Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Закрытая тема
 
Опции темы
Старый 05.03.2013, 19:29   #1
Тяжелый вес
 
Аватар для RazvedosAAA
 

Регистрация: 02.06.2010
Сообщений: 860
RUV: 31,279
Вы сказали Спасибо: 2,399
Поблагодарили 5,845 раз(а) в 923 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 53 раз(а) в 30 сообщениях
Рейтинг мнений: 7800
Хроники "штабной крысы".

Если уважаемые модераторы считают, что раздел «Практика» не место для данной темы – дайте, пожалуйста, знать, я перенесу ее в тот раздел, который Вы посчитаете нужным.
Но в свою защиту хочется сказать, что данная там задумана мной именно как практическая попытка в очередной раз выстроить тренинг в условиях максимально далеких от идеала и при этом не сильно растерять «нажитое непосильным трудом». Вот как-то так…
Мой друг и коллега, как раз находящийся в данный момент на ЮГАХ, услышав о месте моей предполагаемой командировки не долго думаю окрестил меня «штабной крысой» - отсюда и название темы - от него гада хорошего не жди – вечно обзывает меня всяким непотребством.

Пролог (в котором все резко меняется).
Не успел я, наконец, выстроить близкий к моим понятиям о совершенстве тренировочный график, как Родина в лице Бати (командира Отряда) решили, что я срочно нужен в одной южной республике нашей безграничной страны, и так как я очень дисциплинированный офицер (ога! – недавно совсем был главный распиздяй, мудак и вообще позорище – а тут на тебе!) и вообще в «этой теме» больше всех (читай - самый ебанутый), то, следовательно - кроме меня и некому.
Само собой в первые минуты данное известие меня не порадовала совершенно
– во-первых, место – самое жаркое место России, если судить по новостным сюжетам (а если судить по «внутренней» информации, то оно еще жарче);
- во-вторых, срок командировки – 180 суток (кто придумал такие долгие командировки!?);
- в-третьих (ради чего мы собственно ТУТ собрались) – как я там буду тренироваться!?
И если с «во-первых» и «во-вторых» все более менее понятно – работа такая, а значит, будем «работать», то третье обстоятельство удручало особенно.
Стоит немного отвлечься и упомянуть про мою устоявшуюся (более-менее) наконец тренировочную программу. Тренируюсь я 5 (реже 6) раз в неделю – одна тренировка чисто силовая (персоналка с тренером), одна направлена на отработку в основном ударной техники, две – грепплинг (в «ги» и без) и одна/две – кроссфит (в эти тренировки включаются более-менее длинные Wodы с бегом и т.д.) В дополнении можно сказать, что в зависимости от интенсивности «боевых» тренировок короткие (в переделах 10-15 минут) WODы включаются и в них.

Силовая тренировка прочно прописалась в моем графике, когда я заметил, что мне тупо не хватает силы во многих WODах, да и в грепплинге сила совсем не лишняя составляющая, я планировал выйти к первому разряду по пауэрлифтингу к концу года, но теперь этим планам с огромной долей вероятности пришла п-да.
Скорее всего, туда же куда и «силовые планы» отправится и по немного «становящийся на ноги» (по нашим «колхозным» меркам) грепплинг.
Надеюсь, хоть турник и дистанция бега ТАМ будет, что позволит уйти с головой в кроссфит ну и напарника на «стойку» тоже постараюсь найти – не один же я такой дурак то?
Исходя из высказанного переходим к…

Часть первая (в которой я собираюсь).
Так как пока умозрительные приоритеты моего тренинга «на фронте» (сменщик обещает «приключения» – но мол захочешь тренироваться время найдешь – найду конечно - куда деваться то???) сосредоточены на кроссфите и работе в стойке (честно говоря «дома» я все больше на нее подзабиваю) мой «жентельменский» набор, который я планирую потянуть с собой (знать бы еще как меня планируют туда доставлять) выглядит следующим образом:
1. капа («Шок Доктор» - я доволен ей на все 100 и паховую раковину (чем черт не шутит – вдруг найду где и с кем побороться);
2. таймер (очень удобно – задал себе время работы, время отдыха, количество раундов – и «долби», не отвлекаясь на вкл/выкл) и часы с секундомером для кроссфита;
3. спарринговочные перчатки «Топ Кинг» 12 унций – беру одну пару и на мешок и на парную работу; бинты простые и гелевые (для работы на снарядах);
4. жгуты – отрабатывать подвороты в стойке, кроме того на некоторые элементы ОФП;
5. скакалка (ну тут я думаю без комментариев);
6. «сэнд-бэг» - позволяет наполнить его песком до 35 кг – на кроссфит и просто на «физуху» - как ТАМ со штангами/гирями х.з.
7. эластичный бандаж на локоть и голеностопы;
8. тяжелоатлетический ремень, перчатки и лямки (для работы с «железом»);
9. гантельки по 0.5 кг на «бой с тенью»;
10. «шапку» для шеи;
11. из одежды «чисто на спорт» - ММА-шорты «JACO»; компрессионные шорты «ШокДоктор»; два «ушатанных» раша – «Венум» и «Тайтл» (надеюсь они ТАМ скоропостижно скончаются и я куплю себе новые) – с коротким и с длинным рукавом («раши» беру просто как верх для любых тренек); спортивные штаны и спортивную кофту (бегать и «вообще»), тонкую полиэсровую шапочку «UA»;
12. кроссовки (опять же бегать и «вообще»).

Вот такой «скромный» перечень – тащить больше маловозможно из-за того, что помимо спортивной хабары, надо основательно загрузиться разного рода «милитари»-шмотом, без которого ТАМ никуда.
НО! Выложил я сюда данный список не понта ради, а в надежде что более опытные читатели могут подсказать, что я по скудоумию пропустил или забыл, или не знал.
Хотел я еще кольца себе прикупить на кросс-фит, но бронеплиты на бронник сожрали весь бюджет – а бронеплита как ни крути нужнее колец (т-т-т). Но может еще ОТТУДА закажу.
Так что если есть у кого советы – с радостью и благодарностью выслушаю.

С уважением, Александр.
RazvedosAAA вне форума   sendpm.gif
Эти 48 пользователя(ей) сказали Спасибо RazvedosAAA за это полезное сообщение:
Развернуть/свернуть список отблагодаривших



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 05.03.2013, 19:55   #2
Тяжелый вес
 
Аватар для M-a-K-c
 

Регистрация: 07.11.2010
Возраст: 45
Сообщений: 6,077
RUV: 13,072
Вы сказали Спасибо: 17,178
Поблагодарили 15,015 раз(а) в 4,292 сообщениях
Несогласия: 64
Не согласились 57 раз(а) в 54 сообщениях
Рейтинг мнений: 6852
думаю, что надо закупится аспаркамом (или панангином), т.к. на жаре, обезвоживание и прочее. Для сердца не помешает.

П.с. пишу не с точки зрения более опытного, т.к. таковым не являюсь, но первое, что пришло в голову при упоминании "жаркой республики".
__________________
VIVERE MILITARE EST!
M-a-K-c вне форума   sendpm.gif
Эти 7 пользователя(ей) сказали Спасибо M-a-K-c за это полезное сообщение:
Anzor (07.03.2013), artemmas (05.03.2013), RazvedosAAA (05.03.2013), starik45 (07.03.2013), Wolf30 (05.03.2013), Морозыч (08.03.2013), Старательный (07.03.2013)
Старый 05.03.2013, 20:01   #3
Средний вес
 
Аватар для pochemuchka
 

Регистрация: 09.01.2009
Сообщений: 755
RUV: 71,661
Вы сказали Спасибо: 98
Поблагодарили 1,381 раз(а) в 471 сообщениях
Несогласия: 1
Не согласились 15 раз(а) в 11 сообщениях
Рейтинг мнений: 1872
Я бы добавил бейсболку с теннисным мячиком на резинке. У меня она входит в командировочный набор, позволяет скрашивать унылые вечера и места много не занимает


Еще неплохой вариант, по-моему, взять колесико с ручками и фитбол- они тоже достаточно компактны.

А вообще обалденный снаряд для всяких таких ситуаций, да и вообще обалденный снаряд сам по себе- петли TRX. Очень рекомендую. Необязательно оригинальные, тем паче, что стоят они до неприличия много, но на рынке хватает предложений всяких вариаций на тему
Оффтоп
pochemuchka вне форума   sendpm.gif
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо pochemuchka за это полезное сообщение:
acheduzzu (07.11.2013), gbrs (06.03.2013), RazvedosAAA (05.03.2013), starik45 (07.03.2013)
Старый 05.03.2013, 20:12   #4
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Сергей Михайлов
 

Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,543
RUV: 39,107
Вы сказали Спасибо: 19,246
Поблагодарили 40,034 раз(а) в 11,262 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,439 раз(а) в 812 сообщениях
Рейтинг мнений: 13113
RazvedosAAA,
понятно.
по списку поехали.
рекомендую взять гантельку в пару нг,для отработки прямых ударов.и когда кросс с ней бежишь,очень интересная нагрузка,именно с одной.
брать ДВЕ пары кросовк.купить пачку носков обязательно.и что нибудь противогрибковое не помешает.
с душем там проблеммы,и поэтому в паху и подмышкой будете изредка нитирать.поэтому присыпка,крем...чур меня-советую простой вазелин.
аспаркам не знаю,вы вроде бугай здоровый....не то что я немощный старик.поэтому советую взять обычных витаминов качковских.из расщёта на три месяца.дейли ван капс,или дейли формула.
из офп.
присед с партнёром,подтягивания различным жимом,и отжимания с отягощениями-нормальный джентельменский набор в путешествии.

ну и совет,гигиена и еще раз гигиена,несмотря ни на что.мыться хоть в проруби......
да,ТАМ желтуха бродит,повнимательней.
а вообще удачи.
Сергей Михайлов вне форума   sendpm.gif
Эти 8 пользователя(ей) сказали Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
acheduzzu (07.11.2013), gbrs (06.03.2013), halfbrain (24.03.2013), Neutrino (15.07.2013), RazvedosAAA (05.03.2013), starik45 (07.03.2013), Vidock (06.03.2013), Старательный (07.03.2013)

Старый 05.03.2013, 20:18   #5
Тяжелый вес
 
Аватар для Очкарик
 

Регистрация: 21.06.2010
Сообщений: 6,950
RUV: 25,801
Вы сказали Спасибо: 7,928
Поблагодарили 32,112 раз(а) в 6,753 сообщениях
Несогласия: 25
Не согласились 335 раз(а) в 231 сообщениях
Рейтинг мнений: 10712
Скажу по поводу обуви:
http://sapsport.ru/shop/613/desc/stepki-adi-kee

Идеальная обувь для тренировок, если есть удары ногами. Даже если в них ногами бить по мешку 3 раза в неделю - года 3 спокойно живут. Очень легкая и крепкая кожаная обувь.
__________________
Больше не на форуме
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Очкарик вне форума   sendpm.gif
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Очкарик за это полезное сообщение:
RazvedosAAA (05.03.2013), Старательный (07.03.2013)
Старый 05.03.2013, 20:23   #6
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Сергей Михайлов
 

Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,543
RUV: 39,107
Вы сказали Спасибо: 19,246
Поблагодарили 40,034 раз(а) в 11,262 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,439 раз(а) в 812 сообщениях
Рейтинг мнений: 13113
Очкарик, ага.....это обувь для зала,даже при обычных прогулках по бездорожжью,и тем более каменистому,она живёт пару месяцев.....
Сергей Михайлов вне форума   sendpm.gif
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
KemoSabe (05.03.2013), RazvedosAAA (05.03.2013)
Старый 05.03.2013, 20:33   #7
Тяжелый вес
 
Аватар для researcher1
 

Регистрация: 26.03.2011
Адрес: Россия
Сообщений: 3,174
RUV: 6,349
Вы сказали Спасибо: 1,229
Поблагодарили 3,148 раз(а) в 1,504 сообщениях
Несогласия: 3
Не согласились 110 раз(а) в 78 сообщениях
Рейтинг мнений: 2055
Цитата:
Сообщение от M-a-K-c Посмотреть сообщение
думаю, что надо закупится аспаркамом
И Именно им, так как у панагина есть одна не приятная побочка от него может во сне нос закладывать. Витамины уже советовали мой выбор был бы Супрадин. Для лучшего восстановления, прежде всего нервной системы (служба - нагрузка, тренировки - нагрузка) посоветую на ночь 2 таблетки Глицина под язык. Он тормозит процессы высшего возбуждения, обладает заметной противоинсультной активностью при приёме разово 10 таблеток. В качестве адаптогена можно рекомендовать Фенотропил 100 мг, 1 р/д, 1 мес. Его разрабатывали для космонавтов, используют и сейчас.
Андрей
researcher1 вне форума   sendpm.gif
Старый 05.03.2013, 20:39   #8
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для RazvedosAAA
 

Регистрация: 02.06.2010
Сообщений: 860
RUV: 31,279
Вы сказали Спасибо: 2,399
Поблагодарили 5,845 раз(а) в 923 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 53 раз(а) в 30 сообщениях
Рейтинг мнений: 7800
Всем огромное спасибо!
2 M-a-K-c: по добавкам, спортпиту и всему таком - в следующей части (на днях буквально).
2 pochemuchka: попробую мячик "замутить", по вариациям на тему петель - можно ссылку?
Оффтоп
2 Сергей Михайлов: носков полно - самых продвинутых, с серебряной нитью, которая препятствует развитию микроорганизмов (это не рекламный бред), вся одежда высокотехнологичней некуда, обувь тоже все лучшее что можно найти. Кроссовки эти честно говоря хочу просто угробить, а как угроблю супруга сразу вышлет мне "Асиксы".
2 researcher1: понял - запасусь глицином. По фенотропилу - есть в аптечке - пользовал его обе командировки в ходе РПМ - отлично помогает и ЦНС не возбуждает.
С уважением, Александр.

Последний раз редактировалось RazvedosAAA; 05.03.2013 в 21:56.
RazvedosAAA вне форума   sendpm.gif
Эти 8 пользователя(ей) сказали Спасибо RazvedosAAA за это полезное сообщение:
andrewzmei (06.03.2013), barrah (05.03.2013), gbrs (06.03.2013), halfbrain (24.03.2013), Neutrino (15.07.2013), starik45 (07.03.2013), Сергей Михайлов (05.03.2013), Старательный (07.03.2013)

Старый 05.03.2013, 20:40   #9
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Сергей Михайлов
 

Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,543
RUV: 39,107
Вы сказали Спасибо: 19,246
Поблагодарили 40,034 раз(а) в 11,262 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,439 раз(а) в 812 сообщениях
Рейтинг мнений: 13113
researcher1, ну ну.....вы себе сплочёный колектив не представляете.
как начнёшь так таблетками закидываться самыми разными,моментально поползут слухи всякие,и приколы начнуться.
а так,одну капсулу в день незаметно проглотил,и всё нормально.
Сергей Михайлов вне форума   sendpm.gif
Этот пользователь сказал Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
RazvedosAAA (05.03.2013)
Старый 05.03.2013, 20:41   #10
Тяжелый вес
 
Аватар для Очкарик
 

Регистрация: 21.06.2010
Сообщений: 6,950
RUV: 25,801
Вы сказали Спасибо: 7,928
Поблагодарили 32,112 раз(а) в 6,753 сообщениях
Несогласия: 25
Не согласились 335 раз(а) в 231 сообщениях
Рейтинг мнений: 10712
Сергей Михайлов, Сергей, я летом/весной/осенью в ней по улице хожу. Она гораздо удобнее обычных кросов т.к. практически ничего не весит.
__________________
Больше не на форуме
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Очкарик вне форума   sendpm.gif
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
"Королева насилия" Ариани Липски подерется со "Стальной королевой" Мариной Мороз valetudo.ru Октагон 14 26.09.2018 17:00
Сент-Пьер, Ребни, "Ковбой" и Веласкес анонсировали "Ассоциацию спортсменов ММА" valetudo.ru Октагон 43 02.12.2016 17:02
"Лоукик в голову" #2 - Камил Гаджиев о "Битве 20", Минакове, Федоре, МакГрегоре и Бузовой valetudo.ru Октагон 31 21.12.2015 10:18
Александр Емельяненко против Мирко "Кро Копа" возглавит шоу "Легенда" в ноябре valetudo.ru Октагон 435 20.08.2013 18:44


Часовой пояс GMT +3, время: 11:35.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot