Не о боях Раздел обо всем, не связанном с боями |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
07.06.2018, 10:09
|
#811
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 05.05.2010
Адрес: Нурсултан
Сообщений: 12,005
RUV: 29,128
Вы сказали Спасибо: 21,068
Поблагодарили 25,578 раз(а) в 7,554 сообщениях
Несогласия: 431
Не согласились 503 раз(а) в 349 сообщениях
|
Цитата:
Вот да. Умеренные веса это для 40+.
|
И для тех счастливчиков до кого достучались уже надорвавшие себе чегонибудь люди. Обьяснив тем что живут они не 30 лет а если все гуд то и все 80.
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Sexyama за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
07.06.2018, 12:41
|
#812
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 30.07.2009
Возраст: 38
Сообщений: 15,867
RUV: 89,835
Вы сказали Спасибо: 39,148
Поблагодарили 22,760 раз(а) в 7,831 сообщениях
Несогласия: 1,004
Не согласились 615 раз(а) в 425 сообщениях
|
Цитата:
Умеренные веса лишают занятия азарта.
|
интенсивность тренировок можно повышать не только за счет слоновьих весов.
|
|
|
07.06.2018, 15:05
|
#813
|
Тяжелый вес
Регистрация: 26.03.2016
Адрес: Внутренняя Монголия
Возраст: 50
Сообщений: 3,559
RUV: 34
Вы сказали Спасибо: 6,587
Поблагодарили 11,691 раз(а) в 2,763 сообщениях
Несогласия: 30
Не согласились 75 раз(а) в 61 сообщениях
|
Цитата:
интенсивность тренировок можно повышать не только за счет слоновьих весов.
|
Можно. У меня стали болеть суставы от жима штанги стоя, плюс постоянно лопались капиляры на лице и шее. "Мушки" в глазах. Перешел на жим гирь стоя 2*32 и стал стараться увеличивать количество повторений в подходе Не делал жим штанги стоя несколько лет. Попробовал - рабочие веса практически не снизились. Но поднимать большие веса в плане азарта гораздо интереснее.
__________________
Оффтоп
Цитата:
Даже самые простые свиные шкварки можно есть, покуда они тёплые
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Старый за это полезное сообщение:
|
|
07.06.2018, 22:01
|
#814
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 10.04.2009
Сообщений: 15,746
RUV: 67,851
Вы сказали Спасибо: 43,690
Поблагодарили 36,135 раз(а) в 10,630 сообщениях
Несогласия: 19
Не согласились 1,136 раз(а) в 668 сообщениях
|
А какие веса умеренные?
В США футболистов НФЛ, монстров физухи, тестируют центнеров в жиме лежа. Кто-то 15 раз жмет, кто-то 45... Рекорд лиги держится с конца прошлого века, 51х100.
А в России это вид спорта, полуторацентнеровые бегемоты жмут лежа стольник на десятки раз. Обычно те же бегемоты жмут по четверти тонны, соревнуясь в троеборье.
__________________
I'LL BE BACK
|
|
|
08.06.2018, 02:50
|
#815
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 30.07.2009
Возраст: 38
Сообщений: 15,867
RUV: 89,835
Вы сказали Спасибо: 39,148
Поблагодарили 22,760 раз(а) в 7,831 сообщениях
Несогласия: 1,004
Не согласились 615 раз(а) в 425 сообщениях
|
Цитата:
А какие веса умеренные?
В США футболистов НФЛ, монстров физухи, тестируют центнеров в жиме лежа. Кто-то 15 раз жмет, кто-то 45... Рекорд лиги держится с конца прошлого века, 51х100.
А в России это вид спорта, полуторацентнеровые бегемоты жмут лежа стольник на десятки раз. Обычно те же бегемоты жмут по четверти тонны, соревнуясь в троеборье.
|
для каждого индивидуально. Ну как мимнимум,тот который раз на 5-6 можешь пожать.
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Caligula_rus за это полезное сообщение:
|
|
08.06.2018, 08:20
|
#816
|
Заблокирован
Регистрация: 17.08.2017
Сообщений: 8,095
RUV: 1,657
Вы сказали Спасибо: 8,036
Поблагодарили 9,902 раз(а) в 3,894 сообщениях
Несогласия: 374
Не согласились 2,698 раз(а) в 1,008 сообщениях
|
Цитата:
как мимнимум,тот который раз на 5-6 можешь пожать.
|
Такой режим работы, в общем-то, вполне силовой, а не умеренный. Для меня переход на умеренные веса - это заменить жим отжиманиями от пола или брусьев. И это уже диапазон повторений 30-60. Тут, действительно, нагрузка на суставы снижается ощутимо.
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Катод за это полезное сообщение:
|
|
08.06.2018, 09:14
|
#817
|
Тяжелый вес
Регистрация: 26.03.2016
Адрес: Внутренняя Монголия
Возраст: 50
Сообщений: 3,559
RUV: 34
Вы сказали Спасибо: 6,587
Поблагодарили 11,691 раз(а) в 2,763 сообщениях
Несогласия: 30
Не согласились 75 раз(а) в 61 сообщениях
|
На мой взгляд, "любителя" в работе с железом, от травм в большой мере сбережет неупотребление "химии" Для большинства, естественный предел в трех основных упражнениях -жим, присед, тяга не превысит 150-180-200. А это не так много. К том уже "на сухую" к этому результату придется идти годами, что благотворно скажется на постепенной адаптации суставов и связок.
__________________
Оффтоп
Цитата:
Даже самые простые свиные шкварки можно есть, покуда они тёплые
|
|
|
|
Этот пользователь выразил свое несогласие Старый за это сообщение:
|
|
08.06.2018, 09:43
|
#818
|
Заблокирован
Регистрация: 17.08.2017
Сообщений: 8,095
RUV: 1,657
Вы сказали Спасибо: 8,036
Поблагодарили 9,902 раз(а) в 3,894 сообщениях
Несогласия: 374
Не согласились 2,698 раз(а) в 1,008 сообщениях
|
Цитата:
На мой взгляд, "любителя" в работе с железом, от травм в большой мере сбережет неупотребление "химии" Для большинства, естественный предел в трех основных упражнениях -жим, присед, тяга не превысит 150-180-200. А это не так много. К том уже "на сухую" к этому результату придется идти годами, что благотворно скажется на постепенной адаптации суставов и связок.
|
Ну вот я убил локти и плечи, так и не пожав вожделенные 150. Тут все индивидуально: площадь суставных поверхностей, количество мышечных волокон, определяющее силовой потенциал и т.д. Я не знаю ни одного атлета (натурала или химика, без разницы), кто прозанимался бы лет 15, как я, и не имеет проблем с суставами и/или позвоночником. Для себя сделал вывод, что с железом нужно работать на более 5 лет. И то, на фоне поддерживающей терапии хондропротекторами, желатином и прочим. Все, что свыше - это плюс к тщеславию и минус к здоровью. Не приспособлены гомосапиенсы эволюционно к тому, чтобы суставно-связочный аппарат годами так истязать.
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Катод за это полезное сообщение:
|
|
| |