Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
03.09.2017, 17:08
|
#21
|
Супертяжёлый вес
Автор темы
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,493
RUV: 37,562
Вы сказали Спасибо: 19,230
Поблагодарили 39,987 раз(а) в 11,234 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,438 раз(а) в 811 сообщениях
|
Мороз, немедленно завязывай с этими упражнениями.
ты угробишь суставы,или позвоночник,или ахилесс,надкосницу и тд.
при твоём росте и весе это путь к инвалидности.
нету у тебя взрыва при таком возрасте,и не будет.думай чем его заменить.
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
03.09.2017, 19:51
|
#22
|
Тяжелый вес
Регистрация: 24.10.2009
Адрес: СПб/Хельсинки
Возраст: 48
Сообщений: 4,231
RUV: 118,992
Вы сказали Спасибо: 5,348
Поблагодарили 15,275 раз(а) в 3,502 сообщениях
Несогласия: 8
Не согласились 154 раз(а) в 91 сообщениях
|
Ну кстати вес я уже скинул до 89 (был всегда 94-95). Взрыва понятно что не будет как в 20 лет, но тем не менее какой-то минимальный он должен быть, чтобы можно было хотя бы по ветеранам выступать.
|
|
|
04.09.2017, 01:42
|
#23
|
Супертяжёлый вес
Автор темы
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,493
RUV: 37,562
Вы сказали Спасибо: 19,230
Поблагодарили 39,987 раз(а) в 11,234 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,438 раз(а) в 811 сообщениях
|
Мороз, сброс веса может проблемму усугубить.
это у молодых он сбрасывается за сщёт жира.
а у нас как правило за сщёт воды которая уходит из суставных сумок,и за сщёт статических мышц которые эти сумки в основном и держат.
Виталий,после 40 лет,методики тренировок надо полностью менять.
твои прыжковые упражнения,по своей нагрузки на суставы превосходят даже присед со штангой.
лично я думаю,что тебе вполне достаточно поставить выпады с рукой и тоже ёко с передней ноги в подпрыжке на разножке.выпады ставяться с резиной на поясе-привязываешь один конец с столбу,другой к поясу.и вперёд дергаться.ёко лучше с парой кг на ноге,но не в воздух а по груше-макиваре.
|
|
|
04.09.2017, 13:26
|
#24
|
Супертяжёлый вес
Автор темы
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,493
RUV: 37,562
Вы сказали Спасибо: 19,230
Поблагодарили 39,987 раз(а) в 11,234 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,438 раз(а) в 811 сообщениях
|
поехали дальше.
при начале занятий у вам начнут болеть ноги,скорее всего стопы и ахилесы.
я бы посоветовал купить простейший массажёр для стоп-не ванночки,он стоит полторы тысячи руб.и перед сном-а не сразу после кросса,прорабатывать стопы.
есть ещё одна напасть общая.если вы качаетесь,то при первых пробежках в позвоночнике будет что хрустеть,стукаться и тд.скорее всего в грудном отделе.это неприятно но пройдёт.главное никогда не бегайте ни до,ни после тренировки.бег,это ОТДЕЛЬНАЯ а не дополнительная нагрузка.
как только вы выйдите на часовой интервал,вполне возможно углеводное голодание неско раз,пока организм не научиться сам с ним бороться.это говокружение и тошнота.советую на такие кроссы,особенно в зимнее время,брать с собой пару кусочков сахара.
да,многие думают что лыжи заменят бег,это не так.для молодых сойдёт,для пожилых это перестраивать всю биомеханику движений,тоесть провоцировать травмы.и к томуже,лыжи дают более высокий пульс,что может быть критично.
|
|
|
04.09.2017, 14:55
|
#25
|
Тяжелый вес
Регистрация: 22.02.2009
Адрес: Величие.
Сообщений: 2,381
RUV: 5,202
Вы сказали Спасибо: 657
Поблагодарили 1,862 раз(а) в 917 сообщениях
Несогласия: 51
Не согласились 25 раз(а) в 25 сообщениях
|
Сергей Михайлов, а кофе перед пробежкой,без сахара самой собой,стоит пить или нет?.
|
|
|
04.09.2017, 15:07
|
#26
|
Супертяжёлый вес
Автор темы
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,493
RUV: 37,562
Вы сказали Спасибо: 19,230
Поблагодарили 39,987 раз(а) в 11,234 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,438 раз(а) в 811 сообщениях
|
не советую.
с кофе вообще хитрая ситуация.он даёт основное стимулирование не за сщёт кофеина-это не страшно,а за сщёт других веществ типа фенамина-не помню как называются.так эти вещества сильно влияют на внутричерепное давление,что гораздо опасней.перед обычной тренировкой кофе можно,сам баловался,а вот при ДЛИННЫХ кросах это не стоит.
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
|
|
05.09.2017, 10:26
|
#27
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.10.2009
Сообщений: 7,656
RUV: 10,908
Вы сказали Спасибо: 6,353
Поблагодарили 18,941 раз(а) в 4,577 сообщениях
Несогласия: 636
Не согласились 214 раз(а) в 172 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от loky
А есть ли прикладной смысл в беге в плане единоборств? А то разные мнения высказываются...
|
Биспинг хороший ответ дал
Цитата:
Майкл Биспинг о слабом бензобаке Конора Макгрегора.
"Это очень просто, откройте соцсети МакГрегора и вы увидите фотографии, где он накручивает педали на велотренажере, а окружающие его люди кричат: "Давай Конор! Юху!" Это не прибавит ему выносливости. Знаете, чего вы не увидите? Как он бегает кроссы на улице – он должен бегать, лучше еще ничего не придумано для набора формы перед боем. Из тех 100 миллионов выдели себе бюджет на беговую дорожку и будешь в порядке".
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Armork за это полезное сообщение:
|
|
05.09.2017, 12:53
|
#28
|
Супертяжёлый вес
Автор темы
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,493
RUV: 37,562
Вы сказали Спасибо: 19,230
Поблагодарили 39,987 раз(а) в 11,234 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,438 раз(а) в 811 сообщениях
|
Armork,
кстати да,велотренажёр нифига бег не заменяет.
а для сердца он более вреден из за того,что не работает плечевой пояс и нет дополнительной прокачки крови сосудами верха тела.
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
|
|
| |