Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика > Проблемы и психология реального боя



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы
Старый 31.03.2018, 16:42   #51
Супертяжёлый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Сергей Михайлов
 

Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,493
RUV: 37,562
Вы сказали Спасибо: 19,230
Поблагодарили 39,987 раз(а) в 11,234 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,438 раз(а) в 811 сообщениях
Рейтинг мнений: 13081
не Михаил.
управлять пульсом на тренировке,надо ТОЛЬКО нагрузкой.
все эти музыки,стограммы и тд. просто фигня полная.
Сергей Михайлов вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
RostyslavD (01.04.2018)


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 31.03.2018, 18:40   #52
Заблокирован
 
Аватар для MalleusMaximus
 

Регистрация: 09.07.2017
Адрес: Кохма
Возраст: 48
Сообщений: 1,311
RUV: 8,022
Вы сказали Спасибо: 600
Поблагодарили 2,102 раз(а) в 900 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 1,333 раз(а) в 925 сообщениях
Рейтинг мнений: -614
Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
не Михаил.
управлять пульсом на тренировке,надо ТОЛЬКО нагрузкой.
все эти музыки,стограммы и тд. просто фигня полная.
Нагрузка очень зависит от психо-эмоционального состояния.
Если нет настроения и настроя, то не дать хорошей нагрузки.
Это к вопросу связи психики и соматики.
На примере своих групп на занятиях кроссфитом подтвердил 100%-ную достоверность своих выкладок, которые описал в предыдущем сообщении.
Может это не подходит тем, кто вообще музыку не воспринимает или просто не любит. Тогда да.
Но, Сергей, у большинства это работает.
Важно то, что получается сильнее загружаться физически, но не закислять миокард. Вот это важно.
Кстати сказать, есть и другие способы влияния на ЧСС без изменения объёма работы (т.е. всё наоборот): костюм-сауна, гипоксическая маска.
Можно пешком получить такую нагрузку на сердце, как при беге.
Но это уже другая история. Я про маску отдельно расскажу.
MalleusMaximus вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.04.2018, 00:51   #53
Тяжелый вес
 
Аватар для RostyslavD
 

Регистрация: 16.03.2009
Адрес: США
Возраст: 51
Сообщений: 1,047
RUV: 57,125
Вы сказали Спасибо: 13,184
Поблагодарили 1,327 раз(а) в 534 сообщениях
Несогласия: 118
Не согласились 40 раз(а) в 31 сообщениях
Рейтинг мнений: 1768
Бегать слушая музыку, это на мой взгляд какое-то извращение).При современном ритме жизни это одна из возможностей побыть наедине с собой, ещё когда с собакой гуляешь.
А пульс вообще странная фигня, от многих факторов зависит. Чуть не выспался, не довостановился и уже он повыше того, стараешься держать. В моем случае 130-135. И снижение темпа не особо помогает, если уж совсем на ходьбу не переходить.
RostyslavD вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо RostyslavD за это полезное сообщение:
Virus (15.12.2021)
Старый 01.04.2018, 07:55   #54
Заблокирован
 
Аватар для MalleusMaximus
 

Регистрация: 09.07.2017
Адрес: Кохма
Возраст: 48
Сообщений: 1,311
RUV: 8,022
Вы сказали Спасибо: 600
Поблагодарили 2,102 раз(а) в 900 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 1,333 раз(а) в 925 сообщениях
Рейтинг мнений: -614
Что послушать на тренировке. Михаил Шилов

Ну и в продолжение темы...
Что послушать на тренировке, чтобы совместить полезное с приятным.
Что слушать на тренировке, напрямую зависит от того, что это за тренировка. Если это очень интенсивный тренинг, то я слушаю забойную музыку с высоким ритмом.
Если же тренировка монотонная, то замечательным вариантом будет выбор аудиокниг.

MalleusMaximus вне форума   Ответить с цитированием

Старый 01.04.2018, 08:01   #55
Супертяжёлый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Сергей Михайлов
 

Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,493
RUV: 37,562
Вы сказали Спасибо: 19,230
Поблагодарили 39,987 раз(а) в 11,234 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,438 раз(а) в 811 сообщениях
Рейтинг мнений: 13081
RostyslavD, 135 при низком темпе?
у меня такой пульс при 5 мин км.
попробуй панангин попить три недели по 5 таб.
очень может быть,всё востановиться.
и в ночь перед кросом таблетку глицына под язык.
в самом деле,пульс очень зависит от того как выспался.
ах да,бегай на почти голодный желудок.лишняя пища тоже пульс взвинчивает.

для меня норма.120 уд на 7 мин км.


Добавлено через 2 минуты


MalleusMaximus, вы просто боретесь так с ментальным фоном,который мкешает вам тренироваться.
не надо,он сам уйдёт.....
к тому же по моему мнению,тренировки должны нормализовать эмоциональное состояние,а не взвинчивать его.
Сергей Михайлов вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
Buakawfan№1 (20.11.2018), RostyslavD (01.04.2018)
Старый 01.04.2018, 08:24   #56
Заблокирован
 
Аватар для MalleusMaximus
 

Регистрация: 09.07.2017
Адрес: Кохма
Возраст: 48
Сообщений: 1,311
RUV: 8,022
Вы сказали Спасибо: 600
Поблагодарили 2,102 раз(а) в 900 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 1,333 раз(а) в 925 сообщениях
Рейтинг мнений: -614
Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
RostyslavD, 135 при низком темпе?
у меня такой пульс при 5 мин км.
попробуй панангин попить три недели по 5 таб.
очень может быть,всё востановиться.
и в ночь перед кросом таблетку глицына под язык.
в самом деле,пульс очень зависит от того как выспался.
ах да,бегай на почти голодный желудок.лишняя пища тоже пульс взвинчивает.
Я бы предложил ещё добавить рибоксин и милдронат.


Цитата:
MalleusMaximus, вы просто боретесь так с ментальным фоном,который мкешает вам тренироваться.
не надо,он сам уйдёт.....
к тому же по моему мнению,тренировки должны нормализовать эмоциональное состояние,а не взвинчивать его.
С первой частью не согласен
Не борюсь, а пользуюсь принципом синергии. Я могу и без наушников тренить. что и бывет, и даже не редко.
Но больше люблю с музыкой.
А уж аудиокниги - это просто огонь.
Я за последние 10 лет прослушал книг раз в 20 больше, чем прочитал за всю жизнь до этого, а читал я и читаю каждый день.
И если кросс на 20 км меня как раз может эмоционально утомить, то с интересной аудиокнигой можно и не заметить, как время прошло

Со второй сентенцией согласен абсолютно. Спорт убирает негатив, повышает настроение, что увеличивает качество жизни. Однозначно!
MalleusMaximus вне форума   Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо MalleusMaximus за это полезное сообщение:
Buakawfan№1 (20.11.2018), Stroudin (27.05.2019)
Старый 28.04.2019, 07:08   #57
Заблокирован
 
Аватар для MalleusMaximus
 

Регистрация: 09.07.2017
Адрес: Кохма
Возраст: 48
Сообщений: 1,311
RUV: 8,022
Вы сказали Спасибо: 600
Поблагодарили 2,102 раз(а) в 900 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 1,333 раз(а) в 925 сообщениях
Рейтинг мнений: -614
MalleusMaximus вне форума   Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо MalleusMaximus за это полезное сообщение:
loky (01.05.2019), madseed (28.04.2019)
Старый 28.04.2019, 07:31   #58
Супертяжёлый вес
 
Аватар для madseed
 

Регистрация: 15.11.2009
Возраст: 14
Сообщений: 19,403
RUV: 2,782
Вы сказали Спасибо: 29,071
Поблагодарили 24,199 раз(а) в 8,397 сообщениях
Несогласия: 299
Не согласились 3,400 раз(а) в 2,028 сообщениях
Рейтинг мнений: 9549
Малеус, меня заинтересовало видео на тему бега, но Оффтоп
__________________
Спойлер для У меня нет параноидальной шизофрении!:

Цитата:
Уже сегодняшним днем понимаю что играть в догонялки и прятки с организацией из трех букв вещь абсолютно бесполезная. Когда они меня спалили - еще со школы (маловероятно), допизделся в интернете (вполне реально), ну а уж когда я начал показывать результаты по работе они просто не могли не знать обо мне. Но это особо и не важно. Надеюсь что каждый получит то что он заслуживает)
madseed вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием

Старый 28.04.2019, 09:59   #59
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Эдельвейс
 

Регистрация: 26.09.2011
Сообщений: 22,733
RUV: 249,290
Вы сказали Спасибо: 4,840
Поблагодарили 15,004 раз(а) в 6,347 сообщениях
Несогласия: 1,282
Не согласились 1,456 раз(а) в 865 сообщениях
Рейтинг мнений: 1465
Это я выгляжу старее Михаила?
Эдельвейс вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 01.05.2019, 18:08   #60
Заблокирован
 
Аватар для MalleusMaximus
 

Регистрация: 09.07.2017
Адрес: Кохма
Возраст: 48
Сообщений: 1,311
RUV: 8,022
Вы сказали Спасибо: 600
Поблагодарили 2,102 раз(а) в 900 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 1,333 раз(а) в 925 сообщениях
Рейтинг мнений: -614
Решили начать бегать? Не совершайте самую большую ошибку!

Решили начать бегать? Не совершайте самую большую ошибку!
Самая большая ошибка тех, кто только что решил заняться бегом или захотел снова начать бегать после очень большого (в несколько лет) перерыва, заключается в том, что они начинают (внимание!) БЕГАТЬ!

К этому можно относиться по-разному. Но я, как тренер и врач, считаю, что это неправильно.

Для начала нужно начать ХОДИТЬ.

Причин тому несколько. Я обозначу самые важные.

Самая большая задача неофита в беге, и она же "борьба" с собой, - это выработка режима тренировки.

Т.е., нужно приучиться идти на стадион, в парк или иное место, где планируется бегать, в любой день.

Не взирая на пасмурное небо или жаркое солнце, не смотря на нежелание от иных "объективных" причин и даже просто на лень.

Это и так непросто. А если за этим последует отрицательное подкрепление в виде сильной усталости, болей в суставах, связках и мышцах, общего утомления, то мотивация может исчезнуть уже через пару-тройку дней.
И заставить себя заниматься бегом уже не сможет никто.


Вот поэтому так важно получить положительное подкрепление и не заработать отрицательное уже на самом первом этапе.

Пусть на нём поход на стадион станет самой большой сложностью.
А хорошая музыка в плеере поможет получить хорошее настроение.

Какую-то часть калорий вы сожжёте и при ходьбе, особенно, если это будет не прогулочный шаг.

И не нужно трекинговых палок. Обычная быстрая ходьба - этого достаточно.

Второй важный момент - это состояние готовности суставов, связок и мышц.

Если они не готовы к бегу, то как минимум неприятные ощущения гарантированы.
А можно и проблемы заработать, которые надолго отобьют у вас охоту вернуться к бегу.

Ходьба же быстро подготовит ноги и позвоночник к регулярным нагрузкам.
И, если нет проблем в том, чтобы ежедневно проходить за тренировку по 7000-10000 шагов в быстром темпе, то можно потихоньку переходить на бег трусцой, начав с 1,5-2 км, с каждой новой тренировкой увеличивая расстояние на 100 метров до тех пор, пока не подберётесь в тому сочетанию времени и километража, которые будут вас устраивать для регулярных пробежек.

На тему увеличения нагрузок у меня есть отдельный материал, который можно прочитать по этой ссылке.

Ровно так же быстрая ходьба подготовит и сердце.

В общем, если хотите начать бегать и не бросить через неделю, то начните с ходьбы, войдите в график, приучите себя к режиму, подготовьте опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.

N.B.!!!

Эти советы особенно актуальны тем, кто хочет заняться бегом для того, чтобы привести себя в форму и убрать лишний жирок.
А значит обладает избыточной массой тела.

Графикой и видео к статье по этой ссылке
https://zen.yandex.ru/media/doctor_s...1aa100b344e276

© Михаил Шилов (malleus maximus)


Добавлено через 34 минуты


Цитата:
Сообщение от madseed Посмотреть сообщение
Малеус, меня заинтересовало видео на тему бега, но Оффтоп
Ну, тут уж ничего не поделаешь

MalleusMaximus вне форума   Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо MalleusMaximus за это полезное сообщение:
loky (01.05.2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Мужское здоровье после 30 rikitikitavi Не о боях 141 03.08.2023 08:32
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ (питание, здоровье, тренировки, экипировка и тп.) RedEnergy Практика 875 29.11.2022 08:05
Энтони Петтис: Бешеная гонка за поясами подорвала мое здоровье valetudo.ru Октагон 15 15.04.2017 16:23
Здоровье дороже valetudo.ru Октагон 79 16.03.2013 23:52
Профессиональный спорт и его влияние на здоровье Pifon Не о боях 76 18.03.2010 23:55


Часовой пояс GMT +3, время: 09:13.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot