Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
06.06.2013, 15:02
|
#3981
|
Тяжелый вес
Регистрация: 24.05.2011
Сообщений: 1,341
RUV: 48,677
Вы сказали Спасибо: 5,734
Поблагодарили 4,025 раз(а) в 871 сообщениях
Несогласия: 73
Не согласились 18 раз(а) в 15 сообщениях
|
Кинте книжку Селуянова.
Заранее спасибо
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Trinidad23 за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
06.06.2013, 15:17
|
#3982
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Питер
Возраст: 46
Сообщений: 5,985
RUV: 9,575
Вы сказали Спасибо: 15,299
Поблагодарили 14,249 раз(а) в 4,035 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 105 раз(а) в 96 сообщениях
|
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Bokoff за это полезное сообщение:
|
|
06.06.2013, 15:49
|
#3983
|
Средний вес
Регистрация: 19.03.2011
Сообщений: 152
RUV: 2,000
Вы сказали Спасибо: 2,142
Поблагодарили 405 раз(а) в 96 сообщениях
Несогласия: 12
Не согласились 3 раз(а) в 2 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Bokoff
Кстати. А плавать как надо в духе Селуянова? .
|
Я бы вот так попробовал, только "бег" заменить "плаванием"
Оффтоп
Цитата:
Сообщение от Fresher
Раз в неделю. Взрыв на несколько секунд и продолжаешь 2 минуты трусцой отдыхать, опять взрыв и опять 2 минуты. Заканчиваешь 5 минутным бегом трусцой. По началу сколько потянешь взрывов, без фанатизма. Через две недели начинаешь каждую неделю прибавлять по одному взрыву. Через месяц по два до тех пор как не дойдешь скажем к 40-50 взрывам. В итоге те же 40 минут будут к середине цикла.Пульсомер можно использовать, чтобы понять на какому пульсе затекают ноги, или наоборот отстает сердце и нужен переход на более длительную паузу трусцой. Это раз в неделю. В остальные дни можно просто бегать + а взрывов делать всего треть от основной нагрузки.
|
Оффтоп
Сам плавал 4 года, в последний год тренировки были 6 раз в неделю. Взрывов практически не было, просто плавали по заданию тренера в течение часа. Уставал просто в кашу.. Сердечко растянул, дыхалка хорошая, техника вроде ничего, правда чувствовал, что явно не хватало силенок..Так что, если бы мне предложили проплыть через пару-тройку месяцев на время, я бы тренировался бы со "взрывами".
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо platin за это полезное сообщение:
|
|
06.06.2013, 16:42
|
#3984
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Питер
Возраст: 46
Сообщений: 5,985
RUV: 9,575
Вы сказали Спасибо: 15,299
Поблагодарили 14,249 раз(а) в 4,035 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 105 раз(а) в 96 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от platin
Я бы вот так попробовал, только "бег" заменить "плаванием"
|
Задубею нахер
Спасибо! Ладно, попробую. Лето впереди, глядишь и потеплее водичка будет.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Bokoff за это полезное сообщение:
|
|
06.06.2013, 17:05
|
#3985
|
Средний вес
Регистрация: 19.03.2011
Сообщений: 152
RUV: 2,000
Вы сказали Спасибо: 2,142
Поблагодарили 405 раз(а) в 96 сообщениях
Несогласия: 12
Не согласились 3 раз(а) в 2 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Bokoff
Задубею нахер
|
Зато гормончиков выработается...
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо platin за это полезное сообщение:
|
|
06.06.2013, 18:11
|
#3986
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 16.10.2010
Адрес: Форум Боевой Гопак
Сообщений: 25,471
RUV: 163,046
Вы сказали Спасибо: 4,247
Поблагодарили 18,392 раз(а) в 9,214 сообщениях
Несогласия: 150
Не согласились 2,656 раз(а) в 1,289 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от ldv4
Именно, что рекомендации
То, что он на доске для самбистов писал.
Просто, если хочешь более развернуто, то читай соответствующую литературу
|
вот я и говорю. например в таблице говорится про гмв которые по 40 сек надо тренировать. Может сложиться впечатление (у меня сложилось) что это необходимая часть проги. А в книжке С. поясняет что нецелесообразно делать такие тренировки (есть исключения, когда надо резко повысить вес)
ну и как я понимаю д-гипертрофия сердца (слишком вредно и опасно) и анаэробный порог(слишком много времени займет) тоже не очень то рекомендуемые вещи. Но тут я могу ошибаться. Что думаешь ?
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Дед Иван за это полезное сообщение:
|
|
06.06.2013, 22:13
|
#3987
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 5,179
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Bokoff
Кстати. А плавать как надо в духе Селуянова? Я вот сегодня немного в Неве утречком попробовал. В принципе можно, но чота зябко пока.
|
А ты на TRX плавай )))
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо NAFL за это полезное сообщение:
|
|
07.06.2013, 07:10
|
#3988
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 16.10.2010
Адрес: Форум Боевой Гопак
Сообщений: 25,471
RUV: 163,046
Вы сказали Спасибо: 4,247
Поблагодарили 18,392 раз(а) в 9,214 сообщениях
Несогласия: 150
Не согласились 2,656 раз(а) в 1,289 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от NAFL
|
тут надо мной смеются что я эти "побрякушки" люблю
А ведь реально хорошая весчь
Резиновый аммортизатор - суперская вещь! можно с собой взять в парк, лес, куда угодно. И так же с этим тренажером. То что нельзя сделать просто со своим весом или с резиновым аммортизатором, можно сделать с этим тренажером.
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Дед Иван за это полезное сообщение:
|
|
| |