Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
04.05.2017, 14:17
|
#7931
|
Тяжелый вес
Регистрация: 03.10.2013
Адрес: Карелия
Сообщений: 6,314
RUV: 28,474
Вы сказали Спасибо: 17,694
Поблагодарили 8,659 раз(а) в 3,596 сообщениях
Несогласия: 266
Не согласились 322 раз(а) в 262 сообщениях
|
Методика не подтверждена независимыми исследованиями. Да и эти движения неестественны - непонятно какую работу можно такими движениями делать.
Добавлено через 37 минут
Хотя бег "волчьим скоком" вещь оправданная но это уже давно известно.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
02.06.2017, 20:56
|
#7932
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 02.12.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 42
Сообщений: 12,289
RUV: 22,664
Вы сказали Спасибо: 55,099
Поблагодарили 35,084 раз(а) в 9,150 сообщениях
Несогласия: 1,057
Не согласились 647 раз(а) в 472 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Илюха_81
Итого. Полтора года назад к турниру по становой в декабре весил ~105кг, поднимал 235 на раз. Рабочий подход был 170*12.
....
Через пару-тройку недель думаю прогнать на разовый максимум, надеюсь получится сделать 230-235.
|
прогон на максимум задержался, т.к. дней 10 назад подхватил грипп и ваще не ходил в зал. Седня первый пробный поход был просто погреться, т.к. долго без тренировок становится тоскливо.
Итого. Хоть была легкая температура и я еще сопливый, поднял чистенько 235 на раз. Взвесился - вес 100кг ровно (полтора кило за болезнь потерял, 10 дней назад был 101.5). Я даже не собирался пробовать этот вес, но разогревочные подъемы 210-220 прошли просто очень легко. дерзнул 230 - и прошел тоже уверенно. Ну и попробовал 235 и тоже поднял. Дальше уже не стал т.к. пока самочувствие в целом плохое и усирашки да еще при температуре не хочу делать.
Вобщем если посмотреть удельную силу - она даже больше стала, чем полтора года назад на турнире т.к. лешче на 5кг. Хотя эти полтора года я особо и не тренил становую.
Но тут подумал что мог сыграть свою роль тренинг передней поверхности бедра. Я прыгаю со штангой 100кг из неглубокого приседа, что хорошо тренит переднюю поверхность бедра на взрыв, а потом добиваю её статодинамикой в позе всадника.
И прибавка передней части бедра улучшила существенно отрыв штанги от земли. Раньше у меня проблема была именно нижняя точка. Если до колен дотянул - то уже поднимал, т.к. статодинамику на становую делаю в районе колена как раз. Сейчас даже техника чуть поменялась, чуть шире ноги, чуть больше приседаю. Сдергиваю с земли с помощью переднего бедра, а от колен уже спокойно вытягиваю спиной.
Вобщем, пока буду налегать дальше на становую в статодинамике. Следующая цель - 265 МСМК. По ощущениям еще килограмм 15-20 до 240-245 я прибавлю легко. А потом надо будет еще 20-25кг пропахать.
Да, еще и жим планирую на статодинамику перевести. Травма плеча 10летней давности не дает покоя. Как только подхожу к 110 на 8-10 раз - всё, правое плечо начинает болеть и приходится 3 а то и 4 недели делать перерыв на восстановление. А за это время откат и начинай всё с начала. Надоело. Буду спокойно жмякать на статодинамику - и результаты падать в перерывах не должны и плечо авось получится залечить.
__________________
Свою Родину вижу я в лицах родных,
В сильной Воле и в чистых порывах души,
В гордой смерти всех тех, кто не предал своих,
В боли тех, кто продолжил бороться и жить.
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Илюха_81 за это полезное сообщение:
|
|
03.06.2017, 07:42
|
#7933
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 30.07.2009
Возраст: 38
Сообщений: 15,866
RUV: 89,486
Вы сказали Спасибо: 39,148
Поблагодарили 22,760 раз(а) в 7,831 сообщениях
Несогласия: 1,004
Не согласились 615 раз(а) в 425 сообщениях
|
Илюха_81, ты по сумо тянешь или по классике?
|
|
|
03.06.2017, 08:58
|
#7934
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 02.12.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 42
Сообщений: 12,289
RUV: 22,664
Вы сказали Спасибо: 55,099
Поблагодарили 35,084 раз(а) в 9,150 сообщениях
Несогласия: 1,057
Не согласились 647 раз(а) в 472 сообщениях
|
Caligula_rus, раньше тянул чисто классикой. Щас промежуточный вариант - руки на ширине плеч, ноги практически на ширине рук, чуть шире чтоб снимать было удобно. Типа самая узкая из возможных сумоистских.
Сумоистской классической потянуть не смогу т.к. заднее бедро вообще не тренирую и его у меня фактически нет - оторвать штангу не смогу.
__________________
Свою Родину вижу я в лицах родных,
В сильной Воле и в чистых порывах души,
В гордой смерти всех тех, кто не предал своих,
В боли тех, кто продолжил бороться и жить.
|
|
|
05.06.2017, 14:45
|
#7935
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 30.07.2009
Возраст: 38
Сообщений: 15,866
RUV: 89,486
Вы сказали Спасибо: 39,148
Поблагодарили 22,760 раз(а) в 7,831 сообщениях
Несогласия: 1,004
Не согласились 615 раз(а) в 425 сообщениях
|
Илюха_81, а насколько статодинамику реально делать в изолированных движениях. Взять тот же бицепс бедра. Например,сгибание ног лежа или сидя?
|
|
|
05.06.2017, 16:15
|
#7936
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 02.12.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 42
Сообщений: 12,289
RUV: 22,664
Вы сказали Спасибо: 55,099
Поблагодарили 35,084 раз(а) в 9,150 сообщениях
Несогласия: 1,057
Не согласились 647 раз(а) в 472 сообщениях
|
Caligula_rus, в изолированных её проще всего делать т.к. там главное чтобы во время выполнения мышца не расслаблялась и через неё не прокачивалась кровь.
__________________
Свою Родину вижу я в лицах родных,
В сильной Воле и в чистых порывах души,
В гордой смерти всех тех, кто не предал своих,
В боли тех, кто продолжил бороться и жить.
|
|
|
05.06.2017, 21:58
|
#7937
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 30.07.2009
Возраст: 38
Сообщений: 15,866
RUV: 89,486
Вы сказали Спасибо: 39,148
Поблагодарили 22,760 раз(а) в 7,831 сообщениях
Несогласия: 1,004
Не согласились 615 раз(а) в 425 сообщениях
|
Илюха_81, а есть в этом смысл? Просто это чем то отдаленно напоминает heavy duty Ментцеров. Если посмотреть старое видео как Майк тренерует какого то качка,отдаленно напоминает то,что показывал Силуянов.
|
|
|
06.06.2017, 08:13
|
#7938
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 02.12.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 42
Сообщений: 12,289
RUV: 22,664
Вы сказали Спасибо: 55,099
Поблагодарили 35,084 раз(а) в 9,150 сообщениях
Несогласия: 1,057
Не согласились 647 раз(а) в 472 сообщениях
|
Caligula_rus, ну пампинг билдеров практически и есть статодинамика.
Вопрос в том, что тебе надо.
Для спортсмена, т.е. для соревнований в любом случае статодинамика не заменяет другой тренинг а только дополняет.
А для физкультурника т.е. длясебятника можно сделать статодинамику и основой тренировок. Т.к. это возможность тренировать самые востребованные в бытовой жизни мышцы без рисков травм и с хорошей пользой для гормоналки.
Ну и самый простой вариант - попробовать и посмотреть результаты. Т.к. результат статодинамики еще зависит и от мышечной композиции. У кого-то больше медленных мышц, у кого-то меньше. И эффект для этих людей будет разный.
__________________
Свою Родину вижу я в лицах родных,
В сильной Воле и в чистых порывах души,
В гордой смерти всех тех, кто не предал своих,
В боли тех, кто продолжил бороться и жить.
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Илюха_81 за это полезное сообщение:
|
|
| |