Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы
Старый 19.11.2018, 23:23   #1
Заблокирован
 
Аватар для NoMMAd
 

Регистрация: 16.09.2014
Сообщений: 7,881
RUV: 71,060
Вы сказали Спасибо: 21,167
Поблагодарили 13,915 раз(а) в 4,550 сообщениях
Несогласия: 300
Не согласились 1,363 раз(а) в 680 сообщениях
Рейтинг мнений: -309
Расписание MMA тренировок

Думаю что тема будет полезна всем. Проф бойцы тренируются 2 раза в день 5-6 дней в неделю. Многим любителям 5 дней по одному разу в день это роскош. Хотел бы узнать у кого как распредены ММА тренировки. Какие дни кардио, нароботки, грепплинг, спаринги итд. Какое расписание дало наиболее положительный эффект
NoMMAd вне форума   Ответить с цитированием


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 20.11.2018, 22:15   #2
Заблокирован
 
Аватар для spa79
 

Регистрация: 16.05.2011
Адрес: питер
Сообщений: 24,482
RUV: 71,594
Вы сказали Спасибо: 16,907
Поблагодарили 16,888 раз(а) в 8,564 сообщениях
Несогласия: 1,438
Не согласились 3,313 раз(а) в 2,099 сообщениях
Рейтинг мнений: 1726
Хера, он ещё и тренируется.... двойки кидает по клаве
spa79 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.11.2018, 19:44   #3
Средний вес
 
Аватар для Александр 12344321
 

Регистрация: 14.08.2017
Сообщений: 928
RUV: 3,830
Вы сказали Спасибо: 223
Поблагодарили 1,343 раз(а) в 502 сообщениях
Несогласия: 3
Не согласились 29 раз(а) в 25 сообщениях
Рейтинг мнений: 684
Жаль, что никто не написал ничего, особенно интересно было бы услышать мнение тренеров. Ну, например, практикуются почти везде трехразовые тренировки для взрослых, а какого уровня можно достичь, тренируясь три раза в неделю, если выступать начать?
Александр 12344321 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Александр 12344321 за это полезное сообщение:
NoMMAd (27.11.2018)
Старый 25.11.2018, 09:29   #4
Лёгкий вес
 
Аватар для Valet
 

Регистрация: 02.01.2015
Сообщений: 29
RUV: 1,001
Вы сказали Спасибо: 2
Поблагодарили 18 раз(а) в 11 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений: 135
Цитата:
Сообщение от Александр 12344321 Посмотреть сообщение
Жаль, что никто не написал ничего, особенно интересно было бы услышать мнение тренеров. Ну, например, практикуются почти везде трехразовые тренировки для взрослых, а какого уровня можно достичь, тренируясь три раза в неделю, если выступать начать?
Без выступлений-замедлится уровень прогресса. Поэтому без соревновательного опыта никак, увы, но без функциональной подготовки тоже никуда, поэтому, чтобы быть конкурентоспособным надо добавлять хотя бы 2 дня для функционалки, итого минимум 5 дней!
Valet вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Valet за это полезное сообщение:
NoMMAd (27.11.2018)

Старый 26.12.2019, 08:19   #5
Средний вес
 
Аватар для Читер
 

Регистрация: 30.03.2016
Сообщений: 100
RUV: 1,474
Вы сказали Спасибо: 424
Поблагодарили 148 раз(а) в 49 сообщениях
Несогласия: 76
Не согласились 33 раз(а) в 11 сообщениях
Рейтинг мнений: -730
Интересная тема. В плане вообще будет ли хоть какой-то прогресс занимаясь 3 раза в неделю, один ударка, второй борьба, третий смешанно. Как по мне не рыбо ни мясо получается, всю жизнь старался уделять внимание ударка, но сейчас появилась возможность на ММА ходить. Вот даже не знаю не выёбываться и идти на Кик или попробовать себя в мма
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
name="wmode" value="transparent">Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="425" height="350">
Читер вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 26.12.2019, 08:43   #6
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Эдельвейс
 

Регистрация: 26.09.2011
Сообщений: 22,865
RUV: 250,202
Вы сказали Спасибо: 4,855
Поблагодарили 15,071 раз(а) в 6,381 сообщениях
Несогласия: 1,280
Не согласились 1,456 раз(а) в 865 сообщениях
Рейтинг мнений: 1513
Это ты сам решай, не видя тебя посоветовать что либо сложно.
Эдельвейс вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 26.12.2019, 09:50   #7
Тяжелый вес
 
Аватар для Братуха
 

Регистрация: 11.10.2018
Возраст: 35
Сообщений: 1,615
RUV: 10,568
Вы сказали Спасибо: 2,525
Поблагодарили 4,816 раз(а) в 1,131 сообщениях
Несогласия: 300
Не согласились 114 раз(а) в 79 сообщениях
Рейтинг мнений: 2430
Цитата:
Сообщение от NoMMAd Посмотреть сообщение
Думаю что тема будет полезна всем. Проф бойцы тренируются 2 раза в день 5-6 дней в неделю. Многим любителям 5 дней по одному разу в день это роскош. Хотел бы узнать у кого как распредены ММА тренировки. Какие дни кардио, нароботки, грепплинг, спаринги итд. Какое расписание дало наиболее положительный эффект
Нужно понимать что две тренировки в день, это подготовительный период к соревнованиям и для этого уже должен быть уровень. Опять же какой любительский уровень рассматриваем, одно дело готовится на чемпионат провинциального города по новичкам и совсем другое к мастерскому турниру или к чемпионату России. Новичок не сможет пахать даже три полноценные тренировки в неделю.
И тренировочный процесс, интенсивность для ежедневных тренировок, отличаются от формата 3 в неделю. Опять же нужно рассматривать возраст спортсмена, чем он нагружен работа-семья. Если вы не зарабатываете боями, с неделю работаете, а выходные должны посвятить семье - то вы физически не сможете востановиться, так же как неработающий студент без семьи. Вечерние тренировки или есть время утром, совершенно разный подход.
Возьмем стандартную секцию - три раза в неделю по 2 часа. Вторник, четверг, суббота. 30 минут размника, 1.20 работы. 10 минут заминка растяжка, желающие добиваются прессом.
Во вторник пары, спарринги.
Четверг - лапы, наработки либо круговые. Смотреть по состоянию группы и плану тренера.
Суббота - день борьбы. (почему борьба в субботу, чтобы востановиться было 2 дня)
Этого более чем достаточно, чтобы прогрессировать. Когда организм сможет тянуть эти 2 часа. В дни отдыха можно будет добавить по часу - 1,5 работы над школой, либо физо, но обычно с физо к этому времени у физкультурников проблем нет.
Любителей уровня России от кмс и выше, смысла рассматривать не вижу, они и сами вкурсе как по две тренировки в день пахать. И чаще всего имеют генетическую предрасположенность к быстрому востановлению.
Полных новичков опять же гонять по парам никто не будет, месяца два три их учат школе, бить на месте, ходить, потом ходить с ударами, дают азы борьбы в день борьбы, подтягивают физику. Потом пары без головы лайтом, потом уже потихоньку в общий процесс. Ну хотя все от тренера, можно сразу в пары их ставить и смотреть как ебашат друг-другу по кайфу и характер показывают
Братуха вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо Братуха за это полезное сообщение:
El Gato (26.12.2019), loky (26.12.2019), NIKODIM (26.12.2019), NoMMAd (05.04.2020), yakudza07 (27.12.2019), Читер (26.12.2019)
Старый 26.12.2019, 09:57   #8
Средний вес
 
Аватар для Читер
 

Регистрация: 30.03.2016
Сообщений: 100
RUV: 1,474
Вы сказали Спасибо: 424
Поблагодарили 148 раз(а) в 49 сообщениях
Несогласия: 76
Не согласились 33 раз(а) в 11 сообщениях
Рейтинг мнений: -730
Цитата:
Сообщение от Эдельвейс Посмотреть сообщение
Это ты сам решай, не видя тебя посоветовать что либо сложно.
Ну может кто видел реально людей, которые чему либо научились на "ММА!!!1 3 раза в неделю, понедельник бокс кароче, среда борьба, а пятницу там смешанное кароче и бокс и борьба.... Ну ММА!!!!1адын" я не спрашиваю за профикоф которые бс например занимались с детства (фе, Хабиб, Мирзаев) а за обычных обывателей, которые в таком режиме показывали например хороший уровень. На подобии того, что он может на равных отспаринговать по Кику с примерно равным человеком, который занимался 3 раза в неделю ударкой в секции по таю. Встречали ли вы таких товарищей? Нет ли тут практиков, которые пробовали и то и другое?
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
name="wmode" value="transparent">Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="425" height="350">
Читер вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Читер за это полезное сообщение:
Virus (26.12.2019)

Старый 26.12.2019, 10:25   #9
Тяжелый вес
 
Аватар для Robert Polson
 

Регистрация: 08.04.2019
Сообщений: 2,648
RUV: 5,861
Вы сказали Спасибо: 13,187
Поблагодарили 4,335 раз(а) в 1,526 сообщениях
Несогласия: 633
Не согласились 127 раз(а) в 93 сообщениях
Рейтинг мнений: 3604
У вас в вопросе все намешано в кучу. Надо конкретно, сколько вам лет и каких результатов вы планируете достичь. Тогда люди и смогут дать рекомендации.

Примеры, когда человек добился определенного успеха при четырех-разовых тренировках в неделю у меня есть - у меня товарищ так занимается (работает по жд графику, возраст около тридцати, заниматься стал только после армии) и при этом он профессиональный боец ММА (около 15 боев рекорд, побед и поражений примерно поровну, есть победа на ФайтНайс) плюс по аматорам выступает иногда (призер первенства мира по всестилевому каратэ этого года).
Robert Polson вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Robert Polson за это полезное сообщение:
El Gato (26.12.2019), loky (26.12.2019), Читер (26.12.2019)
Старый 26.12.2019, 10:27   #10
Тяжелый вес
 
Аватар для Братуха
 

Регистрация: 11.10.2018
Возраст: 35
Сообщений: 1,615
RUV: 10,568
Вы сказали Спасибо: 2,525
Поблагодарили 4,816 раз(а) в 1,131 сообщениях
Несогласия: 300
Не согласились 114 раз(а) в 79 сообщениях
Рейтинг мнений: 2430
Цитата:
Сообщение от Читер Посмотреть сообщение
Ну может кто видел реально людей, которые чему либо научились на "ММА!!!1 3 раза в неделю, понедельник бокс кароче, среда борьба, а пятницу там смешанное кароче и бокс и борьба.... Ну ММА!!!!1адын" я не спрашиваю за профикоф которые бс например занимались с детства (фе, Хабиб, Мирзаев) а за обычных обывателей, которые в таком режиме показывали например хороший уровень. На подобии того, что он может на равных отспаринговать по Кику с примерно равным человеком, который занимался 3 раза в неделю ударкой в секции по таю. Встречали ли вы таких товарищей? Нет ли тут практиков, которые пробовали и то и другое?
Я знаю человека который имея базу большой теннис через года 1,5 таких занятий кубок россии выйграл . Все зависит от тебя и от тренеров, можно и через 10 лет занятий мешком быть, вот как я
Братуха вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Братуха за это полезное сообщение:
Читер (26.12.2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Музыка для тренировок LIGHTWEIGHT Не о боях 110 26.03.2013 01:09
Расписание турниров Билл Ринг 8 14.11.2012 11:24
Интенсивность тренировок. Люблю творог Практика 12 05.03.2012 18:03
Профессиональный бокс. Расписание боев. sharp Ринг 19 22.03.2011 12:57
Тайм-менеджмент, расписание дня Ajax_ Не о боях 5 15.05.2009 14:11


Часовой пояс GMT +3, время: 00:15.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot