Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
03.11.2018, 11:15
|
#3561
|
Средний вес
Регистрация: 14.08.2017
Сообщений: 928
RUV: 3,830
Вы сказали Спасибо: 223
Поблагодарили 1,343 раз(а) в 502 сообщениях
Несогласия: 3
Не согласились 29 раз(а) в 25 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Serpent
Для себя вывел такую штуку: скорость удара, блока, захвата, сближения= внимательность+из расслабленного состояния максимально быстро напрячь мышцы+общая координация.И как я понял нервная система состоит из двух частей: симпатической и парасимпатической отвечающих за напряжение и расслабления соответственно, т.е. чтобы напрячься нужно дать сигнал мышце и чтобы расслабиться нужно дать сигнал мышце(ИМХО).
Для себя вывел такую практику по увеличению скорости:
1 Шавасана(проработка парасимпатической системы)~15 мин
2 Смотреть сосредоточенно и внимательно на одну точку/предмет(внимательность)~12 мин
3 Махи, восьмерки между ног, рывок, длинный цикл все с гирей минимально 20 повторений на руку(общая координация,силовая выносливость)
4 Круговые тренировки с гирей(силовая выносливость, скорость переключения с одних групп мышц на другие, разгон метаболизма)
Все вышеприведенное ИМХО и является любительским исследованием.
|
Да, и раз в неделю проходить олимпийскую дистанцию триатлона, тогда скорость будет бешеная.
Нужна скорость серий, надо бить серии на скорость. Хотите быстро перемещаться - так тренируйте ноги на скорость, передвижения и тренируйте на скорость. Был в нескольких секциях по боксу: да, бывают круговые тренировки на ОФП, и отжимания, и приседания, но 90% времени тренируют удары, защиту, передвижения, и никто не догадался эту шасану делать и в точку полчаса смотреть. Вам надо срочно набирать группу, подготовите отличных бойцов, они вынесут разных Фьюри, Усиков в одну калитку - хорошие деньги заработаете.
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Александр 12344321 за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
03.11.2018, 22:39
|
#3562
|
Средний вес
Регистрация: 14.08.2017
Сообщений: 928
RUV: 3,830
Вы сказали Спасибо: 223
Поблагодарили 1,343 раз(а) в 502 сообщениях
Несогласия: 3
Не согласились 29 раз(а) в 25 сообщениях
|
Наш, в плане единоборств можно, думаю, в самтреновцы записать, пауэрлифтер
|
|
|
03.11.2018, 23:11
|
#3563
|
Лёгкий вес
Регистрация: 11.04.2015
Сообщений: 39
RUV: 25
Вы сказали Спасибо: 2,936
Поблагодарили 56 раз(а) в 22 сообщениях
Несогласия: 47
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений:
|
Цитата:
Сообщение от Александр 12344321
Да, и раз в неделю проходить олимпийскую дистанцию триатлона, тогда скорость будет бешеная.
|
Нет не будет, будет перетрен.
Цитата:
Сообщение от Александр 12344321
Хотите быстро перемещаться - так тренируйте ноги на скорость
|
Хотите быстро перемещаться имейте высокие АТФные группы мышц плюс нервный паттерн плюс расслабленность исходного положения плюс хороший связочный аппарат, хотите быстро и точно перемещаться имейте все вышеперечисленное плюс внимательность.
Цитата:
Сообщение от Александр 12344321
Нужна скорость серий, надо бить серии на скорость. , передвижения и тренируйте на скорость. Был в нескольких секциях по боксу: да, бывают круговые тренировки на ОФП, и отжимания, и приседания,
|
Как бить серии на скорость если нет ни скорости, ни отвода продуктов метаболизма, ни нервно-мышечной координации, то что я писал все ОФП и выполняется в виде 1 или 2 легкой тренировки или в отдельный день на 50-65% интенсивности, а не СФП которую следует вкорячивать в основную тренировку.Отжимания и приседания такая штука что делаются в отсутствии инвентаря и довольно доступны, но не очень эффективны. Кстати, КСУ вообще волшебная штука для поднятия выносливости или считаете, что ВС России ошибаются?
Цитата:
Сообщение от Александр 12344321
но 90% времени тренируют удары, защиту, передвижения, и никто не догадался эту шасану делать и в точку полчаса смотреть.
|
Поправлю- шавасана. Еще раз повторяю , то что я написал выполняется в дни одтыха от основной тренировки.
Мы на боксе за 2 года круговую делали вообще один раз.
Читал в статье за первые группы Дайдо Джуку(ныне Кудо)(спасибо Ilho) в России, тренер выключал свет в зале на 5-10 минут в конце тренировки и айда в состояние немысли(дза-дзен).Полчаса в точку не надо смотреть, это довольно сильная психотехника можно дойти до просветления или до мультиков наяву.
Цитата:
Сообщение от Александр 12344321
Вам надо срочно набирать группу, подготовите отличных бойцов, они вынесут разных Фьюри, Усиков в одну калитку - хорошие деньги заработаете.
|
Нет, мне нахрен не нужна никакая группа, я сам человек, который учится единоборствам и мне интересен процесс(в общей сложности отдал 8 лет разным единоборствам, не считая ТА, лифтинга, йоги, бега, кроссфита, гирей). Профспорт- это профспорт, со всей его фармой, подставными боями, знакомствами, залом, промоушеном, оборудованием, техникой и тд. Мой подход- бытовой, человек ходит на работу с 8/9-17/18 часов, посещает основные любительские тренировки по единоборствам плюс самостоятельная работа на улучшение показателей по ОФП и психическому/интелектульному состоянию.
Катод поинтересовался что ему добавить для совершенствования в боксе, исходя из похожей ситуации я ответил, на массовость я не претендую.
P.S.
Со мной лучше на ты
|
|
|
04.11.2018, 00:00
|
#3564
|
Средний вес
Регистрация: 14.08.2017
Сообщений: 928
RUV: 3,830
Вы сказали Спасибо: 223
Поблагодарили 1,343 раз(а) в 502 сообщениях
Несогласия: 3
Не согласились 29 раз(а) в 25 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Serpent
Как бить серии на скорость если нет ни скорости, ни отвода продуктов метаболизма, ни нервно-мышечной координации, то что я писал все ОФП и выполняется в виде 1 или 2 легкой тренировки или в отдельный день на 50-65% интенсивности, а не СФП которую следует вкорячивать в основную тренировку.
|
Я на примере отвечу, пришел человек в качалку, хочет с груди 100кг пожать, что ему советуют опытные: "Жми с груди тот вес, какой можешь". В итоге через месяц-два человек килограмм 10 добавляет к начальному результату, через год-два будет выжато и 100кг и даже больше, так и со скоростью, если надо через неделю скорость, то не знаю, ничего не могу посоветовать. Тело само разберется, что для результата надо, построит механизмы отвода продуктов метаболизма, выстроит нервно-мышечные координации и т.д.
Добавлено через 1 минуту
Цитата:
Сообщение от Serpent
Читал в статье за первые группы Дайдо Джуку(ныне Кудо)(спасибо Ilho) в России, тренер выключал свет в зале на 5-10 минут в конце тренировки и айда в состояние немысли(дза-дзен).
|
Это первые группы, потом набирались опыта, ненужное откидывали, на текущий момент насколько распространена такая практика в кудо?
Добавлено через 2 минуты
Те же выбросы гимнастической палки очень хороший эффект дают, руки через несколько месяцев намного быстрее становятся. Причем не надо убиваться работая на скорость, несколько подходов примерно по 50 выбросов на скорость с отдыхом минута-две. Также можно делать как дополнение к основным тренировкам
Добавлено через 7 минут
Цитата:
Сообщение от Serpent
Катод поинтересовался что ему добавить для совершенствования в боксе, исходя из похожей ситуации я ответил, на массовость я не претендую.
P.S.
Со мной лучше на ты
|
Не согласен я, в общем
|
|
|
04.11.2018, 10:01
|
#3565
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 02.12.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 42
Сообщений: 12,289
RUV: 22,674
Вы сказали Спасибо: 55,099
Поблагодарили 35,084 раз(а) в 9,150 сообщениях
Несогласия: 1,057
Не согласились 647 раз(а) в 472 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Grig
Послезавтра на UFC будет один ловкий малый.
Пару лет назад наш коллега из клуба летал в Китай с ним драться.
Исраэл интересно боксирует . Позволяет себе всякие разности.
Показался знакомым этот трюк., Опять таки, во времена советского каратэ некоторые продвинутые граждане вот так хлестали ногами по щекам)
Эффектно
https://youtu.be/jBO5Tve_L8E
|
Затащил седня Исраэль. Очень техничный.
__________________
Свою Родину вижу я в лицах родных,
В сильной Воле и в чистых порывах души,
В гордой смерти всех тех, кто не предал своих,
В боли тех, кто продолжил бороться и жить.
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Илюха_81 за это полезное сообщение:
|
|
04.11.2018, 11:38
|
#3566
|
Супертяжёлый вес
Автор темы
Регистрация: 22.09.2004
Сообщений: 16,734
RUV: 259,925
Вы сказали Спасибо: 13,092
Поблагодарили 70,012 раз(а) в 14,366 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 281 раз(а) в 205 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Илюха_81
Затащил седня Исраэль. Очень техничный.
|
Как раз вчера говорил с коллегой, который летал тогда секундировать в Китай на бой с Исраэлем.Он вспоминает, что парень впечатлял не только техникой, но и вариативностью исполнения.
А тут оказывается , что кикер ещё и в борцовских спортах не промах.
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Grig за это полезное сообщение:
|
|
04.11.2018, 13:09
|
#3567
|
Супертяжёлый вес
Автор темы
Регистрация: 22.09.2004
Сообщений: 16,734
RUV: 259,925
Вы сказали Спасибо: 13,092
Поблагодарили 70,012 раз(а) в 14,366 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 281 раз(а) в 205 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Александр 12344321
думаю, в самтреновцы записать,
|
Вряд ли. Самтреновец не подписался б на такое ,ни за какие коврижки
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Grig за это полезное сообщение:
|
|
04.11.2018, 13:31
|
#3568
|
Средний вес
Регистрация: 14.08.2017
Сообщений: 928
RUV: 3,830
Вы сказали Спасибо: 223
Поблагодарили 1,343 раз(а) в 502 сообщениях
Несогласия: 3
Не согласились 29 раз(а) в 25 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Grig
Вряд ли. Самтреновец не подписался б на такое ,ни за какие коврижки
|
сэнсей, гляньте бой, выше с таймкодом, ну чисто наша же работа, по этапам:
1) ща замочу его: шлеп, шлеп размашисто
2) прилетела встречка и побёг от супостата, развернувшись спиной
3) На очки не работаем, время не тянем, этакая имитация уличной драки. Столько событий, а на всё про всё 20 секунд ушло.
4) ну и пузо, у меня, да почти у каждого уважающего себя самтреновца такое пузо, мы не мучаем себя диетами!
Разве не самтрен?
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Александр 12344321 за это полезное сообщение:
|
|
| |