Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 16.03.2018, 18:16   #8661
Тяжелый вес
 
Аватар для Hesher
 

Регистрация: 08.07.2012
Адрес: Красноярск, Новосибирск.
Возраст: 26
Сообщений: 9,105
RUV: 182,510
Вы сказали Спасибо: 9,718
Поблагодарили 15,518 раз(а) в 5,084 сообщениях
Несогласия: 19
Не согласились 335 раз(а) в 250 сообщениях
Рейтинг мнений: 4714
Сергей С, Оффтоп


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Hesher вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Hesher за это полезное сообщение:
Carceri (16.03.2018), Viktor555 (18.03.2018), Сергей С (16.03.2018)
Старый 16.03.2018, 21:24   #8662
Тяжелый вес
 
Аватар для Сергей С
 

Регистрация: 29.12.2009
Адрес: Донецк
Сообщений: 3,906
RUV: 5,205
Вы сказали Спасибо: 6,531
Поблагодарили 7,404 раз(а) в 2,202 сообщениях
Несогласия: 188
Не согласились 238 раз(а) в 169 сообщениях
Рейтинг мнений: 3737
Hesher, а бинты/наколенники пробовал? обычно боль в коленях плохо погрелся или совсем криво садишься. Я например перед присядом делаю пару легких подходов на разгибание и жим ногами.
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Сергей С вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 17.03.2018, 07:26   #8663
Тяжелый вес
 
Аватар для Hesher
 

Регистрация: 08.07.2012
Адрес: Красноярск, Новосибирск.
Возраст: 26
Сообщений: 9,105
RUV: 182,510
Вы сказали Спасибо: 9,718
Поблагодарили 15,518 раз(а) в 5,084 сообщениях
Несогласия: 19
Не согласились 335 раз(а) в 250 сообщениях
Рейтинг мнений: 4714
Сергей С, Оффтоп
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Hesher вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Hesher за это полезное сообщение:
Сергей С (17.03.2018)
Старый 17.03.2018, 13:51   #8664
Супертяжёлый вес
 
Аватар для spa79
 

Регистрация: 16.05.2011
Адрес: питер
Сообщений: 21,598
RUV: 11,614
Вы сказали Спасибо: 16,765
Поблагодарили 16,966 раз(а) в 8,363 сообщениях
Несогласия: 1,261
Не согласились 2,524 раз(а) в 1,594 сообщениях
Рейтинг мнений: 1756
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
spa79 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо spa79 за это полезное сообщение:
MadHulk (17.03.2018)
Старый 18.03.2018, 01:34   #8665
Супертяжёлый вес
 
Аватар для spa79
 

Регистрация: 16.05.2011
Адрес: питер
Сообщений: 21,598
RUV: 11,614
Вы сказали Спасибо: 16,765
Поблагодарили 16,966 раз(а) в 8,363 сообщениях
Несогласия: 1,261
Не согласились 2,524 раз(а) в 1,594 сообщениях
Рейтинг мнений: 1756
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
spa79 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 01.04.2018, 07:26   #8666
Лёгкий вес
 
Аватар для Cigano91
 

Регистрация: 08.09.2013
Сообщений: 34
RUV: 699
Вы сказали Спасибо: 74
Поблагодарили 44 раз(а) в 19 сообщениях
Несогласия: 6
Не согласились 11 раз(а) в 7 сообщениях
Рейтинг мнений: -28
Цитата:
Сообщение от Grunt Посмотреть сообщение
Господа, прошу совета.
Никогда не качался. Ранее занимался ТА. Потом просто -турник и гири. Как говорится- чисто для себя.
Что то стукнуло и решил попробовать занятия со штангой. Кучу программ пересмотрел. Вроде одну неплохую нашёл. Для новичков. Там и вроде на силу и на обьём.
Но что то критики много по этой программе.
Кто занимался, подскажите- действующая или очередной миф?

1 день. (тяжелый)
1. Жим лежа. 3х6,6,max.
2. Отжимания на брусьях. 2х8,max
3. Жим штанги из–за головы. 3х12-15
4. Приседания. 2х6
5. Тяга верхнего блока к груди (или подтягивания) 3х10-12
6. Тяга нижнего блока к животу. 3х10-12
7. Подъем штанги на бицепс. 3-4х (сколько нравится)
8. Пресс. 2 подхода.

2 день. (легкий)
1. Жим лежа. 3х6
2. Жим гантелей на наклонной вверх. 3х15
3. протяжка стоя шир. хватом до уровня груди. 2х10-12
4. Подъем гантелей перед собой. 2х15
5. Тяга гантели в наклоне. 3-4х10-12
6. Приседания. 2х6
7. Разгибания на блоке (трицепс) 2 простым 2 обратным 4х10-12
8. Пресс. 2 подхода.

в проге 2 дня, которые чередуются 3 раза в неделю.
1 неделя, 1ый день, 2ой день, 1 ый день
когда хуярил 10 лет назад,1 день хуяриш одно из 3(присед,станыч,жимуху) и 2-3 дня отсыхаешь.Сон был хуёвый из-за работы,не восстанавливался видимо.не понимаю как долбоёбы через день ебошат типа в натураху.5 подходов по 3 , 5 повторений на максимуме + несколько разогревочных ну и добивочные брусья,турник.Всегда ходил выебанный,если шёл через боль делать = на 40-60кг меньше тянул.
Cigano91 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Cigano91 за это полезное сообщение:
Grunt (14.04.2018)
Старый 06.04.2018, 08:37   #8667
Лёгкий вес
 
Аватар для FizkyJIbtyPHuk
 

Регистрация: 25.03.2014
Сообщений: 74
RUV: 720
Вы сказали Спасибо: 364
Поблагодарили 141 раз(а) в 41 сообщениях
Несогласия: 3
Не согласились 2 раз(а) в 2 сообщениях
Рейтинг мнений: 268
Цитата:
Сообщение от Cigano91 Посмотреть сообщение
не понимаю как через день ебошат типа в натураху.5 подходов по 3 , 5 повторений на максимуме + несколько разогревочных ну и добивочные брусья,турник.
Ну хз, я вообще на работе ночью так качался во время смен. График был сутки через 2. Креатин правда юзал и веса не больше 150 в становой были при моем тогдашнем весе ~77 кг.
FizkyJIbtyPHuk на форуме   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 09.04.2018, 14:22   #8668
Тяжелый вес
 
Аватар для Caligula_rus
 

Регистрация: 30.07.2009
Возраст: 32
Сообщений: 9,909
RUV: 68,949
Вы сказали Спасибо: 28,637
Поблагодарили 13,686 раз(а) в 4,718 сообщениях
Несогласия: 638
Не согласились 408 раз(а) в 276 сообщениях
Рейтинг мнений: 5235
Цитата:
Сообщение от spa79 Посмотреть сообщение
23.04 в Питере будет
Caligula_rus вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Caligula_rus за это полезное сообщение:
spa79 (09.04.2018)
Старый 09.04.2018, 17:21   #8669
Супертяжёлый вес
 
Аватар для spa79
 

Регистрация: 16.05.2011
Адрес: питер
Сообщений: 21,598
RUV: 11,614
Вы сказали Спасибо: 16,765
Поблагодарили 16,966 раз(а) в 8,363 сообщениях
Несогласия: 1,261
Не согласились 2,524 раз(а) в 1,594 сообщениях
Рейтинг мнений: 1756
Цитата:
Сообщение от Caligula_rus Посмотреть сообщение
23.04 в Питере будет
В спортлайфе?
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
spa79 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 10.04.2018, 10:56   #8670
Супертяжёлый вес
 
Аватар для spa79
 

Регистрация: 16.05.2011
Адрес: питер
Сообщений: 21,598
RUV: 11,614
Вы сказали Спасибо: 16,765
Поблагодарили 16,966 раз(а) в 8,363 сообщениях
Несогласия: 1,261
Не согласились 2,524 раз(а) в 1,594 сообщениях
Рейтинг мнений: 1756
Цитата:
Сообщение от Caligula_rus Посмотреть сообщение
23.04 в Питере будет
В 19.00 в д.Атлетик...вход по пригласительныи уроды
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
spa79 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Вопрос teacher Не о боях 8 05.09.2007 11:40
Вопрос Напалм Не о боях 1 06.06.2007 21:12
Вопрос Sacred Октагон 5 23.11.2006 01:40
Вопрос по IFC Cмертный Видеоклуб 12 02.12.2005 22:09
Вопрос rock Октагон 6 08.09.2004 18:05


Часовой пояс GMT +4, время: 03:57.



Powered by vBulletin. Перевод: zCarot