Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы
Старый 08.11.2019, 08:26   #81
Тяжелый вес
 
Аватар для yakudza07
 

Регистрация: 28.01.2010
Возраст: 38
Сообщений: 3,550
RUV: 143,383
Вы сказали Спасибо: 21,475
Поблагодарили 10,475 раз(а) в 2,756 сообщениях
Несогласия: 30
Не согласились 60 раз(а) в 35 сообщениях
Рейтинг мнений: 5750
Я считаю, если заниматься альпинизмом, то серьезно. Все тренировки сделать направленными только на него, снаряга, опять же. А так, для души- столько красивых туристских маршрутов на Земле, у меня на годы вперед мечты расписаны.)


Добавлено через 3 минуты


Цитата:
Сообщение от Технарь Посмотреть сообщение
Virus
Завязывай. Я уж 10 лет, как завязал.

Есть знакомый, занимается горным туризмом, потом одно время ходил с альпинистами в серьёзные горы, пока их... никого в живых не осталось. Показывает мне группу на фото из 7 человек, и он среди них, и говорит: вот эта девочка, Света, первой пять лет назад погибла, а вот эта - три года... А инструктор, Вадик, в позапрошлом гробанулся. А вот эта, Ира - в прошлом году. Последняя. Всё, никого...
Говорю: - А ты как же?
- А я вовремя обратно на горный туризм перешел.
Ты знаешь, сейчас грань между альпинизмом и горным туризмом так тонка, вон на Риске отчёт о походе 6 к.с. с восхождениями на Хан-Тенгри и Победы, вроде. Ребята- просто монстры.
Но фоточки зачетные, конечно.
https://www.risk.ru/blog/217098
И да, тоже есть друг, у которого есть друг, который жестко переломался, по больницам много лет. Первый завязал после этого.


Добавлено через 19 минут


Цитата:
Сообщение от Virus Посмотреть сообщение
какой-нибудь Путь святого Якова
У меня девочка знакомая, с которой мы в Киргизию в этом году ходили, одна прошла всю Ликийских тропу, а это км 500. Тоже кайф- море, гранаты, турки в деревушках очень гостеприимные, кормили, поили, не приставали (знаю я вас, гусаров). Надо туда в октябре как-нибудь, устроить себе хоть один теплый поход с купанием в море.))

Последний раз редактировалось yakudza07; 08.11.2019 в 13:25.
yakudza07 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо yakudza07 за это полезное сообщение:
Virus (08.11.2019)


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 16.10.2020, 00:01   #82
Супертяжёлый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Virus
 

Регистрация: 06.10.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 14,035
RUV: 104,609
Вы сказали Спасибо: 45,455
Поблагодарили 26,132 раз(а) в 8,683 сообщениях
Несогласия: 424
Не согласились 419 раз(а) в 328 сообщениях
Рейтинг мнений: 8644
Сходил в спортивную клинику, посчитали мне аэробный порог, анаэробный порог, пульсовые зоны. Ну по факту оказалось, что особо мне это и не надо было. Я так и тренировался 140-150 на пульсе. Они мне рекомендовали 130-160.
В общем для гор нужны низкоинтенсивные длительные аэробные тренировки больше 80% времени. Это нужно и для кардиотренировок, и для развития медленных волокон, использующих аэробный метаболизм и промежуточных волокон. Также нужны специфические силовые упражнения на ноги, выседы, зашагивания на тумбу, приседания. Нужно качать малые и средние ягодичные мышцы. Квадрицепс нужен для спуска, икроножные само собой. Еще неплохо периодически все делать на неустойчивой платформе. Еще мышцы кора надо укреплять и подтягиваться.
Где на этотнайти время, если еще хочется и на бокс походить. В принципе хочу сейчас добавить две аэробные тренировки в неделю к боксу, 1 треня скалодром. Ну и легкие подготовительные силовые на ноги в свободное время. Месяца через два попробую заново протестироваться, посмотрю, насколько выросли результаты.
__________________
Цитата:
Один мальчик хотел всю жизнь слушать веселенький хаус, плавать в
бассейне с водой лазурного цвета, пить мартини и обнимать стройных,
загорелых девушек в бикини. Так у него и повелось…
Virus вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Virus за это полезное сообщение:
Старый 16.10.2020, 12:57   #83
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Caligula_rus
 

Регистрация: 30.07.2009
Возраст: 38
Сообщений: 15,867
RUV: 89,817
Вы сказали Спасибо: 39,148
Поблагодарили 22,760 раз(а) в 7,831 сообщениях
Несогласия: 1,004
Не согласились 615 раз(а) в 425 сообщениях
Рейтинг мнений: 7882
Надо все эти выпады и зашивания с утяжелением делать. В идеале,возьми себе сэндбэг и с ним выполняй. Выпады опять же.
Caligula_rus вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Caligula_rus за это полезное сообщение:
Virus (16.10.2020)
Старый 16.10.2020, 13:45   #84
Супертяжёлый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Virus
 

Регистрация: 06.10.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 14,035
RUV: 104,609
Вы сказали Спасибо: 45,455
Поблагодарили 26,132 раз(а) в 8,683 сообщениях
Несогласия: 424
Не согласились 419 раз(а) в 328 сообщениях
Рейтинг мнений: 8644
Цитата:
Сообщение от Caligula_rus Посмотреть сообщение
Надо все эти выпады и зашивания с утяжелением делать. В идеале,возьми себе сэндбэг и с ним выполняй. Выпады опять же.
Как я понял, в этих упражнениях очень важна техника. Если колено неустойчиво будет, то включаются совсем другие мышцы. Поэтому сначала рекомендуют отточить идеальную технику и только потом переходить к утяжелителям. А так да, разумеется придется добавлять вес.
Кстати, пишут, что боль в коленях может быть связана как раз с тем, что не развиты средняя и малая ягодичные мышцы, их функция ложится на другие и нагрузка на коленный сустав становится ассиметричной.
Тоже самое при длительном спуске, плохо подготовленный квадрицепс вышестоящий ноги утомляется и перестает амортизировать постановку нижней, поэтому многократно возрастает ударная нагрузка на коленный сустав нижестоящей.
__________________
Цитата:
Один мальчик хотел всю жизнь слушать веселенький хаус, плавать в
бассейне с водой лазурного цвета, пить мартини и обнимать стройных,
загорелых девушек в бикини. Так у него и повелось…
Virus вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием

Старый 16.06.2023, 23:57   #85
Супертяжёлый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Virus
 

Регистрация: 06.10.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 14,035
RUV: 104,609
Вы сказали Спасибо: 45,455
Поблагодарили 26,132 раз(а) в 8,683 сообщениях
Несогласия: 424
Не согласились 419 раз(а) в 328 сообщениях
Рейтинг мнений: 8644
Замаячил Демавенд на горизонте. В последнее время тренил только кроссфит. Решил добавить степпер-лестницу. Но посидев в Битце передумал на ролики перейти. Купил ролики. Пришлось рублем ударить, потому что вес требует алюминивую раму. Ну кароч покатал час, норм, завтра, послезавтра еще покатаю и 15-20 км в качестве аэробной треньки.
__________________
Цитата:
Один мальчик хотел всю жизнь слушать веселенький хаус, плавать в
бассейне с водой лазурного цвета, пить мартини и обнимать стройных,
загорелых девушек в бикини. Так у него и повелось…
Virus вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 23.06.2023, 21:15   #86
Супертяжёлый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Virus
 

Регистрация: 06.10.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 14,035
RUV: 104,609
Вы сказали Спасибо: 45,455
Поблагодарили 26,132 раз(а) в 8,683 сообщениях
Несогласия: 424
Не согласились 419 раз(а) в 328 сообщениях
Рейтинг мнений: 8644
Цитата:
Сообщение от Virus Посмотреть сообщение
Замаячил Демавенд на горизонте. В последнее время тренил только кроссфит. Решил добавить степпер-лестницу. Но посидев в Битце передумал на ролики перейти. Купил ролики. Пришлось рублем ударить, потому что вес требует алюминивую раму. Ну кароч покатал час, норм, завтра, послезавтра еще покатаю и 15-20 км в качестве аэробной треньки.
Но я же блять читал статьи о выборе роликов, где четко говорилось, что начинающему нужны ролики категории фитнесс. Как так-то? Почему в ютубе вмиг все переобулись))). Новичку нужны сразу пластиковые боты для фрискейта. И я это подтверждаю. Реально ноги в мягких ботах стремятся иксом завалиться, а по хуевенькому асфальту каждая неровность в мозг отдает.
Тем не менее гоняю по-тихоньку. Прикольная тема. Хотя сейчас я смотрю это ретро какое-то. В основном все на электросамокатах.
__________________
Цитата:
Один мальчик хотел всю жизнь слушать веселенький хаус, плавать в
бассейне с водой лазурного цвета, пить мартини и обнимать стройных,
загорелых девушек в бикини. Так у него и повелось…
Virus вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Virus за это полезное сообщение:
Vand (23.06.2023)
Старый 24.06.2023, 08:03   #87
Тяжелый вес
 
Аватар для HANSOKU
 

Регистрация: 08.04.2009
Адрес: Прага
Сообщений: 3,240
RUV: 22,111
Вы сказали Спасибо: 10,206
Поблагодарили 5,720 раз(а) в 2,007 сообщениях
Несогласия: 283
Не согласились 179 раз(а) в 124 сообщениях
Рейтинг мнений: 5933
Цитата:
Сообщение от Virus Посмотреть сообщение
Сходил в спортивную клинику, посчитали мне аэробный порог, анаэробный порог, пульсовые зоны. Ну по факту оказалось, что особо мне это и не надо было. Я так и тренировался 140-150 на пульсе. Они мне рекомендовали 130-160.
В общем для гор нужны низкоинтенсивные длительные аэробные тренировки больше 80% времени. Это нужно и для кардиотренировок, и для развития медленных волокон, использующих аэробный метаболизм и промежуточных волокон. Также нужны специфические силовые упражнения на ноги, выседы, зашагивания на тумбу, приседания. Нужно качать малые и средние ягодичные мышцы. Квадрицепс нужен для спуска, икроножные само собой. Еще неплохо периодически все делать на неустойчивой платформе. Еще мышцы кора надо укреплять и подтягиваться.
Где на этотнайти время, если еще хочется и на бокс походить. В принципе хочу сейчас добавить две аэробные тренировки в неделю к боксу, 1 треня скалодром. Ну и легкие подготовительные силовые на ноги в свободное время. Месяца через два попробую заново протестироваться, посмотрю, насколько выросли результаты.

В прошлом году бродил по Кавказу дней 10, в хорошей форме был, но охуел полностью. Перевалы, 30 кг рюкзак отдичное сочетание, чтобы заебаться сразу. Вообще считаю себя выносливым. Но первые дня 3 я задавал себе вопрос-какого хрена я здесь забыл. Мне кажется, здесь опыт и только, все кроссфиты нерабочая шляпа совершенно. Через месяц опять пойду, все ж таки такие впечатления не получить больше нигде несмотря на тяжесть мероприятия.
HANSOKU вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо HANSOKU за это полезное сообщение:
privetizpitera (24.06.2023), Virus (24.06.2023)
Старый 24.06.2023, 21:00   #88
Средний вес
 
Аватар для privetizpitera
 

Регистрация: 20.04.2013
Адрес: Сестрорецк
Сообщений: 853
RUV: 5,291
Вы сказали Спасибо: 1,997
Поблагодарили 1,226 раз(а) в 483 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 7 раз(а) в 5 сообщениях
Рейтинг мнений: 1099
Цитата:
Сообщение от HANSOKU Посмотреть сообщение
В прошлом году бродил по Кавказу дней 10.
10 дней прямо в горах ночевали? Или там по маршруту гостиницы/харчевни были?
__________________
Errare humanum est
privetizpitera вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием

Старый 24.06.2023, 21:39   #89
Супертяжёлый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Virus
 

Регистрация: 06.10.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 14,035
RUV: 104,609
Вы сказали Спасибо: 45,455
Поблагодарили 26,132 раз(а) в 8,683 сообщениях
Несогласия: 424
Не согласились 419 раз(а) в 328 сообщениях
Рейтинг мнений: 8644
Цитата:
Сообщение от privetizpitera Посмотреть сообщение
10 дней прямо в горах ночевали? Или там по маршруту гостиницы/харчевни были?
Если рюкзак 30-ник, то автономка.


Добавлено через 32 секунды


Наверное)
__________________
Цитата:
Один мальчик хотел всю жизнь слушать веселенький хаус, плавать в
бассейне с водой лазурного цвета, пить мартини и обнимать стройных,
загорелых девушек в бикини. Так у него и повелось…
Virus вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 28.06.2023, 12:56   #90
Тяжелый вес
 
Аватар для HANSOKU
 

Регистрация: 08.04.2009
Адрес: Прага
Сообщений: 3,240
RUV: 22,111
Вы сказали Спасибо: 10,206
Поблагодарили 5,720 раз(а) в 2,007 сообщениях
Несогласия: 283
Не согласились 179 раз(а) в 124 сообщениях
Рейтинг мнений: 5933
Цитата:
Сообщение от privetizpitera Посмотреть сообщение
10 дней прямо в горах ночевали? Или там по маршруту гостиницы/харчевни были?
Не, какие харчевни, гостишки. Палатка, еда на газу (дров взять неоткуда).
Кайф на самом деле дикий ,впечатления высшие, но тяжко писец.


Кстати, не первый раз замечаю за собой, самый хороший и продолжительный сон у меня на дикой природе в палатке. В Карелии или на Кавказе на камнях готов по 12 часов спать, в Москве больше 7 нк могу спать физически.
HANSOKU вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо HANSOKU за это полезное сообщение:
privetizpitera (29.06.2023), Virus (29.06.2023)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Подготовка Дональда Серроне к бою обошлась в $20.000 valetudo.ru Октагон 33 06.01.2015 03:02
Подготовка тяжеловесов. Mauler83 Практика 39 23.12.2010 19:39
Психологическая подготовка к бою argen2m Октагон 57 24.08.2007 04:31
Подготовка к пляжному сезону Бульдозер Не о боях 78 11.05.2007 16:36
Силовая подготовка бойцов ognepoklon Октагон 3 05.02.2006 12:13


Часовой пояс GMT +3, время: 13:37.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot