Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 07.01.2018, 19:45   #2041
Тяжелый вес
 
Аватар для hammerfist
 

Регистрация: 06.05.2013
Адрес: Киев
Сообщений: 6,711
RUV: 77,522
Вы сказали Спасибо: 6,499
Поблагодарили 8,884 раз(а) в 3,261 сообщениях
Несогласия: 869
Не согласились 1,668 раз(а) в 714 сообщениях
Рейтинг мнений: 3105
щас начал готовится на соревки по жиму АВПЦ
пока прожимал 120*3 с паузой на груди 2 сек
свой вес около 80


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
hammerfist вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо hammerfist за это полезное сообщение:
NIKODIM (08.01.2018), Serpent (23.01.2018), spa79 (07.01.2018), Сергей С (07.01.2018)
Старый 07.01.2018, 19:59   #2042
Тяжелый вес
 
Аватар для Сергей С
 

Регистрация: 29.12.2009
Адрес: Донецк
Сообщений: 3,885
RUV: 5,139
Вы сказали Спасибо: 6,519
Поблагодарили 7,386 раз(а) в 2,192 сообщениях
Несогласия: 188
Не согласились 237 раз(а) в 168 сообщениях
Рейтинг мнений: 3707
hammerfist, расписал бы свою программу.
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Сергей С вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 07.01.2018, 20:28   #2043
Тяжелый вес
 
Аватар для hammerfist
 

Регистрация: 06.05.2013
Адрес: Киев
Сообщений: 6,711
RUV: 77,522
Вы сказали Спасибо: 6,499
Поблагодарили 8,884 раз(а) в 3,261 сообщениях
Несогласия: 869
Не согласились 1,668 раз(а) в 714 сообщениях
Рейтинг мнений: 3105
да трижды в неделю жим. дважды тяжелый раз легкий
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
hammerfist вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 07.01.2018, 21:06   #2044
Тяжелый вес
 
Аватар для Сергей С
 

Регистрация: 29.12.2009
Адрес: Донецк
Сообщений: 3,885
RUV: 5,139
Вы сказали Спасибо: 6,519
Поблагодарили 7,386 раз(а) в 2,192 сообщениях
Несогласия: 188
Не согласились 237 раз(а) в 168 сообщениях
Рейтинг мнений: 3707
hammerfist, тяжело будет. Я 3 жима тяжелый/средний/легкий не вывез. Хотя если приспособишься... можно неплохо прогрессировать.
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Сергей С вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 07.01.2018, 23:28   #2045
Тяжелый вес
 
Аватар для hammerfist
 

Регистрация: 06.05.2013
Адрес: Киев
Сообщений: 6,711
RUV: 77,522
Вы сказали Спасибо: 6,499
Поблагодарили 8,884 раз(а) в 3,261 сообщениях
Несогласия: 869
Не согласились 1,668 раз(а) в 714 сообщениях
Рейтинг мнений: 3105
НОГИ убрал становую тоже.Делаю разгибания и сгибания на ноги .вот и ресурсы все на жим идут
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
hammerfist вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо hammerfist за это полезное сообщение:
Serpent (23.01.2018)
Старый 21.01.2018, 21:15   #2046
Средний вес
 
Аватар для Bullet4You
 

Регистрация: 29.10.2011
Адрес: Балаково
Возраст: 35
Сообщений: 913
RUV: 22,317
Вы сказали Спасибо: 2,645
Поблагодарили 1,607 раз(а) в 476 сообщениях
Несогласия: 320
Не согласились 59 раз(а) в 37 сообщениях
Рейтинг мнений: 131
три недели в зале короче
жму 60 , 4 подхода по 8
приседаю 70 ,4 подхода по 8
становую не делаю

как и ожидал я дрищщ ,думал присядать побольше буду
на раз не пробовал пока ничего. вес мой 70 ,возраст 35 ,с железом занимаюсь первый раз за лет 13 наверное .
на бицепс кстати 30 ,рабочий вес
Bullet4You вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо Bullet4You за это полезное сообщение:
Balamutoff (22.01.2018), Carceri (22.01.2018), Haribol (21.01.2018), MadHulk (21.01.2018), NIKODIM (22.01.2018), Сергей С (22.01.2018)
Старый 22.01.2018, 00:28   #2047
Супертяжёлый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для spa79
 

Регистрация: 16.05.2011
Адрес: питер
Сообщений: 21,210
RUV: 9,250
Вы сказали Спасибо: 16,693
Поблагодарили 16,880 раз(а) в 8,298 сообщениях
Несогласия: 1,234
Не согласились 2,323 раз(а) в 1,481 сообщениях
Рейтинг мнений: 1957
Bullet4You, через два месяца ты должен жать 120, приседать 160 и на бицуху делать 60кгна 10-12раз..иначе автоминус те в репу зафигачу
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
spa79 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 22.01.2018, 02:01   #2048
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Carceri
 

Регистрация: 08.11.2010
Адрес: Bergen
Сообщений: 13,270
RUV: 630,058
Вы сказали Спасибо: 37,148
Поблагодарили 18,017 раз(а) в 6,881 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 1,180 раз(а) в 646 сообщениях
Рейтинг мнений: 8703
spa79, ебать ты даун упоротый
__________________
Jedem das Seine
Спойлер для Ragnarök:


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Carceri вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Carceri за это полезное сообщение:
Pixar (29.01.2018)
Старый 22.01.2018, 07:40   #2049
Тяжелый вес
 
Аватар для Balamutoff
 

Регистрация: 05.09.2009
Адрес: Владивосток
Сообщений: 2,162
RUV: 6,799
Вы сказали Спасибо: 2,886
Поблагодарили 3,205 раз(а) в 1,302 сообщениях
Несогласия: 6
Не согласились 24 раз(а) в 22 сообщениях
Рейтинг мнений: 2380
Цитата:
Сообщение от Bullet4You Посмотреть сообщение
три недели в зале короче
жму 60 , 4 подхода по 8
приседаю 70 ,4 подхода по 8
становую не делаю

как и ожидал я дрищщ ,думал присядать побольше буду
на раз не пробовал пока ничего. вес мой 70 ,возраст 35 ,с железом занимаюсь первый раз за лет 13 наверное .
на бицепс кстати 30 ,рабочий вес
все отлично..только не с того ты начал! забудь жим, присед как и становую! посчитай это как проходку по соревновательным упражнениям,за ПМ ! и от этого строй тренировки ! выбери себе упражнения по всем группам мышц,разбей по группам и хуячь! через год)) можешь сделать проходку! Банзай!
__________________
всегда есть подвох....
Balamutoff вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Balamutoff за это полезное сообщение:
Bullet4You (22.01.2018), Carceri (22.01.2018)
Старый 22.01.2018, 12:33   #2050
Супертяжёлый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для spa79
 

Регистрация: 16.05.2011
Адрес: питер
Сообщений: 21,210
RUV: 9,250
Вы сказали Спасибо: 16,693
Поблагодарили 16,880 раз(а) в 8,298 сообщениях
Несогласия: 1,234
Не согласились 2,323 раз(а) в 1,481 сообщениях
Рейтинг мнений: 1957
Carceri, я не буду оригинален, я тебя то же ПНУ!(Привет от СерМиха)
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
spa79 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 17:43.



Powered by vBulletin. Перевод: zCarot