Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика > Проблемы и психология реального боя



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 24.03.2018, 12:42   #31
Супертяжёлый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Сергей Михайлов
 

Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 17,740
RUV: 4,082
Вы сказали Спасибо: 16,976
Поблагодарили 36,728 раз(а) в 9,962 сообщениях
Несогласия: 789
Не согласились 1,342 раз(а) в 753 сообщениях
Рейтинг мнений: 9451
Михаил,с видио проблемма.
может потом скачаю.
самое главное при питании в юговостоной азии при тренировках,это максимальное ограничение в углеводах и жирах.углеводы отлично заменяются фруктами.
и обязательно каждый день белковая пища.курочка или яйца.иначе мышцы сжигаться будут просто моментально.причём не только мышцы но и суставные сумки и начинаются всякие артриты.


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Сергей Михайлов вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
MalleusMaximus (24.03.2018)
Старый 24.03.2018, 16:33   #32
Тяжелый вес
 
Аватар для Мороз
 

Регистрация: 24.10.2009
Адрес: СПб/Хельсинки
Возраст: 44
Сообщений: 2,138
RUV: 28,541
Вы сказали Спасибо: 2,030
Поблагодарили 8,264 раз(а) в 1,780 сообщениях
Несогласия: 8
Не согласились 52 раз(а) в 38 сообщениях
Рейтинг мнений: 4245
Цитата:
Может просто поменьше жрать, употреблять здоровую пищу, регулярно заниматься спортом или просто активным образом жизни?
Мой вес 10 лет назад был 108, потом скинул до 98, сейчас 90 вешу.
Я это сделал отказавшись практически совсем от мучного и сладкого, принимаю пищу 4 раза в день. Всегда ем только одно блюдо. Никогда первое, второе и тд.
Тренируюсь 4-5 раз в неделю. Очень умеренные веса, единоборства, когда тепло - бег.
Никогда никакую химию не принимал

Единственное, я постоянно занимаюсь спортом с 10 лет. Возможно ли так же делать с нуля, начав в 35 лет - не уверен.
Мороз вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 10 пользователя(ей) сказали Спасибо Мороз за это полезное сообщение:
Armork (25.03.2018), Caligula_rus (24.03.2018), grinch (30.03.2018), Kirilll (24.03.2018), madseed (25.03.2018), S.W.A.T. (25.03.2018), s3648 (11.03.2019), Sandro (17.04.2018), Василий. (24.03.2018), Лютый75 (24.03.2018)
Старый 25.03.2018, 00:16   #33
Средний вес
 
Аватар для Kirilll
 

Регистрация: 18.03.2009
Сообщений: 511
RUV: 6,739
Вы сказали Спасибо: 8,276
Поблагодарили 1,376 раз(а) в 351 сообщениях
Несогласия: 321
Не согласились 19 раз(а) в 18 сообщениях
Рейтинг мнений: 1295
Корректировка питания наверно больше всего влияет на вес. Был у меня период очень хотел похудеть, постоянно делал разные кардионагрузки, на ночь старался не есть и сбрасывал 2-3 кг, но стоило чуть расслабится, как все догонял. Потом были проблемы с желудком, гастрит вроде на нервной почве и вынужденно начал следить за питанием,так как чуть переешь или не то съешь и фактически чувствуешь свой желудок, как он наполнен, тяжел и, как следствие, всякие неприятные эффекты. В итоге отказался от всего жаренного (узнав что запеченное намного вкуснее и полезнее), копченного, острого, стал есть не так, чтобы выходить из-за стола с чувством, что наелся а с легким чувством недоедания, которое ложное и быстро проходило, стал есть, как выше написал Мороз, только одно блюдо, то есть в обед суп без второго. В итоге борясь с гастритом незаметно для себя похудел кг на 5-7 без всяких физических упражнений, которые и делать то из-за болезни не мог и не хотел. Очень помогла мне инфо в инете о различии во времени переваривания разных продуктов и их комбинировании. Ведь действительно если есть в начале тяжелую пищу а после нее сразу пить чай с чем нибудь то мучным то мясная пища которая долго переваривается просто не даст начать процессу переваривания последующей поступившей и она просто гниет в желудке и кишечнике. Кроме того, если с утра съесть что-то мясное, которое переваривается несколько часов, а в обед суп с мясом и второе тоже с мясом а на ужин еще мясное, то бедный организм просто не успевает толком переварить пищу. Поэтому сделал для себя вывод - нужно думать о работе желудка так же как и о работе другой части тела, не перенагружать и дать отдыхать. Жаль силы воли не хватает отказаться от мучного, но я еще чуток молодой, мне можно
Kirilll вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Kirilll за это полезное сообщение:
s3648 (11.03.2019), Мороз (25.03.2018), Сергей Михайлов (25.03.2018)
Этот пользователь выразил свое несогласие Kirilll за это сообщение:
loky (26.03.2018)
Старый 26.03.2018, 18:10   #34
Супертяжёлый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Сергей Михайлов
 

Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 17,740
RUV: 4,082
Вы сказали Спасибо: 16,976
Поблагодарили 36,728 раз(а) в 9,962 сообщениях
Несогласия: 789
Не согласились 1,342 раз(а) в 753 сообщениях
Рейтинг мнений: 9451
Михаил.
тоесть,та же грудка днём куда лучше чего то углеводного?
или пара яиц свареных?
творог является какой пищей?
Сергей Михайлов вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 28.03.2018, 07:46   #35
Заблокирован
 
Аватар для MalleusMaximus
 

Регистрация: 09.07.2017
Адрес: Кохма
Возраст: 44
Сообщений: 1,315
RUV: 8,022
Вы сказали Спасибо: 601
Поблагодарили 2,102 раз(а) в 901 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 1,332 раз(а) в 923 сообщениях
Рейтинг мнений: -249
РАЗОРВАТЬ ПОРОЧНЫЙ КРУГ

Продолжение

Первые статьи здесь:

АСПЕКТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ В ВОПРОСЕ БОРЬБЫ С ЛИШНИМ ВЕСОМ
https://forum.valetudo.ru/showpost.p...6&postcount=23

МЕНТАЛЬНЫЕ ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
https://forum.valetudo.ru/showpost.p...5&postcount=31

ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ ДО НАЧАЛА ЗАНЯТИЙ
https://forum.valetudo.ru/showpost.p...8&postcount=40

ПРО ПИТАНИЕ
https://forum.valetudo.ru/showpost.p...5&postcount=41


РАЗОРВАТЬ ПОРОЧНЫЙ КРУГ

Общаясь с разными людьми из различных социальных слоёв и территориально живущих в различных регионах, я выявил некоторые общие закономерности, которые объединяют большинство людей, обеспокоенных состоянием своего здоровья и внешнего вида.
Итак, следует отметить, что независимо от материального достатка практически все любят вкусно, обильно и недорого поесть. При этом их не смущает, что такое систематическое поощрение своих желаний в перспективе наносит вред их здоровью. Это объяснимо довольно просто: «Плохо мне будет потом, в перспективе, а хорошо мне здесь, и сейчас.»
Многие из этих людей отмечают нежелание и невозможность что то менять в своей жизни к лучшему по причинам нехватки времени, свободных физических сил, достаточной морально-волевой готовности. Всё своё время они тратят на работу, дом, семью. И единственной наградой за тяжело прожитый день является обильный и вкусный ужин, который позволяет успокоить нервы и заснуть до следующего тяжёлого дня.
И такая тенденция длится годами, если не десятками лет. Я впадаю в недоумение, когда люди приходят ко мне за помощью или консультацией тогда, когда они находятся в довольно плачевном состоянии. Я говорю о десятках лишних килограммах, которые уже невозможно скрыть никакой супер утягивающей одеждой, о проблемах с лицом, которые не решит ни один косметолог, о проблемах с пищеварением и другими дисфункциями организма, которые перерастают в хронические заболевания. Удивляет, что в тот момент, когда уже неизбежно нужно сделать остановку, они упорно не хотят признавать «плохое» в «хорошем».
Если опустить все рассуждения на этот счёт, то всё в жизни этих несчастных людей выглядит примерно так:
1. Утром я встал с постели, не выспавшись. Возможно за ночь приходилось просыпаться пару раз. Сон был не крепким и неглубоким, возможно беспокойным. Аппетита нет, выпью кофе. Есть не хочу.
Причины: Ужин был обильным, с большим количеством жирной и углеводной пищи, что в свою очередь привело к перегрузке поджелудочной железы и всей пищеварительной системы в целом. Плюс к этому, организм всю ночь работал на накопление жира, так как лишние углеводы и жиры принятые во время ужина куда то нужно деть.
2. До обеда – чаепития со сладостями. Обедаю в общепите или наскоро приготовленными бутербродами или прочим комбикормом. В лучшем случае взял из дома второе блюдо и разогрел в микроволновке. Причины: Ни утром, ни вечером накануне нет ни времени, ни желания отвлекаться на планирование и приготовление правильного питания, которое нужно взять с собой на работу. Гораздо проще перекусить сладостями и поесть в ресторане или кафе, благо их хоть отбавляй.
3. Вечер, работа окончена. Дома вкусный ужин с разнообразием блюд, по которым я уже успел изголодаться в течении тяжёлого трудового дня. Пора получить свою законную порцию эндорфинов. Не зря же я работал весь день. Причины: Изрядно истощив свой организм и физически, и психоэмоционально, вы желаете снять стресс вполне обычным способом: «выпить и закусить», как говориться. Компенсировать стресс, получив удовольствие от этого нехитрого процесса, и лечь спать.
4. Когда мне заниматься спортом? У меня нет сил, я очень устал и вечно хочу спать! Я раздражён, временами даже взбешён, мне все докучают.
Причины: Пониженный метаболизм, постоянная интоксикация и перегрузка организма вредной пищей и алкоголем, от которых он не успевает восстановиться. Как следствие плохое физическое и психоэмоциональное состояние здоровья.
Как мы все видим, всё буквально тривиально и приземлённо. В последствии, и через зеркало мы видим к чему приводят какие действия. Постепенно назревает вопрос: «Что же делать и куда идти? Как вырваться из порочного круга?»
На этот счёт можно дать несколько поясняющих рекомендаций и ответов на часто задаваемые вопросы, которые позволят существенно сдвинуться с «мёртвой точки». Начну отвечать по порядку:
1. Утром вы должны обязательно поесть! Но, при условии, что вечером вы едите немного и преимущественно белковую пищу с большим содержанием пищевых волокон (клетчатки). В этом случае с утра у вас будет вполне здоровый аппетит. Причём, белковую пищу желательно употребить до углеводной с некоторым разрывом по времени, минут 15-20. Это улучшит усвоение и не создаст чувства переедания. Помните, что ночью организм восстанавливался, поэтому его резервы аминокислот и гликогена почти на нуле. А если накануне вечером вы ещё и не ели углеводов, то ночью организм был вынужден частично сжечь жировые запасы. Плюс, съеденные утром углеводы помогут вам быстрее разогнать метаболизм после сна.
2. Вечером, заблаговременно продумайте свой рацион на будущий день так, чтобы у вас получилось 3-4 лёгких и немногосложных приёмов пищи с перерывами в 2-3 часа. Разложите блюда по боксам и возьмите с собой. Помните, никто кроме вас не позаботится о вас. В ресторане или кафе вкусно и полезно покушать не удастся, если это не ресторан здорового питания. Основными принципами работы общепитов являются три вещи: быстро, вкусно и недорого! О здоровье речи не идёт. Основная задача – заставить вас прийти снова и снова. Тем более, что основным условием является частота приёмов пищи. Бегать или ездить по ресторанам каждые 2-3 часа сможет позволить себе ни каждый.
3. Если вы весь день часто, понемногу и качественно питались, без излишка жира и углеводов, то и сильного чувства голода вечером вы испытывать не будете. На ночь рекомендовано употребить небольшое количество белковой пищи и овощей. Избегать любых углеводов, включая фрукты. Иначе вы рискуете поддержать не окисление собственных жиров ночью, а их синтез, который может быть спровоцирован приёмом даже небольшого количества углеводов (например, апельсин или яблоко).
4. Причинами всех ваших проблем с внешним видом и здоровьем является безграмотность и отсутствие самоорганизации в вопросах питания. С того момента, когда вы начнёте следовать простым правилам рационального питания, вы практически сразу ощутите множество положительных моментов в своём состоянии здоровья. Первые несколько килограмм уйдут за считанные дни, появится свободная энергия и ясность ума. Организм избавится от токсинов, увеличится производительность труда. И вот с этого момента можно будет говорить о том, что пора уже и приступить к занятиям в фитнес клубе.


Оффтоп
MalleusMaximus вне форума   Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо MalleusMaximus за это полезное сообщение:
s3648 (11.03.2019), Сергей Михайлов (29.03.2018)
Этот пользователь выразил свое несогласие MalleusMaximus за это сообщение:
Sandro (17.04.2018)
Старый 29.03.2018, 08:45   #36
Заблокирован
 
Аватар для MalleusMaximus
 

Регистрация: 09.07.2017
Адрес: Кохма
Возраст: 44
Сообщений: 1,315
RUV: 8,022
Вы сказали Спасибо: 601
Поблагодарили 2,102 раз(а) в 901 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 1,332 раз(а) в 923 сообщениях
Рейтинг мнений: -249
Какими нагрузками лучше поддерживать форму. Михаил Шилов

Какими нагрузками лучше поддерживать форму


Поддерживать уже набранную форму всегда проще, чем эту форму приобрести.
Правда, работает это при условии, что и набор, и поддержание формы идут натурально, т.е. без "химки".
Иначе, если "набирать форму" на "витаминках", а удерживать натурально, то удержать, скорее всего не удастся ничего. И тогда останется убеждать себя и окружающих, что "это я на массе" ))
А вот преимущественный метод физической активности для удержания формы нужно определять из нескольких параметров, но, прежде всего, исходя их уровня основного обмена и типа конституции.
Эктоморф - преимущественно силовой тренинг
Эндоморф - преимущественно кардио
Мезоморф - поровну
Всем подойдёт кроссфит с акцентом в кардио или силу, см. выше.
MalleusMaximus вне форума   Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо MalleusMaximus за это полезное сообщение:
Этот пользователь выразил свое несогласие MalleusMaximus за это сообщение:
Sandro (17.04.2018)
Старый 30.03.2018, 17:21   #37
Супертяжёлый вес
 
Аватар для spa79
 

Регистрация: 16.05.2011
Адрес: питер
Сообщений: 25,740
RUV: 42,174
Вы сказали Спасибо: 18,164
Поблагодарили 18,164 раз(а) в 9,153 сообщениях
Несогласия: 1,543
Не согласились 3,453 раз(а) в 2,218 сообщениях
Рейтинг мнений: 1040
На крайнем взвешивания был всего 82 кг..ем мучное на ночь, макароны ......обычно вес был где то 93-95/...
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


ГОЛОСУЕМ
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
spa79 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 30.03.2018, 18:26   #38
Заблокирован
 
Аватар для MalleusMaximus
 

Регистрация: 09.07.2017
Адрес: Кохма
Возраст: 44
Сообщений: 1,315
RUV: 8,022
Вы сказали Спасибо: 601
Поблагодарили 2,102 раз(а) в 901 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 1,332 раз(а) в 923 сообщениях
Рейтинг мнений: -249
Цитата:
Сообщение от spa79 Посмотреть сообщение
На крайнем взвешивания был всего 82 кг..ем мучное на ночь, макароны ......обычно вес был где то 93-95/...
Счастливчик. Для меня макароны - лакомство
MalleusMaximus вне форума   Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо MalleusMaximus за это полезное сообщение:
spa79 (30.03.2018)
Этот пользователь выразил свое несогласие MalleusMaximus за это сообщение:
Sandro (17.04.2018)
Старый 30.03.2018, 20:58   #39
Заблокирован
 
Аватар для MalleusMaximus
 

Регистрация: 09.07.2017
Адрес: Кохма
Возраст: 44
Сообщений: 1,315
RUV: 8,022
Вы сказали Спасибо: 601
Поблагодарили 2,102 раз(а) в 901 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 1,332 раз(а) в 923 сообщениях
Рейтинг мнений: -249
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ИЛИ ДИЕТА

СТРАТЕГИЧЕСКИ ВАЖНАЯ СТАТЬЯ !!!

Продолжение

Первые статьи здесь:

АСПЕКТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ В ВОПРОСЕ БОРЬБЫ С ЛИШНИМ ВЕСОМ
https://forum.valetudo.ru/showpost.p...6&postcount=23

МЕНТАЛЬНЫЕ ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
https://forum.valetudo.ru/showpost.p...5&postcount=31

ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ ДО НАЧАЛА ЗАНЯТИЙ
https://forum.valetudo.ru/showpost.p...8&postcount=40

ПРО ПИТАНИЕ
https://forum.valetudo.ru/showpost.p...5&postcount=41

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ИЛИ ДИЕТА

В большинстве случае, люди отождествляют эти понятия и оперируют ими в своей речи как синонимами. Хотя это абсолютно разные вещи, хотя и служат они на первый взгляд одной цели: избавлению вашего красивого тела от лишних килограммов жира. Понятия и принципы построения их различны и не тождественны.
Самая серьёзная проблема во всём этом – это борьба с эндорфиновой зависимостью к определённой пище. И это очень тяжёлая работа, так как формировалась с младенчества. Да, да! Сказать по правде, мы все «эндорфиновые наркоманы»! Излечиться не так то просто.
Самое значимое, что вы должны будете победить в себе и что не позволяет сделать любая диете, так это уменьшить до максимума эндорфиновую зависимость от любимой пищи. В большинстве случаев, такая пища либо сладкая, либо жирно-сладкая. Как раз то, что нам мешает идти к цели. В диете всегда идет резкий отказ от данного вида продуктов, без компромиссов и замен. Но ведь организм, как «правильный наркоман» привык постоянно получать большую порцию эндорфинов от употребления любимых сладостей. Многие вообще и дня не могут без них прожить. А диета призывает отказаться от них сразу, полностью и надолго, но не навсегда. Рациональное питание напротив призывает не к отказу, а к постепенному уменьшению тяги через подмену.

Короче, я пока не встречал ни одного человека, сидящего на диете, который бы был доволен своим психоэмоциональным фоном.
Наоборот, они все как один твердят примерно одно и тоже: «Я считаю дни до того момента, когда этот кошмар закончится!»
Вы понимаете суть этих слов? Они мечтают о возвращении к былому чревоугодию, вводя себя самих в заблуждение убеждением о том, что короткий курс «чудо-диеты» изменит их фигуру и жизнь навсегда. «Ведь не зря же мы терпим столь сильные муки? За это нам должно воздастся?» - говорят они. Так и хочется ответить: «Обязательно воздастся, господа! Новыми килограммами на животе и ногах!»
Причина столь банальной проблемы в тотальной безграмотности и неверной ориентировки сознания.
Безграмотность выражается в том, что люди не желают знать, как на самом деле работает их организм. Их просто интересует способ, метод, называйте как хотите и быстрый результат. А что в данный момент происходит и будет происходить с организмом в перспективе – факт не существенный. И в этом кроется самое огромное заблуждение.
Ориентированность сознания сидящих на диете людей направлена не на изменение физиологических показателей организма, а на срочный результат через жертвенность. Ошибка целеполагания заключается в том, что люди придерживаются правила: «Чем хуже мне сейчас, тем легче мне будет в будущем.» И это тоже заблуждение.
Не стоит также думать, что есть какие-то диеты, которые способны быстро и без последствий вернуть вам потерянную стройность. Цель любой диеты – доказать состоятельность самой диеты в краткосрочном периоде и тем самым убедить потребителя в том, что метод работает. Нам всем ведь так хочется всего и сразу, и желательно бесплатно! Есть только одно «но»: Вы не сможете сидеть на диете вечно и в конце концов вам придётся с неё слезть. А что будет после этого? Вы вернётесь к тем принципам питания, которых придерживались ранее? Скорее всего так и будет.
1. Любая диета – это стресс для организма, т.к. организм всегда находится в дефиците каких-либо полезных веществ (калорий, витаминов, минералов, углеводов, жиров). Это неизбежно подрывает иммунитет. Рациональное питание напротив построено на физиологически правильном количественном и временном балансе нутриентов. Т.е. вам предлагается схема, в которой указано, что, когда и в каком количестве целесообразно употреблять в пищу.
2. Диета и спорт понятия не совместимые. Вы просто физически не сможете полноценно заниматься спортом на фоне диеты. Да и самочувствие ваше будет далеко от полного состояния здоровья. Большинство диет пишется для людей, которым очень хочется похудеть, но заниматься спортом некогда, негде, и не особо хочется. И, к огромному сожалению, таких людей большинство. Рынок диктует условия: основная масса потребителей диет – физически пассивные люди. Рациональное питание 100% совместимо с занятиями спортом.
3. Диета не приносит долгосрочных результатов, так как метод этот всегда краткосрочный. Диета не может быть пожизненной. А перестроить метаболизм за столь короткий промежуток времени невозможно. Организм будет терпеть, раз уж вы его заставляете, но с нетерпением ждать того момента, когда всё вернётся. И вот тогда он вам отомстит.
Рациональное питание нацелено на достижение стойкого результат при условии пожизненного применения его принципов.
Выбирая между рациональным питанием, построенным на принципах физиологии и диетой, построенной на главном принципе быстрого результата, будьте благоразумны и взвешены. Я прекрасно могу понять ваше стремление скинуть за несколько месяцев всё лишнее, что копилось в течение нескольких лет. Но это утопия, абсурд.
Не старайтесь искать волшебных и изысканных методов похудения – всё уже давно изобретено. Не ищите чудодейственные БАДы – не один их них не способен сам по себе утилизировать жир. Они работают только на фоне правильного питания, повышенных физических энерготратах и выступают в роли ускорителей уже существующего процесса жиросжигания. Но самостоятельно они не работали и не будут работать.
Вывод ясен, прост и точен: Вы не сможете похудеть навсегда, используя краткосрочные методы, дорогие БАДы или эпизодические занятия спортом. Организм перестроится только под действием комплекса долгосрочных факторов, служащих одной цели - похудению. А это, как вы понимаете, совсем другая жизнь, можно сказать, другой образ жизни в целом. И решать вам какой жизнью хотите жить вы.
Если вы твёрдо решили похудеть, то постарайтесь понять и принять следующие принципы:
1. Гарантированный результат с сохранением здоровья даёт только рациональное питание.
2. Процесс перехода должен быть постепенным, безболезненным и навсегда!
3. Гарантия результата это понимание всех ваших действий, а не «слепая вера» в чудо-диету.
4. Конечная цель – не избавление от какого-то количества лишних килограммов, а стройная фигура и отличное здоровье на всю жизнь!

Оффтоп
MalleusMaximus вне форума   Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо MalleusMaximus за это полезное сообщение:
s3648 (11.03.2019), Сергей Михайлов (30.03.2018)
Этот пользователь выразил свое несогласие MalleusMaximus за это сообщение:
Sandro (17.04.2018)
Старый 10.04.2018, 09:30   #40
Заблокирован
 
Аватар для MalleusMaximus
 

Регистрация: 09.07.2017
Адрес: Кохма
Возраст: 44
Сообщений: 1,315
RUV: 8,022
Вы сказали Спасибо: 601
Поблагодарили 2,102 раз(а) в 901 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 1,332 раз(а) в 923 сообщениях
Рейтинг мнений: -249
Магия тренировки со своим собственным весом. Проект Корректура. Михаил Шилов

Магия тренировки со своим собственным весом.

MalleusMaximus вне форума   Ответить с цитированием
Этот пользователь выразил свое несогласие MalleusMaximus за это сообщение:
Sandro (17.04.2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 08:19.



Powered by vBulletin. Перевод: zCarot