Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
20.04.2019, 16:41
|
#8151
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.10.2009
Сообщений: 7,662
RUV: 10,934
Вы сказали Спасибо: 6,354
Поблагодарили 18,951 раз(а) в 4,581 сообщениях
Несогласия: 636
Не согласились 216 раз(а) в 173 сообщениях
|
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
08.05.2019, 08:04
|
#8152
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 02.12.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 42
Сообщений: 12,289
RUV: 22,678
Вы сказали Спасибо: 55,099
Поблагодарили 35,084 раз(а) в 9,150 сообщениях
Несогласия: 1,057
Не согласились 647 раз(а) в 472 сообщениях
|
__________________
Свою Родину вижу я в лицах родных,
В сильной Воле и в чистых порывах души,
В гордой смерти всех тех, кто не предал своих,
В боли тех, кто продолжил бороться и жить.
|
|
|
27.05.2019, 11:12
|
#8153
|
Средний вес
Регистрация: 18.01.2011
Сообщений: 156
RUV: 15,194
Вы сказали Спасибо: 90
Поблагодарили 325 раз(а) в 80 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 4 раз(а) в 4 сообщениях
|
Интервальная тренировка 10х10. Классика
Добавлено через 27 минут
Весь ролик целиком не обязательно смотреть. Примерно с 13й минуты
Грачёв: "Тренировки ГМВ мы полностью оставить не можем на продолжительный период. Почему? Потому что всё равно мы их должны ... поддерживать. Если мы полностью исключим тренировки ГМВ, и хотя бы в тонизирующем режиме их не будем делать, то организм всё равно начнёт потихоньку от этой массы избавляться, потому что она ему не нужна."
Здесь в теме писали, что после перехода на статодинамику силовые показатели падают. Возможно тогда от тренировок ГМВ совсем уж отказываться не стоит.
|
|
|
27.05.2019, 12:03
|
#8154
|
Средний вес
Регистрация: 09.11.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 428
RUV: 4,832
Вы сказали Спасибо: 4,276
Поблагодарили 649 раз(а) в 261 сообщениях
Несогласия: 9
Не согласились 11 раз(а) в 9 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от ubijtsa-travy
Здесь в теме писали, что после перехода на статодинамику силовые показатели падают. Возможно тогда от тренировок ГМВ совсем уж отказываться не стоит.
|
Зависит от целей. Нужны силовые показатели. Тогда тренировки для ГМВ должны быть в приоритете, а ОМВ для слабых мест.
Нужна выносливость. Развиваем окислительные возможности ГМВ и гипертрофируем ОМВ.
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Reader за это полезное сообщение:
|
|
27.05.2019, 23:26
|
#8155
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 02.12.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 42
Сообщений: 12,289
RUV: 22,678
Вы сказали Спасибо: 55,099
Поблагодарили 35,084 раз(а) в 9,150 сообщениях
Несогласия: 1,057
Не согласились 647 раз(а) в 472 сообщениях
|
ubijtsa-travy, добавлю к вышенаписанному, есть еще одна причина, почему хотя бы минимально необходимо работать в полную амплитуду на ГМВ, а не только статодинамику:
При работе в частичной амплитуде длина миофибрилл будет РАЗНАЯ, т.к. и так всё прекрасно работает. И потом, как только возникнет нагрузка на предельном растяжении - будет массовый разрыв и мышца будет болеть так, как будто год не занимался и в зал пришел.
Для поддержания одинаковой длинны необходимо хотя бы разминочная работа в полную амплитуду на ГМВ.
__________________
Свою Родину вижу я в лицах родных,
В сильной Воле и в чистых порывах души,
В гордой смерти всех тех, кто не предал своих,
В боли тех, кто продолжил бороться и жить.
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Илюха_81 за это полезное сообщение:
|
|
28.05.2019, 13:19
|
#8156
|
Средний вес
Регистрация: 18.01.2011
Сообщений: 156
RUV: 15,194
Вы сказали Спасибо: 90
Поблагодарили 325 раз(а) в 80 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 4 раз(а) в 4 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Илюха_81
ubijtsa-travy, добавлю к вышенаписанному, есть еще одна причина, почему хотя бы минимально необходимо работать в полную амплитуду на ГМВ, а не только статодинамику:
При работе в частичной амплитуде длина миофибрилл будет РАЗНАЯ, т.к. и так всё прекрасно работает. И потом, как только возникнет нагрузка на предельном растяжении - будет массовый разрыв и мышца будет болеть так, как будто год не занимался и в зал пришел.
Для поддержания одинаковой длинны необходимо хотя бы разминочная работа в полную амплитуду на ГМВ.
|
А если растяжку/стретчинг делать? По идее же от растяжки короткие миофибрилы тоже рваться должны.
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо ubijtsa-travy за это полезное сообщение:
|
|
28.05.2019, 22:42
|
#8157
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 02.12.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 42
Сообщений: 12,289
RUV: 22,678
Вы сказали Спасибо: 55,099
Поблагодарили 35,084 раз(а) в 9,150 сообщениях
Несогласия: 1,057
Не согласились 647 раз(а) в 472 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от ubijtsa-travy
А если растяжку/стретчинг делать? По идее же от растяжки короткие миофибрилы тоже рваться должны.
|
Возможно, но я не пробовал
__________________
Свою Родину вижу я в лицах родных,
В сильной Воле и в чистых порывах души,
В гордой смерти всех тех, кто не предал своих,
В боли тех, кто продолжил бороться и жить.
|
|
|
22.07.2019, 19:08
|
#8158
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 02.12.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 42
Сообщений: 12,289
RUV: 22,678
Вы сказали Спасибо: 55,099
Поблагодарили 35,084 раз(а) в 9,150 сообщениях
Несогласия: 1,057
Не согласились 647 раз(а) в 472 сообщениях
|
__________________
Свою Родину вижу я в лицах родных,
В сильной Воле и в чистых порывах души,
В гордой смерти всех тех, кто не предал своих,
В боли тех, кто продолжил бороться и жить.
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Илюха_81 за это полезное сообщение:
|
|
| |