Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы
Старый 08.04.2013, 15:12   #1
Тяжелый вес
 
Аватар для alabaychic
 

Регистрация: 22.05.2009
Сообщений: 3,482
RUV: 43,732
Вы сказали Спасибо: 18,696
Поблагодарили 23,657 раз(а) в 3,305 сообщениях
Несогласия: 117
Не согласились 55 раз(а) в 46 сообщениях
Рейтинг мнений: 6809
Советы специалистов спортивной и восстановительной медицины

В этой теме специалисты группы ruatlet, консультирующих спортсменов Сборных России, а также профессиональных спортсменов в области спортивной и восстановительной медицины смогут ответить на ваши вопросы, а также будут публиковать статьи по вопросам легальной фармокологии, методикам выхода на пик формы и восстановления после травм.
__________________
Оффтоп
alabaychic вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 41 пользователя(ей) сказали Спасибо alabaychic за это полезное сообщение:
Развернуть/свернуть список отблагодаривших



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 08.04.2013, 15:25   #2
Лёгкий вес
 
Аватар для ruatlet
 

Регистрация: 07.04.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 11
RUV: 668
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 199 раз(а) в 11 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений: 401
Здравствуйте, друзья.
Готовы ответить на Ваши вопросы
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
ruatlet вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 40 пользователя(ей) сказали Спасибо ruatlet за это полезное сообщение:
Развернуть/свернуть список отблагодаривших

Старый 08.04.2013, 15:37   #3
Тяжелый вес
 
Аватар для Лютый75
 

Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Волгоград
Сообщений: 6,472
RUV: 15,125
Вы сказали Спасибо: 32,380
Поблагодарили 23,008 раз(а) в 5,493 сообщениях
Несогласия: 76
Не согласились 66 раз(а) в 61 сообщениях
Рейтинг мнений: 6624
ruatlet, первый вопрос: обращаться ли к вам с комплексными вопросами? т.е. лично меня интересует не только вопрос спортивного питания, а питания в комплексе со спортивным а также в сочетании с занятиями различными видами спорта (типа 1 день бокс, 2-й день - силовая) и как в зависимости от этого строить свое питание и "подпитывание". Надеюсь вопрос задан адекватно? Оффтоп
Лютый75 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 9 пользователя(ей) сказали Спасибо Лютый75 за это полезное сообщение:
arier (08.04.2013), boss (11.04.2013), DAKS (08.04.2013), gbrs (08.04.2013), grinch (08.04.2013), starik45 (10.04.2013), Trinidad23 (08.04.2013), Старательный (08.04.2013), сУръезный (10.04.2013)
Старый 08.04.2013, 15:41   #4
Тяжелый вес
 
Аватар для yakudza07
 

Регистрация: 28.01.2010
Возраст: 38
Сообщений: 3,550
RUV: 143,386
Вы сказали Спасибо: 21,475
Поблагодарили 10,475 раз(а) в 2,756 сообщениях
Несогласия: 30
Не согласились 60 раз(а) в 35 сообщениях
Рейтинг мнений: 5750
ruatlet, Здравствуйте! Рады приветствовать Вас на форуме!
Буду первым)) Опишу давно мучающую меня проблему. После беговых тренировок или после прыжков со скакалкой начинает болеть голень с внутренней стороны, не мышца, в общем, по всей видимости воспаление надкостницы. Боль накапливается от тренировки к тренировке. Традиционный русский вопрос- что делать?))


Добавлено через 1 минуту


Лютый75, Блин, опередил))
yakudza07 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо yakudza07 за это полезное сообщение:
gbrs (08.04.2013), starik45 (10.04.2013), Zibroyd (16.04.2013)

Старый 08.04.2013, 15:48   #5
Средний вес
 
Аватар для Eugene K.
 

Регистрация: 07.10.2010
Сообщений: 545
RUV: 2,318
Вы сказали Спасибо: 1,235
Поблагодарили 2,007 раз(а) в 498 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений: 1268
После особо интенсивных тренировок на татами, практически гарантированно через 2-3-4 часа начинает судорогой сводить ноги, причём в любом месте от голени и икры, до любой из мышц бедра, и по нескольку сразу и на обоих ногах((( Витамины пью, отдельно препараты с калием пил, стараюсь сразу восполнять потерю жидкости, но разницы не ощущаю. Заранее большое спасибо!
Eugene K. вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Eugene K. за это полезное сообщение:
grinch (08.04.2013), starik45 (10.04.2013), Zibroyd (16.04.2013)
Старый 08.04.2013, 15:57   #6
Тяжелый вес
 
Аватар для Пер Гюнт
 

Регистрация: 03.01.2013
Сообщений: 1,805
RUV: 4,845
Вы сказали Спасибо: 1,220
Поблагодарили 2,440 раз(а) в 960 сообщениях
Несогласия: 78
Не согласились 90 раз(а) в 71 сообщениях
Рейтинг мнений: 1632
ruatlet, насколько оправдан прием хондропротекторов - глюкозамина и хондроитина круглогодично, в целях профилактики износа суставов? Применяются ли эти БАДы в спортсменами-профессионалами и насколько они эффективны? Мне 33 года и постоянно болит то плечо, то кисть, то локоть.
Заранее благодарен за помощь.
Пер Гюнт вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 14 пользователя(ей) сказали Спасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:
Anderson St-Jones (15.09.2018), Bokoff (08.04.2013), gbrs (08.04.2013), Haribol (20.05.2013), Hobotoff (16.04.2013), invented (17.06.2013), Pixar (08.04.2013), starik45 (10.04.2013), vector21 (09.04.2013), Zibroyd (16.04.2013), Василий. (27.08.2013), Владимир197 (24.04.2013), Енотпулемёт (08.04.2013), Илюха_81 (11.04.2013)
Старый 08.04.2013, 16:02   #7
Лёгкий вес
 
Аватар для ruatlet
 

Регистрация: 07.04.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 11
RUV: 668
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 199 раз(а) в 11 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений: 401
yakudza07,
Привет, спасибо за вопрос. К сожалению, Ваша проблема встречается довольно часто.
Причин может быть множество - начиная от плоскостопия. неправильной закачки икроножных мышц, неправильного бега и т.д и т.д Суть не в этом - правильный извечный вопрос - Что же делать?
Идеально: сделать МРТ - т.к ренген не всегда позволяет выявить проблемы.
Чем можно помочь из питания:
1.Часто недооцененный спортсменами такой компонент как Омега 3 ( он может быть из рыбьего жира, из льняного и прочего масла) Рабочая доза в капсулах это минимум 2400 мг Omega 3 три раза в день. Всего как минимум 7200 мг. Если пить жидкий - то тогда по одной ложке три раза в день
2. Поддерживающие препараты Глюкозамин, Хондроитин ПЛЮС МСМ. без МСМ (метилсульфонилметан) усвоение хуже В РАЗЫ.
3. Препараты Кальмаг - Кальций. Магний - ОСОБЕННО Важно принимать их перед Сном
4. Еда - прекрасный источник Коллагена - Это Холодец.
И Главное не надо надеяться, что все пройдет за три дня или неделю, этот процесс может занять довольно длительное время.
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
ruatlet вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 18 пользователя(ей) сказали Спасибо ruatlet за это полезное сообщение:
Alligator (09.04.2013), Anzor (09.04.2013), Bokoff (08.04.2013), boss (11.04.2013), Carceri (23.04.2013), Dada (08.04.2013), DAKS (08.04.2013), gbrs (08.04.2013), grinch (08.04.2013), Haribol (20.05.2013), starik45 (10.04.2013), vector21 (09.04.2013), yakudza07 (08.04.2013), Zibroyd (16.04.2013), алексе (21.12.2013), Василий. (27.08.2013), Д.С. (16.05.2014), сУръезный (10.04.2013)
Старый 08.04.2013, 16:08   #8
Средний вес
 
Аватар для Старательный
 

Регистрация: 23.03.2009
Сообщений: 327
RUV: 20,064
Вы сказали Спасибо: 5,846
Поблагодарили 721 раз(а) в 197 сообщениях
Несогласия: 38
Не согласились 20 раз(а) в 12 сообщениях
Рейтинг мнений: 2136
ruatlet, у меня самый дурацкий вопрос, самый размытый, но все же...как поднять иммунитет до небес, 4 раз гриппую в этом году, занимаюсь 3-4 раза в неделю (хотя бывает захожу на 4-5 днгей без отдыха), режим самой треньки щадящий, но питание и сон оставляют желать лучшего, чем можно хоть частично компенсировать недосыпы? Режимить никак не получается. Иногда время на треньку есть, а слабость просто предательская, в итоге берешь мало, кидаешь недалеко, одно расстройство. Все вирусы связываю в основном с перетреном.
Перечитал, какое-то нытье получилось. Уж не серчайте . Из витаминок периодически подъедаю Энимал Пак.
Дублирую вопрос, чтоб не искать в этом потоке сознания: как поднять иммунитет до небес?
Старательный вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Старательный за это полезное сообщение:
DAKS (08.04.2013), gbrs (08.04.2013), Moonspell (14.12.2013)

Старый 08.04.2013, 16:09   #9
Лёгкий вес
 
Аватар для ruatlet
 

Регистрация: 07.04.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 11
RUV: 668
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 199 раз(а) в 11 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений: 401
Пер Гюнт,
Спасибо за вопрос -
Спортсмены, в том числе и высших достижений, применяют в своем восстановлении хондропротекторы- и гиалуроновую кислоту и МСМ, глюкозамин, хондроитин.
Очень часто проблема возникает из-за снижения, или нарушения синтеза белка в организме, т.е печень не справляется. Первые анализы крови, которые мы смотрим у спортсменов - общий белок, АЛТ, АСТ, Булирубин. Т.к не зная основных показателей очень трудно назначить правильную дозировку
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
ruatlet вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 16 пользователя(ей) сказали Спасибо ruatlet за это полезное сообщение:
Alligator (09.04.2013), Bokoff (08.04.2013), boss (11.04.2013), DAKS (08.04.2013), Eugene K. (08.04.2013), gbrs (08.04.2013), Haribol (20.05.2013), starik45 (10.04.2013), vector21 (09.04.2013), Zibroyd (16.04.2013), алексе (21.12.2013), Енотпулемёт (08.04.2013), Морозыч (10.04.2014), Пер Гюнт (08.04.2013), Старательный (08.04.2013), сУръезный (10.04.2013)
Старый 08.04.2013, 16:13   #10
Тяжелый вес
 
Аватар для yakudza07
 

Регистрация: 28.01.2010
Возраст: 38
Сообщений: 3,550
RUV: 143,386
Вы сказали Спасибо: 21,475
Поблагодарили 10,475 раз(а) в 2,756 сообщениях
Несогласия: 30
Не согласились 60 раз(а) в 35 сообщениях
Рейтинг мнений: 5750
Цитата:
Сообщение от ruatlet Посмотреть сообщение
yakudza07,
Привет, спасибо за вопрос. К сожалению, Ваша проблема встречается довольно часто.
Причин может быть множество - начиная от плоскостопия. неправильной закачки икроножных мышц, неправильного бега и т.д и т.д Суть не в этом - правильный извечный вопрос - Что же делать?
Идеально: сделать МРТ - т.к ренген не всегда позволяет выявить проблемы.
Чем можно помочь из питания:
1.Часто недооцененный спортсменами такой компонент как Омега 3 ( он может быть из рыбьего жира, из льняного и прочего масла) Рабочая доза в капсулах это минимум 2400 мг Omega 3 три раза в день. Всего как минимум 7200 мг. Если пить жидкий - то тогда по одной ложке три раза в день
2. Поддерживающие препараты Глюкозамин, Хондроитин ПЛЮС МСМ. без МСМ (метилсульфонилметан) усвоение хуже В РАЗЫ.
3. Препараты Кальмаг - Кальций. Магний - ОСОБЕННО Важно принимать их перед Сном
4. Еда - прекрасный источник Коллагена - Это Холодец.
И Главное не надо надеяться, что все пройдет за три дня или неделю, этот процесс может занять довольно длительное время.
Большое спасибо за ответ! Рентген делал, ничего не показал. Проблема возникает только, когда бегать начинаю, так не беспокоит.
А Вы только по питанию, фармакологии консультируете? Что еще в моем случае можно предпринять?
Плоскостопия вроде нет, про технику бега много информации перелопатил.
yakudza07 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо yakudza07 за это полезное сообщение:
starik45 (10.04.2013)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Кач без фармы. Советы. The Son Of Nitrous Не о боях 285 27.07.2018 17:56
Советы Сатанислава Адольфовича Берс Не о боях 14 17.11.2009 00:43
Уход и ремонт спортивной аммуниции T-Virus Не о боях 12 07.05.2009 01:28
Запрос тем, кто шарит в спортивной медицине diso Не о боях 22 30.11.2008 05:07
Судьба бойцов после окончания спортивной карьеры ognepoklon Октагон 31 14.02.2006 19:44


Часовой пояс GMT +3, время: 18:15.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot