Дневники Раздел личных тем и отвлеченного общения |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
12.06.2016, 14:26
|
#1
|
Тяжелый вес
Регистрация: 12.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 1,060
RUV: 5,714
Вы сказали Спасибо: 1,840
Поблагодарили 2,101 раз(а) в 684 сообщениях
Несогласия: 120
Не согласились 50 раз(а) в 40 сообщениях
|
Гири
В общем, завалялась у меня пара гирек по 16 кг и одна 24. Так как времени особо нет на спортзал, думаю попробовать позаниматься гиревым спортом.
Итак, цель: до 20 декабря 2016 года суметь выполнить разрядный норматив по гс. Хотя бы 3). Всем буду признателен за советы, полезное видео и литературу.
Фото и видео буду выкладывать по мере появления чего-то интересного.
На ближайшие два месяца цель тренировок - 100 повторов в толчке двух 16 кг гирь и 100 рывков 16 кг гири каждой рукой. За соревновательное время.
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Андрей ND за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
12.06.2016, 16:11
|
#2
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 28.12.2012
Сообщений: 14,476
RUV: 2,381
Вы сказали Спасибо: 33,434
Поблагодарили 37,789 раз(а) в 11,493 сообщениях
Несогласия: 206
Не согласились 247 раз(а) в 153 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Андрей ND
На ближайшие два месяца цель тренировок - 100 повторов в толчке двух 16 кг гирь
|
По длинному или короткому циклу?
|
|
|
12.06.2016, 16:28
|
#3
|
Заблокирован
Регистрация: 16.05.2011
Адрес: питер
Сообщений: 24,482
RUV: 71,594
Вы сказали Спасибо: 16,907
Поблагодарили 16,888 раз(а) в 8,564 сообщениях
Несогласия: 1,438
Не согласились 3,313 раз(а) в 2,099 сообщениях
|
а чего можно сейчас по короткому сдать?
Добавлено через 1 минуту
Андрей ND, мужики сейчас сдают только с гирями по 32кг..так что или сменить пол или купить две гири двухпудовки
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо spa79 за это полезное сообщение:
|
|
12.06.2016, 19:33
|
#4
|
Тяжелый вес
Регистрация: 23.08.2011
Адрес: South Butovo
Сообщений: 5,221
RUV: 47,709
Вы сказали Спасибо: 5,356
Поблагодарили 9,782 раз(а) в 3,541 сообщениях
Несогласия: 40
Не согласились 561 раз(а) в 410 сообщениях
|
Какие вообще плюсы гирь по сравнению со штангой и гантелями?
Наверняка на форуме была уже гиревая тема?
Раньше тоже баловался двухпудовкой. Имхо всё таки гантели лучше и удобнее. Там можно гибко регулировать вес, дополнительные блины навинчивать/cнимать.
Читал книжку Власова. Он высказывался там против гирь, писал, что не понимает пользы от этого занятия. Дескать, целенаправленная тяжелоатлетическая тренировка лучше.
Но у него была гиря 48 кг, если не ошибаюсь, которой он разминался перед основным занятием.
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо acheduzzu за это полезное сообщение:
|
|
12.06.2016, 20:56
|
#5
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 30.07.2009
Возраст: 38
Сообщений: 15,867
RUV: 89,819
Вы сказали Спасибо: 39,148
Поблагодарили 22,760 раз(а) в 7,831 сообщениях
Несогласия: 1,004
Не согласились 615 раз(а) в 425 сообщениях
|
acheduzzu, смотря для каких целей. С гирями можно делать все тоже самое, что и со штангой + намного больше. Гири нагружают под такой амплитудой и таким углом, какие штанга дать не может.
Ну и в первую очередь гири-это лютая функционалка.
Добавлено через 54 секунды
Цитата:
Сообщение от XoxoJI
короткому циклу?
|
Чтоето?
Ты имел ввиду двоеборье?
Добавлено через 6 минут
Андрей ND, если нет опыта в соревновательных упражнениях, лучше позаниматься с тренером. хотя бы технику наработать. Самому допетрить до этого трудно. гири-высокотехничный вид спорта. ну и растягивай хорошенько плечевые суставы и поясничный отдел.
|
|
|
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо Caligula_rus за это полезное сообщение:
|
|
13.06.2016, 10:23
|
#6
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 12.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 1,060
RUV: 5,714
Вы сказали Спасибо: 1,840
Поблагодарили 2,101 раз(а) в 684 сообщениях
Несогласия: 120
Не согласились 50 раз(а) в 40 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от XoxoJI
По длинному или короткому циклу?
|
Короткому) У меня пока уровень совсем начальный.
Добавлено через 3 минуты
Ачедуцу, огромный плюс гирь для меня - у меня их три, а гантели ни одной. Ну а так, принципиально разные снаряды. Из-за различного положения центра тяжести гантели лучше подходят для объемных и силовых тренировок, а гири для метаболических.
Добавлено через 14 минут
Цитата:
Сообщение от spa79
а чего можно сейчас по короткому сдать?
Добавлено через 1 минуту
Андрей ND, мужики сейчас сдают только с гирями по 32кг..так что или сменить пол или купить две гири двухпудовки
|
Даж на лошарский третий разряд не сдать?
|
|
|
13.06.2016, 13:11
|
#7
|
Тяжелый вес
Регистрация: 31.03.2011
Сообщений: 2,871
RUV: 11,401
Вы сказали Спасибо: 3,867
Поблагодарили 4,009 раз(а) в 1,425 сообщениях
Несогласия: 221
Не согласились 337 раз(а) в 202 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от spa79
а чего можно сейчас по короткому сдать?
Добавлено через 1 минуту
Андрей ND, мужики сейчас сдают только с гирями по 32кг..так что или сменить пол или купить две гири двухпудовки
|
32-ки пока не обязательно покупать, это если только хочешь идти на КМС и выше. Но еще одну 24-ку докупить придется, потому как 3-й взрослый выполняется именно на них. Ну есть еще совсем лайт-вариант - сдать на юношеский разряд, там 16-ки рулят. разрядные требования 2014-2017 - вот более подробно, если что.
Добавлено через 5 минут
Технику в самом начале надо отрабатывать на легких гирях. 24-ки начинать поднимать не стоит прежде, чем толкнешь и вырвешь 16-ки хотя бы раз по 60 (с нормальной техникой).
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Нет бога иного, кроме Путина, и Медведев - пророк его.
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Snickers за это полезное сообщение:
|
|
13.06.2016, 15:12
|
#8
|
Тяжелый вес
Регистрация: 31.03.2011
Сообщений: 2,871
RUV: 11,401
Вы сказали Спасибо: 3,867
Поблагодарили 4,009 раз(а) в 1,425 сообщениях
Несогласия: 221
Не согласились 337 раз(а) в 202 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Андрей ND
Даж на лошарский третий разряд не сдать?
|
К сожалению, не во всех видах спорта 3-й взрослый разряд - лошарский. Я вот недавно узнал, какие бесчеловечные нормативы в легкой атлетике. Например, бег на 3 км. 3-й взрослый - 10 мин. 20 сек. Не уверен, что многим хватит даже пару лет усиленных тренировок, чтобы такое сдать.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Нет бога иного, кроме Путина, и Медведев - пророк его.
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Snickers за это полезное сообщение:
|
|
| |