Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
04.06.2013, 13:22
|
#3971
|
Тяжелый вес
Регистрация: 29.12.2009
Адрес: москва
Сообщений: 2,246
RUV: 138,615
Вы сказали Спасибо: 5,975
Поблагодарили 5,212 раз(а) в 1,623 сообщениях
Несогласия: 39
Не согласились 20 раз(а) в 20 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от gbrs
а мне почему-то запомнилась "формула" 2-3 повтора на фоне жжения
|
Ну, как-бы, это не противоречит...
Достигаем "жжения" и делаем еще пару-тройку повторений пока боль не становится нестерпимой.
Если получается сделать больше пяти раз, то либо очень высокий болевой порог либо, что более вероятно, подсознательно снижаем нагрузку (включаем фазу расслабления за счет небольшого изменения первоначальных углов работы мышцы), тем самым открываем часть капилляров, вымывая некоторую долю Н+, и позволяя выполнять упражнение продолжительное время.
ЗЫ. Вот написал, аж самому стало страшно от такого объяснения
__________________
©наши предки-обезьяны предпочитают кусаться, а если и дерутся, то на манер каратистов наносят противнику пинки мощными нижними конечностями. Верхние конечности у обезьян слабее и применяются только для захватов соперника. Это умение позже перекочевало к людям и породило многочисленные разновидности борьбы.©
|
|
|
Эти 8 пользователя(ей) сказали Спасибо ldv4 за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
04.06.2013, 17:10
|
#3972
|
Лёгкий вес
Регистрация: 09.04.2013
Сообщений: 36
RUV: 675
Вы сказали Спасибо: 27
Поблагодарили 22 раз(а) в 12 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений:
|
Цитата:
Сообщение от Varyag
new_user,
Может лучше будет сделать работу на те же ноги до отказа (из-за боли), но тонизирующую, т.е. 1-2 круга.
Хотя если работает, то зачем менять...
|
Кстати, так и есть. Т.к. я их называю доп. группа мышц, я их в тонизирующем варианте и прорабатываю, зато на каждой треньке.
Но отказ на основных группах мышц я делаю бОльший если его можно мерить
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо new_user за это полезное сообщение:
|
|
05.06.2013, 19:07
|
#3973
|
Тяжелый вес
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Волгоград
Сообщений: 6,472
RUV: 15,126
Вы сказали Спасибо: 32,380
Поблагодарили 23,008 раз(а) в 5,493 сообщениях
Несогласия: 76
Не согласились 66 раз(а) в 61 сообщениях
|
господа, чем (если так можно выразиться)))) по С. занимается Руслан
и на каком этапе подготовки спортсмена такая тренировка имеет смысл
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Лютый75 за это полезное сообщение:
|
|
05.06.2013, 20:20
|
#3974
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 16.10.2010
Адрес: КРОКУС
Сообщений: 25,494
RUV: 163,615
Вы сказали Спасибо: 4,247
Поблагодарили 18,401 раз(а) в 9,217 сообщениях
Несогласия: 150
Не согласились 2,657 раз(а) в 1,290 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Лютый75
|
тяжело по видио делать выводы. нужно мерять лактат или хотя бы знать ощущения. но там статодинамика была
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Дед Иван за это полезное сообщение:
|
|
05.06.2013, 21:15
|
#3975
|
Тяжелый вес
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Волгоград
Сообщений: 6,472
RUV: 15,126
Вы сказали Спасибо: 32,380
Поблагодарили 23,008 раз(а) в 5,493 сообщениях
Несогласия: 76
Не согласились 66 раз(а) в 61 сообщениях
|
Дед Иван, Оффтоп
Деда, ты видел какие каратисты бывают?! А ты на них ругаешься))
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Лютый75 за это полезное сообщение:
|
|
05.06.2013, 21:30
|
#3976
|
Тяжелый вес
Регистрация: 23.08.2010
Адрес: МО
Сообщений: 3,763
RUV: 2,653
Вы сказали Спасибо: 4,345
Поблагодарили 5,377 раз(а) в 2,000 сообщениях
Несогласия: 9
Не согласились 24 раз(а) в 23 сообщениях
|
Лютый75, Оффтоп
он наверное уже на карате ломанулся записываться Оффтоп
Тим, надо по скайпу как нить связаться,бро
__________________
"ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОЧУВСТВОВАТЬ ВРЕМЯ,
ПОПРОБУЙТЕ ПРОВЕСТИ НА РИНГЕ ХОТЯ БЫ
ОДИН РАУНД..." (Эрнест Хэмингуэй)
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо goshka515 за это полезное сообщение:
|
|
05.06.2013, 23:25
|
#3977
|
Тяжелый вес
Регистрация: 29.12.2009
Адрес: москва
Сообщений: 2,246
RUV: 138,615
Вы сказали Спасибо: 5,975
Поблагодарили 5,212 раз(а) в 1,623 сообщениях
Несогласия: 39
Не согласились 20 раз(а) в 20 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Лютый75
господа, чем (если так можно выразиться)))) по С. занимается Руслан
|
Да, в-принципе, тем же, что и по остальным авторам - увеличивает выносливость с помощью круговой тренировки ( митохондрии ростит )
Цитата:
Сообщение от Дед Иван
но там статодинамика была
|
Хде
__________________
©наши предки-обезьяны предпочитают кусаться, а если и дерутся, то на манер каратистов наносят противнику пинки мощными нижними конечностями. Верхние конечности у обезьян слабее и применяются только для захватов соперника. Это умение позже перекочевало к людям и породило многочисленные разновидности борьбы.©
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо ldv4 за это полезное сообщение:
|
|
06.06.2013, 07:48
|
#3978
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 16.10.2010
Адрес: КРОКУС
Сообщений: 25,494
RUV: 163,615
Вы сказали Спасибо: 4,247
Поблагодарили 18,401 раз(а) в 9,217 сообщениях
Несогласия: 150
Не согласились 2,657 раз(а) в 1,290 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Лютый75
Дед Иван, Оффтоп
Деда, ты видел какие каратисты бывают?! А ты на них ругаешься))
|
Оффтоп
да это читеры а не каратисты. тренируются по нормальному чтобы бить каратистов тренирующихся по каратистки
Добавлено через 3 минуты
Цитата:
Сообщение от ldv4
Хде
|
ну я там только одно видео посмотрел. Щас уже не помню какое. Но гиперэкстензии на разгибатели он делал статодинамикой. Коротко и без расслаблений
Добавлено через 2 минуты
Цитата:
Сообщение от ldv4
Да, в-принципе, тем же, что и по остальным авторам - увеличивает выносливость с помощью круговой тренировки ( митохондрии ростит )
|
Ох уж эта таблица. Сколько непоняток из за нее было. Хочу предупредить что в этой таблице не рекоммендации Селуянова. А просто описываются процессы. Как бы краткий обзор
|
|
|
| |