Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Результаты опроса: Железов в бойцовском спорте
Не нужно 28 11.76%
Нужно 210 88.24%
Голосовавшие: 238. Вы ещё не голосовали в этом опросе

Ответ
 
Опции темы
Старый 27.09.2010, 15:22   #1871
Средний вес
 
Аватар для Родной Р.
 

Регистрация: 17.07.2009
Адрес: Москва
Возраст: 41
Сообщений: 346
RUV: 10,321
Вы сказали Спасибо: 51
Поблагодарили 874 раз(а) в 235 сообщениях
Несогласия: 2
Не согласились 21 раз(а) в 17 сообщениях
Рейтинг мнений: 2844
Кейз, на русском, увы, нет. Если только Шейко с убранной подсобкой и сокращённым объёмом. Но я не особо могу его комментировать, поскольку никогда по его схемам не тренировался.
Зациорский - на английском. Верхошанский - на русском что-то есть. Но оба тяжело читаются.
У Риппето всё доступным языком написано.

На t-nation.com есть хорошие статьи, в том числе и по тренингу в ММА.
Родной Р. вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Родной Р. за это полезное сообщение:
Antiment (27.09.2010), Dreik123 (27.09.2010), Rizvanka (27.09.2010), Кейз (27.09.2010)


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 27.09.2010, 15:23   #1872
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Кейз
 

Регистрация: 18.08.2009
Адрес: Address
Возраст: 41
Сообщений: 15,830
RUV: 1,813,268
Вы сказали Спасибо: 7,538
Поблагодарили 21,272 раз(а) в 7,101 сообщениях
Несогласия: 270
Не согласились 734 раз(а) в 452 сообщениях
Рейтинг мнений: 15273
Значит, будем штудировать инглиш. Мерси!
__________________
всё, в пизду форум
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
хватит с меня даунов, соре
Кейз вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 27.09.2010, 15:29   #1873
Тяжелый вес
 
Аватар для Antiment
 

Регистрация: 04.09.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 43
Сообщений: 1,260
RUV: 6,208
Вы сказали Спасибо: 23,821
Поблагодарили 2,814 раз(а) в 773 сообщениях
Несогласия: 1,252
Не согласились 54 раз(а) в 41 сообщениях
Рейтинг мнений: 2512
Цитата:
Сообщение от Родной Р. Посмотреть сообщение
Могу обосновать, если нужно.
Да, пожалуйста, если не затруднит.
Antiment вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 28.09.2010, 17:11   #1874
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Caligula_rus
 

Регистрация: 30.07.2009
Возраст: 38
Сообщений: 15,867
RUV: 89,819
Вы сказали Спасибо: 39,148
Поблагодарили 22,760 раз(а) в 7,831 сообщениях
Несогласия: 1,004
Не согласились 615 раз(а) в 425 сообщениях
Рейтинг мнений: 7882
Цитата:
Сообщение от akspert Посмотреть сообщение
В свое время работал по похожей схеме,и очень быстро стал регрессировать,особенно проблемы пошли с трицепсом и бицепсом,ибо при тренировке груди трицепсы сильно устают,так как жим лежа их больше грузит чем ,например,жим стоя,потом на грудь больше жимовых упр.Поэтому когда после груди дал еще отдельные упр для трицепса,то вообще их со временем перетренировал.При совмещении бицепса со спиной,тот же был эффект,так как ,после тяг штанги к поясу и подтягиваний,бицепс выдыхался и дополнительные упр на него,перетренировывали его.
Потом,а это было очень давно,благодаря Шварценеггеру и его советам,а также иследованиям на совмещение на одной тренировки мышц,я перешел на тренинг спины,груди и ног в один день,плечей и рук в другой,то все проблемы отпали,и вот уже много лет не отказываюсь от этой системы сплита,да и когда работал персональным тренером,многие благодаря этому прогрессировали очень хорошо.
А так,нужно пробывать,возможно подойдет и другой сплит,организм индивидуален,и, например мой друг, МСМК по жиму лежа, грудь и трицепсы качает в один день, и ему помогает,правда он химичит по страшному
Я трицепсы вообще не качаю. Делаю жимы с груди и жимы лежа нагрузки мне хватает. Хожу, правда, параллельно на перекладины и брусья. Вот там от брусьев отжимаюсь. Но это чисто с собственным весом. На бицепсы мне достаточно обычных сгибаний со штангой стоя. Опять же,на перекладинах подтягиваюсь обратным хватом.
Я вообще понял,что делать чрезмерное количество вспомогательных упражнений- пустая трата времени.
Caligula_rus вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием

Старый 29.09.2010, 04:57   #1875
Тяжелый вес
 
Аватар для Balamutoff
 

Регистрация: 05.09.2009
Адрес: Владивосток
Сообщений: 2,218
RUV: 7,197
Вы сказали Спасибо: 2,960
Поблагодарили 3,266 раз(а) в 1,331 сообщениях
Несогласия: 6
Не согласились 25 раз(а) в 23 сообщениях
Рейтинг мнений: 3296
Цитата:
Сообщение от Caligula_rus Посмотреть сообщение
Я вообще понял,что делать чрезмерное количество вспомогательных упражнений- пустая трата времени.


отнюдь......
__________________
всегда есть подвох....
Balamutoff вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 30.09.2010, 01:47   #1876
Средний вес
 
Аватар для Den_Sumy
 

Регистрация: 31.12.2008
Сообщений: 770
RUV: 1,929
Вы сказали Спасибо: 1,250
Поблагодарили 771 раз(а) в 319 сообщениях
Несогласия: 373
Не согласились 158 раз(а) в 92 сообщениях
Рейтинг мнений: 205
у нас в зале пауэрлифтеры вообще просто качаются
понедельник присед среда жим пятница тяга(цыклы самые обычные типа 1ая неделя 5по5 и пашел уменьшать подходы и увеличивать вес), ну и кучу дополнительных упражнений после основго упражения.
__________________
Цитата:
К тому же есть много примеров интересных женщин в политике - Маргарет Тетчер, Бенназир Бхутто, Наталия Витренко!

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Den_Sumy вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 30.09.2010, 02:42   #1877
Средний вес
 
Аватар для Родной Р.
 

Регистрация: 17.07.2009
Адрес: Москва
Возраст: 41
Сообщений: 346
RUV: 10,321
Вы сказали Спасибо: 51
Поблагодарили 874 раз(а) в 235 сообщениях
Несогласия: 2
Не согласились 21 раз(а) в 17 сообщениях
Рейтинг мнений: 2844
Просьба к модераторам: объедините эту тему с темой "Железо в бойцовском спорте". Иначе получается клонирование.

После объединения отвечу по поводу методики Грачёва.
Родной Р. вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 10.10.2010, 21:42   #1878
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Pocan_chitaet
 

Регистрация: 10.10.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 12,381
RUV: 10,305
Вы сказали Спасибо: 24,010
Поблагодарили 30,539 раз(а) в 6,894 сообщениях
Несогласия: 972
Не согласились 1,001 раз(а) в 692 сообщениях
Рейтинг мнений: 13950
Вопрос немного не по теме:
Будет ли человек, который всю жизнь работал со своим весом (+ иногда отягощение, вроде рюкзака с арматурой на спине) слабее физически человека, работающего с железом?
Pocan_chitaet вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Pocan_chitaet за это полезное сообщение:
arier (10.10.2010)

Старый 10.10.2010, 21:58   #1879
Тяжелый вес
 
Аватар для arier
 

Регистрация: 25.08.2009
Адрес: Колизей
Сообщений: 3,567
RUV: 1,215
Вы сказали Спасибо: 30,231
Поблагодарили 13,514 раз(а) в 3,009 сообщениях
Несогласия: 133
Не согласились 16 раз(а) в 15 сообщениях
Рейтинг мнений: 10565
Pocan_chitaet, чисто субъективное мнение: Да! 100%
Я несколько лет преданно занимался своим весом. Иной раз по 2 раза в день. В принципе нормального уровня в этом достиг. Потом начал железом заниматься, без помощи ААС Это даже сравнить нельзя!!! Сила совершенно другая. Мало того-я совсем не сдал в упр-х своим весом. А в брусьях и отжиманиях ещё и преуспел.
PS Если это разведка-качай сталь!!! Не пожалеешь Правда лучше под руководством адекватного тренера(хотя бы сначала).
__________________
Оффтоп
arier вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо arier за это полезное сообщение:
Antiment (10.10.2010), Pocan_chitaet (10.10.2010)
Старый 10.10.2010, 22:02   #1880
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Pocan_chitaet
 

Регистрация: 10.10.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 12,381
RUV: 10,305
Вы сказали Спасибо: 24,010
Поблагодарили 30,539 раз(а) в 6,894 сообщениях
Несогласия: 972
Не согласились 1,001 раз(а) в 692 сообщениях
Рейтинг мнений: 13950
да я вот думаю, что таки уже надо на железо переходить. спасибо за ответ.
Pocan_chitaet вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Pocan_chitaet за это полезное сообщение:
arier (10.10.2010)
Ответ

Метки
арб, бокс, зал, качалка, тренажерный


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Вайт: Американцы будут драться на «Бойцовском острове» valetudo.ru Октагон 23 20.04.2020 13:33
Железо для рукопашника Сергей Михайлов Проблемы и психология реального боя 61 02.05.2019 20:51
Компьютерное железо CommissarCCCP Не о боях 102 27.10.2018 19:36
Гибкость в ММА и другом бойцовском спорте Дед Иван Практика 42 06.06.2011 14:29
Железо и МЫ! S.T.A.L.K.E.R Практика 65 18.01.2011 17:49


Часовой пояс GMT +3, время: 16:48.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot