражнений.
ћожно много накидать важных и нужных.
’от€, конечно, без перечисленных тобой обойтись сложно.
—амых нет, € добавил имхо.. ƒобавил бы ещЄ т€гу, рввковую..там вариантов много
__________________

ƒл€ просмотра ссылок или изображений, в подпис€х у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. —ейчас у ¬ас 0 сообщение(ий).


√ќЋќ—”≈ћ
ƒл€ просмотра ссылок или изображений, в подпис€х у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. —ейчас у ¬ас 0 сообщение(ий).
spa79 вне форума   sendpm.gif ќтветить с цитированием
Ётот пользователь сказал —пасибо spa79 за это полезное сообщение:
MalleusMaximus (27.04.2018)
—тарый 09.10.2018, 19:17   #59
«аблокирован
 
јватар дл€ MalleusMaximus
 

–егистраци€: 09.07.2017
јдрес:  охма
¬озраст: 44
—ообщений: 1,331
RUV: 7,381
¬ы сказали —пасибо: 593
ѕоблагодарили 2,080 раз(а) в 893 сообщени€х
Ќесогласи€: 7
Ќе согласились 1,331 раз(а) в 923 сообщени€х
–ейтинг мнений: -1494

—тритворкаут на детской площадке
ќ том, как приспособить типовую детскую площадку, каких сейчас довольно много во всех городах, дл€ зан€тий спортом.
ƒело в том, что детские площадки найти, как оказываетс€, легче, чем спортивные.
“ак вот это не помеха. ѕри понимании того, как и что "работает", под зан€ти€ спортом можно приспособить всЄ, что угодно.
¬ этой тренировке (что на видео) фулбади - проработка всего, или почти всего тела в одной тренировке.
’ороший вариант, когда нет возможности посетить свою спортивную площадку или спортзал. “акое бывает, например, в командировке. ¬от именно так у мен€ и получилось, когда пришлось слетать на недельку по делам в —очи.
ќколо моего отел€ оказалась очень небольша€ детска€ площадка, которую € быстро и приспособил под свои задачи... ну, или сам приспособилс€ ћожно и так сказать.
ј легко это было сделать потому, что большинство упражнений на калистенику (со своим весом), можно выполн€ть с самым простейшим инвентарЄм. “е, кто посещает залы с огромным количеством тренажЄрного железа никогда не смогут полноценно и с пользой отзаниматьс€ на улице практически без инвентар€. ¬ противоположность им, те, кто занимаетс€ стритворкаутом, кроссфитом, функциональным тренингом со своим весом в брутальных хардкорных залах, смогут заниматьс€ с пользой дела и без потери качества везде.
ј если бы у мен€ были с собой ещЄ и петли TRX, то люба€ рама или перекладина стала бы дл€ мен€ вообще полноценным спортивным залом.
¬ажно только знать и понимать, что и как делать, как дозировать нагрузки и правильно строить последовательности упражнений в циклах. “ут, конечно, на начальном этапе точно нужен тренер.

© ћихаил Ўилов (malleus maximus)
MalleusMaximus вне форума   ќтветить с цитированием
Ётот пользователь сказал —пасибо MalleusMaximus за это полезное сообщение:
MadHulk (09.10.2018)
—тарый 15.10.2018, 11:41   #60
«аблокирован
 
јватар дл€ MalleusMaximus
 

–егистраци€: 09.07.2017
јдрес:  охма
¬озраст: 44
—ообщений: 1,331
RUV: 7,381
¬ы сказали —пасибо: 593
ѕоблагодарили 2,080 раз(а) в 893 сообщени€х
Ќесогласи€: 7
Ќе согласились 1,331 раз(а) в 923 сообщени€х
–ейтинг мнений: -1494
”дивительный ћќЋќ“. »нтересное решение кувалды дл€ кроссфита от BUDOSHIN

”дивительный ћќЋќ“. »нтересное решение кувалды дл€ кроссфита от BUDOSHIN

MalleusMaximus вне форума   ќтветить с цитированием
Ёти 2 пользовател€(ей) сказали —пасибо MalleusMaximus за это полезное сообщение:
HANSOKU (16.10.2018), Ѕратуха (25.10.2018)
ќтвет


«десь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
ќпции темы
ќпции просмотра

¬аши права в разделе
¬ы не можете создавать новые темы
¬ы не можете отвечать в темах
¬ы не можете прикрепл€ть вложени€
¬ы не можете редактировать свои сообщени€

BB коды ¬кл.
[IMG] код ¬кл.
HTML код ¬ыкл.

Ѕыстрый переход


„асовой по€с GMT +4, врем€: 23:31.



Powered by vBulletin. ѕеревод: zCarot