Дневники Раздел личных тем и отвлеченного общения |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
27.06.2016, 12:47
|
#21
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 12.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 1,060
RUV: 5,714
Вы сказали Спасибо: 1,840
Поблагодарили 2,101 раз(а) в 684 сообщениях
Несогласия: 120
Не согласились 50 раз(а) в 40 сообщениях
|
В пятницу делал махи с гирей 24 кг в общкй сложности 300 махов. И полуприседы с гирей на груди 50 повторов.
Затем подрыв гири с пола 2*20.
Сегодня:
Махи гири 16кг 2*20;
Рывок гири 16кг 80 раз каждой рукой за пять минут. Выносливости хватает на большее, но не успеваю уложиться во время;
Рывок гири 16кг с паузой вверху 5 секунд. 2*20;
Толчок одной гири 16 кг 15 повторов;
Толчок 2 гирь 16кг 15 повторов.
Купил магнезию и креатин. Сейчас главное, не перепутать, что пить, а чем натирать гирю и руки
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Андрей ND за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
27.06.2016, 13:20
|
#22
|
Тяжелый вес
Регистрация: 14.03.2009
Сообщений: 3,284
RUV: 7,422
Вы сказали Спасибо: 10,960
Поблагодарили 5,070 раз(а) в 1,793 сообщениях
Несогласия: 596
Не согласились 283 раз(а) в 141 сообщениях
|
Андрей ND, Руки в кровь не содрал?
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
27.06.2016, 13:51
|
#23
|
Заблокирован
Регистрация: 16.05.2011
Адрес: питер
Сообщений: 24,482
RUV: 71,594
Вы сказали Спасибо: 16,907
Поблагодарили 16,888 раз(а) в 8,564 сообщениях
Несогласия: 1,438
Не согласились 3,313 раз(а) в 2,099 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Андрей ND
Рука
|
это тока цветочки..потом волосы на руках выростут а затем и зрение сядет
|
|
|
27.06.2016, 14:45
|
#24
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 12.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 1,060
RUV: 5,714
Вы сказали Спасибо: 1,840
Поблагодарили 2,101 раз(а) в 684 сообщениях
Несогласия: 120
Не согласились 50 раз(а) в 40 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от S.W.A.T.
Андрей ND, Руки в кровь не содрал?
|
В начале с дуру правую.
Сейчас:
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Андрей ND за это полезное сообщение:
|
|
27.06.2016, 14:49
|
#25
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 12.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 1,060
RUV: 5,714
Вы сказали Спасибо: 1,840
Поблагодарили 2,101 раз(а) в 684 сообщениях
Несогласия: 120
Не согласились 50 раз(а) в 40 сообщениях
|
На самом деле, сложно при каждом повторе следить за техникой. Возможно, стоит поменять формат тренировок. Уменьшить количество повторов а подходов делать 7-10.
Но уже до поставленной цели дойду. Заодно проверю эффективность креатина.
|
|
|
27.06.2016, 14:50
|
#26
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 12.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 1,060
RUV: 5,714
Вы сказали Спасибо: 1,840
Поблагодарили 2,101 раз(а) в 684 сообщениях
Несогласия: 120
Не согласились 50 раз(а) в 40 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от spa79
это тока цветочки..потом волосы на руках выростут а затем и зрение сядет
|
Уже
Зрение минус два
|
|
|
03.07.2016, 11:30
|
#27
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 12.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 1,060
RUV: 5,714
Вы сказали Спасибо: 1,840
Поблагодарили 2,101 раз(а) в 684 сообщениях
Несогласия: 120
Не согласились 50 раз(а) в 40 сообщениях
|
В общем,чемпионат европы по футболу сбил мне режим, поэтому на недели полноценно отзанимался только на первой тренировке. Остальные две - чисто офп. Основной вывод: много спать - хорошо; мало спать - плохо.
|
|
|
04.07.2016, 14:44
|
#28
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 12.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 1,060
RUV: 5,714
Вы сказали Спасибо: 1,840
Поблагодарили 2,101 раз(а) в 684 сообщениях
Несогласия: 120
Не согласились 50 раз(а) в 40 сообщениях
|
90 рывков 16 килограммовой гири каждой рукой и снова, правой не уложился в пять минут (сделал 86)
Остальные упражнения как на прошлой неделе.
|
|
|
| |