ну я наверное плохо выразился. я не имел ввиду что прямо рывком делаю. Просто движение мощное довольно и все. Почти все упражнения на ноги стараюсь делать интенсивно. Только в самом начале треньки по "лесенке" бегаю слегка для разминки ну периметр из конусов, дотрагиваюсь до каждого когда добегаю. Нормально вроде
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Дед Иван за это полезное сообщение:
... и без отказно над доп. мышцой (чаще это ноги, т.к. они наиболее энергозатратны, и выбрасывает достойное кол-во гармонов), ...
... неделю без отказа или вообще не работаю.
А зачем нужна СДР без отказа? И о каком выбросе и гормонов может идти речь если не было отказа(боли), т.е. стресса?
Этот пользователь сказал Спасибо Varyag за это полезное сообщение:
Однозначный отказ, просто отказ может быть разным.
Не хочется вдаваться в полемику, но с терминами давайте сразу определимся, т.к. для каждого человека значение слова "отказ" будет своим и возможно правильным и возможно имеющим другой смысл, по отношению к другим людям..Давайте определимся, что Селуянов (ведь я писал про отказ и статодинамику, как ее объясняет С.) называет "отказом" при выполнении упражнения(см. видео ниже 18:50).. Потом С. объясняет про статодинамику (29:00) . Продолжительность тренировки ГМВ - до отказа, а ОМВ - до боли (30:10). Сравнивает эти параметры (с 31:15 до 31:35).
не могу дождаться Ваших ответов на вопросы ariera, когда Вы написали такое сообщение: Оффтоп
30 чистыми для начала неплохо, но только для начала. Мне получилось трениться с народом заточённым на подтягивания на одной руке, там было количество вообще нескромное. Сам я на тот момент работал по круговой и только на подтягивания - 30 раз по 10 подходов, и думал, что это круто, а оказался дрыщом.
По круговой принцип был прост -каждая неделя добавление одного раза в подходе. Упражнения- подтягивания, отжимания от перекладины спереди и сзади, приседания, отжимания на пальцах, выход на брусьях размахом вперед и назад. Перерывы между подходами минимизировались, занимались этим извращением вдвоем с приятелем лет десять назад. Я дошел до 30 повторений, а потом забил на эту прогу, как и мой приятель. Времени тремя занимала под два часа и уфигачивались мы на ней не по детски. Сейчас подобной глупостью заниматься и мысль не придет. Сколько сейчас на максимум в подтягиваниях - не замерялся, задачи другие, ну 30 думаю по любому на двух чистыми. У меня интерес на одной.
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо Richy за это полезное сообщение:
известная фирма TRX еще такое выпускает. Должно не плохо подходить для тренировки МИТОХОНДРИИ. Ну и взрыв, мышцы кора и т.д.
Стоит пипец дорого. под 200 долларов,
1,5 кг промышленного резинового шнура за 10 баксов + пара карабинов за 5 баксов + железный ломик. И вот оно счастье
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Bokoff за это полезное сообщение:
1,5 кг промышленного резинового шнура за 10 баксов
а где можно взять эту промышленную резину? platin, несмотря на это, слово отказ упоминается про статодинамику от С. неоднократно.
Общий смысл - отказать только работающими волокнами, за счет боли. Можно проверить, тот ли это отказ или не тот,- тест - при желании можно включить все волокна и продолжить..
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Fresher за это полезное сообщение:
1,5 кг промышленного резинового шнура за 10 баксов + пара карабинов за 5 баксов + железный ломик. И вот оно счастье
так я ж и говорю, китайцы делают как раз за 40 баксов ))))))
так там еще и дивиди включены с программой тренировок.
Никита, я мастерить не умею. ВОобще.
Железный ломик думаю не подойдет. Все это можно самому сделать!
Но вот например в rip 60 удобно на ходу можно длину менять. А это как раз важно для всех этих селуяновских тренировок. А как это делать с кольцами например ?
Короче китай, это что то среднее между купить оригинал и смастерить самому
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Дед Иван за это полезное сообщение: