Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
30.05.2012, 14:48
|
#21
|
Тяжелый вес
Регистрация: 23.08.2010
Адрес: МО
Сообщений: 3,763
RUV: 2,654
Вы сказали Спасибо: 4,345
Поблагодарили 5,377 раз(а) в 2,000 сообщениях
Несогласия: 9
Не согласились 24 раз(а) в 23 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Лютый75
Я все же имел в виду адаптированную йогу, Вы написали лечебная гимнастика, вот я об этом. Упр-я на растяжку, гибкость и т.д. у меня бабушка так занимается а ей 80 лет - бодрячком.
|
согласен начинаем дискуссию при этом каждый под термином йога подразумевает свое,отсюда и недопонимание
ldv4, Дим, отдельное спасибо просвятил, а то я бегал по лесу кроссики и видел 2-х пожилих женщих в одно и тоже время лихо вышагивающих как на видео,которое ты привел,ну и не понимал что это...
Добавлено через 30 секунд
Цитата:
Сообщение от M-a-K-c
12-го класса
|
Оффтоп
12 летнее образование?
__________________
"ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОЧУВСТВОВАТЬ ВРЕМЯ,
ПОПРОБУЙТЕ ПРОВЕСТИ НА РИНГЕ ХОТЯ БЫ
ОДИН РАУНД..." (Эрнест Хэмингуэй)
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
30.05.2012, 14:56
|
#22
|
Заблокирован
Регистрация: 16.05.2011
Адрес: питер
Сообщений: 24,482
RUV: 71,594
Вы сказали Спасибо: 16,907
Поблагодарили 16,888 раз(а) в 8,564 сообщениях
Несогласия: 1,438
Не согласились 3,313 раз(а) в 2,099 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Лютый75
Сергей Михайлов, согласен с Вашим мнением по поводу вреда йоги при высоком давлении. Я все же имел в виду адаптированную йогу, Вы написали лечебная гимнастика, вот я об этом. Упр-я на растяжку, гибкость и т.д. у меня бабушка так занимается а ей 80 лет - бодрячком.
|
Собственно вред не от йоги а от её не правилного использования,тоже самое может быть от лф.
Касаемо йоги,изюм в том ,что упражнения необходимо подбирать индивидуально,следить за самочуствием и т.д
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо spa79 за это полезное сообщение:
|
|
30.05.2012, 15:04
|
#23
|
Заблокирован
Регистрация: 20.09.2009
Сообщений: 3,888
RUV: 14,391
Вы сказали Спасибо: 9,538
Поблагодарили 3,595 раз(а) в 1,584 сообщениях
Несогласия: 457
Не согласились 227 раз(а) в 156 сообщениях
|
kievpapa, для начала неплохо было узнать от чего давление, а потом уже решать вопросы с тренировками/физкультурой...
ps^ арт. давление следствие, а причину следует выяснить...диагноз есть?
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо L.J.Buzz за это полезное сообщение:
|
|
30.05.2012, 15:07
|
#24
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,544
RUV: 39,287
Вы сказали Спасибо: 19,246
Поблагодарили 40,034 раз(а) в 11,262 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,439 раз(а) в 812 сообщениях
|
spa79, блин.это называется не йога тогда,а лечебная физкультура.это раз.
во вторых,именно лечебная физкультура сейчас находиться в самом плохом положении.и найти вменяемого и опытного инструктора на порядок сложнее чем скажем в единоборствах.
ну и третье.приктически все занятия этой хуйнёй происходят в плохопроветривуемых фитнесс центров.что сразу ставит крест на любой,даже самой призрачной реальной пользе.
только умеренная активность на свежем воздухе приносит результаты.
блин,и хватит наконец любое упражнение по растяжке йогой называть.
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
|
|
30.05.2012, 15:11
|
#25
|
Заблокирован
Регистрация: 20.09.2009
Сообщений: 3,888
RUV: 14,391
Вы сказали Спасибо: 9,538
Поблагодарили 3,595 раз(а) в 1,584 сообщениях
Несогласия: 457
Не согласились 227 раз(а) в 156 сообщениях
|
рискну дать совет: компьютер-зло, вес нормализовать диетой, соль долой, курение и бухло тоже , витамин и воду качественную пить, сосуды почистить, пролечить всякую уйню типа вирусов и свежий воздух...
|
|
|
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо L.J.Buzz за это полезное сообщение:
|
|
30.05.2012, 15:17
|
#26
|
Заблокирован
Регистрация: 16.05.2011
Адрес: питер
Сообщений: 24,482
RUV: 71,594
Вы сказали Спасибо: 16,907
Поблагодарили 16,888 раз(а) в 8,564 сообщениях
Несогласия: 1,438
Не согласились 3,313 раз(а) в 2,099 сообщениях
|
Сергей Михайлов, Я не собираюсь вас переубеждать.В вашем крайнем посте ряд мягко говоря неточностей........
|
|
|
30.05.2012, 15:23
|
#27
|
Тяжелый вес
Регистрация: 19.04.2007
Возраст: 47
Сообщений: 2,977
RUV: 7,272
Вы сказали Спасибо: 3,840
Поблагодарили 5,752 раз(а) в 1,893 сообщениях
Несогласия: 346
Не согласились 229 раз(а) в 161 сообщениях
|
Some 70yr Olds Don't Hold Back - Tommy Hafey for Jeep Australia - YouTube
Tom Hafey легенда австралийского футбола, родился 5 августа 1931 года, т.е. на момент съёмок в апреле 2011 ему было - 80 лет.
Расписание его тренировок;
10 минут растяжки- ежедневно
200 отжиманий - ежедневно
Плавание на пляже - ежедневно (в не зависимости от температуры воды)
700 приседаний - ежедневно
Gym - 3 - 4 дня в неделю (тяжелые веса)
Бег - 7 -8 километров ежедневно
__________________
" — У вас есть оружие?
- Конечно же, нет!
- Вы ничего не измените.»
(с) Джон Рэмбо.
Последний раз редактировалось Razorclaws; 30.05.2012 в 17:01.
|
|
|
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо Razorclaws за это полезное сообщение:
|
|
30.05.2012, 16:09
|
#28
|
Тяжелый вес
Регистрация: 21.06.2010
Сообщений: 6,950
RUV: 25,802
Вы сказали Спасибо: 7,928
Поблагодарили 32,112 раз(а) в 6,753 сообщениях
Несогласия: 25
Не согласились 335 раз(а) в 231 сообщениях
|
Если немного по теме. Обратил внимание на одно основное отличие меня в 30 от меня в 20: Время процесса восстановления после тренировок и травм увеличилось примерно на 50%. Если раньше среднее растяжение сухожилия "затягивалось" до недели, то теперь полторы минимум и т.д. Еще суставы стали дольше после травм заживать. Когда отрегулировал нагрузки с учетом этих особенностей, вроде опять рост пошел. Вижу как люди, которым за 45 по месяцу хромают после таких дел. Прихожу к выводу, что надо подбирать более мягкие нагрузки с возрастом. Больше давать отдыхать отдельным группам мышц.
Например, если я побил по мешку ногами, то на следующий день я пойду отжиматься на брусья, турник, делать спину и пресс. Через день я поработаю руками и потянусь. Т.е. к мешку с нормальной ударной нагрузкой больше 2х раз в неделю не подхожу.
Если при тренировках возрастные изменения не учитываются, то люди постоянно получают различные травмы и все время не ходят т.к. что-то "болит". Вижу, что при таком подходе у людей идет не развитие, а наоборот - деградация. Хотя они стараются "не отставать от молодых".
Мое мнение такое: организм человека как и автомобильный двигатель - имеет некую "частоту вращения", когда снимается максимально полезный КПД. Если тренироваться на "более высоких оборотах", то идет "сильный износ двигателя". В каждом возрасте эта максимально полезная "частота вращения" разная и надо успевать, не обманывая себя, ее понимать.
Для 20 летнего парня нормальная тренировка может длиться 2а часа, включать 200 отжиманий и будет на пользу. А вот 35 летнему человеку такие нагрузки за несколько лет полностью загубят здоровье (если он выдержит эти несколько лет, что бывает редко - люди, получая все время травмы, быстро сходят с дистанции сами). Если доживу до 70, то для меня оптимально будет разогреться, потянуться, сделать 5-10 ката и домой
__________________
Больше не на форуме Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Эти 10 пользователя(ей) сказали Спасибо Очкарик за это полезное сообщение:
|
|
| |