Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы
Старый 20.04.2019, 16:41   #8151
Тяжелый вес
 
Аватар для Armork
 

Регистрация: 02.10.2009
Сообщений: 7,662
RUV: 10,934
Вы сказали Спасибо: 6,354
Поблагодарили 18,951 раз(а) в 4,581 сообщениях
Несогласия: 636
Не согласились 216 раз(а) в 173 сообщениях
Рейтинг мнений: 4754
Armork вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 08.05.2019, 08:04   #8152
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Илюха_81
 

Регистрация: 02.12.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 42
Сообщений: 12,289
RUV: 22,678
Вы сказали Спасибо: 55,099
Поблагодарили 35,084 раз(а) в 9,150 сообщениях
Несогласия: 1,057
Не согласились 647 раз(а) в 472 сообщениях
Рейтинг мнений: 6353
__________________
Свою Родину вижу я в лицах родных,
В сильной Воле и в чистых порывах души,
В гордой смерти всех тех, кто не предал своих,
В боли тех, кто продолжил бороться и жить.

Спойлер для суть:

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Илюха_81 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 27.05.2019, 11:12   #8153
Средний вес
 
Аватар для ubijtsa-travy
 

Регистрация: 18.01.2011
Сообщений: 156
RUV: 15,194
Вы сказали Спасибо: 90
Поблагодарили 325 раз(а) в 80 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 4 раз(а) в 4 сообщениях
Рейтинг мнений: 332
Интервальная тренировка 10х10. Классика



Добавлено через 27 минут


Весь ролик целиком не обязательно смотреть. Примерно с 13й минуты
Грачёв: "Тренировки ГМВ мы полностью оставить не можем на продолжительный период. Почему? Потому что всё равно мы их должны ... поддерживать. Если мы полностью исключим тренировки ГМВ, и хотя бы в тонизирующем режиме их не будем делать, то организм всё равно начнёт потихоньку от этой массы избавляться, потому что она ему не нужна."

Здесь в теме писали, что после перехода на статодинамику силовые показатели падают. Возможно тогда от тренировок ГМВ совсем уж отказываться не стоит.
ubijtsa-travy вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 27.05.2019, 12:03   #8154
Средний вес
 
Аватар для Reader
 

Регистрация: 09.11.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 428
RUV: 4,832
Вы сказали Спасибо: 4,276
Поблагодарили 649 раз(а) в 261 сообщениях
Несогласия: 9
Не согласились 11 раз(а) в 9 сообщениях
Рейтинг мнений: 845
Цитата:
Сообщение от ubijtsa-travy Посмотреть сообщение
Здесь в теме писали, что после перехода на статодинамику силовые показатели падают. Возможно тогда от тренировок ГМВ совсем уж отказываться не стоит.
Зависит от целей. Нужны силовые показатели. Тогда тренировки для ГМВ должны быть в приоритете, а ОМВ для слабых мест.
Нужна выносливость. Развиваем окислительные возможности ГМВ и гипертрофируем ОМВ.
Reader вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Reader за это полезное сообщение:
Илюха_81 (27.05.2019)

Старый 27.05.2019, 23:26   #8155
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Илюха_81
 

Регистрация: 02.12.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 42
Сообщений: 12,289
RUV: 22,678
Вы сказали Спасибо: 55,099
Поблагодарили 35,084 раз(а) в 9,150 сообщениях
Несогласия: 1,057
Не согласились 647 раз(а) в 472 сообщениях
Рейтинг мнений: 6353
ubijtsa-travy, добавлю к вышенаписанному, есть еще одна причина, почему хотя бы минимально необходимо работать в полную амплитуду на ГМВ, а не только статодинамику:

При работе в частичной амплитуде длина миофибрилл будет РАЗНАЯ, т.к. и так всё прекрасно работает. И потом, как только возникнет нагрузка на предельном растяжении - будет массовый разрыв и мышца будет болеть так, как будто год не занимался и в зал пришел.
Для поддержания одинаковой длинны необходимо хотя бы разминочная работа в полную амплитуду на ГМВ.
__________________
Свою Родину вижу я в лицах родных,
В сильной Воле и в чистых порывах души,
В гордой смерти всех тех, кто не предал своих,
В боли тех, кто продолжил бороться и жить.

Спойлер для суть:

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Илюха_81 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Илюха_81 за это полезное сообщение:
Reader (28.05.2019), Stroudin (24.07.2019), ubijtsa-travy (28.05.2019)
Старый 28.05.2019, 13:19   #8156
Средний вес
 
Аватар для ubijtsa-travy
 

Регистрация: 18.01.2011
Сообщений: 156
RUV: 15,194
Вы сказали Спасибо: 90
Поблагодарили 325 раз(а) в 80 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 4 раз(а) в 4 сообщениях
Рейтинг мнений: 332
Цитата:
Сообщение от Илюха_81 Посмотреть сообщение
ubijtsa-travy, добавлю к вышенаписанному, есть еще одна причина, почему хотя бы минимально необходимо работать в полную амплитуду на ГМВ, а не только статодинамику:

При работе в частичной амплитуде длина миофибрилл будет РАЗНАЯ, т.к. и так всё прекрасно работает. И потом, как только возникнет нагрузка на предельном растяжении - будет массовый разрыв и мышца будет болеть так, как будто год не занимался и в зал пришел.
Для поддержания одинаковой длинны необходимо хотя бы разминочная работа в полную амплитуду на ГМВ.
А если растяжку/стретчинг делать? По идее же от растяжки короткие миофибрилы тоже рваться должны.
ubijtsa-travy вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо ubijtsa-travy за это полезное сообщение:
Reader (28.05.2019), Илюха_81 (28.05.2019)
Старый 28.05.2019, 22:42   #8157
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Илюха_81
 

Регистрация: 02.12.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 42
Сообщений: 12,289
RUV: 22,678
Вы сказали Спасибо: 55,099
Поблагодарили 35,084 раз(а) в 9,150 сообщениях
Несогласия: 1,057
Не согласились 647 раз(а) в 472 сообщениях
Рейтинг мнений: 6353
Цитата:
Сообщение от ubijtsa-travy Посмотреть сообщение
А если растяжку/стретчинг делать? По идее же от растяжки короткие миофибрилы тоже рваться должны.
Возможно, но я не пробовал
__________________
Свою Родину вижу я в лицах родных,
В сильной Воле и в чистых порывах души,
В гордой смерти всех тех, кто не предал своих,
В боли тех, кто продолжил бороться и жить.

Спойлер для суть:

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Илюха_81 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 22.07.2019, 19:08   #8158
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Илюха_81
 

Регистрация: 02.12.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 42
Сообщений: 12,289
RUV: 22,678
Вы сказали Спасибо: 55,099
Поблагодарили 35,084 раз(а) в 9,150 сообщениях
Несогласия: 1,057
Не согласились 647 раз(а) в 472 сообщениях
Рейтинг мнений: 6353
__________________
Свою Родину вижу я в лицах родных,
В сильной Воле и в чистых порывах души,
В гордой смерти всех тех, кто не предал своих,
В боли тех, кто продолжил бороться и жить.

Спойлер для суть:

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Илюха_81 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Илюха_81 за это полезное сообщение:
El Gato (22.07.2019), Reader (22.07.2019)

Старый 23.07.2019, 19:20   #8159
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Caligula_rus
 

Регистрация: 30.07.2009
Возраст: 38
Сообщений: 15,867
RUV: 89,833
Вы сказали Спасибо: 39,148
Поблагодарили 22,760 раз(а) в 7,831 сообщениях
Несогласия: 1,004
Не согласились 615 раз(а) в 425 сообщениях
Рейтинг мнений: 7882
Илюха_81, мне тут тренер по боксу сказал,что бицуху надо качать статодинамикой. Что б руки не забивались.
Caligula_rus вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 23.07.2019, 19:26   #8160
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Илюха_81
 

Регистрация: 02.12.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 42
Сообщений: 12,289
RUV: 22,678
Вы сказали Спасибо: 55,099
Поблагодарили 35,084 раз(а) в 9,150 сообщениях
Несогласия: 1,057
Не согласились 647 раз(а) в 472 сообщениях
Рейтинг мнений: 6353
Цитата:
Сообщение от Caligula_rus Посмотреть сообщение
Илюха_81, мне тут тренер по боксу сказал,что бицуху надо качать статодинамикой. Что б руки не забивались.
Статодинамика даст хорошую "бытовую" выносливость т.к. увеличивает долю окислительных мышечных волокон. Делать весьма полезно.

Но если именно для соревнований готовиться - без интервальной круговой работы на ГМВ не обойтись.
__________________
Свою Родину вижу я в лицах родных,
В сильной Воле и в чистых порывах души,
В гордой смерти всех тех, кто не предал своих,
В боли тех, кто продолжил бороться и жить.

Спойлер для суть:

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Илюха_81 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Илюха_81 за это полезное сообщение:
Stroudin (24.07.2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Расписание MMA тренировок NoMMAd Практика 35 27.12.2019 13:50
Музыка для тренировок LIGHTWEIGHT Не о боях 110 26.03.2013 01:09
Интенсивность тренировок. Люблю творог Практика 12 05.03.2012 18:03
Методика тренировок Майка Тайсона akspert Практика 32 11.01.2011 08:07
Программа тренировок. mhm Практика 83 25.09.2010 14:36


Часовой пояс GMT +3, время: 08:36.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot