Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы
Старый 03.06.2013, 11:33   #3951
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Дед Иван
 

Регистрация: 16.10.2010
Адрес: Форум Боевой Гопак
Сообщений: 25,471
RUV: 163,049
Вы сказали Спасибо: 4,247
Поблагодарили 18,392 раз(а) в 9,214 сообщениях
Несогласия: 150
Не согласились 2,657 раз(а) в 1,290 сообщениях
Рейтинг мнений: 3957
Цитата:
Сообщение от Richy Посмотреть сообщение
А в чем прикол, Дед Иван? Сустав по тихому убить?
ну я наверное плохо выразился. я не имел ввиду что прямо рывком делаю. Просто движение мощное довольно и все. Почти все упражнения на ноги стараюсь делать интенсивно. Только в самом начале треньки по "лесенке" бегаю слегка для разминки ну периметр из конусов, дотрагиваюсь до каждого когда добегаю. Нормально вроде
Дед Иван на форуме   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Дед Иван за это полезное сообщение:
Fresher (03.06.2013), NAFL (03.06.2013), Richy (03.06.2013)


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 03.06.2013, 12:31   #3952
Средний вес
 
Аватар для Varyag
 

Регистрация: 21.06.2011
Сообщений: 427
RUV: 386
Вы сказали Спасибо: 1,144
Поблагодарили 600 раз(а) в 280 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 5 раз(а) в 4 сообщениях
Рейтинг мнений: 426
Цитата:
Сообщение от new_user Посмотреть сообщение
... и без отказно над доп. мышцой (чаще это ноги, т.к. они наиболее энергозатратны, и выбрасывает достойное кол-во гармонов), ...
... неделю без отказа или вообще не работаю.
А зачем нужна СДР без отказа? И о каком выбросе и гормонов может идти речь если не было отказа(боли), т.е. стресса?
Varyag вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Varyag за это полезное сообщение:
platin (04.06.2013)
Старый 03.06.2013, 12:42   #3953
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Дед Иван
 

Регистрация: 16.10.2010
Адрес: Форум Боевой Гопак
Сообщений: 25,471
RUV: 163,049
Вы сказали Спасибо: 4,247
Поблагодарили 18,392 раз(а) в 9,214 сообщениях
Несогласия: 150
Не согласились 2,657 раз(а) в 1,290 сообщениях
Рейтинг мнений: 3957
Цитата:
Сообщение от Varyag Посмотреть сообщение
А зачем нужна СДР без отказа? И о каком выбросе и гормонов может идти речь если не было отказа(боли), т.е. стресса?
на всякий случай делаю до отказа. Но такое ощущение что стресс и боль и без отказа есть
Дед Иван на форуме   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 03.06.2013, 12:54   #3954
Средний вес
 
Аватар для platin
 

Регистрация: 19.03.2011
Сообщений: 152
RUV: 2,000
Вы сказали Спасибо: 2,142
Поблагодарили 405 раз(а) в 96 сообщениях
Несогласия: 12
Не согласились 3 раз(а) в 2 сообщениях
Рейтинг мнений: 186
Цитата:
Сообщение от Richy Посмотреть сообщение
Однозначный отказ, просто отказ может быть разным.
Не хочется вдаваться в полемику, но с терминами давайте сразу определимся, т.к. для каждого человека значение слова "отказ" будет своим и возможно правильным и возможно имеющим другой смысл, по отношению к другим людям..Давайте определимся, что Селуянов (ведь я писал про отказ и статодинамику, как ее объясняет С.) называет "отказом" при выполнении упражнения(см. видео ниже 18:50).. Потом С. объясняет про статодинамику (29:00) . Продолжительность тренировки ГМВ - до отказа, а ОМВ - до боли (30:10). Сравнивает эти параметры (с 31:15 до 31:35).

Richy,\
Оффтоп
platin вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо platin за это полезное сообщение:
arier (03.06.2013), Bokoff (03.06.2013), Fresher (03.06.2013), gbrs (03.06.2013)

Старый 03.06.2013, 13:32   #3955
Средний вес
 
Аватар для Richy
 

Регистрация: 10.05.2013
Сообщений: 173
RUV: 1,068
Вы сказали Спасибо: 166
Поблагодарили 244 раз(а) в 98 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 5 раз(а) в 5 сообщениях
Рейтинг мнений: 22
По круговой принцип был прост -каждая неделя добавление одного раза в подходе. Упражнения- подтягивания, отжимания от перекладины спереди и сзади, приседания, отжимания на пальцах, выход на брусьях размахом вперед и назад. Перерывы между подходами минимизировались, занимались этим извращением вдвоем с приятелем лет десять назад. Я дошел до 30 повторений, а потом забил на эту прогу, как и мой приятель. Времени тремя занимала под два часа и уфигачивались мы на ней не по детски. Сейчас подобной глупостью заниматься и мысль не придет. Сколько сейчас на максимум в подтягиваниях - не замерялся, задачи другие, ну 30 думаю по любому на двух чистыми. У меня интерес на одной.
Richy вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо Richy за это полезное сообщение:
arier (03.06.2013), Fresher (03.06.2013), gbrs (03.06.2013), NAFL (03.06.2013), platin (03.06.2013)
Старый 03.06.2013, 15:11   #3956
Тяжелый вес
 
Аватар для Bokoff
 

Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Питер
Возраст: 46
Сообщений: 5,985
RUV: 9,575
Вы сказали Спасибо: 15,299
Поблагодарили 14,249 раз(а) в 4,035 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 105 раз(а) в 96 сообщениях
Рейтинг мнений: 9013
Цитата:
Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
известная фирма TRX еще такое выпускает. Должно не плохо подходить для тренировки МИТОХОНДРИИ. Ну и взрыв, мышцы кора и т.д.
Стоит пипец дорого. под 200 долларов,

1,5 кг промышленного резинового шнура за 10 баксов + пара карабинов за 5 баксов + железный ломик. И вот оно счастье
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Bokoff вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Bokoff за это полезное сообщение:
arier (03.06.2013), Fresher (03.06.2013), Varyag (03.06.2013)
Старый 03.06.2013, 16:46   #3957
Тяжелый вес
 
Аватар для Fresher
 

Регистрация: 23.10.2010
Сообщений: 1,314
RUV: 5,747
Вы сказали Спасибо: 1,842
Поблагодарили 3,800 раз(а) в 987 сообщениях
Несогласия: 5
Не согласились 18 раз(а) в 11 сообщениях
Рейтинг мнений: 1935
Цитата:
Сообщение от Bokoff Посмотреть сообщение
1,5 кг промышленного резинового шнура за 10 баксов
а где можно взять эту промышленную резину?
platin, несмотря на это, слово отказ упоминается про статодинамику от С. неоднократно.
Общий смысл - отказать только работающими волокнами, за счет боли. Можно проверить, тот ли это отказ или не тот,- тест - при желании можно включить все волокна и продолжить..
Fresher вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Fresher за это полезное сообщение:
ldv4 (03.06.2013), platin (04.06.2013), Richy (03.06.2013), Varyag (03.06.2013)
Старый 03.06.2013, 16:55   #3958
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Дед Иван
 

Регистрация: 16.10.2010
Адрес: Форум Боевой Гопак
Сообщений: 25,471
RUV: 163,049
Вы сказали Спасибо: 4,247
Поблагодарили 18,392 раз(а) в 9,214 сообщениях
Несогласия: 150
Не согласились 2,657 раз(а) в 1,290 сообщениях
Рейтинг мнений: 3957
Цитата:
Сообщение от Bokoff Посмотреть сообщение

1,5 кг промышленного резинового шнура за 10 баксов + пара карабинов за 5 баксов + железный ломик. И вот оно счастье
так я ж и говорю, китайцы делают как раз за 40 баксов ))))))
так там еще и дивиди включены с программой тренировок.
Никита, я мастерить не умею. ВОобще.

Железный ломик думаю не подойдет. Все это можно самому сделать!
Но вот например в rip 60 удобно на ходу можно длину менять. А это как раз важно для всех этих селуяновских тренировок. А как это делать с кольцами например ?
Короче китай, это что то среднее между купить оригинал и смастерить самому
Дед Иван на форуме   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Дед Иван за это полезное сообщение:
Bokoff (03.06.2013), gbrs (04.06.2013)

Старый 03.06.2013, 17:48   #3959
Средний вес
 
Аватар для Sazan
 

Регистрация: 11.08.2012
Сообщений: 146
RUV: 881
Вы сказали Спасибо: 51
Поблагодарили 215 раз(а) в 78 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений: 142
Цитата:
Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
так я ж и говорю, китайцы делают как раз за 40 баксов ))))))
так там еще и дивиди включены с программой тренировок.
Никита, я мастерить не умею. ВОобще.
Вот ты любитель всяких побрекушек)))

Вчера турнир местного значения по регби был, сегодня Я проснулся старой бабушкой, болит все.
Вот спа тут лобировал идею бега, а Я с поддачи С совсем забил на него так как и не люблю особо бег.
Думал Я крутой борцуха)))
Может конечно и мышци в партере и в беге работают разные, но для себя решил раз или 2 раза в неделю буду бегать + сердечко подрастянуть а то чет оно выпендривается, можно конечно и на велике дать но за 40 минут можно в другую область уехать, а по городу машины и зазивавшыеся пешеходы темп держать не дают падлы) вот такие пироги
Sazan вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Sazan за это полезное сообщение:
Fresher (04.06.2013), gbrs (04.06.2013), NAFL (03.06.2013)
Старый 03.06.2013, 20:08   #3960
Тяжелый вес
 
Аватар для ldv4
 

Регистрация: 29.12.2009
Адрес: москва
Сообщений: 2,246
RUV: 138,434
Вы сказали Спасибо: 5,975
Поблагодарили 5,212 раз(а) в 1,623 сообщениях
Несогласия: 39
Не согласились 20 раз(а) в 20 сообщениях
Рейтинг мнений: 4733
platin,

Цитата:
Сообщение от Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры
Приведем пример такого упражнения. Выполняются приседания со штангой 30-70% ПМ. Спортсмен из глубокого приседа встает до угла в коленных суставах 90-110 град.:
- интенсивность 30-70%;
- продолжительность упражнения 30-60 с (отказ из-за болей в
мышце);
Эту фразу можно найти в любой Селуяновской книге, где освещается СТД тренировка.

Боль разная бывает.
В СТД должна быть такая, чтобы не было возможности терпеть - это и есть "отказ".
Для, так сказать, пояснения своей мысли...
"Отказ" - невозможность продолжать упражнение в заданном первоначально режиме.
__________________
©наши предки-обезьяны предпочитают кусаться, а если и дерутся, то на манер каратистов наносят противнику пинки мощными нижними конечностями. Верхние конечности у обезьян слабее и применяются только для захватов соперника. Это умение позже перекочевало к людям и породило многочисленные разновидности борьбы.©
ldv4 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо ldv4 за это полезное сообщение:
Fresher (04.06.2013), gbrs (04.06.2013), platin (04.06.2013), Richy (03.06.2013), Varyag (03.06.2013)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Расписание MMA тренировок NoMMAd Практика 35 27.12.2019 13:50
Музыка для тренировок LIGHTWEIGHT Не о боях 110 26.03.2013 01:09
Интенсивность тренировок. Люблю творог Практика 12 05.03.2012 18:03
Методика тренировок Майка Тайсона akspert Практика 32 11.01.2011 08:07
Программа тренировок. mhm Практика 83 25.09.2010 14:36


Часовой пояс GMT +3, время: 13:43.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot