Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
08.04.2013, 15:12
|
#1
|
Тяжелый вес
Регистрация: 22.05.2009
Сообщений: 3,482
RUV: 43,732
Вы сказали Спасибо: 18,696
Поблагодарили 23,657 раз(а) в 3,305 сообщениях
Несогласия: 117
Не согласились 55 раз(а) в 46 сообщениях
|
Советы специалистов спортивной и восстановительной медицины
В этой теме специалисты группы ruatlet, консультирующих спортсменов Сборных России, а также профессиональных спортсменов в области спортивной и восстановительной медицины смогут ответить на ваши вопросы, а также будут публиковать статьи по вопросам легальной фармокологии, методикам выхода на пик формы и восстановления после травм.
__________________
Оффтоп
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Эти 41 пользователя(ей) сказали Спасибо alabaychic за это полезное сообщение:
|
Развернуть/свернуть список отблагодаривших
Alex (08.04.2013), Anzor (08.04.2013), arier (08.04.2013), Artakon (08.04.2013), Balamutoff (08.04.2013), Bardaaa (08.04.2013), barrah (08.04.2013), Bokoff (08.04.2013), boss (11.04.2013), Caligula_rus (08.04.2013), Dada (08.04.2013), DAKS (08.04.2013), Eugene K. (08.04.2013), gbrs (08.04.2013), goshka515 (08.04.2013), Haribol (20.05.2013), jeannie (08.04.2013), kl4 (08.04.2013), kran (09.04.2013), ldv4 (08.04.2013), Little Otto (08.04.2013), Lozov (08.04.2013), Osocno (13.12.2013), Rizvanka (14.04.2013), Robson (15.07.2015), RostyslavD (11.04.2013), Sind (09.04.2013), starik45 (10.04.2013), trader (08.04.2013), Trinidad23 (08.04.2013), vector21 (09.04.2013), WAR VOVAN (11.04.2013), Zibroyd (16.04.2013), Енотпулемёт (08.04.2013), Илюха_81 (11.04.2013), Лютый75 (08.04.2013), МаксимСк (08.04.2013), Старательный (08.04.2013), Старый Андрей (08.04.2013), сУръезный (10.04.2013), януш (07.08.2013)
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
08.04.2013, 15:25
|
#2
|
Лёгкий вес
Регистрация: 07.04.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 11
RUV: 668
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 199 раз(а) в 11 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Здравствуйте, друзья.
Готовы ответить на Ваши вопросы
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Эти 40 пользователя(ей) сказали Спасибо ruatlet за это полезное сообщение:
|
Развернуть/свернуть список отблагодаривших
alabaychic (08.04.2013), Anzor (08.04.2013), arier (08.04.2013), Artakon (08.04.2013), Bacekkk (20.05.2013), Balamutoff (08.04.2013), Bardaaa (08.04.2013), barrah (08.04.2013), Bokoff (08.04.2013), DAKS (08.04.2013), Eugene K. (08.04.2013), gbrs (08.04.2013), goshka515 (08.04.2013), Gupi (02.05.2013), Haribol (20.05.2013), jeannie (08.04.2013), kl4 (08.04.2013), Lozov (08.04.2013), mar-at (12.04.2013), oOgie (19.08.2013), Osocno (13.12.2013), Pifon (08.04.2013), Pixar (08.04.2013), RazvedosAAA (09.04.2013), Rizvanka (14.04.2013), SnezOk (08.04.2013), starik45 (10.04.2013), trader (08.04.2013), Trinidad23 (08.04.2013), vector21 (09.04.2013), Wiking (08.04.2013), yakudza07 (08.04.2013), Zibroyd (16.04.2013), Владимир197 (24.04.2013), Енотпулемёт (08.04.2013), Лютый75 (08.04.2013), Пер Гюнт (08.04.2013), Старательный (08.04.2013), сУръезный (10.04.2013), януш (07.08.2013)
|
08.04.2013, 15:37
|
#3
|
Тяжелый вес
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Волгоград
Сообщений: 6,472
RUV: 15,125
Вы сказали Спасибо: 32,380
Поблагодарили 23,008 раз(а) в 5,493 сообщениях
Несогласия: 76
Не согласились 66 раз(а) в 61 сообщениях
|
ruatlet, первый вопрос: обращаться ли к вам с комплексными вопросами? т.е. лично меня интересует не только вопрос спортивного питания, а питания в комплексе со спортивным а также в сочетании с занятиями различными видами спорта (типа 1 день бокс, 2-й день - силовая) и как в зависимости от этого строить свое питание и "подпитывание". Надеюсь вопрос задан адекватно? Оффтоп
Боюсь также что Вас могут закидать разнообразными вопросами, может стоит задать Вам стандарт/формат в какой форме было бы удобно получать вопросы
|
|
|
Эти 9 пользователя(ей) сказали Спасибо Лютый75 за это полезное сообщение:
|
|
08.04.2013, 15:41
|
#4
|
Тяжелый вес
Регистрация: 28.01.2010
Возраст: 38
Сообщений: 3,550
RUV: 143,386
Вы сказали Спасибо: 21,475
Поблагодарили 10,475 раз(а) в 2,756 сообщениях
Несогласия: 30
Не согласились 60 раз(а) в 35 сообщениях
|
ruatlet, Здравствуйте! Рады приветствовать Вас на форуме!
Буду первым)) Опишу давно мучающую меня проблему. После беговых тренировок или после прыжков со скакалкой начинает болеть голень с внутренней стороны, не мышца, в общем, по всей видимости воспаление надкостницы. Боль накапливается от тренировки к тренировке. Традиционный русский вопрос- что делать?))
Добавлено через 1 минуту
Лютый75, Блин, опередил))
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо yakudza07 за это полезное сообщение:
|
|
08.04.2013, 15:48
|
#5
|
Средний вес
Регистрация: 07.10.2010
Сообщений: 545
RUV: 2,318
Вы сказали Спасибо: 1,235
Поблагодарили 2,007 раз(а) в 498 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
После особо интенсивных тренировок на татами, практически гарантированно через 2-3-4 часа начинает судорогой сводить ноги, причём в любом месте от голени и икры, до любой из мышц бедра, и по нескольку сразу и на обоих ногах((( Витамины пью, отдельно препараты с калием пил, стараюсь сразу восполнять потерю жидкости, но разницы не ощущаю. Заранее большое спасибо!
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Eugene K. за это полезное сообщение:
|
|
08.04.2013, 15:57
|
#6
|
Тяжелый вес
Регистрация: 03.01.2013
Сообщений: 1,805
RUV: 4,845
Вы сказали Спасибо: 1,220
Поблагодарили 2,440 раз(а) в 960 сообщениях
Несогласия: 78
Не согласились 90 раз(а) в 71 сообщениях
|
ruatlet, насколько оправдан прием хондропротекторов - глюкозамина и хондроитина круглогодично, в целях профилактики износа суставов? Применяются ли эти БАДы в спортсменами-профессионалами и насколько они эффективны? Мне 33 года и постоянно болит то плечо, то кисть, то локоть.
Заранее благодарен за помощь.
|
|
|
Эти 14 пользователя(ей) сказали Спасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:
|
Anderson St-Jones (15.09.2018), Bokoff (08.04.2013), gbrs (08.04.2013), Haribol (20.05.2013), Hobotoff (16.04.2013), invented (17.06.2013), Pixar (08.04.2013), starik45 (10.04.2013), vector21 (09.04.2013), Zibroyd (16.04.2013), Василий. (27.08.2013), Владимир197 (24.04.2013), Енотпулемёт (08.04.2013), Илюха_81 (11.04.2013)
|
08.04.2013, 16:02
|
#7
|
Лёгкий вес
Регистрация: 07.04.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 11
RUV: 668
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 199 раз(а) в 11 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
yakudza07,
Привет, спасибо за вопрос. К сожалению, Ваша проблема встречается довольно часто.
Причин может быть множество - начиная от плоскостопия. неправильной закачки икроножных мышц, неправильного бега и т.д и т.д Суть не в этом - правильный извечный вопрос - Что же делать?
Идеально: сделать МРТ - т.к ренген не всегда позволяет выявить проблемы.
Чем можно помочь из питания:
1.Часто недооцененный спортсменами такой компонент как Омега 3 ( он может быть из рыбьего жира, из льняного и прочего масла) Рабочая доза в капсулах это минимум 2400 мг Omega 3 три раза в день. Всего как минимум 7200 мг. Если пить жидкий - то тогда по одной ложке три раза в день
2. Поддерживающие препараты Глюкозамин, Хондроитин ПЛЮС МСМ. без МСМ (метилсульфонилметан) усвоение хуже В РАЗЫ.
3. Препараты Кальмаг - Кальций. Магний - ОСОБЕННО Важно принимать их перед Сном
4. Еда - прекрасный источник Коллагена - Это Холодец.
И Главное не надо надеяться, что все пройдет за три дня или неделю, этот процесс может занять довольно длительное время.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Эти 18 пользователя(ей) сказали Спасибо ruatlet за это полезное сообщение:
|
Alligator (09.04.2013), Anzor (09.04.2013), Bokoff (08.04.2013), boss (11.04.2013), Carceri (23.04.2013), Dada (08.04.2013), DAKS (08.04.2013), gbrs (08.04.2013), grinch (08.04.2013), Haribol (20.05.2013), starik45 (10.04.2013), vector21 (09.04.2013), yakudza07 (08.04.2013), Zibroyd (16.04.2013), алексе (21.12.2013), Василий. (27.08.2013), Д.С. (16.05.2014), сУръезный (10.04.2013)
|
08.04.2013, 16:08
|
#8
|
Средний вес
Регистрация: 23.03.2009
Сообщений: 327
RUV: 20,064
Вы сказали Спасибо: 5,846
Поблагодарили 721 раз(а) в 197 сообщениях
Несогласия: 38
Не согласились 20 раз(а) в 12 сообщениях
|
ruatlet, у меня самый дурацкий вопрос, самый размытый, но все же...как поднять иммунитет до небес, 4 раз гриппую в этом году, занимаюсь 3-4 раза в неделю (хотя бывает захожу на 4-5 днгей без отдыха), режим самой треньки щадящий, но питание и сон оставляют желать лучшего, чем можно хоть частично компенсировать недосыпы? Режимить никак не получается. Иногда время на треньку есть, а слабость просто предательская, в итоге берешь мало, кидаешь недалеко, одно расстройство. Все вирусы связываю в основном с перетреном.
Перечитал, какое-то нытье получилось . Уж не серчайте . Из витаминок периодически подъедаю Энимал Пак.
Дублирую вопрос, чтоб не искать в этом потоке сознания: как поднять иммунитет до небес?
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Старательный за это полезное сообщение:
|
|
| |