Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
30.08.2017, 01:13
|
#1
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,493
RUV: 37,582
Вы сказали Спасибо: 19,230
Поблагодарили 39,987 раз(а) в 11,234 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,438 раз(а) в 811 сообщениях
|
Поговорим о беге и здоровье
в этой теме,я понемногу буду делиться своим опытом.
как в 50 лет,за пару лет я смог три км за 25 мин. превратить в 15 км за час сорок.
это тяжело.
начну с того,что по моему мнению,длинные кроссы для пожилых людей-пожилой это после 35 лет.после 50 старый........
так вот,эти длительные кросы на умереном пульсе,120 в м. и продолжительностью более часа,прогоняют кровь и все остальные жидкости по организму,и начинается омоложение,пускай небольшое,пускай незаметное даже снаружи,но что то такое начинает струиться по жилам,как то по новому смотришь на мир и тд.
если есть вопросы,задавайте.если нет,я и без них буду писать.
Последний раз редактировалось Сергей Михайлов; 26.03.2018 в 09:45.
|
|
|
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
30.08.2017, 12:50
|
#2
|
Супертяжёлый вес
Автор темы
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,493
RUV: 37,582
Вы сказали Спасибо: 19,230
Поблагодарили 39,987 раз(а) в 11,234 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,438 раз(а) в 811 сообщениях
|
есть такая волшебная штука пульсометр.
но не всякий,а только с нагрудным датчиком,вопрос серьёзный.
откуда начинаются тренировки на выносливость и на здоровье?
они начинаются с пульса.
всё очень просто,вы должны замерить его при быстрой ходьбе.если у вас 85-95,то значит сердце в порядке,и можно начинать бегать.
забутьте все эти-6 мин км. 5 мин. км. и тд. для вас существует только частота пульса и ВСЁ.вам очень медленно начинать и постоянно контролировать рульс.я думаю,что первые месяцы вполне нормально 115-120.не выше!два раза в недельку.сколько?а на сколько хватит сил.бег был опасен тем,что при сильной усталости пульс взлетал,причём сильно.вроде и бежишь тагже,а вместо 120 уже 150 что через несколько минут будет критично.поэтому,если контролируете пульс,не бойтесь выкладываться и терпеть сильную усталость.
завтра расмотрю вопрос с дыхалкой..........там тоже подводные камни есть.
|
|
|
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
|
|
30.08.2017, 16:01
|
#3
|
valetudo.ru team
Регистрация: 21.05.2004
Адрес: Рузаевка, РНР, Новомордовия
Возраст: 9
Сообщений: 17,686
RUV: 35,625
Вы сказали Спасибо: 1,708
Поблагодарили 18,049 раз(а) в 5,631 сообщениях
Несогласия: 72
Не согласились 1,824 раз(а) в 647 сообщениях
|
я бегаю на беговой дорожке. 5-6 км на скорости 9км/ч.
по улице (кросс) могу не больше 3. Все критикуют бег по дорожке. а чем он плох?
__________________
с уважением, Алехъ (председатель Верховного Совета РНР)
Цитата:
не за кого свои жизни отдавать в войне с братским народом, а у вас один аргумент: "мы не рабы и Родина в опасности!" какая в жопу Родина? Страна 404? Где же ваша ПЭРЭМОГА?
С уважением, человек, который говорит «Хуй войне», 1942 год
|
1) Навсегда, как бы там ни было:
Фёдор "Oafface swindler" Емельяненко
2) Общаюсь в скайпе, отвечаю в личку. Дорого. Но от души
3) Спасибо тебе, Илья за прыжок
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
4) Я сейчас на Рузаевке (это на Новомордовии). Навсегда!
в личку не заглядываю, все вопросы на почту Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). с указанием ника
|
|
|
30.08.2017, 16:16
|
#4
|
Супертяжёлый вес
Автор темы
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,493
RUV: 37,582
Вы сказали Спасибо: 19,230
Поблагодарили 39,987 раз(а) в 11,234 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,438 раз(а) в 811 сообщениях
|
Alex, есть два вида дорожек.механическая и электрическая.
на электрической ты переставляешь ноги практически не отталкиваясь,поэтому на ней бежать легче чем в реале.на механической,ты должен толкаться так как двигаешь ленту,поэтому чуть тяжелей по моему чем в реале.
бег по дорожке не физиологичен по своей сути,практически надо занову учиться бегать.
ну и конечно воздух.при аэробной накрузке требования к качеству-свежести воздуха очень возростают.а какой воздух в этих офисных спортзалах?чтоб не простудиться......а для нормального кросса,идеальная температура от 10 до 15 гр.
Сашь,замени дорожку элепсидным тренажёром,это гораздо лучше.
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
|
|
30.08.2017, 16:27
|
#5
|
valetudo.ru team
Регистрация: 21.05.2004
Адрес: Рузаевка, РНР, Новомордовия
Возраст: 9
Сообщений: 17,686
RUV: 35,625
Вы сказали Спасибо: 1,708
Поблагодарили 18,049 раз(а) в 5,631 сообщениях
Несогласия: 72
Не согласились 1,824 раз(а) в 647 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
Alex, есть два вида дорожек.механическая и электрическая.
на электрической ты переставляешь ноги практически не отта
|
конечно электрическая. на механической надо повиснуть всем телом на поручнях и толкать полотно. Это вообще не похоже на реальный бег
с воздухом все ок, бегаю в помещении где других занимающихся нет и большие открытые окна. Зато я могу пробежать 30-40 минут, а не 20 как на улице из-за рельефа, людей и собак.
__________________
с уважением, Алехъ (председатель Верховного Совета РНР)
Цитата:
не за кого свои жизни отдавать в войне с братским народом, а у вас один аргумент: "мы не рабы и Родина в опасности!" какая в жопу Родина? Страна 404? Где же ваша ПЭРЭМОГА?
С уважением, человек, который говорит «Хуй войне», 1942 год
|
1) Навсегда, как бы там ни было:
Фёдор "Oafface swindler" Емельяненко
2) Общаюсь в скайпе, отвечаю в личку. Дорого. Но от души
3) Спасибо тебе, Илья за прыжок
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
4) Я сейчас на Рузаевке (это на Новомордовии). Навсегда!
в личку не заглядываю, все вопросы на почту Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). с указанием ника
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Alex за это полезное сообщение:
|
|
30.08.2017, 16:36
|
#6
|
Супертяжёлый вес
Автор темы
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,493
RUV: 37,582
Вы сказали Спасибо: 19,230
Поблагодарили 39,987 раз(а) в 11,234 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,438 раз(а) в 811 сообщениях
|
ты немного не врубаешься Сашь.
бег это и психическое упражнение тоже.
идёт смена обстановки,ты перемещаешься по пространству и тд.
стоп.
может у тебя просто негде бегать там?я то бегу,дай бог за час десяток человек встречу.если толпы и все глазеют,тогда может ты и прав.к бегунам и вообще спрортсменам на улице,какая то непонятная агрессия у людей выскакивает.
|
|
|
30.08.2017, 16:57
|
#7
|
valetudo.ru team
Регистрация: 21.05.2004
Адрес: Рузаевка, РНР, Новомордовия
Возраст: 9
Сообщений: 17,686
RUV: 35,625
Вы сказали Спасибо: 1,708
Поблагодарили 18,049 раз(а) в 5,631 сообщениях
Несогласия: 72
Не согласились 1,824 раз(а) в 647 сообщениях
|
бегаю в парке, но там рельеф- подъемы, лестницы и т.д. Это конечно хорошо для кардио, но у меня сбивается дыхание
__________________
с уважением, Алехъ (председатель Верховного Совета РНР)
Цитата:
не за кого свои жизни отдавать в войне с братским народом, а у вас один аргумент: "мы не рабы и Родина в опасности!" какая в жопу Родина? Страна 404? Где же ваша ПЭРЭМОГА?
С уважением, человек, который говорит «Хуй войне», 1942 год
|
1) Навсегда, как бы там ни было:
Фёдор "Oafface swindler" Емельяненко
2) Общаюсь в скайпе, отвечаю в личку. Дорого. Но от души
3) Спасибо тебе, Илья за прыжок
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
4) Я сейчас на Рузаевке (это на Новомордовии). Навсегда!
в личку не заглядываю, все вопросы на почту Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). с указанием ника
|
|
|
30.08.2017, 17:05
|
#8
|
Супертяжёлый вес
Автор темы
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,493
RUV: 37,582
Вы сказали Спасибо: 19,230
Поблагодарили 39,987 раз(а) в 11,234 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,438 раз(а) в 811 сообщениях
|
Alex, ага.
про дыхалку завтра напишу.у тебя как сбивается,типа астмы или просто учащённое?
курил в своей жизни,в нынешней тоесть........и всякие подъёмы для кардио-НЕХОРОШО.
|
|
|
| |